Ashwagandha-Wurzelpulver

Ashwagandha-Wurzelpulver ist die getrocknete Wurzel von Withania somnifera, fein gemahlen zu einem hellen, beigebraunen Pulver. Es ist die traditionelle ayurvedische Form des Krauts: ein Pulver aus der ganzen Wurzel, das Sie löffelweise abmessen und in ein warmes Getränk rühren – kein standardisierter Extrakt in einer Kapsel.
Es ist ein eigenständiges Produkt neben unseren Kapseln mit Ashwagandha-Wurzelextrakt, und die beiden sind nicht austauschbar – siehe „Pulver oder Kapseln?“ weiter unten.

Was in der Packung ist

Eine Zutat: gemahlene Ashwagandha-Wurzel. Kein Extrakt, kein Füllstoff, kein Rieselhilfsmittel, kein Aroma und kein zugesetztes Süßungsmittel.
Das Pulver schmeckt erdig, leicht bitter und dezent süßlich und hat einen markanten Geruch – im Sanskrit bezieht sich der Name auf den Geruch eines Pferdes. Das ist bei der ganzen Wurzel normal und kein Zeichen von Verderb.

Was Ashwagandha enthält

Die Wurzel enthält eine Gruppe steroidaler Verbindungen, die Withanolide, zusammen mit Alkaloiden, Saponinen und Polysacchariden. Withanolide sind die Verbindungen, die am häufigsten mit dem adaptogenen Ruf des Krauts in Verbindung gebracht werden, und an ihnen werden standardisierte Extrakte gemessen.
Ein Pulver aus der ganzen Wurzel ist nicht standardisiert: Sein Withanolidgehalt schwankt je nach Pflanze und Ernte und liegt pro Gramm niedriger als in einem konzentrierten Extrakt. Dafür erhalten Sie die ganze Wurzel, die traditionelle Zubereitung und einen niedrigeren Preis pro Gramm.
Ashwagandha hat eine lange Geschichte in der ayurvedischen Praxis, und moderne Studien haben Stress, Schlaf und die Regeneration nach dem Training untersucht. Die meisten klinischen Arbeiten verwenden standardisierte Extrakte und kein einfaches Wurzelpulver, daher lassen sich ihre Ergebnisse nicht direkt auf dieses Produkt übertragen. Dieses Pulver ist eine traditionelle Lebensmittelzutat und kein Mittel zur Behandlung irgendeiner Erkrankung.

Pulver oder Kapseln?

Wir verkaufen Ashwagandha in zwei Formen. Das Pulver ist ganze, gemahlene Wurzel: flexibel dosierbar, günstig pro Gramm und ideal für warme Getränke, aber erdig im Geschmack und nicht standardisiert. Die Kapseln enthalten je 0,5 g Wurzelextrakt vom Typ KSM-66, ohne Geschmack und mit fester Dosis pro Kapsel – die Form, die in den meisten klinischen Studien verwendet wurde.
Wenn Sie die traditionelle Zubereitung möchten, wählen Sie das Pulver. Wenn Sie eine geschmacksneutrale, feste Tagesdosis wie in den Studien möchten, wählen Sie die Kapseln.

So verwenden Sie Ashwagandha-Pulver

In warmer Milch: Rühren Sie 1–2 g (etwa einen halben gestrichenen Teelöffel) in eine Tasse warme Milch oder Pflanzenmilch und süßen Sie mit Honig oder Datteln. Zimt, Kardamom und Muskatnuss passen gut dazu. Nicht lange kochen lassen.
Im Smoothie: 1–2 g lassen sich gut mit Banane, Kakao oder Nussmus mixen, die den erdigen Geschmack überdecken.
Eine übliche Tagesmenge sind 1–3 g. Beginnen Sie in der ersten Woche mit 1 g und steigern Sie nur, wenn Sie es gut vertragen. Viele nehmen es abends ein, da Ashwagandha traditionell mit Ruhe verbunden wird. Nehmen Sie es zu einer Mahlzeit ein, denn auf nüchternen Magen kann es den Magen reizen. Die Wirkung baut sich über Wochen auf, nicht über Stunden – beurteilen Sie sie daher nach 8 bis 12 Wochen regelmäßiger Einnahme.

Lagerung und Haltbarkeit

Verschließen Sie den Beutel nach jeder Verwendung fest, lagern Sie ihn in einem kühlen, trockenen und dunklen Schrank und verwenden Sie immer einen trockenen Löffel. So gelagert behält das Pulver 24 Monate lang seine Qualität. Leichte Klümpchen lassen sich zerdrücken; ein muffiger oder saurer Geruch, feuchte Stellen oder sichtbarer Schimmel bedeuten, dass das Pulver entsorgt werden sollte. Nicht im Badezimmerschrank aufbewahren.

Sicherheit und Gegenanzeigen

Ashwagandha wird in üblichen Mengen in der Regel gut vertragen, es gibt jedoch bestimmte Gegenanzeigen.
Nicht in der Schwangerschaft oder Stillzeit anwenden. Ashwagandha gehört zur Familie der Nachtschattengewächse (Solanaceae), daher sollten Menschen mit einer Empfindlichkeit gegenüber Nachtschattengewächsen vorsichtig sein.
Ashwagandha kann den Schilddrüsenhormonspiegel erhöhen; sprechen Sie daher zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben oder Schilddrüsenmedikamente einnehmen. Da es das Immunsystem anregt, sollten Menschen mit Autoimmunerkrankungen vor der Anwendung ärztlichen Rat einholen. Es kann die Wirkung von Beruhigungsmitteln verstärken sowie Blutdruck und Blutzucker senken.
Im Zusammenhang mit Ashwagandha-Präparaten wurden seltene Fälle von Leberschäden berichtet; beenden Sie die Einnahme und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie eine Gelbfärbung von Haut oder Augen, dunklen Urin oder ungewöhnliche Müdigkeit bemerken. Setzen Sie es mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation ab.
Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel, und nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen.

Häufig gestellte Fragen

Ist das dasselbe wie die Kapseln? Nein. Das Pulver ist ganze, gemahlene Wurzel. Die Kapseln enthalten einen konzentrierten Wurzelextrakt (0,5 g pro Kapsel). Es handelt sich um zwei separate Produkte.

Wie viel sollte ich einnehmen? 1–3 g pro Tag, beginnend mit etwa 1 g in der ersten Woche.

Warum riecht es so stark? Die ganze Wurzel hat von Natur aus einen erdigen, moschusartigen Geruch. Er ist typisch für die Pflanze.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme? Einen nachweislich besten Zeitpunkt gibt es nicht. Die meisten nehmen es abends in einem warmen Getränk ein, manche bevorzugen den Morgen.

Wie lange reicht eine Packung? Bei 2 g pro Tag reicht die 100-g-Packung etwa sieben Wochen und die 250-g-Packung etwa vier Monate.

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