Punaloisikka lisää ATP-tuotantoa ja hapen hyödyntämistä lihaksissa — kestävyys parani ihmistutkimuksissa erityisesti vanhemmilla henkilöillä.
Lukuaika: noin 4 minuuttia.Cordycepsia mainostetaan usein luonnollisena suorituskykyisenä sienenä, mutta useimmat kysyvät silti saman kysymyksen: auttaako se todella kestävyyttä vai onko se vain markkinointia. Vahvin tapa vastata on keskittyä mekanismeihin ja ihmistietoihin. Cordycepsin mahdollisia vaikutuksia ATP:n tuotantoon, hapen käyttöön ja väsymyksenkestävyyteen tutkitaan. Vaikutus on yleensä kohtalainen jakumulatiivinen, ei välitön, kuten kofeiini.
Miksi ATP:llä on merkitystä kestävyydelle – Punaloisikka
ATP on solun välitön energiavaluutta. Harjoittelun aikana lihaksesi uudistavat jatkuvasti ATP:tä supistuksen ylläpitämiseksi. Jos ATP:n kiertoteho on huono, väsymys ilmaantuu aikaisemmin ja koettu rasitus lisääntyy nopeammin. Cordyceps-yhdisteistä keskustellaan liittyen mitokondrioiden tukemiseen ja parantuneeseen energia-aineenvaihduntaan. Se ei tarkoita loputonta energiaa. Se tarkoittaa potentiaaliatuetaan sujuvampaa energiantuotantoa toistuvasti.
Tieteellinen tausta
Hapen käyttö ja hengitysteho – Punaloisikka
Kestävyyssuoritus ei ole vain lihasvoimaa. Se on myös se, kuinka tehokkaasti toimitat ja käytät happea jatkuvan työn aikana. Useat tutkimukset ja urheiluhavainnot viittaavat siihen, että Cordyceps voi tukea hapenottoparametreja joissakin populaatioissa, erityisesti virkistysurheilijoissa ja aikuisissa, joilla on suuri väsymys. Tulokset vaihtelevat protokollan, koulutustason ja tuotteen laadun mukaankontekstilla on väliä.
Mitä tutkimukset osoittavat
Mitä ihmistutkimukset yleensä osoittavat
Ihmisten tiedot eivät osoita ihmevaikutusta, mutta ne osoittavat uskottavan mallin: vaatimattomia parannuksia koetussa kestävyydessä, harjoituksen sietokyvyssä ja palautumismarkkereissa valituissa ryhmissä. Edut ovat usein selvempiä, kun saanti on jatkuvaa useiden viikkojen ajan ja yhdistettynä strukturoituun harjoitteluun. Korkeasti koulutetut urheilijat voivat nähdä pienempiä marginaalihyötyjä, koska heidän perusjärjestelmänsäovat jo optimoituja.
Kuka voi hyötyä eniten
Cordyceps-tuki on yleensä havaittavinta ihmisillä, joilla on korkea elämästressi, epäsäännöllinen palautuminen tai kohtalainen harjoitusmäärä ja jotka haluavat parempaa päivittäistä kestävyyttä. Toimistotyöntekijät, jotka harjoittelevat pitkien kognitiivisten päivien jälkeen, raportoivat usein parantuneesta valmiudesta ja vähemmän energiasta romahtamisesta myöhään istuntojen aikana. Ihmiset, jotka odottavat piristeen kaltaista nousua, voivat lukea Cordycepsin väärin, koska sen profiili onvakauttava kuin akuutti.
Kuinka arvioida tuloksia oikein
Käytä objektiivisia ja subjektiivisia merkkejä yhdessä. Seuraa istunnon kestoa, tahdin vakautta, sykkeen palautumista ja havaittua rasitusta. Seuraa myös unen laatua ja seuraavan päivän väsymystä. Jos kaikki mittarit liikkuvat oikeaan suuntaan useiden viikkojen aikana, protokollasi toimii todennäköisesti. Jos ei, tarkista tuotteen laatu, harjoituskuormitus, nesteytys ja uni ennen kuin muutat kaiken kerralla.
Yleisiä virheitä, jotka heikentävät tuloksia
Yksi yleinen virhe on Cordycepsin käyttö vain kovina harjoituspäivinä. Useimmat toiminnalliset vastaukset edellyttävät jatkuvaa taustakäyttöä. Toinen on monien uusien lisäravinteiden pinoaminen samaan aikaan, mikä tekee vaikutusten määrittämisen mahdottomaksi. Kolmas on perusasioiden, kuten hiilihydraattien ajoituksen, proteiinin riittävyyden ja unen, huomiotta jättäminen. Mikään sieni ei voi ohittaa huonoa palautumisrakennetta.
Laatu- ja muotovalinta
Valitse läpinäkyviä tuotteita, jotka tunnistavat lajit, uuttotyypin ja testausstandardit. Punaloisikka -tuotteet valitaan usein johdonmukaisuuden ja saavutettavuuden vuoksi. Muodot voivat sisältää hedelmäkappaleita, kapseleita ja tinktuureja. Paras muoto on se, jota voit käyttää luotettavasti, jossa on varmennettu hankinta ja vakaa rutiinien noudattaminen.
Turvallisuus ja vuorovaikutustietoisuus
Cordyceps on yleensä hyvin siedetty, mutta jokaisen, jolla on krooninen sairaus, immuunivastetta säätelevä hoito tai lääkitysherkkä sairaus, tulee ensin tarkistaa yhteensopivuus. Pysäytä ja arvioi uudelleen, jos huomaat jatkuvaa ruoansulatushäiriötä, epätavallista ihottumaa tai odottamattomia reaktiomalleja. Vastuullinen käyttö on aina parempi kuin aggressiivinen kokeilu.
Kuinka suorittaa puhdas 4 viikon kestävyyskoe
Viikon 1 tulisi olla lähtötason kirjaamista ilman suuria muutoksia harjoitusmuuttujissa. Viikkojen 2–4 tulisi pitää harjoitusrakenne vakaana, kun otetaan käyttöön vain yksi Cordyceps-muoto. Tallenna harjoituksen kesto, keskivauhti, sykkeen palautuminen rasituksen jälkeen ja subjektiivinen valmius ennen harjoittelua. Pidä uni ja nesteytys mahdollisimman vakaina, jotta tiedot ovat tulkittavissa. Vuoden lopussaviikolla 4, vertaa trendejä, älä yksittäisiä istuntoja. Jos väsymys laskee ja tahdistusvakaus paranee samalla kun palautuminen tuntuu paremmalta, protokollasi on todennäköisesti hyödyllinen. Jos tiedot ovat tasaisia, älä lisää heti monimutkaisuutta. Tarkista ensin noudattaminen, tuotteen laatu ja koulutuksen ylikuormitus. Puhdas kokeilukehys estää vääriä johtopäätöksiä ja auttaa sinua parantamaan pitkän aikavälin suorituskykyäpäätöksiä.
Johtopäätös
Cordyceps voi tukea kestävyyttä auttamalla energia-aineenvaihduntaa ja väsymyksenkestävyyttä, mutta realistiset odotukset ovat välttämättömiä. Ajattele vakaata suorituskyvyn tukea, älä välitöntä muutosta. Todistetun tuotteiden laadun, johdonmukaisen käytön ja kurinalaisen harjoittelun perusteiden ansiosta Cordycepsistä voi tulla hyödyllinen osa pitkän aikavälin suorituskykystrategiaasi.
Punaloisikka-valikoimamme
1.Cordycepsin hedelmäelimet2.Cordyceps-kapselit
3.Cordyceps-tinktuura
4.Forest Cardio Power
Selaa koko luetteloa osoitteessapunakärpässieni Kauppa.
Lähteet
- Chen S et al. "Cordyceps sinensis -uutteiden vaikutukset aerobiseen kapasiteettiin terveillä vapaaehtoisilla." The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2010. PubMed
- Hirsch KR et al. "Cordyceps militaris parantaa suvaitsevaisuutta VO2 maxiin ja lihashapenottoa." Journal of Dietary Supplements. 2017. PubMed