Le reishi pour le système immunitaire : ce que montrent les essais chez l'humain

Le reishi soutient-il le système immunitaire ? Le reishi a fait l'objet de plus de recherches immunitaires chez l'humain que la plupart des champignons médicinaux, mais à y regarder de près, il s'agit surtout de variations dans les analyses de sang, pas de moins d'infections. Des essais chez des adultes en bonne santé, des enfants, des sportifs et des personnes atteintes de cancer ont relevé des changements dans le nombre et l'activité des cellules immunitaires après la prise de reishi ou de ses bêta-glucanes. Aucun essai n'a montré que le reishi prévient le rhume, la grippe ou d'autres infections. Voici ce que chaque essai chez l'humain a mesuré, ce qu'il a trouvé, et comment utiliser le reishi de façon raisonnable si vous voulez l'essayer.

Cet article s'adresse aux adultes en bonne santé qui s'intéressent au reishi. Si vous avez une maladie immunitaire, un cancer ou une maladie auto-immune, ou si vous prenez un médicament immunosuppresseur, parlez-en à votre médecin avant d'en utiliser.

Qu'est-ce que le reishi ?

Le reishi (Ganoderma lucidum), appelé lingzhi en Chine, est un polypore dur, brillant et brun rougeâtre qui pousse sur les feuillus. Trop coriace et amer pour être mangé, il se prend en tisane, en poudre, en extrait ou en teinture. C'est l'un des champignons médicinaux les plus traditionnels d'Asie de l'Est.

Ses deux principaux groupes de composés actifs sont les polysaccharides, en particulier les bêta-glucanes, et des composés amers appelés triterpènes. Ce sont les bêta-glucanes qui sont associés aux effets immunitaires. L'eau chaude les extrait bien, tandis que les triterpènes ont besoin d'alcool. Notre guide pour lire une étiquette de reishi explique pourquoi c'est important pour comparer les produits.

Comment le reishi pourrait-il agir sur le système immunitaire ?

Les bêta-glucanes sont de grosses molécules de sucre présentes dans la paroi cellulaire des champignons. Les cellules immunitaires de la paroi intestinale les reconnaissent grâce à des récepteurs spécifiques. Dans les études en laboratoire et chez l'animal, cette reconnaissance active des cellules immunitaires comme les macrophages, les cellules NK et les lymphocytes T, et modifie les molécules de signalisation qu'elles libèrent.

On parle souvent d'« immunomodulation » plutôt que de « stimulation immunitaire ». L'effet ne consiste pas simplement à monter le volume du système immunitaire. Il s'agit d'un ensemble de changements touchant différents types de cellules et de signaux, dont la portée réelle dépend de la personne.

Qu'ont montré les essais chez des personnes en bonne santé ?

Adultes en bonne santé (Chen 2023). Dans un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo mené à Taïwan, des adultes en bonne santé de 18 à 55 ans ont pris chaque jour du bêta-glucane de reishi ou un placebo pendant 84 jours. Par rapport au placebo, le groupe reishi présentait davantage de plusieurs types de lymphocytes T (CD3, CD4 et CD8), un meilleur rapport CD4/CD8, plus de cellules NK, une activité NK plus élevée et des taux d'immunoglobuline A différents. Les bilans hépatique et rénal n'ont pas changé (Chen 2023).

Jeunes enfants (Henao 2018). En Colombie, des enfants de 3 à 5 ans ont mangé chaque jour pendant 12 semaines un yaourt avec ou sans bêta-glucanes de reishi. Le groupe bêta-glucanes avait davantage de lymphocytes totaux et de plusieurs types de lymphocytes T. Le yaourt a été bien toléré, sans anomalie des bilans hépatique ou rénal (Henao 2018). Ne donnez toutefois pas de compléments de reishi à des enfants sans avis médical ; notre article sur les compléments de champignons pour les enfants explique pourquoi.

Essai de sécurité (Wicks 2007). Chez 16 volontaires en bonne santé, 2 g d'extrait de reishi deux fois par jour pendant 10 jours n'ont provoqué aucun effet indésirable. Les marqueurs des cellules NK ont augmenté pendant l'étude puis sont revenus à leur niveau de départ, mais la variation n'était pas statistiquement significative, et les autres cellules immunitaires n'ont pas changé (Wicks 2007). Dix jours sont peut-être trop courts pour observer grand-chose.

Footballeurs (Zhang 2008). Quarante footballeurs ont suivi un programme d'entraînement en altitude de 28 jours. L'entraînement intense a fait baisser un rapport de lymphocytes T souvent utilisé comme marqueur de stress immunitaire. Le groupe prenant la dose la plus élevée de gélules de reishi a montré une tendance à une baisse moins marquée, mais la différence n'était pas statistiquement significative (Zhang 2008).

Et les essais chez les personnes atteintes de cancer ?

La plupart des recherches sur le reishi et l'immunité ont été menées chez des patients atteints de cancer, souvent en Chine, avec un extrait de polysaccharides appelé Ganopoly.

Dans une étude, 34 personnes atteintes d'un cancer avancé ont pris 1 800 mg de Ganopoly trois fois par jour pendant 12 semaines, et 30 ont été évaluées. L'activité des cellules NK, certaines molécules de signalisation et le nombre de cellules NK ont augmenté par rapport à leurs propres valeurs de départ (Gao 2003). Il n'y avait pas de groupe placebo, il est donc difficile de savoir quelle part revenait au reishi.

Une étude ouverte similaire dans le cancer du poumon avancé n'a trouvé aucun changement significatif des marqueurs immunitaires moyens, même si certains patients ont fortement réagi (Gao 2005).

La revue Cochrane a regroupé cinq essais randomisés chez des patients atteints de cancer. Le reishi pris en complément d'une chimiothérapie ou d'une radiothérapie était associé à de légères hausses des cellules CD3, CD4 et CD8, et à une meilleure qualité de vie dans quatre études. Mais les auteurs ont jugé les méthodes des essais globalement insatisfaisantes et n'ont trouvé aucune donnée sur la survie à long terme. Ils ont conclu que le reishi n'est pas justifié comme traitement de première intention du cancer (Jin 2016).

Si vous êtes traité pour un cancer, ne prenez pas de reishi sans en informer votre équipe d'oncologie. Notre guide sur les effets secondaires et interactions du reishi explique pourquoi.

Le reishi est-il sûr pour un usage immunitaire ?

Il est généralement bien toléré dans les essais allant jusqu'à quelques mois. Les effets secondaires les plus fréquents sont la bouche sèche, les troubles digestifs et parfois une éruption cutanée. Quelques points de vigilance :

• Saignements. Le reishi peut réduire l'agrégation des plaquettes. Soyez prudent avec les anticoagulants et arrêtez-le environ deux semaines avant une opération.
• Foie. De rares cas d'atteinte hépatique ont été signalés, dont un après de la poudre de reishi associée à l'alcool (Guedikian 2023). Arrêtez si vous remarquez une peau jaune, des urines foncées ou des douleurs abdominales.
• Maladies auto-immunes. Comme le reishi agit sur l'activité immunitaire, son effet dans les maladies auto-immunes est incertain. Voir notre article sur les champignons et les maladies auto-immunes.
• Immunosuppresseurs. Après une greffe d'organe ou sous médicaments immunosuppresseurs, ne prenez pas de reishi sans avis médical.
• Grossesse et allaitement. Les données de sécurité sont insuffisantes.

Comment prendre le reishi pour soutenir l'immunité ?

Les essais positifs ont utilisé des produits à base de bêta-glucanes pris chaque jour pendant environ 12 semaines. Cela suggère deux points pratiques.

D'abord, la forme compte. Les bêta-glucanes se dissolvent dans l'eau chaude, alors choisissez un extrait à l'eau chaude ou un double extrait, ou préparez du reishi séché en infusion. La poudre de reishi brute libère moins de bêta-glucanes. Notre comparatif poudre, gélules ou teinture de reishi explique les avantages et inconvénients.

Ensuite, la régularité compte plus que le moment. Les essais ont duré des mois, pas des jours. Une dose unique aux premiers signes d'un rhume ne repose sur aucune preuve. Notre guide de dosage du reishi présente les quantités habituelles, et nos gélules de reishi contiennent un double extrait issu du corps fructifère.

Le reishi est-il le meilleur champignon pour l'immunité ?

Tout dépend de ce qu'on entend par preuve. La tramète versicolore a des données d'essais plus solides en cancérologie, mais ces essais utilisaient des extraits spécifiques sur ordonnance. Le reishi compte davantage d'essais chez des personnes en bonne santé. Notre comparatif tramète versicolore ou reishi pour l'immunité fait le point, et notre guide des meilleurs champignons pour l'immunité présente d'autres options.

Aucun champignon ne remplace la vaccination, le sommeil, l'activité physique et une alimentation variée, dont les preuves pour prévenir les infections sont bien meilleures.

Questions fréquentes

Le reishi prévient-il le rhume et la grippe ?

Cela n'a pas été testé. Les essais montrent que les bêta-glucanes de reishi modifient le nombre et l'activité des cellules immunitaires, mais aucun n'a mesuré la fréquence des rhumes ou des grippes.

Combien de temps faut-il au reishi pour agir sur le système immunitaire ?

Les essais positifs ont duré environ 12 semaines. Un essai de 10 jours n'a trouvé aucun changement significatif. Si vous l'essayez, prévoyez une prise quotidienne pendant au moins deux à trois mois.

Le reishi est-il un stimulant immunitaire ?

Il est plus juste de le décrire comme un immunomodulateur. Il modifie plusieurs types de cellules immunitaires et de signaux au lieu de simplement renforcer l'immunité, et la signification de ces changements pour la santé n'est pas entièrement connue.

Puis-je prendre du reishi si j'ai une maladie auto-immune ?

Demandez d'abord à votre médecin. Le reishi agit sur l'activité immunitaire, et aucun essai ne montre qu'il soit sûr ou utile dans les maladies auto-immunes.

Quelle forme de reishi est la meilleure pour l'immunité ?

Un extrait à l'eau chaude ou un double extrait, ou du reishi infusé, car les bêta-glucanes actifs sur l'immunité se dissolvent dans l'eau chaude. Les essais ont utilisé des extraits riches en bêta-glucanes.

Articles connexes

• Tramète versicolore ou reishi pour l'immunité
• Effets secondaires et interactions du reishi
• Guide de dosage du reishi
• Lire une étiquette de reishi
• Reishi ou polypore oblique

Sources

1. Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
2. Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
3. Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
4. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
6. Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
7. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
8. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515