Adaptogeeni vastaan Nootrooppi: Mitkä Sienet Todella Täyttävät Kriteerit

Adaptogeeni ja nootrooppi eivät ole epämääräisiä hyvinvointiadjektiiveja. Molemmat termit loivat nimetyt tutkijat, jotka julkaisivat selkeät kriteerit — kolme ehtoa adaptogeenille vuonna 1969, viisi nootroopille vuonna 1972 — ja molemmat kriteerijoukot ovat yhä olemassa, käyttämättöminä, samalla kun sanat koristavat pakkauksia. Kun hyllyn tuotteet testataan todellisia määritelmiä vasten, tulos on epämukava: yhdellä lajilla on osittainen oikeus toiseen nimikkeeseen, ja useimmilla ei kumpaakaan.

Sanat tekevät todellista kaupallista työtä, joten kannattaa tietää tarkalleen, mitä kumpikin oli tarkoitettu tarkoittamaan ja kuka asetti rajan.

Mistä "Adaptogeeni" Tulee?

Neuvostoliiton sotilas- ja työterveyslääketieteestä. Termin esitteli Nikolai Lazarev vuonna 1947, ja Brekhman ja Dardymov antoivat sille toiminnalliset kriteerit vuonna 1969: adaptogeenin täytyy olla vaaraton normaaleilla annoksilla, sen täytyy vaikuttaa epäspesifisesti nostamalla vastustuskykyä laajaa fyysisten, kemiallisten ja biologisten stressitekijöiden joukkoa vastaan, ja sillä täytyy olla normalisoiva vaikutus — häiriön korjaaminen riippumatta siitä, mihin suuntaan se kulkee.

Tuo kolmas kriteeri on outo ja mielenkiintoinen. Normalisoiva aine laskisi jotain, kun se on liian korkealla, ja nostaisi sitä, kun se on liian matalalla, mikä ei ole tapa, jolla useimmat farmakologiset aineet käyttäytyvät, ja on aidosti vaikea osoittaa kokeessa.

Panossianin 2017 katsaus toistaa nykyaikaisen kannan: adaptogeenit ymmärretään parhaiten stressivasteen muokkaajina, jotka toimivat verkostoissa yksittäisen reseptorin sijaan, minkä hän väittää tekevän klassisesta reduktionistisesta farmakologiasta väärän työkalun niiden kuvaamiseen. Se on kohtuullinen tieteellinen argumentti. Se myös tekee kategoriasta äärimmäisen vaikean kumota, ja kategoriat, joita ei voida kumota, ovat juuri sitä, mistä markkinointiosastot pitävät.

Miksi Sääntelijät Kieltäytyvät Sanasta?

Saman ongelman vuoksi. Euroopan lääkeviraston kasviperäisten lääkevalmisteiden komitea tutki adaptogeenistä käsitettä ja totesi, ettei sitä ollut riittävästi määritelty farmakologisin tai kliinisin termein tukemaan kasviperäisten tuotteiden lääkinnällisiä väitteitä.

Käytännön tulos on, että EU:ssa "adaptogeeni" ei ole sallittu väite ravintolisässä eikä tunnustettu lääkinnällinen indikaatio. Se säilyy kuvailevana markkinointikielenä, minkä vuoksi näet sen pakkauksen etupuolella mutta et koskaan säädellyssä väitetekstissä takana.

Jokainen, joka kertoo sinulle sienen olevan "kliinisesti todistetusti adaptogeeninen", käyttää ilmaisua, jonka asianomainen sääntelijä on erityisesti kieltäytynyt hyväksymästä merkitykselliseksi.

Mistä "Nootrooppi" Tulee?

Corneliu Giurgealta, romanialais-belgialaiselta farmakologilta, joka syntetisoi piratsetaamin, kirjoittaen vuonna 1972. Hänen määritelmänsä oli tiukempi kuin adaptogeenin, viidellä ehdolla. Nootroopin tulisi parantaa oppimista ja muistia; sen tulisi suojata opittua käyttäytymistä olosuhteilta, jotka häiritsevät sitä; sen tulisi suojata aivoja fyysiseltä tai kemialliselta vauriolta; sen tulisi parantaa kortikaalisten ja subkortikaalisten säätelymekanismien tehokkuutta; ja siltä tulisi puuttua tavanomaisten psykotrooppisten lääkkeiden farmakologia — ei rauhoittavaa vaikutusta, ei stimulaatiota, ei motorisia vaikutuksia, hyvin alhainen myrkyllisyys.

Tuo viimeinen kriteeri diskvalifioi hiljaisesti suuren osan siitä, mitä tänään myydään nootrooppina. Kofeiini ei täytä sitä. Ei myöskään mikään, jolla on havaittava akuutti vaikutus, mikä sisältää suurimman osan siitä, mitä ihmiset huomaavat ja siten suurimman osan siitä, mitä ihmiset ostavat uudelleen.

Täyttääkö Siiliorakas Nootroopin Kriteerit?

Osittain, kahdessa pienessä kokeessa, viidestä kriteeristä kahta vasten.

Morin 2009 tutkimus koskee muistikriteeriä. Kolmekymmentä 50–80-vuotiasta japanilaista aikuista, joilla oli lievä kognitiivinen heikentymä, ottivat 3 grammaa kuivattua jauhetta päivässä 16 viikon ajan; kognitiiviset pisteet nousivat merkittävästi verrattuna plaseboon viikoilla 8, 12 ja 16, ja laskivat jälleen merkittävästi neljä viikkoa lopettamisen jälkeen. Viisitoista henkilöä per ryhmä, eikä vaikutus säilynyt.

Lin 2020 koe kestää 49 viikkoa erinasiini A -rikastettua rihmastoa ja puhuu enemmän suojakriteeristä: merkittävä kognitiivinen heikentyminen tapahtui tuossa tutkimuksessa plaseboryhmässä, kun taas hoitoryhmä parani Mini-Mental State -kokeessa ja säilytti päivittäisen toimintakyvyn. NGF-artikkelimme tarkastelee, kuinka pitkälle sen taustalla oleva mekanismiväite todella ulottuu.

Naganon 2010 tutkimus antoi siiliorakasta keksien seassa naisille neljän viikon ajan ja kirjasi vähennyksiä masennus- ja ahdistuspisteissä — hyödyllistä, ja myös täsmälleen sellainen psykotrooppisen kaltainen vaikutus, jonka Giurgean viides kriteeri sulkee pois määritelmästä.

Joten: puolustettavissa oleva osittainen väite muistista ja suojauksesta, ei mitään kortikaalisista säätelymekanismeista, ja komplikaatio puhtauskriteerin kohdalla. Se on enemmän kuin millään muulla sienellä on, eikä se ole puhdas kelpoisuus.

Täyttääkö Reishi Adaptogeenin Kriteerit?

Sillä on kategorian ainoa koe, jolla on oikea muoto, eikä se silti testaa kriteereitä.

Tangin 2005 tutkimus satunnaisti 132 potilasta, joilla oli neurastenia — ICD-10-diagnoosi kroonisesta väsymyksestä ja heikkoudesta — saamaan Ganoderma lucidum -polysakkaridiuutetta 1 800 mg kolmesti päivässä tai plaseboa kahdeksan viikon ajan. Väsymyksen tunne laski 28,3 % lähtötasosta verrattuna 20,1 %:iin plasebolla; kliinisen kokonaisvaikutelman vakavuus laski 15,5 % verrattuna 4,9 %:iin; ja 51,6 % hoitoryhmästä arvioitiin enemmän kuin minimaalisesti parantuneeksi verrattuna 24,6 %:iin plasebolla.

Se on todellinen tulos väsymyspäätetapahtumassa, ja se sopii intuitiiviseen adaptogeenitarinaan. Mitä se ei tee, on testata epäspesifistä vastustuskykyä erilaisia stressitekijöitä vastaan tai osoittaa normalisointia molempiin suuntiin, jotka ovat kaksi Brekhmanin kolmesta ehdosta. Yhtään sienikoetta ei ole koskaan suunniteltu testaamaan kumpaakaan.

Kaikki Muu

Kordysepsiä myydään adaptogeeninä, ja se käyttäytyy kuin ergogeeninen apuaine: sen ihmisnäyttö perustuu aerobiseen kynnykseen ja liikunnan aineenvaihduntaan, mikä on spesifinen vaikutus spesifiseen järjestelmään — päinvastoin kuin epäspesifisyyskriteeri. Kestävyysartikkelimme käsittelee, mitä nuo kokeet mittasivat.

Pakurikäävällä ei ole lainkaan ihmiskoetta stressistä, väsymyksestä tai kognitiosta. Trametes Versicolorin ihmisnäyttö on onkologiaan liittyvää immunologiaa eikä kerro mitään kummastakaan kategoriasta. Molempia merkitään silti rutiininomaisesti adaptogeenisiksi.

Laji	Adaptogeenikriteerit täytetty	Nootrooppikriteerit täytetty	Tuomio
Siiliorakas	Ei testattu	Muisti ja suoja, osittain; viides kriteeri kiistanalainen	Ainoa osittainen nootrooppinen tapaus
Reishi	Vain myrkyttömyys; väsymyskoe sopii muotoon	Ei mitään	Lähinnä adaptogeenitarinaa, ei testattu omilla kriteereillä
Cordyceps militaris	Spesifinen, ei epäspesifinen	Ei mitään	Ergogeeninen, ei adaptogeeninen
Pakurikääpä	Ei relevanttia ihmiskoetta	Ei mitään	Vain pakkausmerkintä
Trametes Versicolor	Ei relevanttia ihmiskoetta	Ei mitään	Vain pakkausmerkintä
Ashwagandha (vertailuksi)	Useita stressi- ja kortisolikokeita	Ei mitään	Parempi adaptogeeninäyttö kuin millään sienellä

Miksi Molemmat Nimikkeet Selviävät?

Koska ne ratkaisevat markkinointiongelman tyylikkäästi. "Adaptogeeni" lupaa hyödyn nimeämättä lopputulosta, mikä tarkoittaa, ettei sitä voida kumota eikä se laukaise säädeltyä terveysväitettä. "Nootrooppi" lainaa farmakologisen luokituksen auktoriteettia samalla kun sitä sovelletaan aineisiin, jotka epäonnistuisivat luokituksen omissa testeissä.

Kumpikaan sana ei ole petollinen. Molemmat ovat yksinkertaisesti tyhjiä siitä spesifisestä tiedosta, jonka ostaja tarvitsee, joka on: mikä muuttui, kenessä, miten mitattuna, kuinka pitkän ajan kuluessa.

Mitä Tälle Tiedolle Tehdä

1. Osta koe, ei nimike. Jos tuotteen todellinen tapaus on 16 viikon muistikoe, arvioi sitä sellaisena — katso siiliorakkaan annostusoppaamme vastaavan annoksen löytämiseksi.
2. Käsittele "adaptogeenia" nollatietona EU:ssa. Sääntelijä on kieltäytynyt tunnustamasta kategoriaa, joten sana ei erota mitään kahden tuotteen välillä.
3. Kysy, minkä kriteerin tuote väittää täyttävänsä. Kukaan näillä sanoilla myyvä ei osaa nimetä Brekhmanin kolmea tai Giurgean viittä, mikä on itsessään vastaus.
4. Jos tavoitteena on stressi, vertaa rehellisesti ashwagandhaan. Sen koenäyttö tuossa päätetapahtumassa on vahvempi kuin millään sienellä — vertailumme esittelee molemmat.
5. Suhtaudu epäillen vahvaan akuuttiin vaikutukseen, jota myydään nootrooppina. Alkuperäisen määritelmän mukaan sen tunteminen toimivan puhuu luokitusta vastaan.
6. Odota ylläpitoa, ei kertymistä. Siiliorakkaan hyödyt kääntyivät neljä viikkoa lopettamisen jälkeen, mikä on tosiasia tuotteesta, johon budjetoit.

Rehellinen Yhteenveto

Kaksi täsmällistä tieteellistä termiä pakenivat markkinointiin ja menettivät sisältönsä matkalla. Adaptogeenikriteereitä ei ole koskaan sovellettu sieneen, koska epäspesifisyyden ja normalisoinnin testaamiseen tarvittavia kokeita ei ole olemassa. Nootrooppikriteerit on täytetty osittain täsmälleen yhdellä lajilla, kahdessa pienessä tutkimuksessa, komplikaatiolla kriteerissä, joka sulkee pois mielialaan vaikuttavat yhdisteet.

Mikään tuosta ei tee tuotteista hyödyttömiä. Reishin väsymystulos ja siiliorakkaan kognitiotulokset ovat todellisia, ja molemmat ovat mielenkiintoisempia kuin niiden päälle painetut sanat. Se kuitenkin tarkoittaa, että jos pakkaus myy sinulle kategoriaa päätetapahtuman sijaan, sinulle myydään juuri se ainoa asia tällä alalla, jonka takana ei ole lainkaan näyttöä.

Usein Kysytyt Kysymykset

Mikä on adaptogeenin todellinen määritelmä?

Brekhmanin ja Dardymovin 1969 kriteerit: olennaisesti myrkytön normaaleilla annoksilla, vaikuttaa epäspesifisesti nostamalla vastustuskykyä laajaa stressitekijöiden joukkoa vastaan, ja normalisoi — korjaa häiriön riippumatta siitä, mihin suuntaan se kulkee. Yhtään sientä ei ole testattu toista ja kolmatta ehtoa vastaan.

Onko siiliorakas nootrooppi?

Osittain, alkuperäisen 1972 määritelmän mukaan. Sillä on ihmisnäyttö muistista lievässä kognitiivisessa heikentymässä ja suojauksesta heikkenemistä vastaan 49 viikon aikana, mutta ei näyttöä kortikaalisista säätelymekanismeista, ja sen raportoidut mielialavaikutukset istuvat kiusallisesti kriteerin kanssa, joka sulkee pois tavanomaisen psykotrooppisen toiminnan.

Miksi eurooppalaiset tuotteet eivät voi väittää olevansa adaptogeeneja?

Euroopan lääkeviraston kasviperäisten lääkevalmisteiden komitea tutki adaptogeenistä käsitettä ja totesi, ettei sitä ollut riittävästi määritelty farmakologisin ja kliinisin termein tukemaan lääkinnällisiä väitteitä. Se ei siksi ole hyväksytty väite ravintolisille eikä tunnustettu lääkinnällinen indikaatio.

Onko reishi adaptogeeni?

Sillä on lähinnä tukevaa näyttöä: 132 potilaan satunnaistettu koe neurasteniassa, jossa väsymys laski 28,3 % lähtötasosta verrattuna 20,1 %:iin plasebolla kahdeksan viikon aikana. Se testaa väsymyspäätetapahtumaa, ei epäspesifisyys- tai normalisointikriteereitä, joita kategoria vaatii.

Ovatko pakurikääpä ja Trametes Versicolor adaptogeeneja?

Kummallakaan lajilla ei ole ihmiskoetta stressistä, väsymyksestä tai kognitiosta, joten nimike sovelletaan ilman tukevaa näyttöä. Niiden tutkimustiedot koskevat kokonaan muita päätetapahtumia.

Osta Näytön, Ei Kategorian Perusteella

Kuivattu siiliorakas (100 g 39 €, 500 g 169 €) on muoto, jota käytettiin 16 viikon kognitiokokeessa 3 g päivässä; kapselit (120 kaps. 49 €) sisältävät 0,5 g kukin. Reishi-kapselit (120 kaps. 39 €, 2 × 120 70 €) kohdistuvat väsymyspäätetapahtumaan, jolla on koe takanaan. Ashwagandha-kapselit (120 kaps. 29 €) ovat rehellinen vertailukohta stressille. Selaa Fokus ja Kognitio -kokoelmaa. Ilmainen toimitus yli 50 €:n tilauksiin.

Aiheeseen Liittyvät Artikkelit

• Reishi: Stressi- ja Uniopas
• Parhaat Sienet Stressiin ja Kortisoliin
• Ashwagandha vastaan Reishi Stressiin
• Siiliorakas ja NGF: Ihmistutkimus
• Parhaat Sienet Fokukseen ja Keskittymiseen
• Kordysepsi Kestävyyteen
• Parhaat Sienet Terveelle Ikääntymiselle

Lähteet

1. Giurgea C. [Pharmacology of integrative activity of the brain. Attempt at nootropic concept in psychopharmacology]. Actual Pharmacol (Paris). 1972;25:115-156. PubMed 4541214
2. Panossian A. Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals. Ann N Y Acad Sci. 2017;1401(1):49-64. PubMed 28640972
3. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Reflection paper on the adaptogenic concept. EMEA/HMPC/102655/2007. EMA
4. Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
5. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
6. Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010;31(4):231-237. PubMed 20834180
7. Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of early Alzheimer's disease by erinacine A-enriched Hericium erinaceus mycelia pilot double-blind placebo-controlled study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. PubMed 32581767