Csökkenti-e a vörös rovarrontógomba (cordyceps) a vércukrot? Patkányokban és egerekben gyakran igen. Embereknél az általunk talált legjobb vizsgálat szerint nem. Egy 16 hetes randomizált vizsgálat 2-es típusú cukorbeteg felnőtteknél azt találta, hogy a reishi Cordyceps sinensisszel vagy anélkül nem hatott sem a HbA1c-re, sem az éhgyomri vércukorra. Ez a szakadék az állati és a humán eredmények között az őszinte lényeg. A gyakorlatban ez azt jelenti: ne használd a cordycepst a vércukrod szabályozására, és ha cukorbetegség elleni gyógyszert szedsz, kezeld a cordycepst olyasminek, ami mégis kissé befolyásolhatja az értékeidet.
Állatkísérletek szerint a cordyceps csökkenti a vércukrot, de sok közülük befecskendezett vegyületeket vagy vegyileg kiváltott cukorbetegséget alkalmazott. A legerősebb humán vizsgálatban napi 3 g reishi Cordyceps sinensisszel vagy anélkül 16 héten át nem hatott sem a HbA1c-re, sem az éhgyomri vércukorra 84, 2-es típusú cukorbeteg embernél (Klupp 2016). Egy 8 hetes edzésvizsgálat rózsagyökér és cordyceps tartalmú étrend-kiegészítővel nem talált többletváltozást az éhgyomri vércukorban vagy az inzulinban (Liao 2019). A cordyceps nem a cukorbetegség kezelése. Ha vércukorcsökkentő gyógyszert szedsz, beszélj az orvosoddal, és figyeld az értékeidet.
Ez a cikk a vércukorra összpontosít. A cordyceps általános biztonságosságáról lásd útmutatónkat a cordyceps mellékhatásairól és kölcsönhatásairól, a mennyiségekről pedig a cordyceps adagolási útmutatónkat.
Mit mutatnak az állatkísérletek?
Többnyire alacsonyabb vércukrot, nagyon sajátos körülmények között. Íme néhány tipikus példa:
- Sztreptozotocinnal és nikotinamiddal cukorbeteggé tett patkányokban a cordyceps termőteste csökkentette a vércukrot (Lo 2004). Egy későbbi vizsgálat hasonló hatást talált a természetes és fermentált Cordyceps sinensis esetében (Lo 2006).
- A Cordyceps militaris vizes kivonatai csökkentették a cukorbeteg patkányok plazmaglükózát, látszólag az idegrendszeren keresztül (Cheng 2013).
- A kordicepin, a Cordyceps militaris egyik vegyülete, 47%-kal csökkentette a vércukrot vegyileg kiváltott cukorbetegségben szenvedő egerekben (Ma 2015).
Ezek az eredmények egybehangzók, ezért ilyen elterjedt az állítás. De olvasd el a módszereket. A cukorbetegséget mérgező vegyszerekkel idézték elő, amelyek elpusztítják az inzulintermelő sejteket. A kordicepin-vizsgálatban a vegyületet a hasüregbe fecskendezték, nem lenyelték, testtömeg-kilogrammonként legfeljebb 72 mg-os adagokban. Mindez egyáltalán nem hasonlít egy kapszulát bevevő, 2-es típusú cukorbeteg emberre.
Mit mutatnak a humán vizsgálatok?
Nagyon csekély hatást a vércukorra. Nem találtunk olyan jól kivitelezett humán vizsgálatot, amely önmagában a cordycepst vizsgálta volna a vércukorral mint fő végponttal. A legközelebbi bizonyítékok két kombinációs vizsgálatból származnak.
Klupp 2016: reishi cordycepsszel vagy anélkül
Egy ausztrál csoport 84, 2-es típusú cukorbetegségben és metabolikus szindrómában szenvedő felnőttet sorolt véletlenszerűen reishi (Ganoderma lucidum), reishi plusz Cordyceps sinensis vagy placebo csoportba. Az adag napi 3 g volt 16 héten át. A fő végpontok a HbA1c, amely nagyjából három hónap átlagos vércukrát tükrözi, és az éhgyomri plazmaglükóz voltak.
A gombás csoportok egyikre sem mutattak hatást. A kiindulási értékkel korrigált különbség a HbA1c-ben 0,13 százalékpont, az éhgyomri vércukorban 0,03 mmol/l volt, mindkettő messze a szignifikanciától. Másodlagos végpontokra, például a vérnyomásra vagy a koleszterinre sem volt hatás (Klupp 2016).
Liao 2019: cordyceps állóképességi edzéssel
Egy kis tajvani vizsgálat nyolchetes állóképességi edzés alatt rózsagyökér és cordyceps tartalmú kiegészítőt vagy placebót adott felnőtteknek. Maga az edzés javította az éhgyomri vércukrot, az inzulint és az inzulinrezisztenciát. A kiegészítő ezekhez semmit sem tett hozzá, bár kissé javította a testösszetételt (Liao 2019).
Egyik vizsgálat sem tökéletes. Mindkettő kombinációkat használt, és Klupp vizsgálata összevonta a két gombás csoportját. Mégis ezek a legjobb elérhető randomizált humán adatok, és egyik sem talált hatást a vércukorra.
Miért nem vihetők át az állatkísérletek eredményei az emberre?
Több oka is van, és ezek a gombakutatás nagy részére érvényesek, nem csak a cordycepsre.
- Más a betegségmodell. A sztreptozotocin és az alloxán elpusztítja a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit, ami inkább az 1-es típusú cukorbetegségre hasonlít. A cukorbetegek többségének 2-es típusa van, amelyet az inzulinrezisztencia hajt.
- Más az adag. Az állatkísérletek gyakran olyan kilogrammonkénti adagokat használnak, amelyek egy felnőttnél napi sok grammot jelentenének.
- Más a beadás módja. Egyes vizsgálatok tisztított vegyületeket fecskendeznek be. A lenyelt kapszuláknak előbb túl kell élniük az emésztést és a felszívódást.
- Más a termék. Egy vizsgálati kivonat lehet standardizált és koncentrált. Egy bolti étrend-kiegészítő fajonként, törzsenként, termesztési módonként és kivonási eljárásonként eltér.
Ha tehát azt olvasod, hogy „a cordyceps csökkenti a vércukrot”, kérdezd meg: melyik állatban, milyen betegségmodellel, milyen adagban, hogyan beadva? A válasz általában megmagyarázza, miért nem találnak ugyanilyet a humán vizsgálatok.
Ettől az állatkísérletek nem értéktelenek. Megmutatják a kutatóknak, hol keressenek. Csak nem elegendők ahhoz, hogy egy cukorbeteg embernek megmondják, mit tesz érte egy kapszula.
Mit mutatott a cordyceps embereknél?
A legvilágosabb humán eredményei a mozgásra vonatkoznak, nem a glükózra. Idősebb felnőtteknél napi 1 g Cs-4 cordyceps termék 12 héten át nagyjából 10%-kal emelte az anyagcsere-küszöböt. Fiatal felnőtteknél egy Cordyceps militarist tartalmazó keverék három hét után javította a VO2max-ot. Ezek szerény fittséghatások, és itt a legerősebb a cordycepskutatás. Ha cordycepst választasz, emiatt válaszd, ne a vércukor miatt.
Mi a helyzet a kínai vesevizsgálatokkal?
Találkozhatsz olyan állításokkal, amelyek nagy mennyiségű kínai kutatáson alapulnak. A Cordyceps sinensis micéliumából készült termékeket, például a Jinshuibaót, Kínában a standard gyógyszerek mellett alkalmazzák diabéteszes vesebetegségben.
Egy 2023-as metaanalízis 38 randomizált vizsgálatot összesített 3167 beteggel, amelyekben az Ophiocordyceps sinensist a standard vérnyomáscsökkentők mellé adták (Yan 2023). Ezek a vizsgálatok főként veseértékeket, például a vizelet fehérjetartalmát vizsgálták, nem a vércukor szabályozását, és egyik sem számolt be hosszú távú kimenetelről, például veseelégtelenségről vagy szíveseményekről. Sok közülük kicsi volt, és torzítás veszélyével járt. Nem mutatják, hogy a cordyceps csökkentené a vércukrot, és vényköteles gyógyászati termékekről szólnak, nem bolti étrend-kiegészítőkről.
Biztonságos-e a cordyceps a cukorbetegség gyógyszerei mellett?
Lehetséges, de légy óvatos. Bár a humán vizsgálatok nem mutattak érdemi hatást, az állati adatok elég egybehangzók ahhoz, hogy egy adott embernél ne lehessen kizárni az összeadódó hatást. Az aggály az alacsony vércukor, különösen inzulinnal vagy szulfonilureákkal, például gliklaziddal.
Ha cukorbetegség elleni gyógyszert szedsz, és ki szeretnéd próbálni a cordycepst:
- Először beszélj az orvosoddal vagy a diabetológiai szakápolóval.
- Kezdd alacsony adaggal, és közben ne vezess be semmi mást újat.
- Az első hetekben mérd gyakrabban a vércukrodat.
- Ismerd az alacsony vércukor jeleit: remegés, izzadás, éhség, zavartság, szapora szívverés.
- Soha ne csökkentsd és ne hagyd abba önhatalmúlag a felírt gyógyszert.
Ugyanez az óvatosság több más gombára is vonatkozik. A reishihez és a maitakéhoz hasonló figyelmeztetések tartoznak. A gombakészítményekről és a gyógyszer-kölcsönhatásokról szóló útmutatónk együtt sorolja fel őket.
Segíthet-e a cordyceps a cukorbetegség megelőzésében?
Nincs rá bizonyíték. Egyetlen humán vizsgálat sem tesztelte a cordycepst a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére. A kockázat csökkentésének legmegbízhatóbb módjai jól ismertek: rendszeres testmozgás, egészséges testsúly, több rost és kevesebb finomított cukor, valamint jó alvás.
A mozgás külön említést érdemel. Liao vizsgálatában maga az edzés javította az éhgyomri vércukrot és az inzulinérzékenységet, a kiegészítő viszont nem. A cordycepst főként a fizikai teljesítőképesség miatt kutatják, és ha segít többet edzeni, minden valódi haszon onnan származna. A cordycepsről és az állóképességről szóló humán vizsgálatokról írt cikkünk ezeket a bizonyítékokat tárgyalja.
Hogyan viszonyul a cordyceps más gombákhoz a vércukor szempontjából?
| Gomba | Állatkísérletek | Humán bizonyíték a glükózra |
|---|---|---|
| Cordyceps | Többnyire csökkentő | Nincs hatás a legjobb kombinált vizsgálatban |
| Reishi | Többnyire csökkentő | Nincs hatás 16 hét alatt (Klupp 2016) |
| Maitake | Többnyire csökkentő | Csak esetismertetések és kis vizsgálatok |
| Chaga | Többnyire csökkentő | Nincsenek jó humán vizsgálatok |
A minta minden fajnál ugyanaz: ígéretes állatoknál, meggyőzőtlen vagy nem vizsgált embereknél. A maitakéról és a vércukorról, valamint a chagáról, a glükózról és az inzulinról szóló cikkeink részletesen foglalkoznak ezekkel a gombákkal.
Gyakran ismételt kérdések
Csökkenti-e a cordyceps az emberek vércukrát?
A legjobb bizonyítékok szerint nem érdemben. Egy 16 hetes vizsgálatban 84, 2-es típusú cukorbeteg felnőttnél a reishi Cordyceps sinensisszel vagy anélkül nem hatott a HbA1c-re és az éhgyomri vércukorra. Az állatkísérletek csökkenést mutatnak, de az emberi használatnak nem megfelelő körülmények között.
Szedhetnek-e cordycepst a cukorbetegek?
Egyesek szednek, de előbb beszélj az orvosoddal, különösen, ha inzulint vagy szulfonilureát használsz. Kezdd alacsonyan, mérd gyakrabban a vércukrod, és soha ne változtass önhatalmúlag a felírt gyógyszereiden.
A Cordyceps militaris jobb-e a vércukorra, mint a Cordyceps sinensis?
Nincs humán összehasonlítás. Mindkettőnél vannak alacsonyabb glükózt mutató állatkísérletek. Ma a legtöbb kiegészítő termesztett Cordyceps militarist használ, mert a vadon termő Cordyceps sinensis ritka és nagyon drága.
Okozhat-e a cordyceps alacsony vércukrot?
Humán vizsgálatokban ezt nem mutatták ki. Az elméleti kockázat azonban vércukorcsökkentő gyógyszerekkel kombinálva a legnagyobb. Ismerd a figyelmeztető jeleket, és mérd meg a vércukrod, ha remegősnek, izzadtnak vagy zavartnak érzed magad.
Vegyek-e be cordycepst étkezés előtt, hogy mérsékeljem a vércukor-kiugrást?
Nincs bizonyíték arra, hogy ez működne. Egyetlen vizsgálat sem tesztelte a cordycepst az étkezés utáni vércukorra embereknél. A rost, a fehérje, a kisebb adagok és egy rövid séta evés után bizonyítottan tompítják a kiugrásokat.
Kapcsolódó cikkek
- A cordyceps mellékhatásai és kölcsönhatásai
- Cordyceps adagolási útmutató
- Gombák és cukorbetegség
- Maitake és vércukor
- Cordyceps és termékenység cukorbeteg férfiaknál
Források
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
- Liao YH, Chao YC, Sim BY, et al. Rhodiola/Cordyceps-based herbal supplement promotes endurance training-improved body composition but not oxidative stress and metabolic biomarkers: a preliminary randomized controlled study. Nutrients. 2019;11(10):2357. PubMed 31623349
- Lo HC, Tu ST, Lin KC, Lin SC. The anti-hyperglycemic activity of the fruiting body of Cordyceps in diabetic rats induced by nicotinamide and streptozotocin. Life Sci. 2004;74(23):2897-2908. PubMed 15050427
- Lo HC, Hsu TH, Tu ST, Lin KC. Anti-hyperglycemic activity of natural and fermented Cordyceps sinensis in rats with diabetes induced by nicotinamide and streptozotocin. Am J Chin Med. 2006;34(5):819-832. PubMed 17080547
- Cheng YW, Chen YI, Tzeng CY, et al. Aqueous extracts of Cordyceps militaris (Ascomycetes) lower the levels of plasma glucose by activating the cholinergic nerve in streptozotocin-induced diabetic rats. Int J Med Mushrooms. 2013;15(3):277-286. PubMed 23662615
- Ma L, Zhang S, Du M. Cordycepin from Cordyceps militaris prevents hyperglycemia in alloxan-induced diabetic mice. Nutr Res. 2015;35(5):431-439. PubMed 25940982
- Yan G, Chang T, Zhao Y, et al. The effects of Ophiocordyceps sinensis combined with ACEI/ARB on diabetic kidney disease: a systematic review and meta-analysis. Phytomedicine. 2023;108:154531. PubMed 36375237