Korditseps suurendab VO2 max taset ja hapniku kasutamise efektiivsust kehakudedes. See omadus teeb selle populaarseks sportlaste seas, kes soovivad parandada vastupidavust.
Harilik kedristõlvik sai populaarseks spordi- ja esinemisringkondades, kuna seda seostatakse vastupidavuse, hapnikukasutuse ja rakuenergia teemadega, nagu ATP. See muudab selle atraktiivseks inimestele, kes soovivad koolituselt rohkem, kuid turundus võib muuta selle stimulaatorina kõlama. Tegelikkuses on Harilik kedristõlvik kasulikum, kui seda mõistetakse vastupidavussüsteemide tugivahendina, mitte kiirteena energia saamiseks.
Miks on vastupidavuse toetamine mõttekas
Vastupidavus sõltub hapniku tarnimisest, energiatootmisest, taastumise efektiivsusest ja sellest, kui hästi teie treeningkava vastab teie praegusele võimekusele. Harilik kedristõlvik sobib sellesse kategooriasse, kuna seda arutatakse sageli seoses hapniku kasutamise ja treeningutaluvusega. See ei tähenda, et see asendaks konditsioneerimist. See tähendab, et see võib toetada süsteeme, mis võimaldavad konditsioneerimisel aja jooksul paremini töötada.Teaduslik taust
Mida ATP- ja hapnikuteemad praktikas tähendavad
ATP on keha energiavaluuta, kuid selle kontseptsiooni tegelikku jõudlust rakendades tuleb olla ettevaatlik. Kasulik küsimus pole selles, kas Harilik kedristõlvik suurendab ATP-d paberil. See, kas teie seansid tunduvad jätkusuutlikumad, tempo ühtlasem ja teie taastumisvõlg jääb nädala jooksul väiksemaks. Praktilised mõõdikud võidavad abstraktseid väiteid.Praktilised näpunäited
Kes võib seda kõige rohkem märgata
Inimestel, kes teevad pidevat vastupidavust, intervalltreeningut või mahukaid füüsilisi harjutusi, on sageli kõige selgem põhjus Harilik kedristõlvik testimiseks. Sama kehtib ka inimeste kohta, kelle treeningut piirab pigem üldine energiajuhtimine kui oskus või motivatsioon. Isegi siis hinnatakse mõju tavaliselt kõige paremini mitme nädala jooksul ühe treeningu asemel.Kuidas seda hinnata
Kasutage korratavaid markereid: samad marsruudid, sarnane uni, sarnane söögiaeg ja stabiilne treeningnädal. Kui need põhitõed pidevalt muutuvad, on tulemust raske tõlgendada. Hea toidulisandite testimine on tõesti hea rutiinne testimine.Alumine rida – Korditseps
Harilik kedristõlvik on vastupidavuse jaoks kõige kasulikum, kui seda käsitletakse süsteemi toetava seenena, mitte stimulantide asendajana. Tegelik väärtus ilmneb stabiilsemas treeningkvaliteedis, mitte dramaatilistes ühepäevastes hüpetes.Seotud Harilik kedristõlvik tooted – Korditseps
1. Harilik kedristõlvik Puuviljad2. Harilik kedristõlvik kapslid
3. Harilik kedristõlvik Tinktuura See teema äratab üha suuremat teaduslikku huvi. Esialgsetest uuringutest nähtub mitu toimemehhanismi, mis selgitab traditsioonilisi raviomadusi. Soovitatav annus on individuaalne; soovitatakse alustada väikese annusega ja järk-järgult suurendada. Enne toidulisandite kasutamist konsulteerige alati tervishoiutöötajaga, eriti kui võtate ravimeid või teil on kroonilisi haigusi.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas korditseps toetab sporditulemust?
Korditseps suurendab ATP tootmist rakkudes ja parandab hapniku kasutamise efektiivsust, mis suurendab vastupidavust ja vähendab väsimust treeningu ajal.
Kas korditsepsi saab võtta iga päev?
Jah, korditseps sobib igapäevaseks kasutamiseks. Tüüpiline annus on 1000-3000 mg päevas, tarbides enne treeningut maksimaalse efekti saavutamiseks.
Mis vahe on Cordyceps militaris ja Cordyceps sinensis vahel?
Cordyceps militaris on kasvatuslikult toodetud liik, mis on uuringutes näidanud sarnast efektiivsust looduslikuga. Cordyceps sinensis on looduslikust allikast pärit ja üldiselt kallim.
Seotud artiklid
- Korditseps: omadused ja kasu tervisele
- Kortsseps veresoonte tervisele: Omadused ja eelised
- Kortsseps pärsib artriiti: Põletikuvastane seen
Allikad
- Cordyceps militaris: energiaainevahetuse ja hingamisfunktsiooni toetamine. J Dietary Suppl. 2012. PMID: 22673695
- Korditsepsi toime kehalise töövõime parandamisele. J Altern Complement Med. 2017. PMID: 28072215