Migliorare il sonno con l'aiuto dell'agarico rosso: proprietà e raccomandazioni

Nelle realtà moderne del mondo, lo stress e l'ansia influiscono in modo significativo sulla qualità del sonno, che è importante per la nostra salute. I disturbi del sonno possono portare a gravi problemi di salute. Pertanto, la ricerca sui metodi per migliorare il sonno è molto rilevante oggi.

Lo stress e l'ansia influenzano in modo significativo la qualità del sonno perché attivano il sistema "lotta o fuga" del corpo, che porta ad un aumento dei livelli di ormoni dello stress come l'adrenalina e il cortisolo. Ciò può causare una serie di reazioni fisiologiche e psicologiche che interferiscono con l'addormentamento e mantenere un sonno profondo. Ecco alcuni modi in cui lo stress e l'ansia possono influenzare la qualità del sonno:

Difficoltà ad addormentarsi (insonnia): alti livelli di stress e ansia possono rendere difficile addormentarsi perché la tua mente potrebbe essere piena di pensieri o preoccupazioni che ti tengono in allerta.

Disturbi del sonno: stress e ansia possono causare risvegli frequenti durante la notte o risvegli troppo precoci, rendendo il sonno interrotto e meno ristoratore.

Ridotta qualità del sonno: anche se riesci ad addormentarti, alti livelli di ansia possono ridurre la profondità e la qualità del sonno, limitando la quantità di tempo che trascorri nelle fasi profonde e più rigeneranti del sonno.

Incubi o sogni spiacevoli: lo stress e l'ansia possono anche causare sogni o incubi spiacevoli, che possono svegliarti e rendere difficile riaddormentarti.

Nel 1996, scienziati tedeschi hanno studiato l'effetto del muscimolo (una sostanza ricavata dall'agarico muscario) sul sonno in generale e le sue diverse fasi sono state condotte su topi.

Lo studio ha dimostrato che il muscimolo ha un effetto positivo su entrambe le fasi principali del sonno: il sonno non REM (NREM) e il sonno REM.

Il sonno "Non REM" (NREM) è tradotto come "sonno senza movimenti oculari rapidi", durante questa fase il corpo ripristina le forze fisiche e svolge molte importanti funzioni di rigenerazione.

Il termine sonno "REM" significa "sonno con movimenti rapidi degli occhi". Questa è la fase del sonno durante la quale si verificano rapidi movimenti oculari, aumento dell'attività cerebrale, sogno e rilassamento temporaneo dei muscoli del corpo. Il sonno REM gioca un ruolo chiave nei processi di memoria. apprendimento e salute emotiva.

Pensa al muscimolo come a una chiave che si adatta a speciali serrature nel cervello chiamate recettori GABA. Quando il muscimolo "apre" queste serrature, consentono a più particelle "a riposo" (ioni cloruro) di entrare nelle cellule nervose.È come premere il pulsante "volume giù" per il cervello: le cellule nervose diventano meno attive e meno eccitate. Quando il cervello è più silenzioso, ti senti meno ansioso e ti addormenti più facilmente il tuo telefono, aiutando il tuo cervello a passare a uno stato riposante pronto per dormire.

Il muscimolo ha un effetto positivo su entrambe le fasi del sonno, migliorando l'inibizione dell'attività nervosa, e migliora il sonno, aumentando la durata e la qualità delle sue fasi, importante per il recupero fisico e mentale.

Il muscimolo è il principio attivo dell'amanita rossa, quindi per disturbare il sonno, consigliamo di prendere in considerazione un ciclo di microdosaggio di amanita rossa.

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