Ovolo malefico o kava: cosa è meglio per rilassarsi? La kava ha molta più ricerca sull'uomo. Diversi studi l'hanno testata sull'ansia, con risultati contrastanti: uno studio di 6 settimane ha trovato un beneficio moderato, mentre uno più ampio di 16 settimane non ne ha trovato alcuno. Sull'ovolo malefico non esistono studi sull'ansia, solo racconti di utenti. Entrambi agiscono sul principale sistema calmante del cervello, il GABA, quindi non vanno combinati. E ciascuno ha rischi specifici: la kava per il fegato, l'ovolo malefico per la sedazione profonda. Ecco come si confrontano.
La kava è stata testata in studi controllati con placebo; l'ovolo malefico no. In uno studio di 6 settimane su 58 persone con disturbo d'ansia generalizzato, la kava ha ridotto l'ansia più del placebo, con una dimensione dell'effetto moderata di 0,62 (Sarris 2013). Ma uno studio più ampio di 16 settimane su 171 persone non ha trovato differenze rispetto al placebo, e le alterazioni degli esami epatici erano più frequenti con la kava (Sarris 2020). La kava è stata associata a rari danni al fegato (Teschke 2011). L'ovolo malefico può causare sedazione profonda: cinque dei 25 pazienti sintomatici di un centro antiveleni hanno dovuto essere intubati (Moss 2019). Non combinarli e non mescolare nessuno dei due con l'alcol.
Questo confronto è per adulti che valutano le proprie opzioni. Nessuno dei due sostituisce la cura di un disturbo d'ansia. Per le opzioni a base di funghi, consulta la nostra guida ai migliori integratori di funghi per l'ansia.
Cosa sono la kava e l'ovolo malefico?
La kava è una bevanda ricavata dalla radice di Piper methysticum, una pianta della famiglia del pepe originaria del Pacifico meridionale. A Figi, Vanuatu, Tonga e Samoa è usata da secoli in contesti cerimoniali e conviviali. I suoi principi attivi sono i kavalattoni. La kava si beve come bevanda torbida e pepata o si assume in capsule ed estratti.
L'ovolo malefico (Amanita muscaria) è il fungo rosso e bianco delle fiabe. I suoi principi attivi sono l'acido ibotenico e il muscimolo. Di solito si assume essiccato, in capsule, come tisana o come tintura. La nostra guida su come assumere l'ovolo malefico spiega le basi.
Entrambi si usano per rilassarsi, socializzare e dormire. Entrambi agiscono direttamente sul cervello. Qui finiscono le somiglianze.
Come agiscono?
Entrambi influenzano il GABA, il principale segnale calmante del cervello, ma in modi diversi. Il muscimolo dell'ovolo malefico attiva direttamente i recettori GABA-A, comportandosi come il GABA stesso. Si ritiene che i kavalattoni potenzino l'attività GABA-A e agiscano su diversi altri bersagli, tra cui i canali del sodio e del calcio.
Anche gli effetti differiscono. La kava, alle quantità abituali, dà in genere una sensazione lieve di rilassamento con la mente lucida, oltre a un intorpidimento della bocca. L'ovolo malefico a basse quantità può essere calmante o sedativo, ma a quantità più alte provoca stati onirici, percezione alterata, confusione e contrazioni muscolari. Inoltre la sua potenza varia molto da lotto a lotto.
Poiché entrambi premono sullo stesso sistema calmante, è probabile che i loro effetti si sommino. Negli studi sugli animali il muscimolo ha aumentato gli effetti sedativi dell'alcol, un'altra sostanza che agisce sul GABA (Liljequist 1982). Un buon motivo per non combinare l'ovolo malefico con kava, alcol o farmaci sedativi.
Cosa dicono le prove sulla kava?
Più che sull'ovolo malefico, ma con risultati contrastanti. In uno studio australiano di 6 settimane sono state arruolate 75 persone con disturbo d'ansia generalizzato e ne sono state analizzate 58. Chi assumeva da 120 a 240 mg di kavalattoni al giorno ha avuto una riduzione dell'ansia maggiore rispetto al placebo, con una dimensione dell'effetto moderata (Sarris 2013).
Lo stesso gruppo di ricerca ha poi condotto uno studio più ampio e più lungo. In 171 persone con disturbo d'ansia generalizzato, 240 mg di kavalattoni al giorno per 16 settimane non hanno ridotto l'ansia più del placebo. I tassi di remissione erano del 17,4% con la kava e del 23,8% con il placebo. Chi assumeva kava riferiva più spesso peggioramento della memoria e tremore, e le alterazioni degli esami epatici erano più frequenti, anche se nessuno soddisfaceva i criteri di danno epatico (Sarris 2020).
Quindi la kava può aiutare alcune persone nel breve periodo, ma lo studio migliore e più ampio non ha confermato un beneficio. Le sue prove sono migliori di quelle sull'ovolo malefico, ma non sono solide.
Cosa dicono le prove sull'ovolo malefico?
Non esistono studi clinici sull'ovolo malefico per ansia, stress o rilassamento. Tutto ciò che le persone riferiscono proviene da esperienze personali, sondaggi e comunità online. Il nostro articolo su ovolo malefico e ansia spiega cosa viene affermato e perché non è stato testato.
La ricerca disponibile riguarda gli avvelenamenti. In una revisione di un centro antiveleni statunitense su casi di ovolo malefico e tignosa bruna, 25 persone su 34 avevano sintomi e cinque hanno avuto bisogno dell'intubazione per proteggere le vie aeree (Moss 2019). Si trattava per lo più di quantità elevate, spesso accidentali. Ma mostra che il composto calmante dell'ovolo malefico può sfociare in una sedazione pericolosa.
Quali sono i principali rischi della kava?
Il rischio più noto è il danno al fegato. Casi di danno epatico associato alla kava hanno portato diversi paesi europei a limitarla all'inizio degli anni 2000. Una revisione dell'epatologo tedesco Rolf Teschke ha descritto l'epatotossicità da kava come una condizione ben descritta, pur notando che la causa resta poco chiara. Materia prima di scarsa qualità, uso di parti sbagliate della pianta e contaminazione da muffe durante essiccazione e conservazione sono tutti sospettati (Teschke 2011).
Altri rischi sono sonnolenza, peggiore coordinazione e, con un uso intenso e prolungato, una condizione cutanea desquamante. La kava non va combinata con l'alcol, che aumenta sia la sedazione sia le preoccupazioni per il fegato. Non è raccomandata a chi ha malattie epatiche o assume farmaci che agiscono sul fegato.
Quali sono i principali rischi dell'ovolo malefico?
Sedazione profonda, confusione e vomito sono i rischi principali. La maggior parte degli avvelenamenti si risolve entro un giorno, ma si verificano casi gravi, e nel 2022 è stato riportato un decesso dopo che un uomo aveva mangiato quattro o cinque cappelli essiccati. La nausea è comune all'inizio, e la potenza è difficile da prevedere perché varia da un cappello all'altro.
L'ovolo malefico non va combinato con alcol, benzodiazepine, sonniferi, oppioidi o altri sedativi. La nostra guida su ovolo malefico con SSRI e benzodiazepine tratta queste interazioni.
Come si confrontano a colpo d'occhio?
- Origine: la kava è una radice del Pacifico meridionale; l'ovolo malefico è un fungo.
- Principi attivi: kavalattoni vs acido ibotenico e muscimolo.
- Studi sull'ansia nell'uomo: due studi controllati con placebo sulla kava, uno positivo e uno negativo; nessuno sull'ovolo malefico.
- Effetto tipico: la kava è lieve e lascia la mente lucida alle quantità abituali; l'ovolo malefico va dalla calma alla sedazione profonda e alla percezione alterata.
- Rischio principale: raro danno epatico per la kava; sedazione profonda e confusione per l'ovolo malefico.
- Costanza: gli estratti di kava standardizzati indicano il contenuto di kavalattoni; la potenza dell'ovolo malefico è raramente misurata.
Come differiscono nell'uso quotidiano?
La kava è di solito conviviale e di breve durata. Una sessione tradizionale prevede diverse piccole tazze nel corso della serata, e gli effetti salgono dolcemente e svaniscono in poche ore. Capsule ed estratti standardizzati aiutano a conoscere la quantità, perché i buoni prodotti indicano il contenuto di kavalattoni per dose. Molti la assumono la sera o prima di un evento stressante.
L'ovolo malefico è meno prevedibile. Gli effetti iniziano dopo 30 minuti fino a due ore, possono durare diverse ore e spesso comprendono una fase sonnolenta. Per questo non è adatto prima di guidare, lavorare o uscire. La sua potenza non è indicata sulla maggior parte dei prodotti, perché raramente viene misurata. La nostra guida a insorgenza e durata spiega la tempistica.
La conclusione pratica è semplice. La kava, in quantità moderate, si inserisce più facilmente nella giornata o in un contesto sociale. L'ovolo malefico, se lo si usa, va preso a casa la sera, senza impegni dopo e con una persona sobria vicino per qualsiasi quantità oltre una molto piccola.
Si possono prendere kava e ovolo malefico insieme?
No. Entrambi agiscono sul sistema GABA, quindi i loro effetti sedativi probabilmente si sommano. Nessuno studio ha testato la combinazione. Se ne usi uno, lascia un intervallo chiaro, di almeno un giorno intero, prima di considerare l'altro, e non prendere nessuno dei due con l'alcol.
Se pensi di passare dall'uno all'altro, inizia il nuovo a una quantità bassa. Gli effetti non si trasferiscono in modo prevedibile.
Quale scegliere?
Se vuoi qualcosa con sperimentazione clinica alle spalle, la kava ha una base di prove più solida, anche se contrastante. Scegli un estratto standardizzato da radici pelate di una varietà di kava "noble", valuta i rischi per il fegato e non usarla a lungo senza parere medico.
Se stai considerando l'ovolo malefico, sappi che usi qualcosa di non testato per questo scopo, con potenza variabile. Inizia basso e tieni un diario. Il nostro confronto ovolo malefico vs melatonina e valeriana tratta altre opzioni per il sonno.
Se l'ansia condiziona la tua vita quotidiana, rivolgiti a un medico. Psicoterapie e trattamenti prescritti hanno prove molto più solide della kava o dell'ovolo malefico.
Domande frequenti
La kava è più sicura dell'ovolo malefico?
Hanno rischi diversi. La kava è stata testata negli studi ed è ben tollerata dalla maggior parte delle persone nel breve periodo, ma è associata a rari danni epatici. L'ovolo malefico non è stato testato e può causare sedazione profonda. Nessuno dei due è privo di rischi.
La kava agisce come l'ovolo malefico?
In parte. Entrambi influenzano il sistema GABA, ma in modi diversi. La kava di solito è più lieve e lascia la mente più lucida. L'ovolo malefico può causare sedazione più forte e alterazioni della percezione.
La kava può danneggiare il fegato?
Raramente, sì. Il danno epatico associato alla kava è documentato, anche se la causa esatta non è chiara. Usa prodotti di qualità da radici pelate, evita l'alcol e smetti se noti pelle gialla, urine scure o dolore addominale.
L'ovolo malefico è utile contro l'ansia?
Non è stato studiato. Alcune persone riferiscono effetti calmanti, ma non ci sono studi clinici, e quantità più alte possono causare confusione e agitazione.
Posso bere kava con l'alcol?
È meglio evitarlo. Kava e alcol sono entrambi sedativi, e la combinazione può aumentare il carico sul fegato.
Articoli correlati
- Ovolo malefico e ansia
- Ovolo malefico vs integratori di GABA
- Ovolo malefico vs melatonina e valeriana per il sonno
- Ovolo malefico vs CBD
- I migliori integratori di funghi per l'ansia
Fonti
- Sarris J, Stough C, Bousman CA, et al. Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. J Clin Psychopharmacol. 2013;33(5):643-648. PubMed 23635869
- Sarris J, Byrne GJ, Bousman CA, et al. Kava for generalised anxiety disorder: a 16-week double-blind, randomised, placebo-controlled study. Aust N Z J Psychiatry. 2020;54(3):288-297. PubMed 31813230
- Teschke R, Qiu SX, Xuan TD, Lebot V. Kava and kava hepatotoxicity: requirements for novel experimental, ethnobotanical and clinical studies based on a review of the evidence. Phytother Res. 2011;25(9):1263-1274. PubMed 21442674
- Moss MJ, Hendrickson RG. Toxicity of muscimol and ibotenic acid containing mushrooms reported to a regional poison control center from 2002-2016. Clin Toxicol (Phila). 2019;57(2):99-103. PubMed 30073844
- Liljequist S, Engel J. Effects of GABAergic agonists and antagonists on various ethanol-induced behavioral changes. Psychopharmacology (Berl). 1982;78(1):71-75. PubMed 6292983