Korditseps suurendab VO2 max taset ja hapniku kasutamise efektiivsust kehakudedes. See omadus teeb selle populaarseks sportlaste seas, kes soovivad parandada vastupidavust.
Lugemisaeg: umbes 4 minutit.
Korditsepsit reklaamitakse sageli kui looduslikku jõudlusseent, kuid enamik inimesi küsib endiselt sama küsimust: kas see aitab tõesti vastupidavust või on see lihtsalt turundus. Tugevaim viis vastata on keskenduda mehhanismile ja inimeste andmetele. Korditsepsi potentsiaalset mõju ATP tootmisele, hapniku kasutamisele ja väsimuskindlusele uuritakse. Mõju on tavaliselt mõõdukas jakumulatiivne, mitte kohene nagu kofeiin.
Miks on ATP vastupidavuse jaoks oluline?
ATP on raku vahetu energiavaluuta. Treeningu ajal taastavad teie lihased pidevalt ATP-d, et säilitada kontraktsiooni. Kui ATP ringluse efektiivsus on halb, ilmneb väsimus varem ja tajutav pingutus tõuseb kiiremini. Korditsepsi ühendeid käsitletakse seoses mitokondriaalse toega ja energia metabolismi parandamisega. See ei tähenda lõputut energiat. See tähendab potentsiaalisujuvama energiatootmise toetamine korduvate pingutuste korral.
Teaduslik taust
Hapniku kasutamine ja hingamise efektiivsus – Korditseps
Vastupidavus ei ole ainult lihasjõud. See on ka see, kui tõhusalt te pideva töö ajal hapnikku tarnite ja kasutate. Mitmed uuringud ja spordivaatlused näitavad, et korditseps võib toetada hapniku omastamise parameetreid mõnes populatsioonis, eriti harrastussportlastel ja suure väsimuskoormusega täiskasvanutel. Tulemused sõltuvad protokollist, koolitustasemest ja toote kvaliteedist, seegakontekst loeb.
Praktilised näpunäited
Mida inimuuringud üldiselt näitavad
Inimeste andmed ei näita imeefekti, kuid need näitavad usutavat mustrit: tajutava vastupidavuse, treeningu taluvuse ja taastumismarkerite tagasihoidlik paranemine valitud rühmades. Kasu on sageli selgem, kui tarbimine on mitme nädala jooksul ühtlane ja ühendatud struktureeritud koolitusega. Kõrgelt treenitud sportlased võivad nende baassüsteemide tõttu näha väiksemat marginaalset kasuon juba optimeeritud.
Kellele võib kõige rohkem kasu olla – Korditseps
Korditsepsi toetus on tavaliselt kõige märgatavam inimestel, kellel on suur elustress, ebaregulaarne taastumine või mõõdukas treeningmaht, kes soovivad paremat igapäevast vastupidavust. Kontoritöötajad, kes treenivad pärast pikki kognitiivseid päevi, teatavad sageli paranenud valmisolekust ja vähem energiavarjumisest seansside hilisel ajal. Inimesed, kes ootavad stimulandilaadset tõusu, võivad korditsepsist valesti lugeda, kuna selle profiil on sellinepigem stabiliseeriv kui äge.
Kuidas tulemusi õigesti hinnata
Kasutage objektiivseid ja subjektiivseid markereid koos. Jälgige seansi kestust, tempo stabiilsust, südame löögisageduse taastumist ja tajutavat pingutust. Jälgige ka unekvaliteeti ja järgmise päeva väsimust. Kui kõik mõõdikud liiguvad mitme nädala jooksul õiges suunas, siis teie protokoll tõenäoliselt töötab. Kui ei, siis kontrollige toote kvaliteeti, treeningkoormust, hüdratsiooni ja und enne, kui muudate kõike korraga.
Levinud vead, mis vähendavad tulemusi
Üks levinud viga on Cordycepsi kasutamine ainult rasketel treeningpäevadel. Enamik funktsionaalseid vastuseid nõuavad järjepidevat tausta kasutamist. Teine on paljude uute toidulisandite korraga virnastamine, mis muudab efekti omistamise võimatuks. Kolmas on selliste põhitõdede ignoreerimine nagu süsivesikute ajastus, valkude piisavus ja uni. Ükski seen ei saa alistada kehva taastumisstruktuuri.
Kvaliteedi ja vormi valik
Valige läbipaistvad tooted, mis tuvastavad liigid, ekstraheerimise tüübi ja testimisstandardid. Cordyceps militaris tooted valitakse sageli järjepidevuse ja juurdepääsetavuse tõttu. Vormid võivad sisaldada viljakehi, kapsleid ja tinktuure. Parim vorming on see, mida saate usaldusväärselt kasutada ja millel on kontrollitud hankimine ja stabiilne rutiinne järgimine.
Ohutus- ja suhtlusteadlikkus
Korditseps on üldiselt hästi talutav, kuid igaüks, kellel on krooniline haigus, immuunmoduleeriv ravi või ravimitundlik seisund, peaks esmalt kontrollima sobivust. Lõpetage ja hinnake uuesti, kui märkate püsivat seedehäireid, ebatavalist löövet või ootamatuid reaktsioonimustreid. Vastutustundlik kasutamine on alati parem kui agressiivne katsetamine.
Kuidas läbida puhas 4-nädalane vastupidavuskatse
1. nädal peaks olema algtaseme logimine ilma suuremate muudatusteta treeningu muutujates. Nädal 2 kuni 4 peaks hoidma treeningu struktuuri stabiilsena, juurutades ainult ühe Cordycepsi vormingu. Salvestage seansi kestus, keskmine tempo, südame löögisageduse taastumine pärast pingutust ja subjektiivne valmisolek enne treeningut. Hoidke uni ja hüdratsioon võimalikult stabiilsena, et andmed oleksid tõlgendatavad. Aasta lõpus4. nädalal, võrrelge trende, mitte üksikuid seansse. Kui väsimus väheneb ja rütmi stabiilsus paraneb, samas kui taastumine tundub parem, on teie protokoll tõenäoliselt kasulik. Kui andmed on lamedad, ärge kohe suurendage keerukust. Kõigepealt kontrollige järgimist, toote kvaliteeti ja koolituse ülekoormust. Puhas prooviraamistik hoiab ära valejärelduste tegemise ja aitab teil saavutada paremaid pikaajalisi toiminguidotsuseid.
Alumine rida
Korditseps võib toetada vastupidavust, aidates kaasa energia ainevahetusele ja väsimusele, kuid realistlikud ootused on hädavajalikud. Mõelge püsivale jõudluse toele, mitte kohesele ümberkujundamisele. Kontrollitud tootekvaliteedi, järjepideva kasutamise ja distsiplineeritud koolituse põhitõdedega võib korditsepsist saada teie pikaajalise jõudlusstrateegia kasulik osa.
Asjakohased Cordycepsi tooted vastupidavusrutiinide jaoks
1.Korditsepsi viljakehad2.Korditsepsi kapslid
3.Korditsepsi tinktuur
4.Forest Cardio Power
Sirvige täielikku kataloogi aadressilpunane kärbseseen Kauplus.
Seotud artiklid
- Korditseps: omadused ja kasu tervisele
- Kortsseps veresoonte tervisele: Omadused ja eelised
- Kortsseps pärsib artriiti: Põletikuvastane seen
Allikad
- Cordyceps militaris: energiaainevahetuse ja hingamisfunktsiooni toetamine. J Dietary Suppl. 2012. PMID: 22673695
- Korditsepsi toime kehalise töövõime parandamisele. J Altern Complement Med. 2017. PMID: 28072215