Amanita regalisでマイクロドージングはできるのでしょうか。実際に行う人はいて、たいていは赤いベニテングタケと同じやり方をとります。はっきり感じる効果の手前にとどまるごく少量を、定期的に摂るという方法です。しかしオウテングタケについての研究はほとんどありません。マイクロドージングの研究も、効力の測定もなく、医学文献にある臨床報告はわずか1件です。だからといってマイクロドージングが無謀だというわけではありませんが、目にする数字はすべて研究結果ではなく慣習だということです。このガイドでは、慎重なプロトコルとその限界を整理します。
オウテングタケのマイクロドージングを検証した研究はなく、PubMedにあるこの種の臨床報告は、1979年のフィンランドの中毒例1件だけです（Elonen 1979）。当店のかさのページでは、0.1〜0.2gを丸1週間続けてから変更するという慎重な慣習を採用しています。この数字はベニテングタケでの実践から借りたもので、測定されたものではありません。0.5gのカプセルはかなりの量で、マイクロドーズではありません。サイケデリクスのマイクロドージングに関する最大のプラセボ対照研究では、191人がマイクロドーズでもプラセボでも同じように改善し、明確な差は見られませんでした（Szigeti 2021）。記録をつけ、量を一定に保ち、休止期間を設けましょう。
このガイドでは、この種でのマイクロドージングが何を意味するのか、慎重なアプローチとはどういうものか、何がうまくいかない可能性があるのかを扱います。全般的な背景はマイクロドージングとは何かをご覧ください。摂取量全般についてはオウテングタケの摂取量ガイドを参照してください。
オウテングタケのマイクロドージングとは何を意味するのか？
マイクロドージングとは、はっきり感じる効果の手前にとどまるはずの少量を定期的に摂ることです。シロシビンでは、いわゆる「トリップ」を避けることが目的です。アマニタでは、鎮静、混乱、吐き気を避けつつ、気分の安定や睡眠の改善といった穏やかな効果を期待するのが目的です。
オウテングタケの場合、この考え方はすべてベニテングタケのコミュニティから借りたものです。2つの種は近縁で、おそらく同じ主要成分であるイボテン酸とムシモールを含んでいます。しかし両者の相対的な効力は一度も測定されていません。オウテングタケ1gが赤いベニテングタケ1gより多く含むのか、少ないのか、同じなのか、誰にもわかりません。
この不確かさが、このガイドのすべてを形づくっています。Amanita regalisとmuscariaの比較の記事では、その比較についてわかっていることとわかっていないことを解説しています。
Amanita regalisのマイクロドージングに関する研究はある？
ありません。PubMedに載っているAmanita regalisの臨床報告は1件だけです。1979年にフィンランドで、別のキノコと間違えて食べた人々の中毒を記述したものです（Elonen 1979）。成分の化学分析も、用量研究も、マイクロドージングの研究もありません。
ベニテングタケでも状況はあまり変わりません。マイクロドージングの根拠は体験談やアンケートによるもので、対照試験ではありません。効力さえ大きくばらつきます。日本のある分析では、ベニテングタケ5検体のムシモール含有量は46〜1,052 ppmの幅がありました（Tsujikawa 2006）。同じ種のなかで20倍以上の差です。
乾燥方法がさらに別の層を加えます。ベニテングタケでは、熱を使った乾燥でムシモールが増える一方、イボテン酸の多くが失われました（Tsunoda 1993）。異なる温度や時間で乾燥させたオウテングタケの2つのロットは、同じ週に同じ森で採れたものでも、それだけで違いが出る可能性があります。感じる効果のすぐ手前にとどまることが目的のマイクロドーズでは、こうした差は多めの量のときより大きく響きます。
つまり、オウテングタケでマイクロドージングをするのは地図なしで進むようなものです。それが正直な出発点であり、だからこそ以下のプロトコルは計量、記録、そして忍耐に大きく頼っています。
マイクロドージング研究全体からわかることは？
期待が大きな役割を果たすということです。これまでで最大のマイクロドージングのプラセボ対照研究では、自宅でサイケデリクスをマイクロドージングしていた191人を追跡しました。参加者は自分で盲検化されたカプセルを用意したため、ある週の摂取分が有効成分かプラセボかを知りませんでした。
4週間で、両グループとも幸福感、気分、その他の指標が改善しました。マイクロドーズのグループがプラセボのグループより大きく改善することはありませんでした。現れたわずかな差は、参加者が自分が何を摂っているかを推測したことで説明できました（Szigeti 2021）。
この研究はシロシビンとLSDに関するもので、アマニタではありません。しかし、その教訓はここにも当てはまります。マイクロドージング中に気分がよくなったとしても、その一部またはすべては、習慣、気分への注意、そして期待から来ているかもしれません。試さない理由にはなりません。結果を慎重に判断する理由になります。
慎重な開始量はどれくらい？
当店のオウテングタケのかさのページでは、乾燥品1日0.1〜0.2gから始め、その量を丸1週間続けてから変更することをすすめています。これはベニテングタケのマイクロドージングで一般的な範囲の、慎重な下限です。
この数字はあくまで近縁種から借りた慣習として受け止めてください。測定された量でも、誰にでも合う助言でもありません。この量では何も感じない人もいます。敏感な人のなかには、眠気や吐き気を感じる人もいるかもしれません。
0.5gのカプセルはマイクロドーズではありません。当店のオウテングタケのカプセルは1粒に粉砕原料0.5gを含み、この種にとってはかなりの量です。マイクロドージングをするなら、かさそのものかパウダーと、0.01g単位で量れるはかりが必要です。
マイクロドージングの習慣はどう組み立てる？
シンプルな枠組みにしておくと、安全でわかりやすくなります。
- 毎回の量を計量する：0.01g単位で量れるはかりを使います。目分量や「小さなひとかけ」で済ませないでください。
- 1つのロットを使う：サイクルの途中で瓶や製品を替えないでください。
- 毎日同じ時間に摂る：たいていは朝か夕方の早い時間です。
- 同じ量を1週間続ける：何かを判断するのはそれからです。
- 少しずつ変える：ベニテングタケのときより小さな幅で変え、各段階にまた1週間かけます。
- 記録をつける：量、時刻、睡眠、気分、副作用の有無を書き留めます。
- 休止期間を設ける：数日摂って数日休む、あるいは4週間摂って2週間休む人が多くいます。
パウダーは素材がより均一なので、かさそのものより少量を量りやすくなります。保存ガイドでは、開封後に乾燥した状態を保つ方法を説明しています。
量が多すぎるサインは？
はっきりした効果があれば、マイクロドーズを超えています。次の点に注意してください。
- 日中の眠気や頭の重さ
- 吐き気、胃のけいれん、よだれの増加
- めまい、ぎこちなさ、筋肉のぴくつき
- 視覚や知覚の変化
- 集中しにくさ、または「ぼんやり」した感覚
どれかが現れたら、量を減らすか中止してください。何も感じないからといって、同じ日に追加しないでください。効果が出そろうまで1〜2時間かかることがあり、効果の発現と持続時間の記事で待ち方を説明しています。
オウテングタケのマイクロドージングを避けるべき人は？
次に当てはまる場合は、マイクロドージングをしないでください。
- 妊娠中または授乳中
- 18歳未満
- 医師の助言なしに鎮静薬、睡眠薬、ベンゾジアゼピン、オピオイド、抗精神病薬、抗うつ薬を使っている
- 日常的に飲酒している（鎮静作用が強まるため）
- てんかん、心臓病、または本人や家族に精神病の既往がある
- 効いている間に運転、機械の操作、幼い子どもの世話をしなければならない
不安、睡眠、気分のためにマイクロドージングをする場合は、医師にも相談してください。Amanita regalisと不安の記事では、その使い方についてわかっていることを解説しています。
マイクロドージングのサイクルはどれくらいの長さにする？
根拠に基づいた答えはありません。ベニテングタケの利用者の多くは4〜8週間のサイクルを組み、そのあと少なくとも2週間休みます。休止には2つの利点があります。慣れが生じる可能性を下げること、そしてやめたときに本当に何かが変わるかに気づけることです。
休止期間も実験の一部として使いましょう。摂った週と休んだ週で記録に違いがなければ、それも役に立つ情報です。ベニテングタケのマイクロドージングの期間の記事では、一般的なサイクルの長さを紹介しています。
よくある質問
マイクロドージングではオウテングタケのほうがベニテングタケより強い？
誰にもわかりません。効力は一度も測定されていません。そのため、ベニテングタケの範囲の下限から始め、赤い種のときよりゆっくり調整するのが賢明です。
オウテングタケのカプセルでマイクロドージングできる？
本当のマイクロドーズにはなりません。カプセル1粒は0.5gで、この種にとってはかなりの量です。マイクロドージングには計量したかさかパウダーを使ってください。
毎日マイクロドージングすべき？
毎日摂らない人も多くいます。数日摂って数日休む、あるいは数週間摂ってから休むのが一般的なパターンです。休みなく毎日摂ると、効果があるのか判断しにくくなります。
マイクロドージングが効いているかどうかはどうわかる？
記録をつけ、摂った期間と休んだ期間を比べてください。最大のプラセボ対照研究では、プラセボを摂った人も同じだけ改善したことを忘れないでください。気分がよくなっても、キノコが原因だという証明にはなりません。
ベニテングタケとオウテングタケを切り替えてもいい？
切り替えるたびに、新しく始めるものとして扱ってください。両者の相対的な効力は不明なので、一方の種の量をもう一方にそのまま当てはめないでください。最も少ない量からやり直し、1週間続けましょう。
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参考文献
- Elonen E, Tarssanen L, Härkönen M. Poisoning with brown fly agaric, Amanita regalis. Acta Med Scand. 1979;205(1-2):121-123. PubMed 760400
- Szigeti B, Kartner L, Blemings A, et al. Self-blinding citizen science to explore psychedelic microdosing. eLife. 2021;10:e62878. PubMed 33648632
- Tsujikawa K, Mohri H, Kuwayama K, et al. Analysis of hallucinogenic constituents in Amanita mushrooms circulated in Japan. Forensic Sci Int. 2006;164(2-3):172-178. PubMed 16464551
- Tsunoda K, Inoue N, Aoyagi Y, Sugahara T. Change in ibotenic acid and muscimol contents in Amanita muscaria during drying, storing or cooking. J Food Hyg Soc Jpn. 1993;34(2):153-160. doi:10.3358/shokueishi.34.153