Performance передтренувальний порошок

Performance — порошок для тренувальних днів із лінійки AF Nutrition Lab × Amanita Store з позначкою Performance Formula, створений на основі кордицепса мілітаріс (Cordyceps militaris), креатину моногідрату, L-цитруліну та бетаїну (TMG). Він поєднує компоненти накопичувальної дії для сили й витривалості зі швидкодійною дозою цитруліну, що діє безпосередньо під час тренування, заради якого його приймають. Він призначений для щоденного приймання, зокрема в дні відпочинку.

Основні переваги:
Сила та потужність завдяки креатину
Кровотік у м’язах і памп завдяки цитруліну
Клітинна гідратація та витривалість завдяки бетаїну
Витривалість, використання кисню та відновлення м’язів під навантаженням завдяки кордицепсу мілітаріс

Окремі добавки — лише креатин чи лише звичайний передтренувальний засіб — рідко охоплюють в одній порції рівні енергії, кровообігу та гідратації. Performance поєднує всі три, а також кордицепс мілітаріс для витривалості й відновлення м’язів після тренування, в одній мірній ложці — для всіх, хто регулярно тренується й хоче підтримати силу, витривалість і відновлення без стимуляторів.

Що містить кожна порція

Одна мірна ложка (≈12 г) містить екстракт кордицепса мілітаріс 10:1, креатин моногідрат, L-цитрулін (вільна форма) і TMG (бетаїн). Порошок у чорному пакеті дой-пак. Маса нетто 400 г, 33 порції. Доступний зі смаками чорна вишня, червоне яблуко, солодкий апельсин, блакитна малина, виноград, персик і ананас. Повна кількість кожного інгредієнта вказана на етикетці продукту.

Що робить кожен інгредієнт

Кордицепс мілітаріс підтримує витривалість, використання кисню під час навантаження, відновлення м’язів після тренування та роботу імунної системи; це той самий екстракт плодового тіла, що й у наших капсулах кордицепса мілітаріс і настоянці.
Креатин моногідрат — найкраще досліджена спортивна добавка для сили з накопичувальним ефектом завдяки насиченню фосфагенної енергетичної системи.
L-цитрулін підтримує вироблення оксиду азоту та кровотік до м’язів, даючи миттєвий ефект «пампу».
TMG (бетаїн) підтримує клітинну гідратацію та працездатність за тривалого навантаження.

Чому саме ці інгредієнти разом

Кожен діє на своєму рівні: креатин — на енергетичну систему, цитрулін — на судинну систему, бетаїн — на клітинну гідратацію, кордицепс мілітаріс — на кисневий обмін. Жоден механізм не дублює інший.

Що показують дослідження кордицепса мілітаріс

Дослідження кордицепса мілітаріс за участю людей новіші й менші, ніж дослідження креатину, тому ми описуємо їх лише за тим, що дослідження на людях справді виміряли.
Пізніший початок втоми: у 12-тижневому плацебо-контрольованому дослідженні за участю здорових дорослих віком 50–75 років штам Cs-4 виду Cordyceps sinensis зсунув вентиляційний і лактатний пороги, тож учасники могли довше працювати, перш ніж з’являлася втома, хоча VO2max не змінився (Chen et al., 2010).
Використання кисню: рандомізоване перехресне дослідження 2026 року з Cordyceps militaris виявило після однієї дози вище споживання кисню в спокої та швидшу реакцію, а огляд 2026 року досліджень на людях з Cordyceps militaris повідомляє про кращу сатурацію киснем під час навантаження.
Відновлення м’язів: той самий огляд повідомляє про менше зростання креатинкінази, маркера мікропошкоджень м’язових волокон, після тренування.
Робота імунної системи: у 8-тижневому рандомізованому контрольованому дослідженні за участю 40 здорових дорослих Cordyceps militaris підвищив активність природних кілерів (NK-клітин) і знизив рівень прозапальних цитокінів IL-1β та IL-6.
Переносимість: база даних LiverTox Національних інститутів здоров’я США (NIH) оцінює кордицепс мілітаріс як малоймовірну причину ураження печінки, а побічні ефекти, описані в дослідженнях, рідкісні, легкі й здебільшого стосуються травлення.
Найнадійніші дані стосуються імунітету та безпеки. Результати щодо витривалості й відновлення отримано в невеликій кількості коротких досліджень, тож це багатообіцяючі ранні докази, а не усталена наука. Ми не стверджуємо, що кордицепс мілітаріс посилює вироблення АТФ: ця ідея походить із досліджень на клітинах і тваринах, і жодне дослідження на людях її не підтвердило.

Чого очікувати і коли

Суб’єктивно: відчуття пампу з першої дози (цитрулін); зростання сили й витривалості протягом 2–4 тижнів (креатин, бетаїн).
Об’єктивно: насичення м’язової фосфагенної енергетичної системи, підтримка вироблення оксиду азоту, клітинна гідратація та ефективніше використання кисню.

Як і коли приймати Performance

Розчиніть одну порцію (≈2,4 мірної ложки з комплекту, 12 г) у 250–300 мл води за 20–30 хвилин до тренування.

Тренувальні дні та дні відпочинку

Приймайте його щодня незалежно від тренувального графіка — креатин і бетаїн діють, поступово створюючи стабільну концентрацію в м’язовій тканині, а не як одноразова доза перед конкретним тренуванням.

Якість і походження

Кордицепс у Performance — це Cordyceps militaris, вирощений до повноцінного плодового тіла на вегетаріанському субстраті, — а не дикий гімалайський Cordyceps sinensis (справді рідкісний і за цінами добавок практично недоступний у справжньому вигляді) і не міцелій, вирощений на зерні, який за вагою здебільшого є крохмалем і відповідно бідний на кордицепін. Це той самий стандарт плодового тіла, що й у наших окремих капсулах кордицепса мілітаріс. Креатин — це креатин моногідрат, форма, на якій ґрунтуються практично всі дослідження креатину щодо сили й потужності, а не новіша й дорожча форма без доведених переваг. Цитрулін подано як вільний L-цитрулін, а не цитрулін малат, тож кількість на етикетці — це сам цитрулін, а не вага суміші.

Кому підходить

Performance створено для всіх, хто регулярно тренується — силові тренування, тренування на витривалість чи змішаний режим, — і хоче передтренувальний засіб без стимуляторів, який водночас слугує щоденним продуктом із креатином і для гідратації. Він підходить тим, хто вже п’є каву або приймає Focus раніше вдень і не хоче другої дози кофеїну перед тренуванням, а також тим, хто помітив, що передтренувальні засоби з великою кількістю стимуляторів залишають їх перезбудженими ще довго після тренування. Це не жироспалювач і не продукт для схуднення, і він не призначений для осіб до 18 років.

Завантаження креатином і чого очікувати тиждень за тижнем

Фаза завантаження не потрібна — щоденна кількість креатину в кожній порції досягає стабільного насичення м’язів приблизно за 3–4 тижні, того самого кінцевого результату, якого традиційний протокол завантаження досягає швидше, але з більшою затримкою води в перший тиждень. Більшість людей у перші тижні помічає невелике, непомітне збільшення ваги на 1–2 кг через воду, що потрапляє в м’язову тканину, — це очікувано й не є набором жиру.

Що вказано на етикетці

Кожну партію Performance перевіряють у лабораторії на чистоту, вона не містить прихованих добавок, у ній використано сировину преміальної якості, і для кожної партії доступний сертифікат аналізу.

Поєднання з Focus і Recovery

Performance не містить кофеїну й природно поєднується в той самий день із Focus або кавою — приймайте Performance перед тренуванням, Focus протягом робочого дня, а Recovery увечері після тренування. Як наявний грибний варіант перегляньте нашу суміш Forest Cardio Power або всю колекцію Спорт і продуктивність. Наш посібник із поєднання добавок і наш огляд досліджень кордицепса та витривалості докладніше розглядають докази.

Безпека та протипоказання

Через вміст креатину не рекомендовано людям із захворюваннями нирок без попередньої консультації з лікарем. Упродовж дня забезпечуйте достатнє споживання води. Не перевищуйте рекомендовану порцію. Це харчова добавка, а не ліки, і вона не призначена для діагностики, лікування, зцілення чи запобігання будь-якій хворобі. Не застосовувати під час вагітності чи годування груддю без консультації лікаря. Креатин затягує воду в м’язову тканину, тож для цього продукту достатня гідратація впродовж дня важливіша, ніж для більшості інших, — збільште базове споживання води, а не пийте лише довкола тренування. Людям з наявними захворюваннями нирок чи печінки слід отримати дозвіл лікаря перед початком приймання будь-якого продукту з креатином, а кожен, хто приймає ліки, що впливають на функцію нирок, має повідомити лікаря про Performance.

Зберігання

Зберігайте закритий пакет у прохолодному сухому місці, подалі від прямих сонячних променів.

Поширені запитання

Чи потрібно приймати його в дні відпочинку? Так — накопичувальний ефект креатину й бетаїну потребує щоденного приймання, незалежно від того, чи є тренування.

Коли з’являється ефект? Цитрулін діє з першої дози. Креатин і бетаїн накопичують ефект за 2–4 тижні регулярного приймання.

Чи можна поєднувати його з кавою чи Focus? Так, Performance не містить кофеїну, і відомих обмежень щодо його поєднання з будь-яким із них немає — це поширене поєднання для тих, хто хоче кофеїнового поштовху від кави чи Focus на додачу до тренувальних інгредієнтів цього продукту.

Чи впливає смак на склад? Ні. Усі сім смаків — чорна вишня, червоне яблуко, солодкий апельсин, блакитна малина, виноград, персик і ананас — мають абсолютно однаковий склад і дозування.