Korditseps toetab treeningjärgset taastumist, vähendades oksüdatiivset stressi ja põletikku lihastes. Regulaarne tarbimine võib lühendada taastumisaega pärast intensiivseid treeninguid.
Taastumine on koht, kus paljud treeningplaanid õnnestuvad või ebaõnnestuvad. Inimesed otsivad sageli rohkem energiat, kui tegelik probleem on mittetäielik taastumine, kogunenud väsimus või halb päevarütm. Harilik kedristõlvik siseneb sellesse vestlusesse, kuna see pole seotud mitte ainult vastupidavusega, vaid ka taastumise toega. Õige küsimus on, kas see aitab teil taastuda piisavalt hästi, et homme paremini treenida.
Taastumine ei ole ainult puhkamine – Korditseps
Hea taastumine sõltub une kvaliteedist, toidutarbimisest, hüdratsioonist, närvisüsteemi käiguvahetusest ja sellest, kui nutikalt sa raskeid ja kergeid seansse üles ehitate. Harilik kedristõlvik ei asenda neid põhitõdesid, kuid see võib toetada laiemat energia- ja vastupanuvõimet, mis muudab taastumise nädala jooksul vähem hapraks.Teaduslik taust
Kus Harilik kedristõlvik võib aidata
Mõned inimesed uurivad Harilik kedristõlvik, sest tunnevad end tasaseks pigem seansside vahel kui nende ajal. Teised märkavad, et vastupidavustöö kurnab neid liiga kauaks. Sellistel juhtudel on seene kõige olulisem siis, kui väsimus tundub süsteemne ja kumulatiivne, mitte ainult motiveeriv. Praktiline etalon on see, kas taastute puhtamalt, mitte see, kas tunnete end kunstlikult ergutatuna.Praktilised näpunäited
Kuidas testida taastumise tuge
Jälgige valu kestust, valmisolekut järgmiseks seansiks, pärastlõunast energiastabiilsust ja seda, kui sageli treeningu kvaliteet nädala lõpus langeb. Need on tähendusrikkamad kui ebamäärased muljed. Kui pärast struktureeritud prooviversiooni midagi ei muutu, on seegi kasulik teave.Vältige levinud viga – Korditseps
Suurim viga on Harilik kedristõlvik kasutamine halbade taastumisharjumuste varjamiseks. Kui uni on katkenud, toitumine nõrk ja treeningmaht on liigne, lahendab seene peale lisamine harva põhiprobleemi. Tugi toimib kõige paremini siis, kui alus on vähemalt mõistlikult stabiilne.Alumine rida
Harilik kedristõlvik võib aidata taastumisel ja väsimusel, kui eesmärgiks on parem vastupanu seansside vahel, mitte kiire kiirustamine. Hinnake seda korratavate taastemarkerite abil ja kasutage seda koos põhitõdedega, mis tegelikult toimivust taastavad.Seotud Harilik kedristõlvik tooted
1. Harilik kedristõlvik Puuviljad2. Harilik kedristõlvik kapslid
3. Harilik kedristõlvik Tinktuura See teema äratab üha suuremat teaduslikku huvi. Esialgsetest uuringutest nähtub mitu toimemehhanismi, mis selgitab traditsioonilisi raviomadusi. Soovitatav annus on individuaalne; soovitatakse alustada väikese annusega ja järk-järgult suurendada. Enne toidulisandite kasutamist konsulteerige alati tervishoiutöötajaga, eriti kui võtate ravimeid või teil on kroonilisi haigusi.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas korditseps toetab sporditulemust?
Korditseps suurendab ATP tootmist rakkudes ja parandab hapniku kasutamise efektiivsust, mis suurendab vastupidavust ja vähendab väsimust treeningu ajal.
Kas korditsepsi saab võtta iga päev?
Jah, korditseps sobib igapäevaseks kasutamiseks. Tüüpiline annus on 1000-3000 mg päevas, tarbides enne treeningut maksimaalse efekti saavutamiseks.
Mis vahe on Cordyceps militaris ja Cordyceps sinensis vahel?
Cordyceps militaris on kasvatuslikult toodetud liik, mis on uuringutes näidanud sarnast efektiivsust looduslikuga. Cordyceps sinensis on looduslikust allikast pärit ja üldiselt kallim.
Seotud artiklid
- Korditseps: omadused ja kasu tervisele
- Kortsseps veresoonte tervisele: Omadused ja eelised
- Kortsseps pärsib artriiti: Põletikuvastane seen
Allikad
- Cordyceps militaris: energiaainevahetuse ja hingamisfunktsiooni toetamine. J Dietary Suppl. 2012. PMID: 22673695
- Korditsepsi toime kehalise töövõime parandamisele. J Altern Complement Med. 2017. PMID: 28072215