Mikrodozēšana ir prakse lietot psihoaktīvas vielas subperceptīvas devas — parasti 5-10% no standarta devas —, lai izpētītu smalkas kognitīvas, garastāvokļa un enerģijas izmaiņas bez pilnīgas psihoaktīvas iedarbības, lai gan līdz šim lielākais placebo kontrolētais pētījums atklāja, ka lielākā daļa ieguvumu ir saistīti drīzāk ar gaidām, nevis farmakoloģiju.
Līdz šim lielākais placebo kontrolētais mikrodozēšanas pētījums — 2021. gada pašaklinošs pilsoniskās zinātnes izmēģinājums ar 191 dalībnieku — atklāja, ka cilvēki, kuri uzskatīja, ka ir lietojuši psihedēliku, ziņoja par lielāku labsajūtu un mazāku trauksmi nekā tie, kuri uzskatīja, ka ir lietojuši placebo, neatkarīgi no tā, ko tie faktiski bija lietojuši, un vairumā rezultātu starp reālo grupu un placebo grupu nebija statistiski nozīmīgas atšķirības (Szigeti et al., eLife, 2021). Sarkanās mušmires mikrododošana darbojas ar citu mehānismu nekā psilocibīns vai LSD: tās aktīvā viela muscimols ir GABA-A receptoru agonists, nevis serotonīna receptoru agonists, kas izskaidro, kāpēc lietotāji apraksta nomierinošu, iezemējošu efektu, nevis klasiskajiem psihedēlikiem raksturīgas uztveres izmaiņas. Pareiza žāvēšana ir būtiska — tā ne tikai vienkārši "noņem" sēnes kairinošāko ibotēnskābi, bet daļēji pārvērš to par muscimolu, un publicēti pētījumi liecina, ka precīzā attiecība stipri atkarīga no žāvēšanas metodes un temperatūras (Tsunoda et al., 1993).
Kas ir mikrodozēšana un kāpēc cilvēki par to interesējas?
Mikrodozēšana nozīmē psihoaktīvas vielas subperceptīvu daudzumu lietošanu — daudzumus, kas ir pietiekami mazi, lai neradītu pilnīgu apreibinošu efektu. Koncepcija ir pārcēlusies no nišas labsajūtas kopienām uz plašākām sarunām par garīgo sniegumu, emocionālo labsajūtu un neiroloģisko izpēti, un gan profesionāļi, gan mākslinieki, gan cilvēki, kas saskaras ar garīgās veselības izaicinājumiem, ziņo par eksperimentiem ar mikrodozēšanas protokoliem.
Ko patiesībā atklāja labākais kontrolētais pētījums
Lielākā daļa sabiedrības diskusiju par mikrodozēšanu balstās uz anekdotēm, taču viens pētījums to mainīja. 2021. gadā pētnieki veica līdz šim lielāko placebo kontrolēto psihedēliku mikrodozēšanas pētījumu, izmantojot pašaklinošu pilsoniskās zinātnes dizainu: dalībnieki mājās paši gatavoja identiski izskatīgas psihedēliskas un placebo kapsulas, nezinot, kura ir kura, un sekoja rezultātiem, izmantojot lietotni (Szigeti et al., eLife, 2021).
Rezultāts daudziem mikrodozēšanas atbalstītājiem bija patiess pārsteigums. Gan mikrodevas grupa, gan placebo grupa uzrādīja statistiski nozīmīgus uzlabojumus labsajūtā — taču starp abām grupām gandrīz visos izmērītajos rezultātos nebija nozīmīgas atšķirības. Tas, kas prognozēja, cik labi kāds jutās, bija viņa pārliecība par to, kuru vielu viņš bija lietojis, nevis viela, ko viņš faktiski bija lietojis. Tas ir spēcīgs signāls, ka gaidu efekti izskaidro lielu daļu no tā, ko cilvēki piedēvē pašai mikrodozēšanai.
Tas nenozīmē, ka mikrodozēšana vienkāršā nozīmē "nedarbojas" — dalībnieki abās grupās tiešām ziņoja par reāliem uzlabojumiem. Tas nozīmē, ka mehānisms, kas ir šo uzlabojumu pamatā, vismaz attiecībā uz klasiskajiem psihedēlikiem šajā pētījuma dizainā, šķiet, ir lielā mērā psiholoģisks, nevis farmakoloģisks. Tas ir svarīgs atrunas punkts, kas jāpatur prātā līdzās katras konkrētās vielas, tostarp sarkanās mušmires, individuālajai farmakoloģijai.
Kā sarkanās mušmires mikrododošana atšķiras no psilocibīna
Sarkanā mušmire darbojas ar patiesi atšķirīgu mehānismu nekā psilocibīnu saturošas sēnes, kas ir būtiski, ņemot vērā iepriekš minēto atklājumu. Kamēr psilocibīns iedarbojas uz serotonīna 5-HT2A receptoriem, sarkanās mušmires galvenā aktīvā viela muscimols saistās ar GABA-A receptoriem — smadzeņu galveno inhibējošo neirotransmiteru sistēmu. Tas ir farmakoloģiski atšķirīgs mērķis, un tas saskan ar iemeslu, kāpēc sarkanās mušmires mikrododošana mēdz radīt nomierinošu, iezemējošu efektu, nevis klasiskajiem serotonerģiskajiem psihedēlikiem raksturīgas uztveres izmaiņas.
Tā kā mehānisms atšķiras, Szigeti secinājumi par gaidu efektiem psilocibīna/LSD gadījumā automātiski un tiešā veidā neattiecas uz sarkano mušmiri — taču tie tomēr ir noderīgs atgādinājums rūpīgi sekot līdzi savai reakcijai, nevis iepriekš pieņemt konkrētu rezultātu.
Iespējamie efekti, par kuriem ziņo sarkanās mušmires mikrodozētāji
Cilvēki, kas praktizē sarkanās mušmires mikrododošanu, bieži ziņo par mazinātu trauksmi un skrejošām domām, uzlabotu miega kvalitāti, vieglāku uzmanības pārslēgšanu starp uzdevumiem, mierīgāku iekšējo garīgo vidi un emocionālas stabilitātes sajūtu visas dienas garumā. Šie ziņotie efekti kopumā atbilst tam, ko varētu sagaidīt no zema līmeņa GABAerģiskās modulācijas.
Ir vērts būt tiešiem par pierādījumu stāvokli: lielākā daļa no tā joprojām ir anekdotiska, un formāla klīniskā izpēte, kas konkrēti pievēršas sarkanās mušmires mikrododošanai, joprojām ir ierobežota, atšķirībā no psilocibīna/LSD literatūras, kur vismaz pastāv iepriekš minētais lielais pilsoniskās zinātnes izmēģinājums. Pētnieku kopienas interese pieaug, mazinoties juridiskajiem un regulatīvajiem šķēršļiem vairākos reģionos, taču to pašu gaidu atrunu, kas attiecas uz klasiskajiem psihedēlikiem, ir prātīgi paturēt prātā arī šeit.
Sagatavošana ir svarīgāka, nekā cilvēki pieņem
Tipisks sarkanās mušmires mikrododošanas protokols sākas ar ļoti mazu daudzumu — bieži vien ap 0,1 g žāvēta, pareizi sagatavota materiāla —, kas tiek lietots pēc grafika ar atpūtas dienām, lai ierobežotu tolerances veidošanos. Sagatavošanas metodei ir būtiska nozīme, un tā ir niansētāka nekā vienkārši "žāvēšana noņem sliktāko daļu": publicēti pētījumi, kas sekoja ibotēnskābes un muscimola saturam žāvēšanas, uzglabāšanas un vārīšanas laikā, atklāja, ka žāvēšana pārvērš ievērojamu daļu ibotēnskābes par muscimolu, taču precīzā proporcija ir atkarīga no žāvēšanas metodes un temperatūras, un daļa ibotēnskābes uzticami saglabājas pat labi izžāvētā materiālā (Tsunoda et al., J Food Hyg Soc Jpn, 1993). Tas pats pētījums atklāja, ka muscimola koncentrācija vēl vairāk palielinās, gatavojot skābā karstumā, vairāk nekā sārmainos apstākļos.
Praktiskais secinājums ir tāds, ka "žāvēts" nav viens vienots stāvoklis — dažādas žāvēšanas un sagatavošanas metodes rada ievērojami atšķirīgas ibotēnskābes un muscimola attiecības, kas ir reāls avots partiju atšķirībām, par kurām ziņo cilvēki. Sākt ar zemu devu, izmantot konsekventi iegūtu ekstraktu vai tinktūru un palielināt devu tikai pakāpeniski pēc savas reakcijas novērošanas vairāku sesiju laikā ir vissvarīgākie praktiskie piesardzības pasākumi, ņemot vērā šo mainīgumu. Izvairieties no sarkanās mušmires kombinēšanas ar alkoholu, benzodiazepīniem vai citām GABAerģiskām vielām, jo papildinošais GABA-A efekts var neparedzami pastiprināt nomierinošo iedarbību.
Strukturēta paškontroles veidošana
Ņemot vērā, cik spēcīgi gaidas ietekmēja rezultātus kontrolētajā psilocibīna/LSD pētījumā, visnoderīgākā lieta, ko var izdarīt individuāls mikrodozētājs, ir piešķirt zināmu struktūru savai izsekošanai, nevis paļauties tikai uz to, kā konkrēta diena "jutās". Vienkāršs ikdienas žurnāls — garastāvoklis, miega kvalitāte, koncentrēšanās un jebkādas fiziskas sajūtas, pierakstītas pirms zināt, kā diena attīstīsies — atvieglo patiesa nedēļas-pa-nedēļai modeļa nošķiršanu no vienas labas vai sliktas dienas, ko tik un tā dabiski piedēvētu praksei.
Turēšanās pie noteikta izmēģinājuma perioda (bieži četras līdz astoņas nedēļas) ar skaidrām atpūtas dienām, nevis devas reaktīva pielāgošana dienu pa dienai, arī mazina kārdinājumu dzīties pēc sajūtas, palielinot daudzumu — kas izgrūstu jūs ārpus subperceptīvā diapazona, no kura ir atkarīga visa prakse.
Kam vajadzētu būt piesardzīgākiem
Mikrodozēšana nav piemērota visiem, un sarkanās mušmires specifiskais GABA-A mehānisms rada savus apsvērumus. Ikvienam, kas jau lieto benzodiazepīnus, citus GABAerģiskus medikamentus vai regulāri alkoholu, vajadzētu būt īpaši piesardzīgam, jo papildinošo nomierinošo efektu ir grūtāk paredzēt nekā jebkuru no vielām atsevišķi. Cilvēkiem ar personīgu vai ģimenes psihozes vēsturi parasti tiek ieteikts izvairīties no jebkāda veida psihoaktīvām vielām, tostarp subperceptīvām devām, ņemot vērā to, cik ierobežota joprojām ir drošības izpēte. Grūtniecēm vai barojošām sievietēm, kā arī ikvienam, kas lieto medikamentus ar šauru drošības rezervi, tas jāuzskata par tēmu, kas vispirms jāapspriež ar veselības aprūpes speciālistu, nevis jāeksperimentē patstāvīgi.
Juridiskais un regulatīvais statuss
Sarkanā mušmire ir legāla lielākajā daļā Eiropas valstu un ASV, atšķirībā no psilocibīnu saturošām sēnēm, kas daudzās jurisdikcijās joprojām ir kontrolētas vielas. Šī juridiskā pieejamība padara to par pievilcīgu izvēli cilvēkiem, kurus interesē funkcionālu sēņu pieeja labsajūtai un kuri vēlas palikt skaidrās juridiskās robežās. Tomēr juridiskais statuss dažādās valstīs joprojām atšķiras, tāpēc ir vērts veltīt piecas minūtes vietējo noteikumu pārbaudei, pirms iegādājaties vai lietojat jebkuru sarkanās mušmires produktu.
Jūs varat tos iegādāties arī mūsu veikalā.
1. Mušmires augļķermeņi
2. Mušmires kapsulas
3. Mušmires ekstrakts
4. Sēņu pulveris
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai mikrodozēšana tiešām darbojas, vai tas galvenokārt ir placebo efekts?
Līdz šim lielākais placebo kontrolētais pētījums atklāja, ka gan reālās devas grupa, gan placebo grupa uzlabojās līdzīgi, un pārliecība par to, kura viela tika lietota, prognozēja rezultātus labāk nekā faktiskā viela (Szigeti et al., 2021). Tas ir nozīmīgs gaidu efekts, lai gan tas pilnībā neizslēdz farmakoloģisku ieguldījumu.
Kā sarkanās mušmires mikrododošana atšķiras no psilocibīna mikrododošanas?
Sarkanās mušmires aktīvā viela muscimols ir GABA-A receptoru agonists, savukārt psilocibīns iedarbojas uz serotonīna receptoriem. Šī mehāniskā atšķirība ir iemesls, kāpēc sarkanā mušmire mēdz radīt nomierinošu, iezemējošu efektu, nevis klasisko psihedēliku uztveres izmaiņas.
Vai žāvēšana noņem visu ibotēnskābi no sarkanās mušmires?
Nē. Žāvēšana pārvērš ievērojamu daļu ibotēnskābes par muscimolu, taču precīzā attiecība ir atkarīga no žāvēšanas metodes un temperatūras, un daļa ibotēnskābes parasti saglabājas pat labi izžāvētā materiālā (Tsunoda et al., 1993).
Kāda ir tipiska sarkanās mušmires sākuma mikrodeva?
Daudzi protokoli sākas ar aptuveni 0,1 g žāvēta, pareizi sagatavota materiāla, kas tiek lietots pēc grafika ar atpūtas dienām, palielinot devu tikai pakāpeniski pēc savas reakcijas novērošanas vairāku sesiju laikā.
Vai sarkanā mušmire ir legāla mikrodozēšanai?
Tā ir legāla lielākajā daļā Eiropas valstu un ASV, atšķirībā no psilocibīna, taču juridiskais statuss dažādās valstīs atšķiras, tāpēc pārbaudiet vietējos noteikumus, pirms iegādājaties vai lietojat jebkuru produktu.
Saistītie raksti
- Sarkanās mušmires mikrododošana: priekšrocības un riski
- Kā Saprast: Vai Mikrodozēšana ADHD Darbojas?
- Kā mikrodozēšana atšķiras no antidepresantiem
Avoti
- Szigeti B, Kartner L, Blemings A, et al. Self-blinding citizen science to explore psychedelic microdosing. eLife. 2021;10:e62878. PMC7925122
- Tsunoda K, Inoue N, Aoyagi Y, Sugahara T. Change in ibotenic acid and muscimol contents in Amanita muscaria during drying, storing or cooking. J Food Hyg Soc Jpn. 1993;34(2):153-160. J-STAGE
- Michelot D, Melendez-Howell LM. Amanita muscaria: chemistry, biology, toxicology, and ethnomycology. Mycological Research. 2003. PMID 12747324