Aslan yelesi, reishi ve kordiseps mantarı kaygı için en çok çalışılan üç mantar takviyesidir. 2010 yılında yapılan randomize bir çalışmada aslan yelesi alan kadınların placebo ile karşılaştırıldığında kaygı ve sinirlilik puanlarında belirgin düşüş bildirdiği görüldü (Nagano ve ark., 2010, PMID 20834180). Reishi ve kordiseps mantarı ayrı ama tamamlayıcı yollar aracılığıyla stres tepkisini destekler.
Fonksiyonel mantarlar yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılmaktadır, ancak Batılı araştırmacıların ilgisi hızla artmaktadır. Mantar takviyeleri, terapi, ilaç veya profesyonel ruh sağlığı hizmetinin yerini almaz. Teşhis konulmuş bir kaygı bozukluğunu yönetiyorsanız herhangi bir takviye eklemeden önce bir klinisyene danışın.Mantar Takviyeleri Neden Kaygı Gidermeyle İlişkilendirilir?
Mantarlar, stres tepkisine dahil olan çeşitli sistemlerle etkileşen biyoaktif bileşikler içerir — beta-glukanlar, terpinler, herisenon ve polisakkaritler. Biomedical Research dergisinde yayımlanan bir araştırma, aslan yelesi özütünün sinir hücrelerinde sinir büyüme faktörü (NGF) sentezini artırdığını gösterdi (Nagano ve ark., 2010, PMID 20834180). Reishi'nin terpenleri, ön klinik çalışmalara göre GABA reseptörleriyle etkileşime giriyor gibi görünmektedir.Kaygı için En İyi Mantar Takviyeleri
Aslan Yelesi — En Çok Çalışılan Seçenek
Aslan yelesi (Hericium erinaceus), kaygı ve ruh hali için doğrudan en çok araştırılan mantardır. Nagano 2010 çalışması yalnızca dört haftalık desteklemenin ardından öz bildirilen kaygıda anlamlı bir düşüş gösterdi. Tipik dozaj: standartlaştırılmış özüt günde 500–1 000 mg (en az %30 beta-glukan).Reishi — Kortizol ve Sakinlik için Adaptogen
Reishi (Ganoderma lucidum), adaptogen olarak sınıflandırılır. Kronik yüksek kortizol, kaygı bozukluklarında en tutarlı biyolojik belirteçlerden biridir. Standart dozaj: çift özüt 1 000–1 500 mg.Kordiseps Mantarı — Enerji ve Dayanıklılık Aracılığıyla Dolaylı Destek
Kordiseps mantarı (Cordyceps militaris), ATP sentezi yoluyla hücresel enerji üretimini artırır. Dozaj: standartlaştırılmış özüt günde 500–1 000 mg.Kaygı için Mantar Takviyeleri Ne Zaman İşe Yarar?
Anlamlı değişiklikler fark etmeden önce en az dört ila sekiz hafta bekleyin. Doz artışından çok tutarlılık önemlidir.Sık Sorulan Sorular
Kaygı için en iyi mantar takviyesi hangisidir?
Aslan yelesi, dört haftanın ardından kaygı puanlarında düşüş gösteren 2010 klinik çalışmasıyla (PMID 20834180) kaygı için en çok çalışılan mantar takviyesidir.
Kaygı için ne kadar aslan yelesi almalıyım?
Klinik ve gözlemsel verilerin büyük çoğunluğu standartlaştırılmış meyve gövdesi özütünden günde 500–1 000 mg desteklemektedir (en az %30 beta-glukan).
Mantar takviyeleri kaygı ilaçlarının yerini alabilir mi?
Hayır. Mantar takviyeleri, klinik kaygı bozuklukları için reçeteli ilaçların veya kanıta dayalı terapinin yerini almaz. Her zaman nitelikli bir klinisyene danışın.
Ürünlerimiz
Mağazamızda premium ürünler bulabilirsiniz:1. Sinek Mantarı Kapsülleri2. Aslan Yelesi Kapsülleri
3. Reishi Kapsülleri
İlgili Makaleler
Kaynaklar
- Nagano M, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research 2010;31(4):231-237. PMID: 20834180
- Chen S, et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590. PMID: 20368553