Mi a különbség a Reishi spórái és a termőteste között? A termőtest maga a polcszerű gomba, amelyet évszázadok óta teaként vagy kivonatként használnak. A spórák azok a mikroszkopikus „magok", amelyeket kibocsát; spóraporként árulják őket, vagy spóraolajjá préselik. A spóratermékeket hatásosabbként reklámozzák, de az emberi bizonyítékok szegényesek: maroknyi rövid pilotvizsgálat, főleg daganatos betegeknél, vegyes eredményekkel. Drágábbak is, és a spórapor a gyűjtés során szennyeződhet. Így viszonyul egymáshoz a kettő.
A Reishi spórái apró, kemény kettős falú szaporítósejtek, amelyeket „tört falú" spóraporként vagy spóraolajként árulnak. Egy 4 hetes pilotvizsgálatban 48 emlőrákos betegnél a spórapor javította a fáradtsági pontszámokat (Zhao 2012). Egy 6 hetes pilotvizsgálatban 42 Alzheimer-kóros embernél nem javította a kognitív funkciót (Wang 2018). A termőtestre vonatkozó bizonyítékok is korlátozottak: egy 16 hetes vizsgálat metabolikus szindrómában nem talált előnyt (Klupp 2016). A spórapor ftalát lágyítószer-maradékokat tartalmazhat (Li 2018). Mindkét formát ritkán májkárosodással hozták összefüggésbe, ezért válassz bevizsgált terméket, és hagyd abba, ha tünetek jelentkeznek.
Ez az útmutató elmagyarázza, mi az egyes formák lényege, mit mutat a kutatás, és hogyan válassz. Az adagolásról általában lásd a Reishi adagolási útmutatóját. A címkék olvasásáról lásd: hogyan olvass reishi-címkét.
Mik a Reishi spórái?
A spórák a reishi szaporodásának eszközei. Amikor a termőtest beérik, az alsó oldalán lévő pórusokból hatalmas mennyiségű mikroszkopikus spórát bocsát ki. A termesztők úgy gyűjtik be őket, hogy letakarják vagy zacskóba bújtatják a gombákat, így a barna spórapor oda ülepedik, ahonnan összegyűjthető.
Minden spórának kemény, kétrétegű fala van, a sporoderma. Az árusok azt állítják, hogy ezt a falat fel kell törni ahhoz, hogy a tartalma felszívódjon, ezért a legtöbb terméket „tört falú" vagy „repesztett sejtű" spóraporként árulják. A spóraolaj még egy lépéssel tovább megy. Spóraporból vonják ki, általában szuperkritikus szén-dioxiddal, és a zsíros, olajos vegyületeket koncentrálja.
Spórából sokkal kevesebb keletkezik, mint magából a gombából, és a gyűjtése aprólékos munka. Nagyrészt ezért kerülnek sokkal többe a spóratermékek.
Mi a Reishi termőteste?
A termőtest a látható gomba: fényes, vörösesbarna, fás polc vese alakú kalappal. Túl szívós ahhoz, hogy megegyék, ezért szeletelik vagy porítják, majd vízben főzik, alkohollal vonják ki, vagy mindkettő.
A forró víz poliszacharidokat old ki, köztük béta-glükánokat. Az alkohol több keserű triterpént old ki, például ganoderinsavakat. A kettős kivonat mindkettőt használja. A reishi por, kapszula és tinktúra összehasonlításunk elmagyarázza, miben különböznek a termőtestből készült formák.
A termőtestet használta a hagyományos kínai és japán orvoslás, és a legtöbb reishi-kutatás is ezt vizsgálta. A spóratermékek jóval újabb fejlemények, főként kínai kereskedelmi termesztők terjesztették el őket.
Mit mutat a spórákról szóló kutatás?
Kevés és vegyes. Egy kínai pilotvizsgálatban 48 hormonkezelésben részesülő, fáradtságról beszámoló emlőrákos nőt soroltak véletlenszerűen spórapor- vagy kontrollcsoportba négy hétre. A spóracsoport javult a fáradtság és a fizikai jóllét terén, kevesebb szorongásról és depresszióról számolt be, és két gyulladásos marker szintje alacsonyabb volt. Súlyos mellékhatást nem jelentettek (Zhao 2012).
Egy 42 Alzheimer-kóros emberrel végzett pilotvizsgálat hat hétig ugyanígy járt el, placebokontrollal. A spórapor a placebóhoz képest nem javította a kognitív pontszámokat (Wang 2018). Egy 120 emlő- vagy tüdőrák miatt operált emberrel végzett megfigyeléses vizsgálat kedvező változásokat írt le az immunsejt-markerekben a spórapor használóinál, de nem volt randomizált (Deng 2021).
Ez gyenge bizonyíték. A vizsgálatok rövidek és kicsik voltak, a legpozitívabb összefoglalója pedig nem említ placebót, így az elvárások is szerepet játszhattak. Egyik sem hasonlította össze közvetlenül a spórákat a termőtesttel.
Mit mutat a termőtestről szóló kutatás?
Több vizsgálat, de szintén vegyes eredményekkel. A legtöbb reishi-vizsgálatban a termőtestet használják immunmarkerek, alvás, fáradtság és anyagcsere-egészség vizsgálatára. Az eredmények termékenként és adagonként erősen eltérnek.
Egy jól megtervezett ausztrál vizsgálat 84, 2-es típusú cukorbetegségben és metabolikus szindrómában szenvedő felnőttnek adott 16 hétig napi 3 g reishit, reishit vörös rovarrontógombával vagy placebót. Nem talált javulást a vérnyomásban, a vércukorban, a koleszterinben vagy más szív- és érrendszeri kockázati tényezőkben (Klupp 2016). Ez hasznos valóságellenőrzés. A reishi semmilyen formában nem megbízható megoldás anyagcsere-problémákra.
Ahol a reishi segíthet, az szerényebb: az alvásminőség és a nyugalom érzése, amiért a legtöbben szedik is. A reishiről és az alvásról szóló cikkünk ezt a kutatást tárgyalja.
Biztonságosak a Reishi spórái?
Rövid vizsgálatokban általában jól tolerálhatók, de a minőség valódi gond. A spórákat zacskókban vagy műanyag takarás alatt gyűjtik, és egy kínai vizsgálat szerint a spórapor könnyen szennyeződik ftalátokkal, vagyis lágyítószerekkel. A kutatók kimutatták, hogy szuperkritikus fluid extrakcióval eltávolíthatók, ami arra utal, hogy a probléma elég gyakori ahhoz, hogy megoldást igényeljen (Li 2018).
A nehézfémek egy másik gondot jelentenek, mert a spórák és a gombák a termesztőközegből felvehetik őket. Egy megbízható terméknek analitikai tanúsítvánnyal kell rendelkeznie, amely nehézfém- és lehetőleg lágyítószer-vizsgálatot is tartalmaz.
A májkárosodás ritka, de reishi portermékeknél dokumentálták. Egy hongkongi jelentés reishikészítménnyel összefüggő májtoxicitást írt le (Yuen 2004), egy thaiföldi jelentés pedig halálos kimenetelű májelégtelenséget reishipor szedése után (Wanmuang 2007). Ezek az esetek ritkák, de okot adnak bármely reishitermék abbahagyására, ha a bőr sárgulását, sötét vizeletet vagy hasi fájdalmat észlelsz. A Reishi mellékhatásairól és kölcsönhatásairól szóló útmutatónk többet mond.
Hogyan viszonyulnak egymáshoz a spórák és a termőtest egy pillantásra?
- Forrás: a spórák szaporítósejtek; a termőtest maga a gomba.
- Fő vegyületek: a spóraolaj zsírszerű vegyületekben és triterpénekben gazdag; a termőtestkivonatok poliszacharidokat és triterpéneket adnak.
- Feldolgozás: a spórák falát fel kell törni; a termőtestet ki kell vonni.
- Kutatási háttér: a spórákról néhány kis pilotvizsgálat létezik; a termőtestről több vizsgálat, vegyes eredményekkel.
- Ár: a spórák sokkal drágábbak.
- Szennyeződési kockázat: a spórapor lágyítószert tartalmazhat a gyűjtőzacskókból; mindkettő tartalmazhat nehézfémeket.
Hogyan használd az egyes formákat?
A termőtesttermékek a legrugalmasabbak. Az egész szeleteket vagy a port egy óráig vagy tovább lehet főzni teának; gombatea-útmutatónk elmagyarázza a módszert. A kivonatporok feloldódnak a forró italokban, a kapszulák és tinktúrák pedig semmilyen előkészítést nem igényelnek. Mivel a reishi keserű, sokan a kapszulát választják, vagy gyömbérrel, kakaóval keverik a teát.
A spóraport általában kapszulában szedik vagy langyos vízbe keverik, gyakran naponta egyszer-kétszer. Íze enyhe, kissé földes, és nem kell főzni, mert a falat már a feldolgozás során feltörték. A spóraolaj lágyzselatin kapszulában kapható, és általában étkezéshez veszik be, mivel vegyületei zsírban oldódnak.
Bármelyik formát választod, adj neki néhány hetet, és maradj ugyanannál a terméknél. Ha váltogatod a spórákat, a kivonatokat és a porokat, lehetetlen megmondani, mi segít, ha egyáltalán. Ha vérnyomásra, vércukorra vagy véralvadásra szedsz gyógyszert, bármelyik forma elkezdése előtt beszélj orvosoddal.
Melyiket válaszd?
A legtöbb ember számára a termőtesttermék az ésszerű alapválasztás. Ezt a formát használta a legtöbb kutatás, sokkal olcsóbb, és könnyen beszerezhető bevizsgált, átlátható formában. A kettős kivonat a vízben és az alkoholban oldódó vegyületeket is tartalmazza.
A spórapor vagy -olaj akkor lehet megfontolandó, ha kifejezetten a daganatos betegek támogatásáról szóló kutatást követed, és az onkológiai csapatod egyetért. Ilyenkor válassz analitikai tanúsítvánnyal rendelkező, tört falú terméket, és szólj az orvosaidnak, hogy szeded, mert a reishi egyes kezelésekkel kölcsönhatásba léphet.
Az átláthatóság kedvéért: spóratermékeket nem árulunk. Reishi porunk őrölt egész termőtest, reishi kapszuláink pedig a termőtest 10:1 arányú kettős kivonatát tartalmazzák.
Gyakran ismételt kérdések
Erősebbek a Reishi spórái, mint a gomba?
Nem bizonyított. A spóraolaj bizonyos vegyületeket koncentrál, de egyetlen vizsgálat sem hasonlította össze közvetlenül a spórákat egy termőtestkivonattal. Az „erősebb" a címkén általában egy vegyületcsoport magasabb koncentrációját jelenti, nem jobb eredményt embereknél.
Mit jelent a „tört fal"?
A reishi spóráinak kemény kettős fala van. A „tört falú" vagy „repesztett sejtű" port úgy dolgozták fel, hogy ez a fal megrepedjen, ami vélhetően megkönnyíti a tartalom felszívódását. A fel nem tört spórák valószínűleg nagyrészt emésztetlenül haladnak át a szervezeten.
Szedhetem együtt a spórákat és a termőtestet?
Vannak, akik így tesznek, de nincs bizonyíték arra, hogy a kombináció jobban hatna. Ha kombinálod őket, mindkettőt számold bele a teljes bevitelbe, és beszélj orvosoddal, ha más gyógyszert is szedsz.
Mennyi spóraport szednek az emberek?
A címkék általában napi egy-két grammot javasolnak. Jól megalapozott adag nincs. A vizsgálatok eltérő mennyiségeket használtak, és a termékek feldolgozásban és minőségben is nagyon különböznek.
Ugyanaz a spóraolaj, mint a spórapor?
Nem. A spóraolajat spóraporból vonják ki, és főként a zsírban oldódó vegyületeket tartalmazza. Ezekből töményebb, de hiányoznak belőle a porban lévő poliszacharidok.
Kapcsolódó cikkek
- A Reishi adagolási útmutatója
- Hogyan olvass reishi-címkét
- Reishi por vs kapszula vs tinktúra
- A Reishi mellékhatásai és kölcsönhatásai
- Reishi és az alvásminőség
Források
- Zhao H, Zhang Q, Zhao L, et al. Spore powder of Ganoderma lucidum improves cancer-related fatigue in breast cancer patients undergoing endocrine therapy: a pilot clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:809614. PubMed 22203880
- Wang GH, Wang LH, Wang C, Qin LH. Spore powder of Ganoderma lucidum for the treatment of Alzheimer disease: a pilot study. Medicine (Baltimore). 2018;97(19):e0636. PubMed 29742702
- Deng Y, Ma J, Tang D, Zhang Q. Dynamic biomarkers indicate the immunological benefits provided by Ganoderma spore powder in post-operative breast and lung cancer patients. Clin Transl Oncol. 2021;23(7):1481-1490. PubMed 33405051
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, et al. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
- Li P, Liang ZH, Jiang Z, et al. Supercritical fluid extraction effectively removes phthalate plasticizers in spores of Ganoderma lucidum. Food Sci Biotechnol. 2018;27(6):1857-1864. PubMed 30483450
- Yuen MF, Ip P, Ng WK, Lai CL. Hepatotoxicity due to a formulation of Ganoderma lucidum (lingzhi). J Hepatol. 2004;41(4):686-687. PubMed 15464254
- Wanmuang H, Leopairut J, Kositchaiwat C, et al. Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. J Med Assoc Thai. 2007;90(1):179-181. PubMed 17621752