Performance, poudre pré-entraînement

Performance est une poudre pour les jours d'entraînement de la gamme AF Nutrition Lab × Amanita Store, étiquetée Performance Formula, construite autour du Cordyceps militaire (Cordyceps militaris), de la créatine monohydrate, de la L-citrulline et de la bétaïne (TMG). Elle associe des composants cumulatifs pour la force et l'endurance à une dose de citrulline à action rapide, qui agit directement pendant la séance pour laquelle on la prend. Elle est conçue pour être prise chaque jour, y compris les jours de repos.

Principaux bénéfices :
Force et puissance, grâce à la créatine
Afflux sanguin musculaire et congestion, grâce à la citrulline
Hydratation cellulaire et endurance, grâce à la bétaïne
Endurance, utilisation de l'oxygène et récupération musculaire à l'effort, grâce au Cordyceps militaire

Les compléments séparés — de la créatine seule, un pré-entraînement classique seul — couvrent rarement les niveaux énergie, vasculaire et hydratation en une seule portion. Performance réunit les trois, plus du Cordyceps militaire pour l'endurance et la récupération musculaire après l'entraînement, en une seule dose, pour quiconque s'entraîne régulièrement et veut soutenir sa force, son endurance et sa récupération sans stimulant.

Ce que contient chaque portion

Une dose (≈12 g) contient un extrait de Cordyceps militaire 10:1, de la créatine monohydrate, de la L-citrulline (forme libre) et de la TMG (bétaïne). Poudre en sachet noir tenant debout. Poids net 400 g, 33 portions. Disponible en cerise noire, pomme rouge, orange douce, framboise bleue, raisin, pêche et ananas. Les quantités complètes par ingrédient figurent sur l'étiquette du produit.

Ce que fait chaque ingrédient

Le Cordyceps militaire soutient l'endurance, l'utilisation de l'oxygène pendant l'effort, la récupération musculaire après l'entraînement et la fonction immunitaire ; c'est le même extrait de corps fructifère que dans nos gélules de Cordyceps militaire et notre teinture.
La créatine monohydrate est le complément sportif le plus étudié pour la force, avec un effet cumulatif lié à la saturation du système énergétique des phosphagènes.
La L-citrulline soutient la production d'oxyde nitrique et l'afflux sanguin vers les muscles, ce qui donne l'effet immédiat de « congestion ».
La TMG (bétaïne) soutient l'hydratation cellulaire et la capacité de travail sous une charge prolongée.

Pourquoi ces ingrédients ensemble

Chacun agit à son propre niveau : la créatine sur le système énergétique, la citrulline sur le système vasculaire, la bétaïne sur l'hydratation cellulaire, le Cordyceps militaire sur le métabolisme de l'oxygène. Aucun mécanisme ne fait double emploi avec un autre.

Ce que montre la recherche sur le Cordyceps militaire

La recherche sur l'humain consacrée au Cordyceps militaire est plus récente et plus limitée que celle sur la créatine ; nous la décrivons donc uniquement à partir de ce que les études chez l'humain ont réellement mesuré.
Fatigue plus tardive : dans un essai contrôlé contre placebo de 12 semaines mené chez des adultes en bonne santé âgés de 50 à 75 ans, la souche Cs-4 de Cordyceps sinensis a déplacé les seuils ventilatoire et lactique, ce qui a permis aux participants de fournir un effort plus longtemps avant l'apparition de la fatigue, sans modification de la VO2max (Chen et al., 2010).
Utilisation de l'oxygène : un essai croisé randomisé de 2026 portant sur Cordyceps militaris a observé, après une seule prise, une consommation d'oxygène au repos plus élevée et des temps de réaction plus rapides, et une revue de 2026 des études humaines sur Cordyceps militaris rapporte une meilleure saturation en oxygène pendant l'effort.
Récupération musculaire : la même revue rapporte une hausse plus faible de la créatine kinase, un marqueur des microlésions des fibres musculaires, après l'exercice.
Fonction immunitaire : dans un essai contrôlé randomisé de 8 semaines chez 40 adultes en bonne santé, Cordyceps militaris a augmenté l'activité des cellules tueuses naturelles (NK) et réduit les cytokines pro-inflammatoires IL-1β et IL-6.
Tolérance : la base de données LiverTox des NIH classe le Cordyceps militaire comme une cause peu probable d'atteinte hépatique, et les effets indésirables signalés dans les études sont rares, légers et surtout digestifs.
Les résultats sur l'immunité et la sécurité sont les plus solides. Les résultats sur l'endurance et la récupération proviennent d'un petit nombre d'essais courts : ce sont des indices précoces prometteurs, pas une science établie. Nous n'affirmons pas que le Cordyceps militaire augmente la production d'ATP : cette idée vient d'études cellulaires et animales, et aucune étude chez l'humain ne l'a confirmée.

À quoi s'attendre, et quand

Subjectivement : une sensation de congestion dès la première dose (citrulline) ; une force et une endurance croissantes sur 2 à 4 semaines (créatine, bétaïne).
Objectivement : saturation du système énergétique des phosphagènes musculaires, soutien de la production d'oxyde nitrique, hydratation cellulaire et utilisation plus efficace de l'oxygène.

Comment et quand prendre Performance

Dissolvez une portion (≈2,4 fois la cuillère fournie, 12 g) dans 250 à 300 ml d'eau, 20 à 30 minutes avant l'entraînement.

Jours d'entraînement et jours de repos

Prenez-la tous les jours, quel que soit votre programme d'entraînement — la créatine et la bétaïne agissent en construisant au fil du temps une concentration stable dans le tissu musculaire, pas comme une dose ponctuelle avant une séance précise.

Qualité et provenance

Le Cordyceps de Performance est le Cordyceps militaris, cultivé jusqu'au corps fructifère complet sur un substrat végétarien — ni le Cordyceps sinensis sauvage de l'Himalaya (réellement rare et pratiquement impossible à acheter authentique à des prix de complément), ni du mycélium cultivé sur grain, composé en grande partie d'amidon en poids et donc pauvre en cordycépine. C'est le même standard de corps fructifère que nos gélules de Cordyceps militaire vendues seules. La créatine est de la créatine monohydrate, la forme sur laquelle repose pratiquement toute la recherche sur la créatine pour la force et la puissance, plutôt qu'une forme plus récente et plus chère sans avantage démontré. La citrulline est fournie sous forme de L-citrulline libre et non de malate de citrulline, si bien que la quantité indiquée sur l'étiquette correspond à la citrulline elle-même, et non à un poids mélangé.

À qui cela convient

Performance s'adresse à tous ceux qui s'entraînent régulièrement — musculation, endurance ou routine mixte — et veulent un pré-entraînement sans stimulant qui serve aussi de produit quotidien de créatine et d'hydratation. Il convient aux personnes qui boivent déjà du café ou prennent Focus plus tôt dans la journée et ne veulent pas une seconde dose de caféine avant l'entraînement, ainsi qu'à celles qui ont constaté que les pré-entraînements riches en stimulants les laissent survoltées bien après leur séance. Ce n'est ni un brûleur de graisse ni un produit minceur, et il n'est pas destiné aux moins de 18 ans.

Charge en créatine et ce qui vous attend semaine après semaine

Une phase de charge n'est pas nécessaire — la quantité quotidienne de créatine de chaque portion atteint une saturation musculaire stable en 3 à 4 semaines environ, le même résultat qu'un protocole de charge classique atteint plus vite, mais avec davantage de rétention d'eau la première semaine. La plupart des gens constatent au cours des premières semaines une légère prise de poids de 1 à 2 kg, sans importance, due à l'eau attirée dans le tissu musculaire — c'est normal et ce n'est pas une prise de graisse.

Ce qui figure sur l'étiquette

Chaque lot de Performance est testé en laboratoire pour sa pureté, ne contient aucun additif caché, utilise des matières premières de qualité supérieure et dispose d'un certificat d'analyse pour chaque lot.

Associer avec Focus et Recovery

Performance est sans caféine et s'associe naturellement le même jour à Focus ou au café — prenez Performance avant l'entraînement, Focus pour la journée de travail et Recovery le soir après l'entraînement. Pour une option existante à base de champignons, découvrez notre mélange Forest Cardio Power ou parcourez toute la collection Sport & Performance. Notre guide pour combiner les compléments et notre synthèse des recherches sur le Cordyceps militaire et l'endurance approfondissent les données.

Sécurité et contre-indications

Déconseillé aux personnes souffrant d'une maladie rénale sans avis médical préalable, en raison de sa teneur en créatine. Veillez à boire suffisamment tout au long de la journée. Ne dépassez pas la portion recommandée. Il s'agit d'un complément alimentaire, et non d'un médicament ; il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Ne pas utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement sans avis médical. La créatine attire l'eau dans le tissu musculaire, donc une bonne hydratation tout au long de la journée compte davantage pour ce produit que pour la plupart des autres — augmentez votre apport d'eau de base plutôt que de boire seulement autour de la séance. Les personnes ayant une maladie rénale ou hépatique préexistante doivent obtenir un feu vert médical avant de commencer tout produit contenant de la créatine, et quiconque prend un traitement affectant la fonction rénale doit mentionner Performance à son médecin.

Conservation

Conservez le sachet fermé dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Questions fréquentes

Dois-je la prendre les jours de repos ? Oui — l'effet cumulatif de la créatine et de la bétaïne nécessite une prise quotidienne, jour d'entraînement ou non.

Quand l'effet apparaît-il ? La citrulline agit dès la première dose. La créatine et la bétaïne s'installent sur 2 à 4 semaines d'utilisation régulière.

Puis-je l'associer au café ou à Focus ? Oui, Performance est sans caféine et il n'existe aucune restriction connue à son association avec l'un ou l'autre — c'est une combinaison courante pour qui veut un coup de fouet caféiné du café ou de Focus en plus des ingrédients spécifiques à l'entraînement présents ici.

La saveur modifie-t-elle la formule ? Non. Les sept saveurs — cerise noire, pomme rouge, orange douce, framboise bleue, raisin, pêche et ananas — ont exactement la même composition et les mêmes doses.