Adaptojen ve nootropik belirsiz sağlık sıfatları değildir. Her ikisi de açık kriterler yayınlayan isimlendirilmiş bilim insanları tarafından türetilmiştir — 1969'da bir adaptojen için üç koşul, 1972'de bir nootropik için beş koşul — ve her iki kriter seti de kullanılmadan orada durmaya devam ediyor, kelimeler ambalajlarda görünürken. Rafı gerçek tanımlara karşı test edin ve sonuç rahatsız edici: bir tür bir etikete kısmi bir iddiaya sahip ve çoğunun hiçbiri yok.
Adaptojen kavramı Sovyet farmakolojisinden geldi: esasen toksik olmayan, çeşitli stres faktörlerine karşı direnci artırmak için spesifik olmayan bir şekilde etki eden ve bozulmanın yönü ne olursa olsun işlevi normalleştiren bir madde. Avrupa İlaç Ajansı'nın bitkisel tıbbi ürünler komitesi bu kavramı inceledi ve tıbbi iddiaları desteklemek için yeterince tanımlanmadığı sonucuna vardı, bu nedenle hiçbir AB ürünü yasal olarak adaptojenik etkiler iddia edemez. Nootropik kavramı 1972'de Corneliu Giurgea'dan geldi ve hafıza geliştirme, bozulmaya karşı koruma ve olağan psikotropik farmakolojinin yokluğunu içeren beş kriter içeriyordu. Bu kelimeler altında satılan mantarlar arasında, aslan yelesi iki küçük denemeden kısmi bir nootropik dava sahibi, reishi adaptojen şekline uyan 132 hastalık bir yorgunluk denemesine sahip ve kordiseps, kavaana mantarı ve tramates versicolor'un her iki tanım için de hiçbir kanıtı yok.
Bu kelimeler gerçek bir ticari iş yapıyor, bu yüzden her birinin ne anlama gelmek üzere inşa edildiğini ve barı kimin belirlediğini tam olarak bilmek önemlidir.
"Adaptojen" Nereden Geldi
Sovyet askeri ve mesleki tıbbından. Terim 1947'de Nikolai Lazarev tarafından tanıtıldı ve 1969'da Brekhman ve Dardymov tarafından operasyonel kriterler verildi: bir adaptojen normal dozlarda zararsız olmalı, geniş bir fiziksel, kimyasal ve biyolojik stres faktörü yelpazesine karşı direnci artırarak spesifik olmayan bir şekilde etki etmeli ve normalleştirici bir etkiye sahip olmalıdır — hangi yönde ilerlerse ilerlesin bir bozulmayı düzeltmelidir.
Bu üçüncü kriter tuhaf ve ilginç olandır. Normalleştirici bir madde, bir şey çok yüksek olduğunda düşürür ve çok düşük olduğunda yükseltirdi, bu farmakolojinin çoğunun davrandığı şekilde değildir ve bir denemede göstermesi gerçekten zordur.
Panossian'ın 2017 incelemesi modern konumu yeniden ifade eder: adaptojenler tek bir reseptörde değil, ağlar boyunca hareket eden stres tepkisi değiştiricileri olarak en iyi şekilde anlaşılır, bu da ona göre klasik indirgemeci farmakolojiyi bunları tanımlamak için yanlış bir araç haline getirir. Bu makul bir bilimsel argümandır. Ayrıca kategoriyi çürütmesi son derece zor hale getirir ve çürütülemeyen kategoriler tam olarak pazarlama departmanlarının sevdiği şeydir.
Düzenleyiciler Neden Kelimeyi Reddediyor
Aynı sorun nedeniyle. Avrupa İlaç Ajansı'nın bitkisel tıbbi ürünler komitesi adaptojenik kavramı inceledi ve bitkisel ürünler için tıbbi iddiaları desteklemek üzere farmakolojik veya klinik terimlerle yeterince tanımlanmadığı sonucuna vardı.
Pratik sonuç, AB'de "adaptojen"in bir gıda takviyesinde izin verilen bir iddia olmadığı ve tanınmış bir tıbbi endikasyon olmadığıdır. Tanımlayıcı bir pazarlama dili olarak hayatta kalır, bu yüzden onu paketlerin ön yüzünde görürsünüz ve asla arkadaki düzenlenmiş iddia metninde görmezsiniz.
Size bir mantarın "klinik olarak kanıtlanmış adaptojenik" olduğunu söyleyen herkes, ilgili düzenleyicinin anlamlı olarak kabul etmeyi özellikle reddettiği bir ifade kullanıyor demektir.
"Nootropik" Nereden Geldi
Piracetam'ı sentezleyen Romen-Belçikalı farmakolog Corneliu Giurgea'dan, 1972'de yazarak. Tanımı adaptojeninkinden daha sıkıydı, beş koşulla. Bir nootropik öğrenmeyi ve hafızayı güçlendirmeli; öğrenilmiş davranışı onu bozan koşullara karşı korumalı; beyni fiziksel veya kimyasal hasara karşı korumalı; kortikal ve subkortikal kontrol mekanizmalarının verimliliğini artırmalı; ve olağan psikotropik ilaçların farmakolojisinden yoksun olmalıdır — sedasyon yok, uyarım yok, motor etkiler yok, çok düşük toksisite.
Bu son kriter, bugün nootropik olarak satılanların çoğunu sessizce diskalifiye eder. Kafein bunu başaramaz. Belirgin bir akut etkisi olan her şey de aynı şekilde başarısız olur, bu da insanların fark ettiği çoğu şeyi ve dolayısıyla insanların yeniden satın aldığı çoğu şeyi içerir.
Aslan Yelesi Nootropik Kriterlerini Karşılıyor mu?
Kısmen, iki küçük denemede, beş kriterin ikisine karşı.
Mori'nin 2009 çalışması hafıza kriteridir. Hafif bilişsel bozukluğu olan 50 ila 80 yaş arası otuz Japon yetişkin, 16 hafta boyunca günde 3 gram kurutulmuş toz aldı; bilişsel puanlar 8, 12 ve 16. haftalarda plaseboya karşı anlamlı şekilde yükseldi ve bırakıldıktan dört hafta sonra tekrar anlamlı şekilde düştü. Her kolda on beş kişi ve etki kalıcı olmadı.
Li'nin 2020 denemesi, erinasin A ile zenginleştirilmiş misel ile 49 hafta sürüyor ve daha çok koruma kriteriyle ilgili: bu çalışmadaki anlamlı bilişsel gerileme plasebo kolunda meydana gelirken, tedavi kolu Mini-Mental Durum Muayenesi'nde iyileşti ve günlük işlevi korudu. NGF makalemiz, bunun arkasındaki mekanizma iddiasının gerçekte ne kadar uzandığını inceliyor.
Nagano'nun 2010 çalışması, kadınlara dört hafta boyunca kurabiyelerin içine pişirilmiş aslan yelesi verdi ve depresyon ve anksiyete puanlarında azalmalar kaydetti — yararlı, ve ayrıca tam olarak Giurgea'nın beşinci kriterinin tanımdan hariç tuttuğu psikotropiğe yakın türden bir etki.
Yani: hafıza ve koruma konusunda savunulabilir kısmi bir iddia, kortikal kontrol mekanizmaları konusunda hiçbir şey ve saflık kriterinde bir komplikasyon. Bu, başka herhangi bir mantarın sahip olduğundan daha fazlasıdır ve temiz bir uygunluk değildir.
Reishi Adaptojen Kriterlerini Karşılıyor mu?
Kategorideki doğru şekle sahip tek denemeye sahiptir ve yine de kriterleri test etmez.
Tang'ın 2005 çalışması, nörasteni — kronik yorgunluk ve zayıflığın ICD-10 tanısı — olan 132 hastayı sekiz hafta boyunca günde üç kez 1800 mg Ganoderma lucidum polisakkarit özütü veya plaseboya rastgele atadı. Yorgunluk hissi, plasebodaki %20,1'e karşı başlangıç seviyesinden %28,3 düştü; klinik genel izlenim şiddeti %4,9'a karşı %15,5 düştü; ve tedavi grubunun %51,6'sı plasebodaki %24,6'ya karşı minimal olmaktan daha fazla iyileşmiş olarak değerlendirildi.
Bu, bir yorgunluk sonlanım noktasında gerçek bir sonuçtur ve sezgisel adaptojen hikayesine uyar. Yapmadığı şey, çeşitli stres faktörlerine karşı spesifik olmayan direnci test etmek veya her iki yönde de normalleşmeyi göstermektir, bunlar Brekhman'ın üç koşulundan ikisidir. Hiçbir mantar denemesi bunlardan herhangi birini test etmek için hiç tasarlanmamıştır.
Geri Kalan Her Şey
Kordiseps adaptojen olarak satılır ve ergojenik bir yardımcı gibi davranır: insan üzerindeki kanıtları aerobik eşik ve egzersiz metabolizmasına dayanır, bu belirli bir sisteme özgü bir etkidir — özgüllük olmama kriterinin tam tersi. Dayanıklılık makalemiz, bu denemelerin neyi ölçtüğünü kapsıyor.
Kavaana mantarının stres, yorgunluk veya biliş üzerine hiçbir insan denemesi yoktur. Tramates versicolor'un insan kanıtı onkolojiye bitişik immünolojidir ve her iki kategori hakkında da hiçbir şey söylemez. Her ikisi de yine de rutin olarak adaptojenik olarak etiketlenir.
| Tür | Karşılanan adaptojen kriterleri | Karşılanan nootropik kriterleri | Karar |
|---|---|---|---|
| Aslan yelesi | Test edilmedi | Hafıza ve koruma, kısmen; beşinci kriter tartışmalı | Tek kısmi nootropik dava |
| Reishi | Yalnızca toksik olmama; yorgunluk denemesi şekle uyuyor | Hiçbiri | Adaptojen hikayesine en yakın, kendi kriterlerinde test edilmemiş |
| Cordyceps militaris | Spesifik, spesifik olmayan değil | Hiçbiri | Ergojenik, adaptojenik değil |
| Kavaana Mantarı | İlgili insan denemesi yok | Hiçbiri | Sadece etiket |
| Tramates Versicolor | İlgili insan denemesi yok | Hiçbiri | Sadece etiket |
| Aşvaganda (karşılaştırma için) | Birden fazla stres ve kortizol denemesi | Hiçbiri | Herhangi bir mantardan daha iyi adaptojen kanıtı |
Her İki Etiket Neden Hayatta Kalıyor
Çünkü bir pazarlama sorununu zarif bir şekilde çözüyorlar. "Adaptojen" bir sonucu adlandırmadan bir fayda vaat eder, bu da çürütülemeyeceği ve düzenlenmiş bir sağlık iddiasını tetiklemeyeceği anlamına gelir. "Nootropik", sınıflandırmanın kendi testlerinde başarısız olacak maddelere uygulanırken farmakolojik bir sınıflandırmanın otoritesini ödünç alır.
Kelimelerden hiçbiri dolandırıcı değildir. İkisi de basitçe bir alıcının ihtiyaç duyduğu belirli bilgiden yoksundur, bu da şudur: ne değişti, kimde, nasıl ölçüldü, ne kadar süre boyunca.
Bununla Ne Yapmalı
- Denemeyi satın alın, etiketi değil. Bir ürünün gerçek durumu 16 haftalık bir hafıza denemesiyse, onu öyle değerlendirin — kullanılan dozla eşleşmek için aslan yelesi doz rehberimize bakın.
- AB'de "adaptojen"i sıfır bilgi olarak değerlendirin. Düzenleyici kategoriyi tanımayı reddetti, bu yüzden kelime iki ürün arasında hiçbir şeyi ayırt etmez.
- Bir ürünün hangi kriteri karşıladığını iddia ettiğini sorun. Bu kelimelerle satış yapan hiç kimse Brekhman'ın üçünü veya Giurgea'nın beşini adlandıramaz, ki bu da kendi başına cevaptır.
- Stres hedefse, aşvaganda ile dürüstçe karşılaştırın. O sonlanım noktasındaki deneme kaydı herhangi bir mantardan daha güçlüdür — karşılaştırmamız her ikisini de ortaya koyuyor.
- Nootropik olarak satılan güçlü bir akut etkiden şüphelenin. Orijinal tanıma göre, çalıştığını hissetmek sınıflandırmaya karşı sayılır.
- Birikim değil, bakım bekleyin. Aslan yelesi kazanımları bırakıldıktan dört hafta sonra tersine döndü, bu da bütçe ayırdığınız ürün hakkında bir gerçektir.
Dürüst Özet
İki hassas bilimsel terim pazarlamaya kaçtı ve yol boyunca içeriğini kaybetti. Adaptojen kriterleri hiçbir zaman bir mantara uygulanmamıştır çünkü özgüllük olmama ve normalleşmeyi test etmek için gereken denemeler mevcut değildir. Nootropik kriterleri, ruh haline etkili bileşikleri hariç tutan kriterde bir komplikasyonla, tam olarak bir tür tarafından, iki küçük çalışmada kısmen karşılanmıştır.
Bunların hiçbiri ürünleri yararsız kılmaz. Reishi'nin yorgunluk sonucu ve aslan yelesinin biliş sonuçları gerçektir ve her ikisi de üzerlerine basılan kelimelerden daha ilginçtir. Ancak bu, bir paketin size bir sonlanım noktası yerine bir kategori satması durumunda, bu alanda hiçbir kanıtı olmayan tek şeyin size satıldığı anlamına gelir.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir adaptojenin gerçek tanımı nedir?
Brekhman ve Dardymov'un 1969 kriterleri: normal dozlarda esasen toksik olmayan, geniş bir stres faktörü yelpazesine karşı direnci artırmak için spesifik olmayan bir şekilde etki eden ve normalleştiren — hangi yönde ilerlerse ilerlesin bir bozulmayı düzelten. Hiçbir mantar ikinci ve üçüncü koşula karşı test edilmemiştir.
Aslan yelesi bir nootropik midir?
Orijinal 1972 tanımına göre kısmen. Hafif bilişsel bozuklukta hafıza ve 49 hafta boyunca gerilemeye karşı koruma konusunda insan kanıtı vardır, ancak kortikal kontrol mekanizmaları hakkında hiçbir kanıt yoktur ve bildirilen ruh hali etkileri, olağan psikotropik etkiyi hariç tutan kriterle rahatsız edici bir şekilde uyuşmaktadır.
Avrupa ürünleri neden adaptojen olduklarını iddia edemiyor?
Avrupa İlaç Ajansı'nın bitkisel tıbbi ürünler komitesi adaptojenik kavramı inceledi ve tıbbi iddiaları desteklemek için farmakolojik ve klinik terimlerle yeterince tanımlanmadığını buldu. Bu nedenle gıda takviyeleri için onaylanmış bir iddia veya tanınmış bir tıbbi endikasyon değildir.
Reishi bir adaptojen midir?
Destekleyici kanıta en yakın olana sahiptir: nörasteni olan 132 hastada, yorgunluğun sekiz hafta boyunca plasebodaki %20,1'e karşı başlangıç seviyesinden %28,3 düştüğü randomize bir deneme. Bu bir yorgunluk sonlanım noktasını test eder, kategorinin gerektirdiği özgüllük olmama veya normalleşme kriterlerini değil.
Kavaana mantarı ve tramates versicolor adaptojen mi?
Her iki tür için de stres, yorgunluk veya biliş üzerine hiçbir insan denemesi yoktur, bu yüzden etiket destekleyici kanıt olmadan uygulanır. Araştırma kayıtları tamamen diğer sonlanım noktalarıyla ilgilidir.
Kategoriye Göre Değil, Kanıta Göre Alışveriş Yapın
Kurutulmuş aslan yelesi (100 g €39, 500 g €169), 16 haftalık bilişsel denemede günde 3 g olarak kullanılan formdur; kapsüller (120 kapsül €49) her biri 0,5 g içerir. Reishi kapsülleri (120 kapsül €39, 2 × 120 €70), arkasında deneme olan yorgunluk sonlanım noktasını hedefler. Aşvaganda kapsülleri (120 kapsül €29), stres için dürüst karşılaştırmadır. Odak ve Biliş koleksiyonuna göz atın. €50 üzeri siparişlerde ücretsiz kargo.
İlgili Makaleler
- Reishi: Stres ve Uyku Rehberi
- Stres ve Kortizol İçin En İyi Mantarlar
- Stres İçin Aşvaganda ve Reishi
- Aslan Yelesi ve NGF: İnsan Araştırması
- Odak ve Konsantrasyon İçin En İyi Mantarlar
- Dayanıklılık İçin Kordiseps
- Sağlıklı Yaşlanma İçin En İyi Mantarlar
Kaynaklar
- Giurgea C. [Pharmacology of integrative activity of the brain. Attempt at nootropic concept in psychopharmacology]. Actual Pharmacol (Paris). 1972;25:115-156. PubMed 4541214
- Panossian A. Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals. Ann N Y Acad Sci. 2017;1401(1):49-64. PubMed 28640972
- European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Reflection paper on the adaptogenic concept. EMEA/HMPC/102655/2007. EMA
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005;8(1):53-58. PubMed 15857210
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
- Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010;31(4):231-237. PubMed 20834180
- Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of early Alzheimer's disease by erinacine A-enriched Hericium erinaceus mycelia pilot double-blind placebo-controlled study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. PubMed 32581767