Мухомор червоний чи кава-кава для розслаблення: докази та ризики

Мухомор червоний чи кава-кава: що краще для розслаблення? Про кава-каву значно більше досліджень на людях. Кілька досліджень перевіряли її при тривозі з неоднозначними результатами: одне 6-тижневе дослідження виявило помірну користь, а більше 16-тижневе — жодної. Щодо мухомора червоного досліджень тривоги немає взагалі, лише розповіді користувачів. Обидва діють на головну заспокійливу систему мозку, GABA, тому їх не можна поєднувати. І кожен має власні ризики: кава-кава — для печінки, мухомор — глибока седація. Ось як вони порівнюються.

Це порівняння для дорослих, які зважують свої варіанти. Жоден не замінює лікування тривожного розладу. Про варіанти на основі грибів читайте в нашому посібнику про найкращі грибні добавки від тривоги.

Що таке кава-кава і мухомор червоний?

Кава-кава — це напій із кореня Piper methysticum, рослини з родини перцевих із південної частини Тихого океану. На Фіджі, Вануату, Тонзі та Самоа її століттями вживають під час обрядів і зустрічей. Її діючі речовини — кавалактони. Кава-каву п'ють як каламутний, перцевий напій або приймають у капсулах і екстрактах.

Мухомор червоний (Amanita muscaria) — червоно-білий гриб із казок. Його діючі речовини — іботенова кислота й мусцимол. Зазвичай його вживають сушеним, у капсулах, як чай чи настоянку. Наш посібник про те, як вживати мухомор червоний, пояснює основи.

Обидва використовують для розслаблення, спілкування та сну. Обидва безпосередньо впливають на мозок. На цьому схожість закінчується.

Як вони діють?

Обидва впливають на GABA — головний заспокійливий сигнал мозку, — але по-різному. Мусцимол із мухомора безпосередньо активує рецептори GABA-A, діючи як сама GABA. Вважають, що кавалактони посилюють активність GABA-A та діють на кілька інших мішеней, зокрема натрієві й кальцієві канали.

Різняться й ефекти. Кава-кава у звичайних кількостях зазвичай дає легке розслаблене відчуття з ясною головою та оніміння в роті. Мухомор у малих кількостях може заспокоювати чи присипляти, але в більших спричиняє сноподібні стани, спотворене сприйняття, сплутаність і посіпування м'язів. До того ж його сила дуже різниться між партіями.

Оскільки обидва тиснуть на ту саму заспокійливу систему, їхні ефекти, ймовірно, підсумовуються. У дослідах на тваринах мусцимол посилював седативну дію алкоголю, іншої речовини, що діє на GABA (Liljequist 1982). Це добра причина не поєднувати мухомор із кава-кавою, алкоголем чи заспокійливими ліками.

Що показують докази щодо кава-кави?

Більше, ніж щодо мухомора, але неоднозначно. До 6-тижневого австралійського дослідження включили 75 людей із генералізованим тривожним розладом, а проаналізували 58. Ті, хто приймав 120–240 мг кавалактонів на день, мали більше зниження тривоги, ніж група плацебо, з помірним розміром ефекту (Sarris 2013).

Та сама дослідницька група потім провела більше й довше дослідження. У 171 людини з генералізованим тривожним розладом 240 мг кавалактонів на день протягом 16 тижнів не зменшили тривогу більше, ніж плацебо. Частота ремісії становила 17,4 % із кава-кавою і 23,8 % із плацебо. Ті, хто приймав кава-каву, частіше скаржилися на погіршення пам'яті й тремтіння, а відхилення в печінкових пробах траплялися частіше, хоча ніхто не відповідав критеріям ураження печінки (Sarris 2020).

Тож кава-кава може допомогти декому в короткій перспективі, але найкраще й найбільше дослідження користі не підтвердило. Її докази кращі, ніж у мухомора, але не сильні.

Що показують докази щодо мухомора червоного?

Клінічних досліджень мухомора червоного при тривозі, стресі чи для розслаблення немає. Усе, про що розповідають люди, походить з особистого досвіду, опитувань та онлайн-спільнот. Наша стаття про мухомор і тривогу пояснює, що стверджують і чому це не перевіряли.

Наявні дослідження стосуються отруєнь. В огляді американського токсикологічного центру щодо випадків мухомора червоного й пантерного симптоми були в 25 із 34 людей, а п'ятьом знадобилася інтубація для захисту дихальних шляхів (Moss 2019). Ідеться переважно про великі, часто випадкові кількості. Проте це показує, що заспокійлива речовина мухомора може перейти в небезпечну седацію.

Які головні ризики кава-кави?

Найвідоміший ризик — ураження печінки. Випадки ураження печінки, пов'язані з кава-кавою, змусили кілька європейських країн обмежити її на початку 2000-х. Огляд німецького гепатолога Рольфа Тешке описав гепатотоксичність кава-кави як добре описаний стан, але зазначив, що причина досі неясна. Підозрюють неякісну сировину, використання не тих частин рослини та цвілеве забруднення під час сушіння й зберігання (Teschke 2011).

Інші ризики — сонливість, гірша координація, а за інтенсивного тривалого вживання — лускате захворювання шкіри. Кава-каву не можна поєднувати з алкоголем, який посилює і седацію, і занепокоєння щодо печінки. Її не радять людям із хворобами печінки чи тим, хто приймає ліки, що впливають на печінку.

Які головні ризики мухомора червоного?

Головні ризики — глибока седація, сплутаність і блювання. Більшість отруєнь минають за добу, але трапляються тяжкі випадки, а 2022 року повідомили про смерть після того, як чоловік з'їв чотири чи п'ять сушених капелюшків. На початку часто буває нудота, а силу важко передбачити, бо вона різниться від капелюшка до капелюшка.

Мухомор не можна поєднувати з алкоголем, бензодіазепінами, снодійними, опіоїдами чи іншими седативними засобами. Наш посібник про мухомор червоний із СІЗЗС і бензодіазепінами розглядає ці взаємодії.

Як вони порівнюються з першого погляду?

• Походження: кава-кава — корінь із південної частини Тихого океану; мухомор — гриб.
• Діючі речовини: кавалактони проти іботенової кислоти й мусцимолу.
• Дослідження тривоги на людях: два плацебо-контрольовані дослідження кава-кави, одне позитивне й одне негативне; щодо мухомора — жодного.
• Типовий ефект: кава-кава у звичайних кількостях м'яка, голова ясна; мухомор — від спокою до глибокої седації та зміненого сприйняття.
• Головний ризик: рідкісне ураження печінки в кава-кави; глибока седація та сплутаність у мухомора.
• Сталість: стандартизовані екстракти кава-кави вказують вміст кавалактонів; силу мухомора вимірюють рідко.

Чим вони відрізняються в щоденному вживанні?

Кава-кава зазвичай соціальна й короткої дії. Традиційне кава-застілля — кілька маленьких чаш протягом вечора, а ефекти наростають поступово й минають за кілька годин. Капсули та стандартизовані екстракти допомагають знати кількість, бо якісні продукти вказують вміст кавалактонів на дозу. Багато хто вживає її ввечері чи перед стресовою подією.

Мухомор менш передбачуваний. Ефекти починаються за 30 хвилин–дві години, можуть тривати кілька годин і часто мають сонливу фазу. Тому він не підходить перед керуванням авто, роботою чи зустрічами. На більшості продуктів силу не вказано, бо її рідко вимірюють. Наш посібник про початок і тривалість дії пояснює перебіг.

Практичний висновок простий. Кава-кава в помірних кількостях легше вписується в повсякдення чи спілкування. Мухомор, якщо його вживати взагалі, — це вечір удома, без подальших планів і з тверезою людиною поруч за будь-якої кількості, більшої за дуже малу.

Чи можна приймати кава-каву й мухомор разом?

Ні. Обидва діють на систему GABA, тож їхні седативні ефекти, ймовірно, підсумовуються. Жодне дослідження не перевіряло це поєднання. Якщо вживаєте одне, зробіть чітку перерву, щонайменше цілу добу, перш ніж розглядати інше, і ніколи не вживайте жодного з алкоголем.

Якщо думаєте перейти з одного на інше, почніть нове з малої кількості. Ефекти не переносяться передбачувано.

Що обрати?

Якщо хочете чогось із клінічною перевіркою, кава-кава має сильнішу, хоч і неоднозначну, доказову базу. Обирайте стандартизований екстракт з очищеного кореня сорту кава-кави «noble», зважайте на печінку й не вживайте її тривало без поради лікаря.

Якщо розглядаєте мухомор, розумійте, що вживаєте щось неперевірене для цієї мети й зі змінною силою. Починайте з малого й ведіть журнал. Наше порівняння мухомор проти мелатоніну й валеріани розглядає інші варіанти для сну.

Якщо тривога впливає на ваше повсякдення, зверніться до лікаря. Розмовна терапія та призначене лікування мають значно сильніші докази, ніж кава-кава чи мухомор.

Поширені запитання

Чи кава-кава безпечніша за мухомор червоний?

У них різні ризики. Кава-каву перевіряли в дослідженнях, і більшість добре її переносить у короткій перспективі, але її пов'язують із рідкісним ураженням печінки. Мухомор не перевіряли, і він може спричинити глибоку седацію. Жоден не позбавлений ризику.

Чи діє кава-кава як мухомор?

Частково. Обидва впливають на систему GABA, але по-різному. Кава-кава зазвичай відчувається м'якше та ясніше. Мухомор може спричиняти сильнішу седацію та зміни сприйняття.

Чи може кава-кава пошкодити печінку?

Рідко, так. Ураження печінки, пов'язане з кава-кавою, задокументоване, хоча точна причина неясна. Використовуйте якісні продукти з очищеного кореня, уникайте алкоголю й припиніть, якщо помітите жовтизну шкіри, темну сечу чи біль у животі.

Чи допомагає мухомор червоний від тривоги?

Це не досліджували. Деякі люди повідомляють про заспокійливу дію, але клінічних досліджень немає, а більші кількості можуть спричинити сплутаність і збудження.

Чи можна пити кава-каву з алкоголем?

Краще уникати. І кава-кава, і алкоголь мають седативну дію, а поєднання може збільшити навантаження на печінку.

Пов'язані статті

• Мухомор і тривога
• Мухомор червоний проти добавок GABA
• Мухомор проти мелатоніну й валеріани для сну
• Мухомор червоний проти CBD
• Найкращі грибні добавки від тривоги

Джерела

1. Sarris J, Stough C, Bousman CA, et al. Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. J Clin Psychopharmacol. 2013;33(5):643-648. PubMed 23635869
2. Sarris J, Byrne GJ, Bousman CA, et al. Kava for generalised anxiety disorder: a 16-week double-blind, randomised, placebo-controlled study. Aust N Z J Psychiatry. 2020;54(3):288-297. PubMed 31813230
3. Teschke R, Qiu SX, Xuan TD, Lebot V. Kava and kava hepatotoxicity: requirements for novel experimental, ethnobotanical and clinical studies based on a review of the evidence. Phytother Res. 2011;25(9):1263-1274. PubMed 21442674
4. Moss MJ, Hendrickson RG. Toxicity of muscimol and ibotenic acid containing mushrooms reported to a regional poison control center from 2002-2016. Clin Toxicol (Phila). 2019;57(2):99-103. PubMed 30073844
5. Liljequist S, Engel J. Effects of GABAergic agonists and antagonists on various ethanol-induced behavioral changes. Psychopharmacology (Berl). 1982;78(1):71-75. PubMed 6292983