Muchomůrka červená vs kava na relaxaci: důkazy a rizika

Muchomůrka červená, nebo kava: co je lepší na relaxaci? Kava má mnohem více výzkumu u lidí. Několik studií ji testovalo u úzkosti se smíšenými výsledky: jedna šestitýdenní studie našla mírný přínos, zatímco větší šestnáctitýdenní studie žádný. Muchomůrka červená nemá žádné studie úzkosti, jen zkušenosti uživatelů. Obě působí na hlavní zklidňující systém mozku, GABA, a proto by se neměly kombinovat. A každá nese vlastní rizika: kava pro játra, muchomůrka hluboký útlum. Takto se srovnávají.

Toto srovnání je pro dospělé, kteří zvažují své možnosti. Ani jedna nenahrazuje léčbu úzkostné poruchy. Možnosti založené na houbách najdete v našem průvodci nejlepšími houbovými doplňky na úzkost.

Co jsou kava a muchomůrka červená?

Kava je nápoj z kořene Piper methysticum, rostliny z čeledi pepřovitých z jižního Pacifiku. Na Fidži, Vanuatu, Tonze a Samoi se po staletí užívá při obřadech i ve společnosti. Jejími účinnými látkami jsou kavalaktony. Kava se pije jako kalný, pepřový nápoj nebo se užívá v kapslích a extraktech.

Muchomůrka červená (Amanita muscaria) je červenobílá houba z pohádek. Jejími účinnými látkami jsou kyselina ibotenová a muscimol. Obvykle se užívá sušená, v kapslích, jako čaj nebo tinktura. Náš průvodce, jak užívat muchomůrku červenou, vysvětluje základy.

Obě se používají k relaxaci, ve společnosti a ke spánku. Obě působí přímo na mozek. Tím podobnosti končí.

Jak působí?

Obě ovlivňují GABA, hlavní zklidňující signál mozku, ale různými způsoby. Muscimol z muchomůrky přímo aktivuje receptory GABA-A a působí jako samotná GABA. Kavalaktony podle všeho zesilují aktivitu GABA-A a působí na několik dalších cílů, včetně sodíkových a vápníkových kanálů.

Liší se i účinky. Kava v běžném množství obvykle navodí mírný, uvolněný pocit s čistou hlavou a k tomu znecitlivění v ústech. Muchomůrka může v malém množství zklidňovat nebo tlumit, ale ve větším množství způsobuje snové stavy, zkreslené vnímání, zmatenost a svalové záškuby. Její síla se navíc mezi šaržemi velmi liší.

Protože obě tlačí na stejný zklidňující systém, jejich účinky se pravděpodobně sčítají. V pokusech na zvířatech muscimol zesílil tlumivé účinky alkoholu, další látky působící na GABA (Liljequist 1982). To je dobrý důvod nekombinovat muchomůrku s kavou, alkoholem ani sedativy.

Co ukazují důkazy o kavě?

Více než o muchomůrce, ale jsou smíšené. Do šestitýdenní australské studie bylo zařazeno 75 lidí s generalizovanou úzkostnou poruchou a analyzováno 58. Ti, kdo užívali 120 až 240 mg kavalaktonů denně, měli větší pokles úzkosti než skupina s placebem, se středně velkým efektem (Sarris 2013).

Stejná výzkumná skupina pak provedla větší a delší studii. U 171 lidí s generalizovanou úzkostnou poruchou nesnížilo 240 mg kavalaktonů denně po dobu 16 týdnů úzkost více než placebo. Míra remise byla 17,4 % s kavou a 23,8 % s placebem. Lidé užívající kavu častěji uváděli horší paměť a třes a abnormální jaterní testy byly častější, i když nikdo nesplnil kritéria poškození jater (Sarris 2020).

Kava tedy možná některým lidem krátkodobě pomůže, ale nejlepší a největší studie přínos nepotvrdila. Její důkazy jsou lepší než u muchomůrky, ale nejsou silné.

Co ukazují důkazy o muchomůrce červené?

Neexistují žádné klinické studie muchomůrky červené na úzkost, stres nebo relaxaci. Vše, co lidé uvádějí, pochází z osobních zkušeností, průzkumů a online komunit. Náš článek o muchomůrce a úzkosti popisuje, co se tvrdí a proč to nebylo testováno.

Existující výzkum se týká otrav. V přehledu amerického toxikologického centra s případy muchomůrky červené a tygrované mělo 25 z 34 lidí příznaky a pět potřebovalo intubaci k ochraně dýchacích cest (Moss 2019). Šlo většinou o větší, často neúmyslná množství. Ukazuje to ale, že zklidňující látka muchomůrky může přejít do nebezpečného útlumu.

Jaká jsou hlavní rizika kavy?

Nejznámějším rizikem je poškození jater. Případy poškození jater spojeného s kavou vedly na počátku 21. století několik evropských zemí k omezení kavy. Přehled německého hepatologa Rolfa Teschkeho popsal hepatotoxicitu kavy jako dobře popsaný stav, ale poznamenal, že příčina zůstává nejasná. Podezřelé jsou nekvalitní surovina, použití nesprávných částí rostliny a kontaminace plísněmi při sušení a skladování (Teschke 2011).

Dalšími riziky jsou ospalost, horší koordinace a při dlouhodobém intenzivním užívání šupinaté onemocnění kůže. Kava by se neměla kombinovat s alkoholem, který zvyšuje útlum i obavy o játra. Nedoporučuje se lidem s onemocněním jater ani těm, kdo užívají léky ovlivňující játra.

Jaká jsou hlavní rizika muchomůrky červené?

Hlavními riziky jsou hluboký útlum, zmatenost a zvracení. Většina otrav odezní do jednoho dne, ale vyskytují se závažné případy, a v roce 2022 bylo hlášeno úmrtí poté, co muž snědl čtyři nebo pět sušených klobouků. Nevolnost je na začátku častá a sílu je těžké předvídat, protože se klobouk od klobouku liší.

Muchomůrka by se neměla kombinovat s alkoholem, benzodiazepiny, léky na spaní, opioidy ani jinými sedativy. Náš průvodce muchomůrkou červenou s SSRI a benzodiazepiny tyto interakce popisuje.

Jak se srovnávají na první pohled?

• Původ: kava je kořen z jižního Pacifiku; muchomůrka je houba.
• Účinné látky: kavalaktony vs kyselina ibotenová a muscimol.
• Studie úzkosti u lidí: dvě placebem kontrolované studie u kavy, jedna pozitivní a jedna negativní; u muchomůrky žádná.
• Typický účinek: kava je v běžném množství mírná s čistou hlavou; muchomůrka sahá od klidu po hluboký útlum a změněné vnímání.
• Hlavní riziko: vzácné poškození jater u kavy; hluboký útlum a zmatenost u muchomůrky.
• Stálost: standardizované extrakty kavy uvádějí obsah kavalaktonů; síla muchomůrky se měří jen zřídka.

Jak se liší v běžném užívání?

Kava je obvykle společenská a krátkodobě působící. Tradiční kava sezení zahrnuje několik malých misek během večera a účinky nastupují pozvolna a během několika hodin odezní. Kapsle a standardizované extrakty usnadňují znát množství, protože kvalitní produkty uvádějí obsah kavalaktonů na dávku. Mnoho lidí ji užívá večer nebo před stresující událostí.

Muchomůrka je méně předvídatelná. Účinky nastupují za 30 minut až dvě hodiny, mohou trvat několik hodin a často zahrnují ospalou fázi. Proto se nehodí před řízením, prací nebo společenskými plány. Její síla na většině produktů uvedena není, protože se měří jen zřídka. Náš průvodce nástupem a trváním účinku vysvětluje časový průběh.

Praktický závěr je jednoduchý. Kava v mírném množství snáze zapadne do běžného dne nebo společnosti. Muchomůrka, pokud vůbec, patří večer domů, bez dalších plánů a s nablízku střízlivým člověkem při čemkoli nad velmi malým množstvím.

Lze kavu a muchomůrku užít společně?

Ne. Obě působí na systém GABA, takže se jejich tlumivé účinky pravděpodobně sčítají. Žádná studie tuto kombinaci netestovala. Pokud užíváte jednu, nechte jasný odstup alespoň celý den, než zvážíte druhou, a nikdy neužívejte žádnou z nich s alkoholem.

Pokud zvažujete přechod z jedné na druhou, začněte novou nízkým množstvím. Účinky se nepřenášejí předvídatelně.

Kterou si vybrat?

Pokud chcete něco s klinickým testováním, má kava silnější, i když smíšenou, důkazní základnu. Vyberte standardizovaný extrakt z loupaných kořenů odrůdy „noble" kavy, myslete na játra a neužívejte ji dlouhodobě bez lékařské rady.

Pokud zvažujete muchomůrku, uvědomte si, že užíváte něco, co pro tento účel nebylo testováno a má proměnlivou sílu. Začněte nízko a veďte si záznamy. Naše srovnání muchomůrka vs melatonin a kozlík se věnuje dalším možnostem pro spánek.

Pokud úzkost ovlivňuje váš každodenní život, vyhledejte lékaře. Psychoterapie a předepsaná léčba mají mnohem silnější důkazy než kava nebo muchomůrka.

Často kladené otázky

Je kava bezpečnější než muchomůrka červená?

Mají odlišná rizika. Kava byla testována ve studiích a většina lidí ji krátkodobě dobře snáší, ale je spojena se vzácným poškozením jater. Muchomůrka testována nebyla a může způsobit hluboký útlum. Žádná není bez rizika.

Působí kava jako muchomůrka?

Částečně. Obě ovlivňují systém GABA, ale různě. Kava obvykle působí mírněji a s čistší hlavou. Muchomůrka může způsobit silnější útlum a změny vnímání.

Může kava poškodit játra?

Vzácně ano. Poškození jater spojené s kavou je zdokumentováno, i když přesná příčina je nejasná. Používejte kvalitní produkty z loupaných kořenů, vyhýbejte se alkoholu a přestaňte, pokud si všimnete žluté kůže, tmavé moči nebo bolesti břicha.

Pomáhá muchomůrka červená na úzkost?

Nebylo to zkoumáno. Někteří lidé uvádějí zklidňující účinky, ale klinické studie neexistují a vyšší množství mohou způsobit zmatenost a neklid.

Mohu pít kavu s alkoholem?

Raději se tomu vyhněte. Kava i alkohol tlumí a kombinace může zvýšit zátěž jater.

Související články

• Muchomůrka a úzkost
• Muchomůrka červená vs doplňky GABA
• Muchomůrka vs melatonin a kozlík na spánek
• Muchomůrka červená vs CBD
• Nejlepší houbové doplňky na úzkost

Zdroje

1. Sarris J, Stough C, Bousman CA, et al. Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. J Clin Psychopharmacol. 2013;33(5):643-648. PubMed 23635869
2. Sarris J, Byrne GJ, Bousman CA, et al. Kava for generalised anxiety disorder: a 16-week double-blind, randomised, placebo-controlled study. Aust N Z J Psychiatry. 2020;54(3):288-297. PubMed 31813230
3. Teschke R, Qiu SX, Xuan TD, Lebot V. Kava and kava hepatotoxicity: requirements for novel experimental, ethnobotanical and clinical studies based on a review of the evidence. Phytother Res. 2011;25(9):1263-1274. PubMed 21442674
4. Moss MJ, Hendrickson RG. Toxicity of muscimol and ibotenic acid containing mushrooms reported to a regional poison control center from 2002-2016. Clin Toxicol (Phila). 2019;57(2):99-103. PubMed 30073844
5. Liljequist S, Engel J. Effects of GABAergic agonists and antagonists on various ethanol-induced behavioral changes. Psychopharmacology (Berl). 1982;78(1):71-75. PubMed 6292983