Рейші для імунітету: що показують дослідження на людях

Чи підтримує рейші імунну систему? Імунних досліджень рейші на людях більше, ніж більшості лікарських грибів, але якщо читати уважно, ідеться переважно про зміни в аналізах крові, а не про менше інфекцій. Дослідження за участю здорових дорослих, дітей, спортсменів і людей з раком виявили зміни кількості та активності імунних клітин після рейші або його бета-глюканів. Жодне дослідження не показало, що рейші запобігає застуді, грипу чи іншим інфекціям. Ось що вимірювало й виявило кожне дослідження на людях і як розумно вживати рейші, якщо хочете спробувати.

Ця стаття для здорових дорослих, яких цікавить рейші. Якщо у вас імунне захворювання, рак чи автоімунна хвороба або ви приймаєте ліки, що пригнічують імунітет, порадьтеся з лікарем перед застосуванням.

Що таке рейші?

Рейші (Ganoderma lucidum), відомий у Китаї як лінчжі, — це твердий, блискучий, червонувато-коричневий трутовик, що росте на листяних деревах. Він надто жорсткий і гіркий, щоб його їсти, тому його вживають як чай, порошок, екстракт або настоянку. Це один із найтрадиційніших лікарських грибів Східної Азії.

Дві основні групи його активних речовин — полісахариди, особливо бета-глюкани, і гіркі сполуки, які називають тритерпенами. З імунними ефектами пов'язують саме бета-глюкани. Гаряча вода добре їх екстрагує, тоді як тритерпенам потрібен спирт. Наш посібник про те, як читати етикетку рейші, пояснює, чому це важливо під час порівняння продуктів.

Як рейші може впливати на імунну систему?

Бета-глюкани — це великі молекули цукру в клітинних стінках грибів. Імунні клітини слизової оболонки кишечника розпізнають їх за допомогою специфічних рецепторів. У лабораторних дослідженнях і дослідженнях на тваринах це розпізнавання активує імунні клітини, як-от макрофаги, NK-клітини та T-клітини, і змінює сигнальні молекули, які вони виділяють.

Це часто називають «імуномодуляцією», а не «зміцненням імунітету». Ефект полягає не просто в тому, щоб підсилити імунну систему. Це низка зрушень у різних типах клітин і сигналах, і їхнє практичне значення залежить від людини.

Що виявили дослідження за участю здорових людей?

Здорові дорослі (Chen 2023). У рандомізованому, подвійному сліпому, плацебо-контрольованому дослідженні на Тайвані здорові дорослі віком 18–55 років щодня протягом 84 днів приймали бета-глюкан рейші або плацебо. Порівняно з плацебо, у групі рейші була вища кількість кількох типів T-клітин (CD3, CD4 і CD8), краще співвідношення CD4 до CD8, більше NK-клітин, вища активність NK-клітин і інші рівні імуноглобуліну A. Показники печінки й нирок не змінилися (Chen 2023).

Маленькі діти (Henao 2018). У Колумбії діти віком 3–5 років щодня протягом 12 тижнів їли йогурт із бета-глюканами рейші або без них. У групі бета-глюканів була вища кількість загальних лімфоцитів і кількох типів T-клітин. Йогурт добре переносився, без відхилень у показниках печінки чи нирок (Henao 2018). Однак не давайте дітям добавки рейші без поради лікаря; наша стаття про грибні добавки для дітей пояснює чому.

Дослідження безпеки (Wicks 2007). У 16 здорових добровольців 2 г екстракту рейші двічі на день протягом 10 днів не спричинили побічних ефектів. Маркери NK-клітин зросли під час дослідження, а потім повернулися до вихідного рівня, але зміна не була статистично значущою, а інші імунні клітини не змінилися (Wicks 2007). Десяти днів може бути замало, щоб побачити багато.

Футболісти (Zhang 2008). Сорок футболістів узяли участь у 28-денній програмі тренувань у горах. Важкі тренування знизили співвідношення T-клітин, яке часто використовують як маркер навантаження на імунітет. Група, що приймала вищу дозу капсул рейші, показала тенденцію до меншого зниження, але різниця не була статистично значущою (Zhang 2008).

А що з дослідженнями за участю людей з раком?

Більшість імунних досліджень рейші проведено за участю онкологічних пацієнтів, часто в Китаї, з полісахаридним екстрактом під назвою Ganopoly.

В одному дослідженні 34 людини з поширеним раком приймали 1800 мг Ganopoly тричі на день протягом 12 тижнів, оцінено 30 із них. Активність NK-клітин, деякі сигнальні молекули та кількість NK-клітин зросли порівняно з їхніми власними вихідними значеннями (Gao 2003). Групи плацебо не було, тому важко сказати, яка частка цього припадала на рейші.

Подібне відкрите дослідження при поширеному раку легень не виявило значущих змін середніх імунних маркерів, хоча деякі окремі пацієнти відреагували сильно (Gao 2005).

Кокранівський огляд об'єднав п'ять рандомізованих досліджень за участю онкологічних пацієнтів. Рейші, який приймали разом із хіміотерапією чи променевою терапією, був пов'язаний із невеликим зростанням клітин CD3, CD4 і CD8, а в чотирьох дослідженнях — із кращою якістю життя. Але автори огляду оцінили методи досліджень загалом як незадовільні й не знайшли доказів щодо довгострокового виживання. Вони дійшли висновку, що рейші не виправданий як лікування раку першої лінії (Jin 2016).

Якщо ви лікуєтеся від раку, не приймайте рейші, не повідомивши свою онкологічну команду. Наш посібник про побічні ефекти та взаємодії рейші пояснює чому.

Чи безпечний рейші для підтримки імунітету?

У дослідженнях тривалістю до кількох місяців він зазвичай добре переноситься. Найчастіші побічні ефекти — сухість у роті, розлади шлунка й іноді шкірний висип. Кілька моментів, на які варто зважати:

• Кровотечі. Рейші може зменшувати злипання тромбоцитів. Будьте обережні з препаратами, що розріджують кров, і припиніть прийом приблизно за два тижні до операції.
• Печінка. Повідомлялося про рідкісні випадки ураження печінки, зокрема один після порошку рейші в поєднанні з алкоголем (Guedikian 2023). Припиніть, якщо помітите пожовтіння шкіри, темну сечу чи біль у животі.
• Автоімунні захворювання. Оскільки рейші впливає на імунну активність, його дія при автоімунних захворюваннях невизначена. Див. нашу статтю про гриби та автоімунні захворювання.
• Імуносупресанти. Після трансплантації органа чи на тлі ліків, що пригнічують імунітет, не приймайте рейші без поради лікаря.
• Вагітність і годування груддю. Даних про безпеку недостатньо.

Як приймати рейші для підтримки імунітету?

Дослідження з позитивними результатами використовували продукти з бета-глюканами, які приймали щодня приблизно 12 тижнів. Звідси два практичні висновки.

По-перше, важлива форма. Бета-глюкани розчиняються в гарячій воді, тож обирайте гарячеводний або подвійний екстракт чи заварюйте сушений рейші як чай. Сирий порошок рейші вивільняє менше бета-глюканів. Наше порівняння порошку, капсул і настоянки рейші пояснює переваги та недоліки.

По-друге, регулярність важливіша за час прийому. Дослідження тривали місяці, а не дні. Одноразова доза при перших ознаках застуди не має доказів. Наш посібник із дозування рейші описує звичні кількості, а наші капсули рейші містять подвійний екстракт із плодового тіла.

Чи рейші — найкращий гриб для імунітету?

Залежить від того, що вважати доказами. Траметес різнокольоровий має сильніші дані досліджень в онкологічній допомозі, але в тих дослідженнях використовували конкретні рецептурні екстракти. Рейші має більше досліджень за участю здорових людей. Наше порівняння траметеса різнокольорового та рейші для імунітету зважує це, а наш посібник про найкращі гриби для імунітету розглядає інші варіанти.

Жоден гриб не замінить вакцинації, сну, фізичної активності й різноманітного харчування, які мають значно кращі докази щодо профілактики інфекцій.

Поширені запитання

Чи запобігає рейші застуді та грипу?

Це не перевірялося. Дослідження показують, що бета-глюкани рейші змінюють кількість і активність імунних клітин, але жодне не вимірювало, як часто люди застуджуються чи хворіють на грип.

Скільки часу потрібно, щоб рейші вплинув на імунну систему?

Дослідження з позитивними результатами тривали приблизно 12 тижнів. 10-денне дослідження не виявило значущих змін. Якщо пробуєте, розраховуйте на щоденний прийом щонайменше два–три місяці.

Чи є рейші імуностимулятором?

Точніше називати його імуномодулятором. Він зміщує кілька типів імунних клітин і сигналів, а не просто посилює імунітет, і значення цих зрушень для здоров'я не до кінця відоме.

Чи можна приймати рейші при автоімунному захворюванні?

Спершу запитайте лікаря. Рейші впливає на імунну активність, і немає досліджень, які б показували, що він безпечний чи корисний при автоімунних захворюваннях.

Яка форма рейші найкраща для імунітету?

Гарячеводний або подвійний екстракт чи рейші, заварений як чай, бо імуноактивні бета-глюкани розчиняються в гарячій воді. У дослідженнях використовували екстракти, багаті на бета-глюкани.

Схожі статті

• Траметес різнокольоровий чи рейші для імунітету
• Побічні ефекти та лікарські взаємодії рейші
• Посібник із дозування рейші
• Як читати етикетку рейші
• Рейші чи чага

Джерела

1. Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
2. Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
3. Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
4. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
6. Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
7. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
8. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515