Uyku ve Rahatlama

Uyku ve rahatlama koleksiyonumuz, insanların akşam yatışmak için kullandığı sakinleştirici mantarları ve botanikleri bir araya getirir — reishi (kapsül, toz ve tentür), adaptojenik ashwagandha, geleneksel mavi lotos ve akşama uygun Amanita muscaria formları. Bunlar bir uyarıcı yığınının tam tersidir: günün sonu içindir.

Reishi bu koleksiyonun temelidir — uzun süredir stres dayanıklılığı ve uyku kalitesiyle ilişkilendirilen bir adaptojen. Amanita muscaria'nın dinlenme etrafında kendi halk geleneği vardır; bunu amanita ve uyku ile amanita ile uykuyu iyileştirme yazılarında ele alıyoruz. Daha geniş bir bakış için uyku için en iyi mantar takviyeleri özetimize ve genel uyku hijyeni ipuçlarına bakın.

Bu ürünlerin hiçbiri bir uyku ilacı değildir ve sonuçlar değişir — iyi uyku hâlâ rutine, ışığa ve strese bağlıdır. Reishi ve ashwagandha genellikle akşam alınır; amanita formlarını birleştiriyorsanız dozlama rehberlerimize uyun ve asla alkolle karıştırmayın. Özellikle her formda reishi mi arıyorsunuz? Özel reishi koleksiyonuna bakın.

Burada iki farklı yaklaşım var. Bu koleksiyon yumuşak adaptojenleri gerçekten güçlü bir bitkisel ürünle bir araya getirir ve bunlar tek bir kategori olarak ele alınmamalıdır. Reishi ve ashwagandha yumuşak, zamanla etkisi biriken seçeneklerdir — haftalarca her gün alındığında stres dayanıklılığı ve daha kolay gevşeme ile ilişkilendirilirler ve hiçbiri akut bir sakinleştirici etki yaratmaz. Sinek mantarı (Amanita muscaria) ise bambaşka bir şeydir: gerçek riskleri olan zehirli, psikoaktif bir mantardır; bitkisel bir uyku içeceği değildir.

Yumuşak yolu istiyorsanız, Reishi veya ashwagandha ile başlayın. Reishi geleneksel olarak bir akşam mantarıdır — çoğu kişi onu yatıştırıcı bulur — ve faydası tek bir dozdan değil, haftalar boyunca günlük kullanımdan gelir. Ashwagandha'nın tür adı olan somnifera "uyku getiren" anlamına gelir ve geleneksel kullanım da aynı yöne işaret eder; onunla ilgili klinik çalışmalar genellikle 8 ila 12 hafta sürer. İkisi de ilk gece pek bir şey yapmaz ve doğru beklenti de budur.

Mavi lotos ikisinin arasında yer alır: yumuşaktır, geleneksel olarak rahatlama ve rüya kalitesi için kullanılmıştır, ancak insanlarda az çalışılmıştır ve Polonya, Rusya ve Letonya'da denetim altındadır. Etkileri genellikle belirsizdir ve dramatik bir şey bekleyen hayal kırıklığına uğrar.

Akşam rutini için önemli kontrendikasyonlar. Bunların hiçbirini alkol, sakinleştiriciler veya benzodiazepinlerle birlikte kullanmayın — etkiler birbirini güçlendirebilir ve bu özellikle mavi lotos ile sinek mantarı (Amanita muscaria) için geçerlidir. Ashwagandha hamilelikte kontrendikedir, tiroid hormonu düzeylerini yükseltebilir ve bağışıklığı uyarıcıdır. Reishi kanama riskini artırabilir ve antikoagülanlarla etkileşebilir. Sinek mantarı (Amanita muscaria) zehirlidir: ibotenik asit bir nörotoksindir, yasal durumu ülkeden ülkeye değişir ve hamileler, 18 yaşından küçükler ya da nöbet veya psikiyatrik rahatsızlık öyküsü olanlar için uygun değildir. Aldıktan sonra asla araç kullanmayın.