Ashwagandha gyökérpor

Az ashwagandha gyökérpor a Withania somnifera szárított gyökere, finom, világos bézsbarna porrá őrölve. Ez a gyógynövény hagyományos ájurvédikus formája: egész gyökérből készült por, amelyet kanállal mér ki és meleg italba kever, nem pedig kapszulába töltött standardizált kivonat.
Ez külön termék, nem azonos az ashwagandha-gyökérkivonat kapszuláinkkal, és a kettő nem helyettesíti egymást – lásd lent a „Por vagy kapszula?” részt.

Mi van a csomagban

Egyetlen összetevő: őrölt ashwagandha-gyökér. Nincs benne kivonat, töltőanyag, csomósodásgátló, aroma vagy hozzáadott édesítőszer.
A por földes, enyhén kesernyés és halványan édeskés ízű, jellegzetes illattal – szanszkritul a név a ló szagára utal. Ez az egész gyökérnél normális, és nem a romlás jele.

Mit tartalmaz az ashwagandha

A gyökér a witanolidoknak nevezett szteroid vegyületek csoportját tartalmazza, alkaloidokkal, szaponinokkal és poliszacharidokkal együtt. A witanolidokat hozzák leggyakrabban összefüggésbe a gyógynövény adaptogén hírnevével, és ezek alapján mérik a standardizált kivonatokat.
Az egész gyökérből készült por nem standardizált: witanolid-tartalma növényenként és szüretenként eltér, és grammonként alacsonyabb, mint egy koncentrált kivonatban. Cserébe megkapja az egész gyökeret, a hagyományos elkészítési módot és az alacsonyabb grammonkénti árat.
Az ashwagandhának hosszú múltja van az ájurvédikus gyakorlatban, a modern vizsgálatok pedig a stresszt, az alvást és az edzés utáni regenerációt tanulmányozták. A klinikai kutatások többsége standardizált kivonatokat használ, nem egyszerű gyökérport, ezért eredményeik nem vihetők át közvetlenül erre a termékre. Ez a por hagyományos élelmiszer-összetevő, nem pedig bármilyen állapot kezelésére szolgáló szer.

Por vagy kapszula?

Az ashwagandhát két formában forgalmazzuk. A por egész, őrölt gyökér: rugalmasan adagolható, grammonként kedvező árú és meleg italokhoz ideális, de földes ízű és nem standardizált. A kapszulák darabonként 0,5 g KSM-66 típusú gyökérkivonatot tartalmaznak, íz nélkül és kapszulánként rögzített adaggal – a klinikai kutatások többsége ezt a formát használta.
Ha a hagyományos elkészítési módot szeretné, válassza a port. Ha íztelen, rögzített napi adagot szeretne, amely megfelel a vizsgálatoknak, válassza a kapszulát.

Az ashwagandha por használata

Meleg tejben: keverjen 1–2 g-ot (körülbelül fél csapott teáskanálnyit) egy csésze meleg tejbe vagy növényi italba, és édesítse mézzel vagy datolyával. Jól illik hozzá a fahéj, a kardamom és a szerecsendió. Ne forralja hosszan.
Turmixban: 1–2 g jól elkeveredik banánnal, kakaóval vagy mogyoróvajjal, amelyek elfedik a földes ízt.
A szokásos napi mennyiség 1–3 g. Az első héten kezdje 1 g-mal, és csak akkor emelje, ha jól tolerálja. Sokan este fogyasztják, mivel az ashwagandhát hagyományosan a pihenéssel kapcsolják össze. Étkezés közben fogyassza, mert éhgyomorra irritálhatja a gyomrot. A hatás hetek, nem órák alatt alakul ki, ezért 8–12 hét rendszeres használat után értékelje.

Tárolás és eltarthatóság

Minden használat után zárja le szorosan a tasakot, tárolja hűvös, száraz és sötét szekrényben, és mindig száraz kanalat használjon. Így tárolva a por 24 hónapig megőrzi minőségét. Az enyhe csomók szétmorzsolhatók; dohos vagy savanyú szag, nedves foltok vagy látható penész esetén a port ki kell dobni. Ne tárolja a fürdőszobai szekrényben.

Biztonság és ellenjavallatok

Az ashwagandhát szokásos mennyiségben általában jól tolerálják, de vannak konkrét ellenjavallatai.
Terhesség és szoptatás idején ne alkalmazza. Az ashwagandha a burgonyafélék családjába (Solanaceae) tartozik, ezért a burgonyafélékre érzékenyeknek óvatosnak kell lenniük.
Az ashwagandha növelheti a pajzsmirigyhormonok szintjét, ezért először beszéljen orvosával, ha pajzsmirigybetegsége van, vagy pajzsmirigygyógyszert szed. Mivel serkenti az immunrendszert, az autoimmun betegségben szenvedőknek használat előtt orvosi tanácsot kell kérniük. Fokozhatja a nyugtatók hatását, és csökkentheti a vérnyomást és a vércukorszintet.
Ashwagandha-étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban ritka májkárosodási eseteket jelentettek; hagyja abba a használatát, és forduljon orvoshoz, ha a bőr vagy a szem besárgulását, sötét vizeletet vagy szokatlan fáradtságot észlel. Legalább két héttel a tervezett műtét előtt hagyja abba.
Ez a termék étrend-kiegészítő, nem gyógyszer, és nem alkalmas semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.

Gyakran ismételt kérdések

Ugyanaz, mint a kapszula? Nem. A por egész, őrölt gyökér. A kapszulák koncentrált gyökérkivonatot tartalmaznak (kapszulánként 0,5 g). Két külön termékként forgalmazzuk őket.

Mennyit fogyasszak? Napi 1–3 g-ot, az első héten körülbelül 1 g-mal kezdve.

Miért ilyen erős az illata? Az egész gyökérnek természetesen földes, pézsmás illata van. Ez jellemző a növényre.

Mikor a legjobb fogyasztani? Nincs igazolt legjobb időpont. A legtöbben este, meleg italban fogyasztják, egyesek a reggelt részesítik előnyben.

Meddig tart ki egy csomag? Napi 2 g mellett a 100 g-os csomag körülbelül hét hétig, a 250 g-os csomag körülbelül négy hónapig tart ki.

Fedezze fel a kapcsolódó termékeket: ashwagandha kapszulák, Reishi por, Recovery alvást segítő por.