Ašvaganda juurepulber

Ašvaganda juurepulber on Withania somnifera kuivatatud juur, mis on jahvatatud peeneks heledaks beežikaspruuniks pulbriks. See on ürdi traditsiooniline ajurveda vorm: tervest juurest valmistatud pulber, mida mõõdetakse lusikaga ja segatakse sooja jooki, mitte kapslisse pakitud standarditud ekstrakt.
See on eraldi toode meie ašvaganda juureekstrakti kapslitest ja need kaks ei ole omavahel asendatavad – vt allpool „Pulber või kapslid?“.

Mis pakendis on

Üks koostisosa: jahvatatud ašvaganda juur. Ei mingit ekstrakti, täiteaineid, paakumisvastaseid aineid, lõhna- ega maitseaineid ega lisatud magusainet.
Pulbril on mullane, kergelt mõrkjas ja nõrgalt magusjas maitse ning iseloomulik lõhn – sanskriti keeles viitab nimi hobuse lõhnale. See on terve juure puhul tavaline ega ole riknemise märk.

Mida ašvaganda sisaldab

Juur sisaldab steroidsete ühendite rühma, mida nimetatakse vitanoliidideks, lisaks alkaloide, saponiine ja polüsahhariide. Vitanoliidid on ühendid, mida seostatakse kõige sagedamini ürdi adaptogeense mainega, ja nende järgi mõõdetakse standarditud ekstrakte.
Tervest juurest pulber ei ole standarditud: selle vitanoliidide sisaldus erineb taimeti ja saagiti ning on grammi kohta väiksem kui kontsentreeritud ekstraktis. Vastutasuks saate terve juure, traditsioonilise valmistusviisi ja madalama grammihinna.
Ašvagandal on ajurveda praktikas pikk ajalugu ning tänapäevastes uuringutes on vaadeldud stressi, und ja treeningujärgset taastumist. Enamik kliinilisi uuringuid kasutab standarditud ekstrakte, mitte tavalist juurepulbrit, seega ei saa nende tulemusi otse sellele tootele üle kanda. See pulber on traditsiooniline toidukoostisosa, mitte ühegi seisundi ravi.

Pulber või kapslid?

Müüme ašvagandat kahes vormis. Pulber on terve jahvatatud juur: paindlikult doseeritav, grammi kohta soodne ja sobib soojadesse jookidesse, kuid on mullase maitsega ega ole standarditud. Kapslid sisaldavad igaüks 0,5 g KSM-66 tüüpi juureekstrakti, ilma maitseta ja kindla annusega kapsli kohta – see on vorm, mida kasutati enamikus kliinilistes uuringutes.
Kui soovite traditsioonilist valmistusviisi, valige pulber. Kui soovite maitsetut, kindlat päevaannust, mis vastab uuringutele, valige kapslid.

Kuidas ašvaganda pulbrit kasutada

Soojas piimas: segage 1–2 g (umbes pool tasast teelusikatäit) tassi sooja piima või taimse joogi hulka ning magustage mee või datlitega. Hästi sobivad kaneel, kardemon ja muskaatpähkel. Ärge keetke seda kaua.
Smuutis: 1–2 g seguneb hästi banaani, kakao või pähklivõiga, mis varjavad mullast maitset.
Tavaline päevane kogus on 1–3 g. Alustage esimesel nädalal 1 grammiga ja suurendage kogust ainult siis, kui talute seda hästi. Paljud võtavad seda õhtul, sest ašvagandat seostatakse traditsiooniliselt puhkusega. Võtke seda koos toiduga, sest tühja kõhuga võib see magu ärritada. Toime kujuneb välja nädalate, mitte tundide jooksul, seega hinnake seda pärast 8–12 nädalat regulaarset kasutamist.

Säilitamine ja säilivusaeg

Sulgege kott pärast iga kasutamist tihedalt, hoidke seda jahedas, kuivas ja pimedas kapis ning kasutage alati kuiva lusikat. Nii säilitatuna püsib pulbri kvaliteet 24 kuud. Kergeid klompe võib purustada; kopitanud või hapu lõhn, niisked laigud või nähtav hallitus tähendavad, et pulber tuleb ära visata. Vältige vannitoakappi.

Ohutus ja vastunäidustused

Tavalistes kogustes talutakse ašvagandat üldiselt hästi, kuid sellel on konkreetsed vastunäidustused.
Mitte kasutada raseduse ega imetamise ajal. Ašvaganda kuulub maavitsaliste sugukonda (Solanaceae), seega peaksid maavitsaliste suhtes tundlikud inimesed olema ettevaatlikud.
Ašvaganda võib tõsta kilpnäärmehormoonide taset, seega pidage esmalt nõu arstiga, kui teil on kilpnäärmehaigus või kasutate kilpnäärmeravimeid. Kuna see stimuleerib immuunsüsteemi, peaksid autoimmuunhaigusega inimesed enne kasutamist arstilt nõu küsima. See võib tugevdada rahustite toimet ning langetada vererõhku ja veresuhkrut.
Ašvaganda toidulisanditega on teatatud harvadest maksakahjustuse juhtudest; lõpetage kasutamine ja pöörduge arsti poole, kui märkate naha või silmade kollasust, tumedat uriini või ebatavalist väsimust. Lõpetage kasutamine vähemalt kaks nädalat enne plaanilist operatsiooni.
See toode on toidulisand, mitte ravim, ega ole mõeldud ühegi haiguse diagnoosimiseks, raviks, väljaravimiseks ega ennetamiseks.

Korduma kippuvad küsimused

Kas see on sama mis kapslid? Ei. Pulber on terve jahvatatud juur. Kapslid sisaldavad kontsentreeritud juureekstrakti (0,5 g kapslis). Neid müüakse kahe eraldi tootena.

Kui palju peaksin võtma? 1–3 g päevas, alustades esimesel nädalal umbes 1 grammiga.

Miks see nii tugevalt lõhnab? Tervel juurel on loomulikult mullane, muskuselaadne lõhn. See on taimele iseloomulik.

Millal on parim aeg seda võtta? Kindlaks tehtud parimat aega ei ole. Enamik inimesi võtab seda õhtul soojas joogis, mõned eelistavad hommikut.

Kui kauaks pakendist jätkub? 2 g päevas võttes jätkub 100 g pakendist umbes seitsmeks nädalaks ja 250 g pakendist umbes neljaks kuuks.

Tutvu seotud toodetega: ašvaganda kapslid, Reishi pulber, Recovery unepulber.