Neredeyse her aslan yelesi etiketi bir beta-glukan yüzdesiyle başlar, ve aslan yelesi için bu, etiketteki en az kullanışlı sayıya yakındır. İnsanların kognisyon için alıntıladığı iki insan çalışmasından hiçbiri beta-glukanı hiç ölçmedi. Biri sade kurutulmuş meyve gövdesi kullandı. Diğeri meyve gövdelerinin içermediği bir bileşiğe — erinasin A'ya — standardize edildi.
Bir aslan yelesi etiketini bu sırayla okuyun: önce materyal türü, sonra gram cinsinden doz, sonra isimlendirilmiş herhangi bir bileşik standardizasyonu, ve ancak o zaman beta-glukan. Mori'nin 2009 kognisyon çalışması günde 3 gram kurutulmuş meyve gövdesi tozu kullandı. 2020 Alzheimer pilotu, 5 mg/g erinasin A'ya standardize edilmiş üç 350 mg'lık miselyum kapsülü kullandı. Beta-glukan bu protokollerin hiçbirinde görünmez. Bu, Reishi pazarlamasından ödünç alınan yararlı bir bağışıklık ölçütüdür, ve kognitif bir etkiyi tahmin etmez.
Bu, beta-glukanın anlamsız olduğu bir argüman değildir. Bu, çoğu aslan yelesi alıcısının sormadığı bir soruyu yanıtladığı argümanıdır. İşte bunun yerine ne okumalı.
Beta-Glukan Aslan Yelesi İçin Neden Yanlış Ana Sayıdır?
Çünkü aslan yelesinin ününün arkasındaki bileşikler glukan değildir. Onlar iki küçük molekül ailesidir: meyve gövdesinde bulunan herisenonlar, ve miselyumda bulunan erinasinler. İkisi de sinir büyüme faktörü uyarımı için incelenir. Hiçbiri polisakarit değildir.
Beta-glukan, diğer türlere ait olan iyi nedenlerle sektörün ana sayısı oldu. Reishi ve Trametes için polisakarit fraksiyonu incelenen aktif maddenin kendisidir, dolayısıyla yüzde gerçek bir şeyi takip eder. Aslan yelesi bu ölçütü, aynı rafta satıldığı için devraldı.
Ticari analizler aslan yelesi meyve gövdesini yaklaşık %3 beta-glukana yerleştiriyor — %45 veya daha fazla olan Trametes'in yanında düşük. Bu bir kalite sorunu değildir. Yanlış şeyi ölçtüğünüzün bir işaretidir.
"Meyve Gövdesi" Size Gerçekte Ne Kazandırır?
Herisenonlar, ve sıradan, süpermarket tipi bir preparasyon kullanan tek çalışma. Mori'nin 2009 çalışması, hafif kognitif bozukluğu olan 30 yetişkine 16 hafta boyunca tablet formunda günde 3 gram kurutulmuş aslan yelesi meyve gövdesi tozu verdi, ve kognitif skorlar tedavi sırasında iyileşti ve durdurulduktan sonra geri düştü (Mori ve ark., Phytother Res, 2009).
Etiket okuma için önemli olan: o çalışma standardize edilmemiş toz kullandı. Ekstraksiyon oranı yok, bileşik yüzdesi yok, beta-glukan rakamı yok. Sadece kurutulmuş mantarın 3 gramı. Bir ürün size meyve gövdesi içeriğini gram cinsinden söylüyorsa, bunu doğrudan o protokolle karşılaştırabilirsiniz — ki bu, çoğu standardize uyeuttan yapabileceğinizden daha fazlasıdır.
Miselyum Size Ne Kazandırır?
Meyve gövdelerinin anlamlı miktarlarda üretmediği erinasinler. Bu tek tür için, olağan "meyve gövdesi iyi, miselyum kötü" kuralının çöktüğü yer burasıdır.
Erken Alzheimer hastalığındaki 2020 pilotu, erinasin A ile zenginleştirilmiş Hericium erinaceus miselyumunu kullandı: günde üç 350 mg'lık kapsül, 5 mg/g erinasin A'ya standardize edilmiş, 49 hafta boyunca. Mini-Mental State Examination skorları tedavi grubunda iyileşirken, plasebo grubunun kognitif tarama skorları düştü (Li ve ark., Front Aging Neurosci, 2020).
Böylece her iki materyal türünün de bir insan çalışması var, ve birbirlerinin yerine geçmezler. Dürüst etiket sorusu, hangi materyalin daha iyi olduğu değildir — hangi bileşiği satın aldığınız ve etiketin bunu söyleyip söylemediğidir. Meyve gövdesi ile miselyum makalemiz bu değiş tokuşu daha derinlemesine ele alır.
Etiket Satırları Gerçekte Ne Anlama Gelir?
| Etiket ne diyor | Ne anlama gelir | Ne yapmalı |
|---|---|---|
| "Meyve gövdesi" | Herisenonlar mevcut; erinasinler esasen yok | Gram dozunu 3 g/gün ile karşılaştırın |
| Substrat notu olmayan "Miselyum" | Neredeyse her zaman tahılda yetiştirilir, ve onunla birlikte satılır | Aksi belirtilmedikçe nişasta olduğunu varsayın |
| "Erinasin A 5 mg/g" | Ardında çalışma olan bileşiğe standardize edilmiş | Herhangi bir miselyum ürününde en güçlü sinyal |
| "Polisakaritler %30" | Tahıldan nişasta içerir; potens rakamı değildir | Beta-glukan ayrı belirtilmedikçe göz ardı edin |
| "Beta-glukan %25" | Gerçek rakam, kognisyon için yanlış hedef | Bağışıklık desteği için satın alıyorsanız ilgili |
| "8:1 ekstrakt" | 8 kg ham madde 1 kg ekstrakt yaptı — belirtilmemiş bir bileşikten | Neyin yoğunlaştırıldığını bilmeden anlamsız |
Tahılda Yetiştirilen Miselyumu Nasıl Tespit Edersiniz?
myceliated kelimesini, veya "organik yulafta yetiştirilmiş" veya "tüm biyokütle" gibi bir ifadeyi arayın. Üçü de, tahıl substratının mantarla birlikte kapsülde olduğu anlamına gelir, çünkü onları ayırmak zor ve maliyetlidir.
Belirti, beta-glukan rakamı olmadan yüksek bir polisakarit rakamıdır. Nişasta bir polisakarittir. Tahıl büyük ölçüde nişastadır. "%50 polisakarit" ve başka bir şey beyan etmeyen bir ürün, size onun yarısının yulaf olduğunu, potens gibi okunan bir şekilde söylüyor olabilir.
Bu otomatik olarak kötü bir ürün değildir. Erinasin A miselyumdan gelir, dolayısıyla erinasin A'ya standardize edilmiş miselyalı bir ürün belirli ve savunulabilir bir şey yapıyor demektir. Hiçbir şeye standardize edilmiş miselyalı bir ürün size kültürlenmiş tahıl satıyor demektir.
Etiketten Bir Çalışma Dozuna Erişebilir Misiniz?
Bu, çoğu ürünün sessizce başarısız olduğu testtir. Günlük porsiyonu gram cinsinden alın ve bunu 3 gram meyve gövdesi tozu veya yaklaşık 1 gram erinasin A standardize miselyum ile karşılaştırın. Birçok ürün her ikisinin de çok altında kalır ve bundan hiç bahsetmez.
Kendi aslan yelesi kapsüllerimiz her biri 0,5 g meyve gövdesi içerir, dolayısıyla altı kapsül tam olarak Mori'nin kullandığı 3 gramdır. Önerilen 3–4 kapsül 1,5–2 gramdır — bir bakım dozudur, çalışma dozu değildir, ve bunu açıkça söylemeye değer. İncelenen miktara erişmek daha fazla almak anlamına gelir, ve etiket bunu hesaplamanıza izin verir. Çoğu buna izin vermez.
İyi Bir Etiket Neye Benzer?
Çarpabileceğiniz birimlerle spesifik. Güvenilir bir etiket şöyle okunur: Hericium erinaceus meyve gövdesi, kapsül başına 500 mg, günde 3–6 kapsül, ağır metaller için üçüncü taraf test edilmiş. Dört gerçek, sıfat yok, ve yayınlanmış bir protokolle karşılaştırmak için yeterli.
Kaçınılması gereken bir etiket şöyle okunur: "Aslan Yelesi Ekstrakt Kompleksi, 1.000 mg tescilli karışım, %30 polisakarit." Orada her unsur kontrole karşı direnir. Tescilli bir karışım, bileşenler arasındaki bölünmeyi gizler. Bir karışıma bağlı miligram rakamı size ne kadar aslan yelesi içerdiğini söylemez. Ve polisakarit yüzdesi substratı ölçüyor olabilir.
Ağır metal testi kendi satırını hak eder. Mantarlar, yetiştirme ortamlarının içerdiği kadmiyum ve kurşun dahil her şeyi alır, dolayısıyla bir analiz sertifikası burada çoğu bitkisel takviyeden daha önemlidir.
İki Dakikalık Etiket Denetimi
- Materyal türünü bulun. Meyve gövdesi, miselyum, veya belirtilmemiş — belirtilmemiş bir başarısızlıktır.
- Gerçek mantarın gram veya miligram cinsinden günlük dozunu bulun, kapsül ağırlığını değil.
- İsimlendirilmiş bir bileşik arayın. Erinasin A, ardında bir çalışma olan tek aslan yelesi standardizasyonudur.
- Polisakaritler beta-glukan olmadan listeleniyorsa, rakamı tamamen göz ardı edin.
- Ağır metaller için üçüncü taraf testine bakın. Mantarlar, substratlarının içerdiği şeyi biriktirir.
- 2. adımdaki yanıtınızı günde 3 gramla karşılaştırın. Ardından fiyatın hâlâ mantıklı olup olmadığına karar verin.
Dozaj kılavuzumuz, oradan nasıl ölçeklendireceğinizi kapsar, ve beta-glukan kılavuzu, aradığınız şey kognisyon değil bağışıklık desteğiyse gidilecek doğru yerdir.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir aslan yelesi takviyesi ne kadar beta-glukan yüzdesine sahip olmalıdır?
Kognisyon için bu yanlış sorudur — ne Mori 2009 meyve gövdesi çalışması ne de 2020 erinasin A miselyum çalışması beta-glukan bildirdi. Bağışıklık desteği için satın alıyorsanız, bir polisakarit rakamı yerine belirtilmiş bir beta-glukan rakamı arayın.
Meyve gövdesi her zaman miselyumdan daha iyi midir?
Aslan yelesi için değil. Herisenonlar meyve gövdesinde ve erinasinler miselyumda oluşur, ve her ikisinin de insan çalışması desteği vardır. 2020 Alzheimer pilotu, 49 hafta boyunca 5 mg/g erinasin A'ya standardize edilmiş miselyum kullandı.
8:1 Ekstraksiyon Oranı Ne Anlama Gelir?
Sekiz kilogram ham madde bir kilogram ekstrakt üretti. Hangi bileşiklerin yoğunlaştırıldığı hakkında hiçbir şey söylemiyor, dolayısıyla ürünler arasında karşılaştırılamaz. İsimlendirilmiş bir bileşik yüzdesi size bir orandan çok daha fazlasını söyler.
Etiketler Neden Beta-Glukan Yerine Polisakarit Listeler?
Çünkü nişasta bir polisakarit olarak sayılır. Tahılda yetiştirilen miselyum, o tahılı kapsüle taşır, ve birleşik bir polisakarit rakamı, substratın rakamı şişirmesine izin verir. Beta-glukan ayrı ölçülür ve şişirmek çok daha zordur.
Araştırma Ne Kadar Aslan Yelesi Kullandı?
Mori'nin 2009 çalışması, 16 hafta boyunca günde 3 gram kurutulmuş meyve gövdesi tozu kullandı. 2020 miselyum pilotu, erinasin A içeriğine standardize edilmiş, günde üç 350 mg'lık kapsül, yaklaşık 1 gram kullandı.
Aslan Yelesi Satın Al
Tüm aslan yelemiz meyve gövdesidir. Kapsüller (120 kaps. €49) her biri 0,5 g içerir, dolayısıyla altı tanesi 3 g çalışma dozuna erişir. Kurutulmuş aslan yelesi (100 g €39, 500 g €169), o miktara giden daha ucuz yoldur. Tentür (50 ml €49, 100 ml €79), sıvıları tercih edenlere uyar. Aslan yelesi koleksiyonu üçünü de içerir. €50 üzeri siparişlerde ücretsiz kargo.
İlgili Makaleler
- Aslan Yelesi Dozaj Kılavuzu
- Meyve Gövdesi vs Miselyum
- Aslan Yelesi Beta-Glukan Kılavuzu
- Aslan Yelesi ve NGF: İnsan Araştırması
- Aslan Yelesi Toz vs Kapsül
- Bir Mantar Takviyesi Etiketi Nasıl Okunur
Kaynaklar
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
- Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of early Alzheimer's disease by erinacine A-enriched Hericium erinaceus mycelia pilot double-blind placebo-controlled study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. PubMed 32581767