אבקת שורש אשווגנדה

אבקת שורש אשווגנדה היא השורש המיובש של Withania somnifera, טחון לאבקה דקה בגוון בז'-חום בהיר. זו הצורה האיורוודית המסורתית של הצמח: אבקה מהשורש השלם שמודדים בכפית ומערבבים במשקה חם, ולא תמצית מתוקננת בכמוסה.
זהו מוצר נפרד מכמוסות תמצית שורש האשווגנדה שלנו, והשניים אינם ניתנים להחלפה זה בזה – ראו "אבקה או כמוסות?" בהמשך.

מה יש באריזה

רכיב אחד: שורש אשווגנדה טחון. ללא תמצית, ללא חומרי מילוי, ללא חומרים נגד התגבשות, ללא חומרי טעם וריח וללא ממתיקים מוספים.
לאבקה טעם אדמתי, מריר מעט ומתקתק קלות, וריח אופייני – בסנסקריט השם מתייחס לריח של סוס. זה תקין לשורש שלם ואינו סימן לקלקול.

מה מכילה האשווגנדה

השורש מכיל קבוצה של תרכובות סטרואידיות הנקראות ויתנולידים, לצד אלקלואידים, ספונינים ורב-סוכרים. הוויתנולידים הם התרכובות שהכי מזוהות עם המוניטין האדפטוגני של הצמח, ולפיהן נמדדות תמציות מתוקננות.
אבקה מהשורש השלם אינה מתוקננת: תכולת הוויתנולידים בה משתנה בין צמח לצמח ובין קציר לקציר, והיא נמוכה יותר לכל גרם מאשר בתמצית מרוכזת. בתמורה מקבלים את השורש השלם, את ההכנה המסורתית ומחיר נמוך יותר לגרם.
לאשווגנדה היסטוריה ארוכה ברפואה האיורוודית, ומחקרים מודרניים בחנו מתח, שינה והתאוששות לאחר פעילות גופנית. רוב המחקר הקליני משתמש בתמציות מתוקננות ולא באבקת שורש פשוטה, ולכן אין להחיל את התוצאות ישירות על מוצר זה. אבקה זו היא רכיב מזון מסורתי ולא טיפול במצב רפואי כלשהו.

אבקה או כמוסות?

אנו מוכרים אשווגנדה בשתי צורות. האבקה היא שורש שלם טחון: גמישה במינון, זולה לגרם ומתאימה למשקאות חמים, אך בעלת טעם אדמתי ואינה מתוקננת. הכמוסות מכילות כל אחת 0.5 גרם תמצית שורש מסוג KSM-66, ללא טעם ובמינון קבוע לכל כמוסה – הצורה שבה השתמש רוב המחקר הקליני.
אם אתם רוצים את ההכנה המסורתית, בחרו באבקה. אם אתם רוצים מינון יומי קבוע וללא טעם, התואם את המחקרים, בחרו בכמוסות.

איך להשתמש באבקת אשווגנדה

בחלב חם: ערבבו 1–2 גרם (כחצי כפית מפולסת) בכוס חלב חם או משקה צמחי, והמתיקו בדבש או בתמרים. קינמון, הל ואגוז מוסקט מתאימים לה היטב. אל תרתיחו אותה זמן רב.
בשייק: 1–2 גרם מתערבבים היטב עם בננה, קקאו או חמאת אגוזים, שמסתירים את הטעם האדמתי.
הכמות היומית המקובלת היא 1–3 גרם. התחילו ב-1 גרם בשבוע הראשון והגדילו רק אם אתם סובלים אותה היטב. רבים נוטלים אותה בערב, מאחר שאשווגנדה מזוהה באופן מסורתי עם מנוחה. טלו אותה עם אוכל, כי על קיבה ריקה היא עלולה לגרום לאי-נוחות. ההשפעה נבנית לאורך שבועות ולא שעות, ולכן העריכו אותה לאחר 8 עד 12 שבועות של שימוש קבוע.

אחסון וחיי מדף

סגרו היטב את השקית לאחר כל שימוש, אחסנו אותה בארון קריר, יבש וחשוך והשתמשו תמיד בכפית יבשה. כך מאוחסנת, האבקה שומרת על איכותה 24 חודשים. גושים קלים אפשר לפורר; ריח עבש או חמוץ, כתמי לחות או עובש נראה לעין פירושם שיש להשליך את האבקה. הימנעו מארון האמבטיה.

בטיחות והתוויות נגד

אשווגנדה נסבלת בדרך כלל היטב בכמויות רגילות, אך יש לה התוויות נגד ספציפיות.
אין להשתמש בהריון או בהנקה. אשווגנדה שייכת למשפחת הסולניים (Solanaceae), ולכן אנשים הרגישים לצמחי סולניים צריכים לנהוג בזהירות.
אשווגנדה עלולה להעלות את רמות הורמוני בלוטת התריס, ולכן התייעצו תחילה עם הרופא אם יש לכם בעיה בבלוטת התריס או שאתם נוטלים תרופות לבלוטת התריס. מאחר שהיא מעוררת את מערכת החיסון, אנשים עם מחלות אוטואימוניות צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש. היא עלולה להגביר את השפעתן של תרופות הרגעה ולהוריד את לחץ הדם ואת רמת הסוכר בדם.
דווחו מקרים נדירים של פגיעה בכבד בעקבות תוספי אשווגנדה; הפסיקו את השימוש ופנו לרופא אם אתם מבחינים בהצהבה של העור או העיניים, שתן כהה או עייפות חריגה. הפסיקו לפחות שבועיים לפני ניתוח מתוכנן.
מוצר זה הוא תוסף תזונה ולא תרופה, ואינו מיועד לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מחלה כלשהי.

שאלות נפוצות

האם זה אותו דבר כמו הכמוסות? לא. האבקה היא שורש שלם טחון. הכמוסות מכילות תמצית שורש מרוכזת (0.5 גרם בכמוסה). הם נמכרים כשני מוצרים נפרדים.

כמה כדאי לקחת? 1–3 גרם ביום, החל מכ-1 גרם בשבוע הראשון.

למה הריח כל כך חזק? לשורש השלם יש באופן טבעי ריח אדמתי דמוי מושק. הוא אופייני לצמח.

מתי הכי טוב לקחת אותה? אין זמן מיטבי מוכח. רוב האנשים נוטלים אותה בערב במשקה חם; יש המעדיפים את הבוקר.

לכמה זמן מספיקה אריזה? ב-2 גרם ביום, אריזת 100 גרם מספיקה לכשבעה שבועות ואריזת 250 גרם לכארבעה חודשים.

גלו מוצרים קשורים: כמוסות אשווגנדה, אבקת ריישי, Recovery אבקת שינה.