Spores de Reishi ou carpophore : poudre, huile de spores et données

Quelle est la différence entre les spores de Reishi et son carpophore ? Le carpophore est le champignon lui-même, en forme de console, utilisé depuis des siècles en décoction ou en extrait. Les spores sont les « graines » microscopiques qu'il libère, vendues en poudre ou pressées en huile de spores. Les produits à base de spores sont présentés comme plus puissants, mais les données chez l'humain sont maigres : une poignée de courtes études pilotes, surtout chez des personnes atteintes de cancer, aux résultats mitigés. Ils sont aussi plus chers, et la poudre de spores peut être contaminée lors de la récolte. Voici comment les deux se comparent.

Ce guide explique ce qu'est chaque forme, ce que montre la recherche et comment choisir. Pour le dosage en général, consultez notre guide de dosage du Reishi. Pour lire les étiquettes, voyez comment lire une étiquette de reishi.

Que sont les spores de Reishi ?

Les spores sont le moyen de reproduction du reishi. Quand le carpophore arrive à maturité, il libère d'énormes quantités de spores microscopiques par les pores de sa face inférieure. Les producteurs les récoltent en couvrant ou en ensachant les champignons, afin que la poussière brune de spores se dépose là où on peut la recueillir.

Chaque spore possède une paroi dure à deux couches, le sporoderme. Les vendeurs affirment que cette paroi doit être brisée pour que le contenu soit absorbé ; la plupart des produits sont donc vendus en poudre « à paroi brisée » ou « à cellule cassée ». L'huile de spores va plus loin. Elle est extraite de la poudre, généralement au dioxyde de carbone supercritique, et concentre les composés gras et huileux.

Les spores sont produites en bien plus petites quantités que le champignon lui-même, et leur récolte est minutieuse. C'est en grande partie pour cela que les produits à base de spores coûtent beaucoup plus cher.

Qu'est-ce que le carpophore du Reishi ?

Le carpophore est le champignon visible : une console ligneuse, brillante, brun-rouge, au chapeau en forme de rein. Trop coriace pour être mangé, il est tranché ou réduit en poudre, puis mis à mijoter dans l'eau, extrait à l'alcool, ou les deux.

L'eau chaude extrait les polysaccharides, dont les bêta-glucanes. L'alcool extrait davantage de triterpènes amers, comme les acides ganodériques. Un double extrait utilise les deux. Notre comparaison poudre, gélules et teinture de reishi explique en quoi les formes issues du carpophore diffèrent.

Le carpophore est ce qu'utilisaient les médecines traditionnelles chinoise et japonaise, et c'est ce que la plupart des recherches sur le reishi ont étudié. Les produits à base de spores sont un développement bien plus récent, porté surtout par des producteurs commerciaux en Chine.

Que montre la recherche sur les spores ?

Elle est limitée et mitigée. Dans une étude pilote chinoise, 48 femmes atteintes d'un cancer du sein, sous hormonothérapie et se plaignant de fatigue, ont été réparties au hasard entre poudre de spores et groupe témoin pendant quatre semaines. Le groupe spores s'est amélioré sur la fatigue et le bien-être physique, a signalé moins d'anxiété et de dépression et présentait des taux plus bas de deux marqueurs d'inflammation. Aucun effet indésirable grave n'a été signalé (Zhao 2012).

Une étude pilote chez 42 personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer a suivi la même démarche pendant six semaines, avec un placebo. La poudre de spores n'a pas amélioré les scores cognitifs par rapport au placebo (Wang 2018). Une étude observationnelle chez 120 personnes après une chirurgie du cancer du sein ou du poumon a rapporté des changements favorables de marqueurs de cellules immunitaires chez celles qui utilisaient la poudre de spores, mais elle n'était pas randomisée (Deng 2021).

Ce sont des données minces. Les essais étaient courts et petits, et le résumé du plus positif ne décrit pas de placebo, si bien que l'attente a pu jouer. Aucun n'a comparé directement les spores au carpophore.

Que montre la recherche sur le carpophore ?

Davantage d'études, mais aussi des résultats mitigés. Le carpophore est utilisé dans la plupart des essais sur le reishi, pour les marqueurs immunitaires, le sommeil, la fatigue et la santé métabolique. Les résultats varient beaucoup selon le produit et la dose.

Un essai australien bien conçu a donné à 84 adultes atteints de diabète de type 2 et de syndrome métabolique 3 g par jour de reishi, de reishi associé au cordyceps militaire, ou un placebo pendant 16 semaines. Il n'a trouvé aucune amélioration de la tension artérielle, de la glycémie, du cholestérol ou d'autres facteurs de risque cardiovasculaire (Klupp 2016). C'est un rappel utile : le reishi n'est pas une solution fiable aux problèmes métaboliques, quelle que soit sa forme.

Là où le reishi peut aider, c'est de façon plus modeste : la qualité du sommeil et une sensation de calme, ce pour quoi la plupart des gens le prennent. Notre article sur le reishi et le sommeil présente ces recherches.

Les spores de Reishi sont-elles sûres ?

Elles sont généralement bien tolérées dans les essais courts, mais la qualité est un vrai sujet. Les spores sont récoltées dans des sacs ou sous des bâches plastiques, et une étude chinoise a montré que la poudre de spores est facilement contaminée par des phtalates, des plastifiants. Les chercheurs ont montré que l'extraction par fluide supercritique pouvait les éliminer, ce qui laisse penser que le problème est assez fréquent pour nécessiter une solution (Li 2018).

Les métaux lourds sont une autre préoccupation, car spores et champignons peuvent les absorber depuis le substrat. Un produit sérieux doit fournir un certificat d'analyse avec des tests de métaux lourds et, idéalement, de plastifiants.

Les atteintes du foie sont rares, mais documentées pour des produits en poudre de reishi. Un rapport de Hong Kong a décrit une hépatotoxicité liée à une préparation de reishi (Yuen 2004), et un rapport thaïlandais a décrit un cas mortel d'insuffisance hépatique après la prise de poudre de reishi (Wanmuang 2007). Ces cas sont rares, mais justifient d'arrêter tout produit à base de reishi si vous remarquez un jaunissement de la peau, des urines foncées ou des douleurs abdominales. Notre guide sur les effets indésirables et interactions du Reishi en dit plus.

Spores et carpophore : la comparaison en un coup d'œil

• Origine : les spores sont des cellules reproductrices ; le carpophore est le champignon lui-même.
• Principaux composés : l'huile de spores est riche en composés gras et en triterpènes ; les extraits de carpophore apportent polysaccharides et triterpènes.
• Transformation : les spores doivent avoir leur paroi brisée ; le carpophore doit être extrait.
• Base de recherche : les spores ont quelques petites études pilotes ; le carpophore a davantage d'essais, aux résultats mitigés.
• Coût : les spores sont beaucoup plus chères.
• Risque de contamination : la poudre de spores peut contenir des plastifiants issus des sacs de récolte ; les deux peuvent contenir des métaux lourds.

Comment utiliser chaque forme ?

Les produits issus du carpophore sont les plus polyvalents. Les tranches entières ou la poudre peuvent mijoter en décoction pendant une heure ou plus ; notre guide des infusions de champignons explique la méthode. Les poudres d'extrait se dissolvent dans les boissons chaudes, et les gélules et teintures ne demandent aucune préparation. Comme le reishi est amer, beaucoup préfèrent les gélules ou mélangent la décoction avec du gingembre ou du cacao.

La poudre de spores se prend généralement en gélules ou délayée dans de l'eau tiède, souvent une ou deux fois par jour. Elle a un goût doux, légèrement terreux, et n'a pas besoin de mijoter, puisque la paroi a déjà été brisée lors de la transformation. L'huile de spores se présente en capsules molles et se prend généralement au cours d'un repas, ses composés étant liposolubles.

Quelle que soit la forme choisie, laissez-lui plusieurs semaines et gardez le même produit. Passer des spores aux extraits puis aux poudres rend impossible de savoir ce qui aide, si quelque chose aide. Si vous prenez des médicaments pour la tension, la glycémie ou la coagulation, parlez-en à votre médecin avant de commencer l'une ou l'autre forme.

Que choisir ?

Pour la plupart des gens, un produit issu du carpophore est le choix raisonnable par défaut. C'est la forme utilisée dans la plupart des recherches, elle est bien moins chère et facile à trouver en formats testés et transparents. Un double extrait apporte à la fois les composés hydrosolubles et ceux solubles dans l'alcool.

La poudre ou l'huile de spores peut valoir la peine d'être envisagée si vous suivez précisément les recherches sur l'accompagnement du cancer et que votre équipe d'oncologie est d'accord. Choisissez alors un produit à paroi brisée avec certificat d'analyse, et dites à vos médecins que vous le prenez, car le reishi peut interagir avec certains traitements.

Par souci de transparence : nous ne vendons pas de produits à base de spores. Notre poudre de reishi est du carpophore entier moulu, et nos gélules de reishi contiennent un double extrait 10:1 du carpophore.

Questions fréquentes

Les spores de Reishi sont-elles plus puissantes que le champignon ?

Ce n'est pas prouvé. L'huile de spores concentre certains composés, mais aucun essai n'a comparé directement les spores à un extrait de carpophore. « Plus puissant » sur une étiquette signifie généralement une concentration plus élevée d'un groupe de composés, pas de meilleurs résultats chez l'humain.

Que signifie « paroi brisée » ?

Les spores de reishi ont une double paroi dure. La poudre « à paroi brisée » ou « à cellule cassée » a été traitée pour fissurer cette paroi, ce qui faciliterait l'absorption du contenu. Les spores non brisées traversent probablement l'organisme en grande partie sans être digérées.

Puis-je prendre spores et carpophore ensemble ?

Certains le font, mais rien ne prouve que l'association fonctionne mieux. Si vous les combinez, comptez les deux dans votre apport total et parlez-en à votre médecin si vous prenez d'autres médicaments.

Quelle quantité de poudre de spores prend-on ?

Les étiquettes suggèrent généralement un à deux grammes par jour. Il n'existe pas de dose bien établie. Les essais ont utilisé des quantités variables, et les produits diffèrent beaucoup par leur transformation et leur qualité.

L'huile de spores est-elle la même chose que la poudre ?

Non. L'huile de spores est extraite de la poudre et contient surtout les composés liposolubles. Elle en est plus concentrée, mais ne contient pas les polysaccharides présents dans la poudre.

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Sources

1. Zhao H, Zhang Q, Zhao L, et al. Spore powder of Ganoderma lucidum improves cancer-related fatigue in breast cancer patients undergoing endocrine therapy: a pilot clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:809614. PubMed 22203880
2. Wang GH, Wang LH, Wang C, Qin LH. Spore powder of Ganoderma lucidum for the treatment of Alzheimer disease: a pilot study. Medicine (Baltimore). 2018;97(19):e0636. PubMed 29742702
3. Deng Y, Ma J, Tang D, Zhang Q. Dynamic biomarkers indicate the immunological benefits provided by Ganoderma spore powder in post-operative breast and lung cancer patients. Clin Transl Oncol. 2021;23(7):1481-1490. PubMed 33405051
4. Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, et al. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
5. Li P, Liang ZH, Jiang Z, et al. Supercritical fluid extraction effectively removes phthalate plasticizers in spores of Ganoderma lucidum. Food Sci Biotechnol. 2018;27(6):1857-1864. PubMed 30483450
6. Yuen MF, Ip P, Ng WK, Lai CL. Hepatotoxicity due to a formulation of Ganoderma lucidum (lingzhi). J Hepatol. 2004;41(4):686-687. PubMed 15464254
7. Wanmuang H, Leopairut J, Kositchaiwat C, et al. Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. J Med Assoc Thai. 2007;90(1):179-181. PubMed 17621752