Verlaagt rupsendoder (cordyceps) de bloedsuiker? Bij ratten en muizen vaak wel. Bij mensen zegt de beste studie die we vonden van niet. Een gerandomiseerde studie van 16 weken bij volwassenen met diabetes type 2 vond dat reishi met of zonder Cordyceps sinensis geen effect had op HbA1c of nuchtere glucose. Die kloof tussen dier- en mensresultaten is de eerlijke kern. In de praktijk betekent het: gebruik cordyceps niet om je bloedsuiker te regelen, en als je diabetesmedicatie gebruikt, behandel cordyceps dan als iets dat je waarden toch kan beïnvloeden.
Dierstudies melden dat cordyceps de bloedglucose verlaagt, maar veel ervan gebruikten geïnjecteerde stoffen of chemisch opgewekte diabetes. In de sterkste humane studie had 3 g per dag reishi met of zonder Cordyceps sinensis gedurende 16 weken geen effect op HbA1c of nuchtere glucose bij 84 mensen met diabetes type 2 (Klupp 2016). Een trainingsstudie van 8 weken met een supplement van rhodiola en cordyceps vond geen extra verandering in nuchtere glucose of insuline (Liao 2019). Cordyceps is geen diabetesbehandeling. Gebruik je glucoseverlagende medicatie, overleg dan met je arts en controleer je waarden.
Dit artikel gaat over bloedsuiker. Voor de veiligheid van cordyceps in het algemeen, zie onze gids over bijwerkingen en interacties van cordyceps, en voor hoeveelheden onze doseringsgids voor cordyceps.
Wat laat het dieronderzoek zien?
Meestal een lagere bloedsuiker, onder heel specifieke omstandigheden. Hier zijn typische voorbeelden:
- Bij ratten die met streptozotocine en nicotinamide diabetisch waren gemaakt, verlaagde het vruchtlichaam van cordyceps de bloedglucose (Lo 2004). Een latere studie vond vergelijkbare effecten voor natuurlijke en gefermenteerde Cordyceps sinensis (Lo 2006).
- Waterextracten van Cordyceps militaris verlaagden de plasmaglucose bij diabetische ratten, kennelijk via het zenuwstelsel (Cheng 2013).
- Cordycepine, een stof uit Cordyceps militaris, verlaagde de bloedglucose met 47% bij muizen met chemisch opgewekte diabetes (Ma 2015).
Deze resultaten zijn consistent, en daarom is de bewering zo gangbaar. Maar lees de methoden. De diabetes werd opgewekt met giftige chemicaliën die de insulineproducerende cellen vernietigen. In de cordycepinestudie werd de stof in de buikholte geïnjecteerd, niet ingeslikt, in doses tot 72 mg per kg lichaamsgewicht. Niets daarvan lijkt op iemand met diabetes type 2 die een capsule neemt.
Wat laten humane studies zien?
Heel weinig effect op de bloedsuiker. We vonden geen goed uitgevoerde humane studie met alleen cordyceps waarin bloedsuiker de belangrijkste uitkomst was. Het dichtstbijzijnde bewijs komt uit twee studies met combinaties.
Klupp 2016: reishi met of zonder cordyceps
Een Australisch team verdeelde 84 volwassenen met diabetes type 2 en metabool syndroom willekeurig over reishi (Ganoderma lucidum), reishi plus Cordyceps sinensis, of placebo. De dosis was 3 g per dag gedurende 16 weken. De belangrijkste uitkomsten waren HbA1c, dat de gemiddelde bloedsuiker over ongeveer drie maanden weerspiegelt, en nuchtere plasmaglucose.
De paddenstoelgroepen lieten op geen van beide een effect zien. Het voor de beginwaarde gecorrigeerde verschil in HbA1c was 0,13 procentpunt, en in nuchtere glucose 0,03 mmol/l, beide verre van significant. Er was ook geen effect op secundaire uitkomsten zoals bloeddruk of cholesterol (Klupp 2016).
Liao 2019: cordyceps met duurtraining
Een kleine Taiwanese studie gaf volwassenen een supplement van rhodiola en cordyceps of een placebo tijdens acht weken duurtraining. De training zelf verbeterde nuchtere glucose, insuline en insulineresistentie. Het supplement voegde op deze metingen niets toe, al verbeterde het de lichaamssamenstelling licht (Liao 2019).
Geen van beide studies is perfect. Beide gebruikten combinaties, en de studie van Klupp voegde haar twee paddenstoelgroepen samen. Maar het zijn de beste gerandomiseerde humane gegevens die er zijn, en geen van beide vond een effect op de bloedsuiker.
Waarom zijn de dierresultaten niet over te zetten naar mensen?
Daar zijn meerdere redenen voor, en ze gelden voor het meeste paddenstoelenonderzoek, niet alleen voor cordyceps.
- Het ziektemodel is anders. Streptozotocine en alloxaan vernietigen de insulineproducerende cellen van de alvleesklier, wat meer op diabetes type 1 lijkt. De meeste mensen met diabetes hebben type 2, gedreven door insulineresistentie.
- De dosis is anders. Dierstudies gebruiken vaak doses per kilogram die voor een volwassene vele grammen per dag zouden betekenen.
- De toedieningsweg is anders. Sommige studies injecteren gezuiverde stoffen. Ingeslikte capsules moeten eerst de vertering en opname overleven.
- Het product is anders. Een studie-extract kan gestandaardiseerd en geconcentreerd zijn. Een supplement uit de winkel verschilt per soort, stam, kweekmethode en extractie.
Lees je dus „cordyceps verlaagt de bloedsuiker”, vraag dan: bij welk dier, met welk ziektemodel, in welke dosis, op welke manier toegediend? Het antwoord verklaart meestal waarom humane studies niet hetzelfde vinden.
Dat maakt het dierwerk niet waardeloos. Het vertelt onderzoekers waar ze moeten zoeken. Het is alleen niet genoeg om iemand met diabetes te vertellen wat een capsule voor hem of haar zal doen.
Wat heeft cordyceps bij mensen laten zien?
De duidelijkste humane resultaten gaan over inspanning, niet over glucose. Bij oudere volwassenen verhoogde 1 g per dag van een Cs-4-cordycepsproduct gedurende 12 weken de metabole drempel met ruwweg 10%. Bij jonge volwassenen verbeterde een mengsel met Cordyceps militaris na drie weken de VO2max. Dat zijn bescheiden fitheidseffecten, en daar is het cordycepsonderzoek het sterkst. Kies je voor cordyceps, kies het dan om die reden, niet voor je bloedsuiker.
Hoe zit het met de Chinese nierstudies?
Je ziet misschien beweringen die steunen op een grote hoeveelheid Chinees onderzoek. Producten van mycelium van Cordyceps sinensis, zoals Jinshuibao, worden in China naast standaardmedicatie gebruikt bij diabetische nierziekte.
Een meta-analyse uit 2023 bundelde 38 gerandomiseerde studies met 3.167 patiënten waarin Ophiocordyceps sinensis werd toegevoegd aan standaard bloeddrukmedicatie (Yan 2023). Deze studies keken vooral naar niermarkers zoals eiwit in de urine, niet naar de regulatie van de bloedsuiker, en geen enkele rapporteerde langetermijnuitkomsten zoals nierfalen of hartincidenten. Veel waren klein en hadden een risico op vertekening. Ze tonen niet aan dat cordyceps de bloedsuiker verlaagt, en ze gaan over voorgeschreven medische producten, niet over supplementen uit de winkel.
Is cordyceps veilig samen met diabetesmedicatie?
Mogelijk, maar wees voorzichtig. Ook al hebben humane studies geen betekenisvol effect aangetoond, de dierdata zijn consistent genoeg dat een optellend effect bij een bepaalde persoon niet is uit te sluiten. De zorg is een te lage bloedsuiker, vooral met insuline of sulfonylureumderivaten zoals gliclazide.
Gebruik je diabetesmedicatie en wil je cordyceps proberen:
- Overleg eerst met je arts of diabetesverpleegkundige.
- Begin met een lage dosis en voeg tegelijk niets anders nieuws toe.
- Controleer je glucose de eerste weken vaker.
- Ken de tekenen van een lage bloedsuiker: trillen, zweten, honger, verwardheid, een snelle hartslag.
- Verlaag of stop voorgeschreven medicatie nooit op eigen houtje.
Dezelfde voorzichtigheid geldt voor diverse andere paddenstoelen. Voor reishi en maitake gelden vergelijkbare waarschuwingen. Onze gids over paddenstoelsupplementen en interacties met medicijnen zet ze op een rij.
Kan cordyceps diabetes helpen voorkomen?
Daar is geen bewijs voor. Geen enkele humane studie heeft cordyceps getest om diabetes type 2 te voorkomen. De betrouwbaarste manieren om het risico te verlagen zijn bekend: regelmatig bewegen, een gezond gewicht houden, meer vezels en minder geraffineerde suiker eten, en goed slapen.
Beweging verdient extra aandacht. In de studie van Liao verbeterde de training zelf de nuchtere glucose en de insulinegevoeligheid, terwijl het supplement dat niet deed. Cordyceps wordt vooral onderzocht voor inspanningsvermogen, en als het je helpt meer te trainen, zou daar elk echt voordeel vandaan komen. Ons artikel over cordyceps en uithoudingsvermogen in humane studies behandelt dat bewijs.
Hoe verhoudt cordyceps zich tot andere paddenstoelen voor de bloedsuiker?
| Paddenstoel | Dierstudies | Humaan bewijs voor glucose |
|---|---|---|
| Cordyceps | Meestal verlagend | Geen effect in de beste combinatiestudie |
| Reishi | Meestal verlagend | Geen effect na 16 weken (Klupp 2016) |
| Maitake | Meestal verlagend | Alleen casusbeschrijvingen en kleine studies |
| Chaga | Meestal verlagend | Geen goede humane studies |
Het patroon is bij alle soorten hetzelfde: veelbelovend bij dieren, niet overtuigend of niet getest bij mensen. Onze artikelen over maitake en bloedsuiker en over chaga, glucose en insuline bekijken die paddenstoelen in detail.
Veelgestelde vragen
Verlaagt cordyceps de bloedsuiker bij mensen?
Het beste bewijs zegt: niet betekenisvol. In een studie van 16 weken bij 84 volwassenen met diabetes type 2 had reishi met of zonder Cordyceps sinensis geen effect op HbA1c of nuchtere glucose. Dierstudies tonen verlaging, maar onder omstandigheden die niet overeenkomen met gebruik door mensen.
Mogen mensen met diabetes cordyceps nemen?
Sommigen doen het, maar overleg eerst met je arts, vooral als je insuline of sulfonylureumderivaten gebruikt. Begin laag, controleer je glucose vaker en verander je voorgeschreven medicatie nooit op eigen houtje.
Is Cordyceps militaris beter dan Cordyceps sinensis voor de bloedsuiker?
Er bestaat geen vergelijking bij mensen. Beide hebben dierstudies die lagere glucose laten zien. De meeste supplementen gebruiken tegenwoordig gekweekte Cordyceps militaris, omdat wilde Cordyceps sinensis zeldzaam en erg duur is.
Kan cordyceps een lage bloedsuiker veroorzaken?
In humane studies is dat niet aangetoond. Het theoretische risico is echter het grootst in combinatie met glucoseverlagende medicijnen. Ken de waarschuwingstekenen en meet je glucose als je je trillerig, bezweet of verward voelt.
Moet ik cordyceps voor een maaltijd nemen om een glucosepiek te beperken?
Er is geen bewijs dat dit werkt. Geen enkele studie heeft cordyceps getest op glucose na de maaltijd bij mensen. Vezels, eiwit, kleinere porties en een korte wandeling na het eten zijn bewezen manieren om pieken af te vlakken.
Gerelateerde artikelen
- Bijwerkingen en interacties van cordyceps
- Doseringsgids voor cordyceps
- Paddenstoelen en diabetes
- Maitake en bloedsuiker
- Cordyceps en voortplanting bij mannen met diabetes
Bronnen
- Klupp NL, Kiat H, Bensoussan A, Steiner GZ, Chang DH. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Sci Rep. 2016;6:29540. PubMed 27511742
- Liao YH, Chao YC, Sim BY, et al. Rhodiola/Cordyceps-based herbal supplement promotes endurance training-improved body composition but not oxidative stress and metabolic biomarkers: a preliminary randomized controlled study. Nutrients. 2019;11(10):2357. PubMed 31623349
- Lo HC, Tu ST, Lin KC, Lin SC. The anti-hyperglycemic activity of the fruiting body of Cordyceps in diabetic rats induced by nicotinamide and streptozotocin. Life Sci. 2004;74(23):2897-2908. PubMed 15050427
- Lo HC, Hsu TH, Tu ST, Lin KC. Anti-hyperglycemic activity of natural and fermented Cordyceps sinensis in rats with diabetes induced by nicotinamide and streptozotocin. Am J Chin Med. 2006;34(5):819-832. PubMed 17080547
- Cheng YW, Chen YI, Tzeng CY, et al. Aqueous extracts of Cordyceps militaris (Ascomycetes) lower the levels of plasma glucose by activating the cholinergic nerve in streptozotocin-induced diabetic rats. Int J Med Mushrooms. 2013;15(3):277-286. PubMed 23662615
- Ma L, Zhang S, Du M. Cordycepin from Cordyceps militaris prevents hyperglycemia in alloxan-induced diabetic mice. Nutr Res. 2015;35(5):431-439. PubMed 25940982
- Yan G, Chang T, Zhao Y, et al. The effects of Ophiocordyceps sinensis combined with ACEI/ARB on diabetic kidney disease: a systematic review and meta-analysis. Phytomedicine. 2023;108:154531. PubMed 36375237