Performance edzés előtti por

A Performance az AF Nutrition Lab × Amanita Store termékcsalád edzésnapi pora, Performance Formula jelöléssel, amely vörös rovarrontógombára (Cordyceps militaris), kreatin-monohidrátra, L-citrullinra és betainra (TMG) épül. Az erőt és az állóképességet kumulatívan támogató összetevőket egy gyorsan ható citrullinadaggal kombinálja, amely közvetlenül abban az edzésben hat, amelyhez beveszed. Napi használatra készült, a pihenőnapokon is.

Fő előnyök:
Erő és teljesítmény a kreatinnak köszönhetően
Izomvérátáramlás és pumpa a citrullinnak köszönhetően
Sejtszintű hidratáltság és állóképesség a betainnak köszönhetően
Állóképesség, oxigénfelhasználás és izomregeneráció terhelés alatt a vörös rovarrontógombának köszönhetően

A különálló étrend-kiegészítők — csak kreatin, vagy csak egy általános edzés előtti termék — ritkán fedik le egyetlen adagban az energia, a keringés és a hidratáltság szintjét. A Performance mindhármat egyesíti, valamint vörös rovarrontógombát tartalmaz az állóképességért és az edzés utáni izomregenerációért, egyetlen adagolókanálban, mindenkinek, aki rendszeresen edz, és stimulánsok nélkül szeretné támogatni erejét, állóképességét és regenerációját.

Mit tartalmaz egy adag

Egy adagolókanál (≈12 g) vörös rovarrontógomba 10:1 kivonatot, kreatin-monohidrátot, L-citrullint (szabad formában) és TMG-t (betaint) tartalmaz. Por fekete, álló tasakban. Nettó tömeg 400 g, 33 adag. Kapható fekete cseresznye, piros alma, édes narancs, kék málna, szőlő, őszibarack és ananász ízben. Az összetevők pontos mennyiségei a termék címkéjén szerepelnek.

Mit csinál az egyes összetevő

A vörös rovarrontógomba támogatja az állóképességet, a terhelés alatti oxigénfelhasználást, az edzés utáni izomregenerációt és az immunműködést; ugyanaz a termőtest-kivonat, mint a vörös rovarrontógomba-kapszuláinkban és a tinktúrában.
A kreatin-monohidrát az erő szempontjából legtöbbet vizsgált sporttáplálék-kiegészítő, amelynek kumulatív hatása a foszfagén energiarendszer telítésén alapul.
Az L-citrullin támogatja a nitrogén-monoxid-termelést és az izmok vérellátását, ami azonnali „pumpa” hatást ad.
A TMG (betain) támogatja a sejtek hidratáltságát és a munkaképességet tartós terhelés alatt.

Miért ezek az összetevők együtt

Mindegyik a saját szintjén hat: a kreatin az energiarendszerre, a citrullin az érrendszerre, a betain a sejtek hidratáltságára, a vörös rovarrontógomba pedig az oxigén-anyagcserére. Egyik mechanizmus sem ismétli a másikat.

Mit mutatnak a vörös rovarrontógombával végzett kutatások

A vörös rovarrontógombával embereken végzett kutatások újabbak és kisebbek, mint a kreatinnal kapcsolatosak, ezért csak azt írjuk le, amit az embereken végzett vizsgálatok ténylegesen mértek.
Később jelentkező fáradtság: egy 12 hetes, placebokontrollos vizsgálatban 50–75 év közötti egészséges felnőtteknél a Cordyceps sinensis Cs-4 törzse eltolta a ventilációs és a laktátküszöböt, így a résztvevők tovább tudtak dolgozni, mielőtt a fáradtság jelentkezett, bár a VO2max nem változott (Chen és mtsai, 2010).
Oxigénfelhasználás: egy 2026-os randomizált keresztezett vizsgálat a Cordyceps militaris egyetlen adagja után nagyobb nyugalmi oxigénfelvételt és gyorsabb reakcióidőt talált, egy 2026-os, a Cordyceps militaris humán vizsgálatait összefoglaló áttekintés pedig jobb oxigénszaturációról számol be terhelés közben.
Izomregeneráció: ugyanez az áttekintés edzés után a kreatin-kináz kisebb emelkedéséről számol be, amely az izomrostok mikrosérüléseinek jelzője.
Immunműködés: egy 8 hetes randomizált, kontrollált vizsgálatban 40 egészséges felnőttnél a Cordyceps militaris fokozta a természetes ölősejtek (NK-sejtek) aktivitását, és csökkentette a gyulladáskeltő IL-1β és IL-6 citokinek szintjét.
Tolerálhatóság: az amerikai NIH LiverTox adatbázisa a vörös rovarrontógombát a májkárosodás valószínűtlen okának tartja, a vizsgálatokban jelentett mellékhatások pedig ritkák, enyhék és többnyire emésztőrendszeriek.
Az immunműködésre és a biztonságosságra vonatkozó eredmények a legmegalapozottabbak. Az állóképességre és a regenerációra vonatkozó eredmények kevés rövid vizsgálatból származnak, ezért ígéretes korai bizonyítékok, nem pedig megalapozott tudomány. Nem állítjuk, hogy a vörös rovarrontógomba fokozza az ATP-termelést: ez az elképzelés sejt- és állatkísérletekből ered, és egyetlen humán vizsgálat sem igazolta.

Mire számíthatsz, és mikor

Szubjektíven: pumpaérzés az első adagtól (citrullin); növekvő erő és állóképesség 2–4 hét alatt (kreatin, betain).
Objektíven: az izmok foszfagén energiarendszerének telítődése, a nitrogén-monoxid-termelés támogatása, sejtszintű hidratáltság és hatékonyabb oxigénfelhasználás.

Hogyan és mikor szedd a Performance-t

Egy adagot (≈2,4 mellékelt adagolókanál, 12 g) oldj fel 250–300 ml vízben, 20–30 perccel edzés előtt.

Edzésnapok és pihenőnapok

Szedd minden nap, az edzéstervedtől függetlenül — a kreatin és a betain úgy hat, hogy idővel stabil koncentrációt épít fel az izomszövetben, nem egyszeri adagként egy adott edzés előtt.

Minőség és eredet

A Performance-ben található rovarrontógomba Cordyceps militaris, amelyet növényi szubsztráton teljes termőtestig nevelnek — nem a vad himalájai Cordyceps sinensis (valóban ritka, és étrend-kiegészítő áron gyakorlatilag lehetetlen eredetiben beszerezni), és nem is gabonán nevelt micélium, amely tömegre vetítve nagyrészt keményítő, és ennek megfelelően kevés kordicepint tartalmaz. Ez ugyanaz a termőtest-szabvány, mint önálló vörös rovarrontógomba-kapszuláinknál. A kreatin kreatin-monohidrát, az a forma, amelyen gyakorlatilag az összes erő- és teljesítménykutatás alapul, nem pedig egy újabb, drágább forma bizonyított előny nélkül. A citrullint szabad L-citrullinként, nem citrullin-malátként tartalmazza, így a címkén szereplő mennyiség maga a citrullin, nem egy kevert tömeg.

Kinek való

A Performance mindenkinek készült, aki rendszeresen edz — erősítő edzés, állóképességi edzés vagy vegyes rutin —, és olyan stimulánsmentes edzés előtti terméket szeretne, amely egyben napi kreatin- és hidratáló termékként is működik. Azoknak való, akik már isznak kávét, vagy a nap korábbi részében Focust szednek, és edzés előtt nem akarnak második adag koffeint, illetve azoknak, akik azt tapasztalták, hogy a stimulánsokkal teli edzés előtti termékektől még jóval az edzés után is túlpörögnek. Nem zsírégető és nem fogyókúrás termék, és nem 18 év alattiaknak szól.

Kreatintöltés és mire számíthatsz hétről hétre

Töltési szakaszra nincs szükség — az egyes adagok napi kreatinmennyisége nagyjából 3–4 hét alatt eléri az izmok stabil telítettségét, ugyanazt a végpontot, amelyet egy hagyományos töltési protokoll gyorsabban ér el, de az első héten több vízvisszatartással. A legtöbben az első hetekben kis, jelentéktelen, 1–2 kg-os testsúlynövekedést tapasztalnak az izomszövetbe vonzott víz miatt — ez várható, és nem zsírgyarapodás.

Mi szerepel a címkén

A Performance minden tételét laboratóriumban vizsgálják tisztaságra, nem tartalmaz rejtett adalékanyagokat, prémium minőségű alapanyagokból készül, és minden tételhez elérhető analitikai tanúsítvány.

Kombinálás a Focusszal és a Recoveryvel

A Performance koffeinmentes, és ugyanazon a napon természetes módon kombinálható a Focusszal vagy kávéval — a Performance-t edzés előtt, a Focust a munkanap során, a Recoveryt pedig este, edzés után szedd. Meglévő gombás lehetőségként nézd meg Forest Cardio Power keverékünket, vagy böngészd végig a teljes Sport és teljesítmény kollekciót. Az étrend-kiegészítők kombinálásáról szóló útmutatónk és a vörös rovarrontógomba és az állóképesség kutatásairól szóló áttekintésünk részletesebben foglalkozik a bizonyítékokkal.

Biztonság és ellenjavallatok

A kreatintartalom miatt vesebetegségben szenvedőknek előzetes orvosi konzultáció nélkül nem ajánlott. Egész nap gondoskodj megfelelő vízfogyasztásról. Ne lépd túl az ajánlott adagot. Ez étrend-kiegészítő, nem gyógyszer, és nem alkalmas semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére. Terhesség és szoptatás alatt orvosi tanács nélkül nem alkalmazható. A kreatin vizet vonz az izomszövetbe, ezért ennél a terméknél a nap folyamán fenntartott megfelelő hidratáltság fontosabb, mint a legtöbb más terméknél — az alap vízfogyasztásodat növeld, ahelyett hogy csak az edzés körül innál. Meglévő vese- vagy májbetegség esetén bármilyen kreatintartalmú termék elkezdése előtt orvosi jóváhagyás szükséges, és aki a vesefunkciót befolyásoló gyógyszert szed, említse meg orvosának a Performance-t.

Tárolás

A lezárt tasakot hűvös, száraz helyen, közvetlen napfénytől védve tárold.

Gyakran ismételt kérdések

A pihenőnapokon is szednem kell? Igen — a kreatin és a betain kumulatív hatásához napi bevitel szükséges, akár edzésnap van, akár nem.

Mikor jelentkezik a hatás? A citrullin az első adagtól hat. A kreatin és a betain 2–4 hét rendszeres használat alatt épül fel.

Kombinálhatom kávéval vagy Focusszal? Igen, a Performance koffeinmentes, és egyikkel való kombinálásának sincs ismert korlátozása — gyakori párosítás azoknak, akik az itt található edzésspecifikus összetevők mellé koffeinlöketet szeretnének kávéból vagy Focusból.

Befolyásolja az íz az összetételt? Nem. Mind a hét íz — fekete cseresznye, piros alma, édes narancs, kék málna, szőlő, őszibarack és ananász — pontosan ugyanazt az összetételt és adagolást tartalmazza.