Extrakt z kořene Ashwagandha

Ašvaganda, známá také jako Withania somnifera, je silná adaptogenní bylina tradičně používaná v ájurvédské medicíně. Ašvaganda je proslulá širokou škálou přínosů pro zdraví a po staletí se používá k podpoře tělesné i duševní pohody. Každá kapsle obsahuje 0,5 g extraktu z ašvagandy v prášku.
Doporučená denní dávka: 1 kapsle.

Jak může ašvaganda zlepšit vaše zdraví

Ašvaganda je známá tím, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu, zlepšuje jasnost mysli a zvyšuje celkovou vitalitu. Jako každodenní doplněk podporuje různé stránky zdraví a nabízí přirozený způsob, jak posílit odolnost a výkonnost vašeho těla.

Přínosy ašvagandy

1. Snižuje stres a úzkost: ašvaganda snižuje hladinu kortizolu, a pomáhá tak zmírnit stres a úzkost.
2. Zvyšuje hladinu energie: zlepšuje fyzický výkon a snižuje únavu, takže se po celý den cítíte energičtější.
3. Zlepšuje kognitivní funkce: podporuje zdraví mozku a zlepšuje paměť, soustředění a celkové kognitivní funkce.
4. Posiluje imunitu: podporuje imunitní systém a zvyšuje schopnost těla bránit se nemocem.
5. Tradiční použití: ašvaganda má v ájurvédské praxi dlouhou historii jako adaptogen.

Proč užívat ašvagandu denně?

Užívání ašvagandy jako každodenního doplňku může přinést řadu přínosů pro zdraví, a proto je vynikajícím doplňkem vaší rutiny péče o sebe. Díky schopnosti snižovat stres, dodávat energii, zlepšovat kognitivní funkce, posilovat imunitu a podporovat hormonální zdraví je všestrannou a silnou bylinou pro udržení celkové pohody.
Vyzkoušejte přirozenou sílu ašvagandy a udělejte první krok ke zdravějšímu a vyrovnanějšímu životu. Objednejte si svou dózu ještě dnes!

Jak používat kapsle s ašvagandhou

Užívejte 1–2 kapsle denně, ideálně každý den ve stejnou dobu. Ašvagandu lze užívat ráno pro zvládání stresu a podporu energie během dne, nebo večer pro podporu hlubšího spánku a regenerace. Mnoho uživatelů považuje večerní užívání za nejpřínosnější pro kvalitu spánku a odolnost následující den. Standardní denní dávky v klinickém výzkumu se pohybují od 300 do 600 mg extraktu z kořene, což odpovídá 1–2 kapslím naší receptury. Výsledky se obvykle projeví po dvou až čtyřech týdnech pravidelného užívání, přičemž maximálních účinků je dosaženo po 8–12 týdnech.

Kombinace ašvagandy s funkčními houbami

Ašvaganda se výjimečně dobře kombinuje s Reishi v širokospektrální adaptogenní kombinaci podporující odolnost vůči stresu. Přidání korálovce ježatého podporuje kognitivní stránku zvládání stresu. Lidem, kteří se kromě stresu potýkají i s únavou, pomáhá kombinace ašvagandy s housenicí červenou současně v psychické rovině (prostřednictvím extraktu KSM-66) i v oblasti fyzické energie. Tyto kombinace jsou obecně dobře snášeny; nové doplňky však zavádějte jeden po druhém, abyste poznali, jak každý z nich přispívá k vaší základní pohodě.

Jak užívat kapsle s ašvagandhou

Užívejte 1–2 kapsle (300–500 mg KSM-66 nebo ekvivalentního extraktu z kořene) denně s vodou, nejlépe s jídlem, abyste snížili riziko žaludečních potíží. Ašvagandu je nejlepší užívat pravidelně po dobu 8–12 týdnů – adaptogenní přínosy (nižší kortizol, lepší odolnost vůči stresu, lepší spánek a vyšší fyzická vytrvalost) se kumulují postupně a nejvýraznější jsou po 6–8 týdnech. Mnoho uživatelů ji raději užívá večer, aby před spaním využili její mírné sedativní vlastnosti uklidňující nervovou soustavu. Užívání ráno je také účinné, zejména pro ty, kdo ji užívají především pro toleranci stresu a kognitivní podporu během dne. Ašvaganda je bezpečná pro většinu zdravých dospělých. Nedoporučuje se v těhotenství. Skladujte na chladném a suchém místě. Veganské kapsle, bez plniv.

Jak užívat ašvagandu na stres a spánek

Ašvaganda (Withania somnifera) patří mezi nejvíce studované adaptogeny a studie, které za ní stojí, mají jednotnou podobu: každodenní příjem udržovaný po týdny, nikoli příležitostné užívání. Většina klinických prací trvá 8 až 12 týdnů, než se vyhodnotí výsledky, takže to je realistické období, podle kterého ji posuzovat.
Načasování závisí na tom, co od ní očekáváte. Užívaná večer se ašvaganda hodí do rutiny na zklidnění – druhové jméno somnifera znamená „uspávající" a tradiční použití tímto směrem směřuje. Užívaná ráno se hodí do rutiny odolnosti vůči stresu během pracovního dne. Běžné je i rozdělení dávky na ráno a večer. Užívejte s jídlem; nalačno způsobuje ašvaganda zažívací potíže u nezanedbatelné menšiny lidí.

Ašvaganda a funkční houby

Ašvaganda se přirozeně kombinuje s uklidňujícími funkčními houbami, místo aby jim konkurovala. Zvlášť dobře se hodí k Reishi pro večerní rutinu, protože obě jsou tradičně spojovány s odpočinkem a odolností vůči stresu. Pro denní užívání se častěji kombinuje s korálovcem ježatým pro soustředění nebo s housenicí červenou pro energii.
Zavádějte jeden doplněk po druhém během několika dnů, místo abyste začali s několika najednou – pokud vám něco nesedne, musíte vědět co. Náš průvodce kombinováním doplňků a kolekce pro spánek a relaxaci představují rozumné kombinace.

Skladování

Skladujte v uzavřeném balení na chladném, suchém a tmavém místě, mimo vlhkost. Při správném skladování vydrží kapsle dva roky. Vyhněte se koupelnovým skříňkám – kolísání vlhkosti je nejčastějším důvodem, proč se kapslový produkt slepuje nebo předčasně znehodnocuje.

Bezpečnost a kontraindikace

Ašvaganda je obecně dobře snášena, ale má skutečné a konkrétní kontraindikace, které stojí za to si pozorně přečíst.
Nepoužívejte v těhotenství. Ašvaganda se tradičně používá jako abortivum a v těhotenství je kontraindikována; nedoporučuje se ani při kojení. Patří do čeledi lilkovitých (Solanaceae), takže lidé citliví na lilkovité rostliny by měli být opatrní.
Ašvaganda může zvyšovat hladinu hormonů štítné žlázy, proto by se každý, kdo má onemocnění štítné žlázy nebo užívá léky na štítnou žlázu, měl nejprve poradit s lékařem. Protože stimuluje imunitu, lidé s autoimunitními onemocněními – včetně revmatoidní artritidy, lupusu a Hashimotovy tyreoiditidy – by se měli před použitím poradit s lékařem. Může mít také sedativní účinky a zesilovat účinky benzodiazepinů, barbiturátů a dalších sedativ a může snižovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi.
V souvislosti s užíváním ašvagandy byly hlášeny vzácné případy poškození jater; pokud se objeví žloutenka, neobvyklá únava nebo bolest břicha, užívání ukončete a vyhledejte lékaře. Užívání ukončete alespoň dva týdny před plánovanou operací. Tento produkt je doplněk stravy, nikoli léčivo, a není určen k diagnostice, léčbě, vyléčení ani prevenci jakékoli nemoci.

Často kladené otázky

Kolik kapslí bych měl užívat a kdy? Každá kapsle obsahuje 0,5 g extraktu z ašvagandy v prášku a doporučená denní dávka je 1 kapsle. Většina lidí ji užívá večer, protože ašvaganda je tradičně spojována s relaxací a podporou spánku.

Je bezpečné užívat ašvagandu každý den? Ano, pro většinu zdravých dospělých v doporučené dávce, a v ájurvédské medicíně má dlouhou historii nepřetržitého užívání. Vyhněte se jí v těhotenství a při kojení a poraďte se s lékařem, pokud máte onemocnění štítné žlázy nebo užíváte sedativa.

Kdy zaznamenám účinky? Ašvaganda působí jako adaptogen kumulativně, nikoli akutně – většina lidí zaznamená první změny do 2–3 týdnů pravidelného denního užívání a plnější účinky po 4–8 týdnech.

Prozkoumejte související produkty: Kapsle se shilajitem, Kapsle Reishi, Forest Male Boost Mix.