Performance treeningueelne pulber

Performance on treeningpäevade pulber sarjast AF Nutrition Lab × Amanita Store, tähistusega Performance Formula, mille aluseks on korditseps (Cordyceps militaris), kreatiinmonohüdraat, L-tsitrulliin ja betaiin (TMG). See ühendab jõudu ja vastupidavust kumulatiivselt toetavad koostisosad kiiresti toimiva tsitrulliiniannusega, mis mõjub otse selle treeningu ajal, mille jaoks seda võetakse. See on mõeldud igapäevaseks kasutamiseks, ka puhkepäevadel.

Peamised kasud:
Jõud ja võimsus tänu kreatiinile
Lihaste verevarustus ja pump tänu tsitrulliinile
Rakkude hüdratsioon ja vastupidavus tänu betaiinile
Vastupidavus, hapniku kasutamine ja lihaste taastumine koormuse all tänu korditsepsile

Eraldi toidulisandid — ainult kreatiin või ainult tavaline treeningueelne toode — katavad harva ühe portsjoniga energia, vereringe ja hüdratsiooni tasandi. Performance ühendab need kõik kolm ning lisaks korditsepsi vastupidavuse ja treeningujärgse lihaste taastumise toetuseks ühte mõõtelusikatäide kõigile, kes treenivad regulaarselt ning soovivad toetada jõudu, vastupidavust ja taastumist ilma stimulaatoriteta.

Mida iga portsjon sisaldab

Üks mõõtelusikatäis (≈12 g) sisaldab korditsepsi ekstrakti 10:1, kreatiinmonohüdraati, L-tsitrulliini (vabas vormis) ja TMG-d (betaiini). Pulber mustas püstises kotis. Netokaal 400 g, 33 portsjonit. Saadaval maitsetes must kirss, punane õun, magus apelsin, sinine vaarikas, viinamari, virsik ja ananass. Iga koostisosa täpsed kogused on toodud tootesildil.

Mida iga koostisosa teeb

Korditseps toetab vastupidavust, hapniku kasutamist pingutuse ajal, lihaste taastumist pärast treeningut ja immuunfunktsiooni; see on sama viljakehaekstrakt nagu meie korditsepsi kapslites ja tinktuuris.
Kreatiinmonohüdraat on jõu osas enim uuritud spordilisand, mille toime on kumulatiivne, kuna see küllastab fosfageense energiasüsteemi.
L-tsitrulliin toetab lämmastikoksiidi tootmist ja lihaste verevarustust, andes kohese „pumba“ efekti.
TMG (betaiin) toetab rakkude hüdratsiooni ja töövõimet pikaajalise koormuse korral.

Miks just need koostisosad koos

Igaüks toimib oma tasandil: kreatiin energiasüsteemile, tsitrulliin veresoonkonnale, betaiin rakkude hüdratsioonile ja korditseps hapniku ainevahetusele. Ükski mehhanism ei dubleeri teist.

Mida näitavad korditsepsi uuringud

Korditsepsi uuringud inimestel on uuemad ja väiksemad kui kreatiini uuringud, seega kirjeldame neid ainult selle põhjal, mida inimuuringud on tegelikult mõõtnud.
Väsimus saabub hiljem: 12-nädalases platseebokontrolliga uuringus, milles osalesid 50–75-aastased terved täiskasvanud, nihutas Cordyceps sinensis'e tüvi Cs-4 ventilatsiooni- ja laktaadiläve, nii et osalejad suutsid enne väsimuse saabumist kauem pingutada, kuigi VO2max ei muutunud (Chen jt, 2010).
Hapniku kasutamine: 2026. aasta randomiseeritud ristuuringus leiti, et Cordyceps militaris suurendas juba ühe annuse järel hapnikutarbimist puhkeolekus ja kiirendas reaktsiooniaega, ning 2026. aasta ülevaade Cordyceps militaris'e inimuuringutest kirjeldab paremat hapniku küllastust pingutuse ajal.
Lihaste taastumine: sama ülevaade kirjeldab pärast treeningut väiksemat kreatiinkinaasi tõusu; see on lihaskiudude mikrokahjustuste marker.
Immuunfunktsioon: 8-nädalases randomiseeritud kontrollitud uuringus 40 terve täiskasvanuga suurendas Cordyceps militaris looduslike tapjarakkude (NK-rakkude) aktiivsust ning vähendas põletikku soodustavaid tsütokiine IL-1β ja IL-6.
Talutavus: NIH andmebaas LiverTox hindab korditsepsi ebatõenäoliseks maksakahjustuse põhjuseks ning uuringutes kirjeldatud kõrvaltoimed on harvad, kerged ja enamasti seedimisega seotud.
Kõige kindlamad on immuunsust ja ohutust puudutavad tulemused. Vastupidavuse ja taastumise tulemused pärinevad väikesest arvust lühikestest uuringutest, seega on need paljulubavad varajased tõendid, mitte väljakujunenud teadus. Me ei väida, et korditseps suurendab ATP tootmist: see mõte pärineb raku- ja loomkatsetest ning ükski inimuuring pole seda kinnitanud.

Mida oodata ja millal

Subjektiivselt: pumbatunne alates esimesest annusest (tsitrulliin); kasvav jõud ja vastupidavus 2–4 nädala jooksul (kreatiin, betaiin).
Objektiivselt: lihaste fosfageense energiasüsteemi küllastumine, lämmastikoksiidi tootmise toetamine, rakkude hüdratsioon ja hapniku tõhusam kasutamine.

Kuidas ja millal Performance’i võtta

Lahusta üks portsjon (≈2,4 kaasasolevat mõõtelusikatäit, 12 g) 250–300 ml vees 20–30 minutit enne treeningut.

Treeningpäevad ja puhkepäevad

Võta seda iga päev olenemata treeningkavast — kreatiin ja betaiin toimivad, luues aja jooksul lihaskoes stabiilse kontsentratsiooni, mitte ühekordse annusena enne konkreetset treeningut.

Kvaliteet ja päritolu

Performance’i korditseps on Cordyceps militaris, mida kasvatatakse taimsel substraadil täieliku viljakehani — mitte looduslik Himaalaja Cordyceps sinensis (tõeliselt haruldane ja toidulisandi hinnaga praktiliselt võimatu ehtsana osta) ega teraviljal kasvatatud seeneniidistik, mis on kaalult suures osas tärklis ja sisaldab vastavalt vähe kordütsepiini. See on sama viljakehastandard nagu meie eraldi müüdavates korditsepsi kapslites. Kreatiin on kreatiinmonohüdraat — vorm, millel põhineb praktiliselt kogu kreatiini jõu- ja võimsusuuring —, mitte uuem ja kallim vorm ilma tõestatud eeliseta. Tsitrulliin on vaba L-tsitrulliinina, mitte tsitrulliinmalaadina, nii et sildil märgitud kogus on puhas tsitrulliin, mitte segatud kaal.

Kellele see sobib

Performance on loodud kõigile, kes treenivad regulaarselt — jõutreening, vastupidavustreening või segarutiin — ning soovivad stimulaatorivaba treeningueelset toodet, mis toimib ühtlasi igapäevase kreatiini- ja hüdratsioonitootena. See sobib neile, kes juba joovad kohvi või võtavad päeva alguses Focust ega soovi enne treeningut teist kofeiiniannust, ning neile, kes on märganud, et stimulaatoriterohked treeningueelsed tooted jätavad nad kauaks pärast treeningut ülesköetuks. See ei ole rasvapõletaja ega kaalulangetustoode ega ole mõeldud alla 18-aastastele.

Kreatiini laadimine ja mida oodata nädal-nädalalt

Laadimisfaasi ei ole vaja — iga portsjoni päevane kreatiinikogus saavutab lihaste stabiilse küllastumise umbes 3–4 nädalaga, sama lõpp-punkti, milleni traditsiooniline laadimisprotokoll jõuab kiiremini, kuid esimesel nädalal suurema veepeetusega. Enamik inimesi märkab esimestel nädalatel väikest, tähelepandamatut 1–2 kg kaalutõusu lihaskoesse tõmmatud vee tõttu — see on ootuspärane ega ole rasva juurdekasv.

Mis on sildil

Iga Performance’i partii testitakse laboris puhtuse suhtes, see ei sisalda varjatud lisaaineid, selles kasutatakse kõrgekvaliteedilisi tooraineid ja iga partii kohta on saadaval analüüsisertifikaat.

Kombineerimine Focuse ja Recoveryga

Performance on kofeiinivaba ja sobib samal päeval loomulikult kokku Focuse või kohviga — võta Performance’i enne treeningut, Focust tööpäeva jooksul ja Recoveryt õhtul pärast treeningut. Olemasoleva seenevalikuna vaata meie segu Forest Cardio Power või sirvi kogu kollektsiooni Sport ja sooritus. Meie toidulisandite kombineerimise juhend ja meie ülevaade korditsepsi ja vastupidavuse uuringutest käsitlevad tõendeid põhjalikumalt.

Ohutus ja vastunäidustused

Kreatiinisisalduse tõttu ei soovitata neeruhaigusega inimestele ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Hoolitse kogu päeva jooksul piisava veetarbimise eest. Ära ületa soovitatud portsjonit. See on toidulisand, mitte ravim, ega ole mõeldud ühegi haiguse diagnoosimiseks, raviks, tervendamiseks ega ennetamiseks. Mitte kasutada raseduse ega imetamise ajal ilma arsti nõuandeta. Kreatiin tõmbab vett lihaskoesse, seega on selle toote puhul piisav hüdratsioon kogu päeva jooksul olulisem kui enamiku teiste puhul — suurenda oma põhilist veetarbimist, mitte ära joo ainult treeningu ümber. Olemasoleva neeru- või maksahaigusega inimesed peaksid enne ühegi kreatiini sisaldava toote kasutamise alustamist saama arsti loa ning kõik, kes võtavad neerufunktsiooni mõjutavaid ravimeid, peaksid Performance’ist arstile rääkima.

Säilitamine

Hoia suletud kotti jahedas ja kuivas kohas, otsese päikesevalguse eest kaitstult.

Korduma kippuvad küsimused

Kas pean seda võtma ka puhkepäevadel? Jah — kreatiini ja betaiini kumulatiivne toime nõuab igapäevast tarbimist, olgu treeningpäev või mitte.

Millal toime ilmneb? Tsitrulliin toimib alates esimesest annusest. Kreatiin ja betaiin kujundavad oma toime 2–4 nädala regulaarse kasutamise jooksul.

Kas võin seda kombineerida kohvi või Focusega? Jah, Performance on kofeiinivaba ja selle kombineerimisele kummagagi pole teadaolevaid piiranguid — see on levinud kombinatsioon neile, kes soovivad siinsete treeningspetsiifiliste koostisosade kõrvale kohvist või Focusest kofeiinitõuget.

Kas maitse mõjutab koostist? Ei. Kõigil seitsmel maitsel — must kirss, punane õun, magus apelsin, sinine vaarikas, viinamari, virsik ja ananass — on täpselt sama koostis ja samad annused.