3本や5本のキノコチンキセットを、飲みかけの瓶だらけにせずに使うにはどうすればよいでしょうか。カクテルではなく習慣として扱うことです。瓶は1本ずつ始め、それぞれに1日の決まった時間を割り当て、どれくらいもつかを把握しておきましょう。そしてセットにベニテングタケのチンキが入っているなら、ほかと同じように量らないでください。はるかに少ない量から、1滴ずつ数えて始めます。
3本セットには、ベニテングタケ、ヤマブシタケ、サナギタケのチンキが50mLずつ入っています。5本セットはヤマブシタケ、サナギタケ、カワラタケ、霊芝、チャーガです。まず1本から始め、3–7日後に次の1本を加えます。精神作用のないチンキは、1日約1mL（20–30滴）なら50mLの瓶が約50日もちます。ヤマブシタケとサナギタケは朝、霊芝は夜が向いています。ベニテングタケのチンキは1mLではなく1–3滴から始めます。
このガイドは当店が販売する2つのセット、チンキ3本セットとチンキ5本セットについてです。そもそもチンキが自分に合うか迷っている方は、先にチンキ・カプセル・パウダーの比較をお読みください。
それぞれのセットには何が入っていますか？
どちらのセットにも、混合済みのブレンドではなく、1種類ずつのチンキが入った50mLの瓶がそのまま入っています。これは重要な点で、キノコごとに時間と量を変えられ、1本だけやめてもほかを続けられます。
| 3本セット | 5本セット | |
|---|---|---|
| 瓶 | ベニテングタケ、ヤマブシタケ、サナギタケ | ヤマブシタケ、サナギタケ、カワラタケ、霊芝、チャーガ |
| 容量 | 50mL × 3 | 50mL × 5 |
| セット価格 | 129ユーロ | 199ユーロ |
| 同じ瓶を単品で買った場合 | 137ユーロ | 245ユーロ |
| お得額 | 8ユーロ（約6%） | 46ユーロ（約19%） |
2つのセットは向いている人が違います。3本セットには精神作用のあるキノコが入っているので、日中用の2種類と一緒にベニテングタケを試したいとすでに決めている大人向けです。5本セットには精神作用のある瓶はまったくありません。より幅広い日常用セットで、お得額も大きくなります。
1本だけ先になくなったらどうすればよいでしょうか。セットを買い直す必要はありません。どちらのセットのチンキも、チンキ・エキスコレクションで50mLと100mLの単品として販売しています。1巡目のあと、5本のうち2〜3本だけを再注文する人も多くいます。
なぜ瓶を1本ずつ始めるのですか？
良くも悪くも、それぞれが自分にどう作用するかを知るためです。同じ朝に5本を始めて胃の不調や発疹、睡眠の悪化が起きたら、どの瓶が原因かわかりません。調子がとても良くても、どれを買い直せばよいかわかりません。
シンプルなスケジュールがうまくいきます。
- 1–3日目：最初の1本だけを少量で。
- 4–7日目：2本目を加える。
- その後は3–7日ごとに：次の1本を加える。
5本セットなら3〜4週間ですべて揃います。自分にとって最も大切なキノコから始めましょう。集中力が主な目的ならヤマブシタケを、睡眠なら霊芝を最初に開けます。変更を1つずつにすると答えがはっきりする理由は、初心者ガイドで説明しています。
それぞれのチンキはいつ飲めばよいですか？
それぞれを合う時間帯に割り当てましょう。これは妥当な目安で、タイミングの試験に裏付けられた決まりではありません。これらのキノコのどれも「1日の最適な時間」は検証されていません。
| チンキ | おすすめの時間 | 理由 |
|---|---|---|
| ヤマブシタケ | 朝 | 集中のために摂る。眠気を起こさない |
| サナギタケ | 朝または運動前 | 運動能力について研究されている |
| チャーガ | いつでも | 穏やか。朝の飲み物に入れることが多い |
| カワラタケ | いつでも | 時間を決める理由はない |
| 霊芝 | 夜 | 主にストレスと睡眠のために使われる |
| ベニテングタケ | 夜、運転しない日に | 精神作用があり眠気を起こすことがある |
2つの時間帯に分けると管理しやすくなります。朝はコップの水に2〜3本、夜は残りを入れます。まとめて置いた瓶は忘れません。この2本についてはヤマブシタケチンキのガイドと霊芝チンキのガイドで詳しく扱っています。
瓶はどれくらいもちますか？
精神作用のないチンキは、1日に何mL飲むかでほぼ決まります。ベニテングタケの瓶は滴数で量るので、計算が異なります。
| 1日の量 | 50mLの瓶がもつ期間 |
|---|---|
| 1mL（20–30滴） | 約50日 |
| 1mLを1日2回 | 約25日 |
| ベニテングタケ、40日間のピラミッド方式（1滴から20滴まで上げて戻す） | 1回の方式で約17–21mLを使用 |
1日1mLなら、精神作用のない瓶はどれも約7週間もちます。これは便利な長さで、これらのキノコのヒト試験の多くは4–16週間だったので、1本でおおよそ1回の公正な試しになります。各瓶のラベルに開封日を書いておけば、いつ判断すればよいかがわかります。
ベニテングタケの瓶ははるかに長くもちます。一般的な40日間のピラミッド方式で使うのは半分を大きく下回ります。そのため3本セットでは、たいていヤマブシタケとサナギタケが先になくなります。
3本セットのベニテングタケチンキはどう量ればよいですか？
ほかの2本とは別に、ずっと少ない量で量ります。ベニテングタケのチンキには脳に作用するムシモールが含まれています。ヤマブシタケとサナギタケにはそうした作用はありません。1つの用量指示で両方の種類の瓶をまかなうのは無理があります。
ベニテングタケチンキの使い方ガイドでは、コップ半分のぬるま湯に1–3滴から始め、1日1滴ずつ増やします。多くの人は10–20滴に落ち着きます。一律のmL表示ではなく、こちらに従ってください。目分量ではなく滴数を数えましょう。
飲む日はいつでも、いくつかの決まりがあります。
- アルコール、鎮静剤、睡眠薬は避ける。理由はキノコサプリとアルコールの記事で説明しています。
- 運転や安全に関わる作業はしない。
- 妊娠中、授乳中、18歳未満は使わない。
ヤマブシタケやサナギタケと同じ日に摂っても、既知の相互作用はありません。ただしベニテングタケは吐き気や眠気を起こすことがあるので、ほかの2本を開ける朝ではなく、落ち着いた夜に始めましょう。
チンキセットに注意が必要なのはどんな人ですか？
単品のチンキで注意が必要な人と同じ人に加え、普段から複数の薬を飲んでいる人です。瓶が増えれば相互作用の可能性も増えます。次の薬を使っている場合は、まず医師か薬剤師に相談してください。
- 抗凝固薬（ワルファリン、アピキサバンなど）。霊芝、チャーガ、ヤマブシタケにはいずれも出血に関する注意があります。
- 糖尿病薬。サナギタケ、霊芝、チャーガは血糖を下げる可能性があります。
- 免疫抑制剤。カワラタケ、霊芝、サナギタケは免疫への作用が研究されています。
- アルコールと反応する薬（メトロニダゾール、ジスルフィラムなど）。チンキはすべてアルコールベースです。
アルコールについて：5本を1mLずつ摂ると、1日あたり英国のアルコール単位でおよそ0.15–0.2単位になります。少量ですが、ゼロではありません。そのほかは薬との相互作用ガイドにまとめています。
セットはどう保管すればよいですか？
立てて、ふたをしっかり閉め、涼しく暗い棚に置きます。習慣が目に見えるよう、瓶はまとめて置きましょう。アルコールベースのおかげで保存性は高く、商品ページでは未開封で最長3年としています。冷蔵庫には入れないでください。冷えると成分が沈殿することがあります。
ダブル抽出のチンキでは、少しの濁りや沈殿は正常です。使う前に瓶を振ってください。各ラベルに開封日を書けば、実際に使っている瓶とそうでない瓶がわかります。詳しくは保存ガイドをご覧ください。
よくある質問
チンキを全部1つのコップに混ぜてもいいですか？
精神作用のないものならかまいません。ヤマブシタケ、サナギタケ、カワラタケ、霊芝、チャーガの間に既知の相互作用はありません。ただし混ぜるとどれが副作用の原因かわかりにくくなるので、まず1本ずつ始めてください。ベニテングタケのチンキは別にして、滴数で量りましょう。
それぞれのチンキをどれくらい飲めばよいですか？
ヤマブシタケ、サナギタケ、カワラタケ、霊芝、チャーガは、約1mL（20–30滴）を1日1〜2回です。1日1mLなら50mLの瓶は約50日もちます。ベニテングタケのチンキは1日1–3滴から始め、ゆっくり増やします。
3本と5本、どちらのセットを買えばよいですか？
ほとんどの人には5本セットが合います。日常向けの5種類で精神作用のあるものはなく、単品で買うより約19%お得です。3本セットは、ヤマブシタケとサナギタケと一緒にベニテングタケのチンキがはっきり欲しい場合だけ選んでください。お得額は約6%です。
チンキセットは贈り物に向いていますか？
精神作用のある瓶が入っていない5本セットの方が安全な贈り物です。3本セットは、ベニテングタケが欲しいと言っている大人にだけ贈ってください。瓶ごとに量が違うこと、ベニテングタケは数滴から始めることをメモで添えましょう。
チンキセットはブレンドチンキより良いのですか？
自分に合うものを知るためなら、そうです。瓶が分かれていれば、キノコごとに量を決め、どれでも1本だけやめられます。ブレンドは比率が決まっていて、どの成分が何をしているかがわかりません。ブレンドと単一種の比較記事で、その長所と短所を取り上げています。
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参考文献
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
- Chen S, Li Z, Krochmal R, et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590. PubMed 20804368
- Liljequist S, Engel J. Effects of GABAergic agonists and antagonists on various ethanol-induced behavioral changes. Psychopharmacology (Berl). 1982;78(1):71-75. PubMed 6292983
- Moss MJ, Hendrickson RG. Toxicity of muscimol and ibotenic acid containing mushrooms reported to a regional poison control center from 2002–2016. Clin Toxicol (Phila). 2019;57(2):99-103. PubMed 30073844