Ashwagandha-juurijauhe

Ashwagandha-juurijauhe on Withania somnifera -kasvin kuivattu juuri, joka on jauhettu hienoksi, vaalean ruskeanbeigeksi jauheeksi. Se on yrtin perinteinen ajurvedinen muoto: kokonaisesta juuresta valmistettu jauhe, jonka mittaat lusikalla ja sekoitat lämpimään juomaan, eikä kapseliin pakattu standardoitu uute.
Se on eri tuote kuin ashwagandha-juuriuutekapselimme, eivätkä ne korvaa toisiaan – katso alta kohta ”Jauhe vai kapselit?”.

Mitä pakkaus sisältää

Yksi ainesosa: jauhettu ashwagandhan juuri. Ei uutetta, täyteaineita, paakkuuntumisenestoaineita, aromeja eikä lisättyä makeutusainetta.
Jauhe maistuu maanläheiseltä, hieman kitkerältä ja aavistuksen makealta, ja sillä on omaleimainen tuoksu – sanskritiksi nimi viittaa hevosen hajuun. Se on kokonaiselle juurelle normaalia eikä merkki pilaantumisesta.

Mitä ashwagandha sisältää

Juuri sisältää withanolideiksi kutsuttuja steroidisia yhdisteitä sekä alkaloideja, saponiineja ja polysakkarideja. Withanolidit ovat ne yhdisteet, jotka useimmin liitetään yrtin adaptogeeniseen maineeseen, ja niiden perusteella standardoidut uutteet mitataan.
Kokonaisesta juuresta tehty jauhe ei ole standardoitu: sen withanolidipitoisuus vaihtelee kasvin ja sadon mukaan ja on grammaa kohden pienempi kuin tiivistetyssä uutteessa. Vastineeksi saat kokonaisen juuren, perinteisen valmistustavan ja edullisemman grammahinnan.
Ashwagandhalla on pitkä historia ajurvedisessa perinteessä, ja nykytutkimuksissa on tarkasteltu stressiä, unta ja liikunnasta palautumista. Suurin osa kliinisestä tutkimuksesta on tehty standardoiduilla uutteilla eikä tavallisella juurijauheella, joten tuloksia ei voi suoraan soveltaa tähän tuotteeseen. Tämä jauhe on perinteinen elintarvikeainesosa, ei hoito mihinkään sairauteen.

Jauhe vai kapselit?

Myymme ashwagandhaa kahdessa muodossa. Jauhe on kokonaista jauhettua juurta: joustavasti annosteltavaa, grammahinnaltaan edullista ja sopivaa lämpimiin juomiin, mutta maultaan maanläheistä eikä standardoitua. Kapselit sisältävät kukin 0,5 g KSM-66-tyyppistä juuriuutetta, ilman makua ja kiinteällä annoksella – juuri sitä muotoa, jota suurin osa kliinisistä tutkimuksista on käyttänyt.
Jos haluat perinteisen valmistustavan, valitse jauhe. Jos haluat mauttoman, kiinteän päiväannoksen, joka vastaa tutkimuksia, valitse kapselit.

Näin käytät ashwagandha-jauhetta

Lämpimässä maidossa: sekoita 1–2 g (noin puoli tasaista teelusikallista) kupilliseen lämmintä maitoa tai kasvijuomaa ja makeuta hunajalla tai taateleilla. Kaneli, kardemumma ja muskottipähkinä sopivat siihen hyvin. Älä keitä sitä pitkään.
Smoothiessa: 1–2 g sekoittuu hyvin banaaniin, kaakaoon tai pähkinävoihin, jotka peittävät maanläheisen maun.
Tavallinen päivittäinen määrä on 1–3 g. Aloita ensimmäisellä viikolla 1 grammalla ja lisää vain, jos siedät sen hyvin. Moni ottaa sen illalla, koska ashwagandha liitetään perinteisesti lepoon. Ota se ruoan kanssa, sillä tyhjään vatsaan se voi ärsyttää vatsaa. Vaikutus kehittyy viikkojen eikä tuntien kuluessa, joten arvioi sitä 8–12 viikon säännöllisen käytön jälkeen.

Säilytys ja säilyvyys

Sulje pussi tiiviisti jokaisen käytön jälkeen, säilytä sitä viileässä, kuivassa ja pimeässä kaapissa ja käytä aina kuivaa lusikkaa. Näin säilytettynä jauhe säilyttää laatunsa 24 kuukautta. Pienet paakut voi murentaa; ummehtunut tai hapan haju, kosteat kohdat tai näkyvä home tarkoittavat, että jauhe on hävitettävä. Älä säilytä sitä kylpyhuoneen kaapissa.

Turvallisuus ja vasta-aiheet

Ashwagandha on tavallisina määrinä yleensä hyvin siedetty, mutta sillä on tiettyjä vasta-aiheita.
Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana. Ashwagandha kuuluu koisokasvien heimoon (Solanaceae), joten koisokasveille herkkien kannattaa olla varovaisia.
Ashwagandha voi nostaa kilpirauhashormonien tasoa, joten keskustele ensin lääkärin kanssa, jos sinulla on kilpirauhassairaus tai käytät kilpirauhaslääkitystä. Koska se stimuloi immuunijärjestelmää, autoimmuunisairauksia sairastavien tulee kysyä lääkärin neuvoa ennen käyttöä. Se voi voimistaa rauhoittavien lääkkeiden vaikutusta sekä laskea verenpainetta ja verensokeria.
Ashwagandha-valmisteiden yhteydessä on raportoitu harvinaisia maksavaurioita; lopeta käyttö ja hakeudu lääkäriin, jos huomaat ihon tai silmien keltaisuutta, tummaa virtsaa tai epätavallista väsymystä. Lopeta käyttö vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.
Tämä tuote on ravintolisä, ei lääke, eikä sitä ole tarkoitettu minkään sairauden diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.

Usein kysytyt kysymykset

Onko tämä sama kuin kapselit? Ei. Jauhe on kokonaista jauhettua juurta. Kapselit sisältävät tiivistettyä juuriuutetta (0,5 g kapselissa). Ne myydään kahtena erillisenä tuotteena.

Kuinka paljon sitä pitäisi ottaa? 1–3 g päivässä, aloittaen ensimmäisellä viikolla noin 1 grammalla.

Miksi se tuoksuu niin voimakkaalta? Kokonaisella juurella on luonnostaan maanläheinen, myskimäinen tuoksu. Se on kasville tunnusomainen.

Mihin aikaan se kannattaa ottaa? Vakiintunutta parasta ajankohtaa ei ole. Useimmat ottavat sen illalla lämpimässä juomassa, jotkut suosivat aamua.

Kuinka pitkään pakkaus riittää? 2 g:n päiväannoksella 100 g:n pakkaus riittää noin seitsemän viikkoa ja 250 g:n pakkaus noin neljä kuukautta.

Tutustu myös näihin tuotteisiin: ashwagandha-kapselit, Reishi-jauhe, Recovery unijauhe.