Reishi voor het immuunsysteem: wat de studies bij mensen laten zien

Ondersteunt reishi het immuunsysteem? Reishi heeft meer immuunonderzoek bij mensen dan de meeste medicinale paddenstoelen, maar wie goed leest, ziet dat het vooral gaat om veranderingen in bloedwaarden, niet om minder infecties. Studies bij gezonde volwassenen, kinderen, sporters en mensen met kanker vonden verschuivingen in het aantal en de activiteit van immuuncellen na reishi of de bètaglucanen ervan. Geen enkele studie heeft aangetoond dat reishi verkoudheid, griep of andere infecties voorkomt. Hier lees je wat elke studie bij mensen mat, wat ze vond en hoe je reishi verstandig gebruikt als je het wilt proberen.

Dit artikel is bedoeld voor gezonde volwassenen die nieuwsgierig zijn naar reishi. Heb je een immuunaandoening, kanker of een auto-immuunziekte, of gebruik je medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken, overleg dan eerst met je arts.

Wat is reishi?

Reishi (Ganoderma lucidum), in China bekend als lingzhi, is een harde, glanzende, roodbruine houtzwam die op loofbomen groeit. Hij is te taai en bitter om te eten en wordt daarom als thee, poeder, extract of tinctuur gebruikt. Het is een van de meest traditionele medicinale paddenstoelen in Oost-Azië.

De twee belangrijkste groepen werkzame stoffen zijn polysachariden, vooral bètaglucanen, en bittere stoffen die triterpenen heten. Bètaglucanen zijn degene die met immuuneffecten in verband worden gebracht. Heet water extraheert ze goed, terwijl triterpenen alcohol nodig hebben. Onze gids over het lezen van een reishi-etiket legt uit waarom dat belangrijk is bij het vergelijken van producten.

Hoe zou reishi het immuunsysteem kunnen beïnvloeden?

Bètaglucanen zijn grote suikermoleculen in de celwanden van schimmels. Immuuncellen in de darmwand herkennen ze via specifieke receptoren. In laboratorium- en dierstudies activeert die herkenning immuuncellen zoals macrofagen, NK-cellen en T-cellen, en verandert ze de signaalstoffen die deze cellen afgeven.

Dit wordt vaak "immunomodulatie" genoemd in plaats van "het immuunsysteem versterken". Het effect is niet simpelweg het immuunsysteem hoger zetten. Het gaat om een reeks verschuivingen in verschillende celtypen en signalen, en wat die in de praktijk betekenen, hangt af van de persoon.

Wat vonden studies bij gezonde mensen?

Gezonde volwassenen (Chen 2023). In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie in Taiwan namen gezonde volwassenen van 18 tot 55 jaar dagelijks 84 dagen lang bètaglucaan uit reishi of een placebo. Vergeleken met placebo had de reishigroep hogere aantallen van verschillende typen T-cellen (CD3, CD4 en CD8), een betere verhouding tussen CD4 en CD8, meer NK-cellen, een hogere NK-celactiviteit en andere waarden van immunoglobuline A. Lever- en nierwaarden veranderden niet (Chen 2023).

Jonge kinderen (Henao 2018). In Colombia aten kinderen van 3 tot 5 jaar 12 weken lang dagelijks yoghurt met of zonder bètaglucanen uit reishi. De bètaglucaangroep had hogere aantallen totale lymfocyten en verschillende typen T-cellen. De yoghurt werd goed verdragen, zonder afwijkende lever- of nierwaarden (Henao 2018). Geef kinderen echter geen reishisupplementen zonder medisch advies; ons artikel over paddenstoelensupplementen voor kinderen legt uit waarom.

Veiligheidsstudie (Wicks 2007). Bij 16 gezonde vrijwilligers gaf 2 g reishi-extract tweemaal daags gedurende 10 dagen geen bijwerkingen. Markers van NK-cellen stegen tijdens de studie en keerden daarna terug naar het beginniveau, maar de verandering was niet statistisch significant en andere immuuncellen veranderden niet (Wicks 2007). Tien dagen is misschien te kort om veel te zien.

Voetballers (Zhang 2008). Veertig mannelijke voetballers namen deel aan een hoogtetrainingsprogramma van 28 dagen. De zware training verlaagde een T-celverhouding die vaak als marker voor belasting van het immuunsysteem wordt gebruikt. De groep die de hogere dosis reishicapsules nam, liet een trend naar een kleinere daling zien, maar het verschil was niet statistisch significant (Zhang 2008).

Hoe zit het met studies bij mensen met kanker?

Het meeste immuunonderzoek naar reishi is gedaan bij kankerpatiënten, vaak in China, met een polysacharide-extract dat Ganopoly heet.

In één studie namen 34 mensen met gevorderde kanker 12 weken lang driemaal daags 1.800 mg Ganopoly, en 30 van hen werden beoordeeld. De NK-celactiviteit, sommige signaalstoffen en het aantal NK-cellen stegen ten opzichte van hun eigen beginwaarden (Gao 2003). Er was geen placebogroep, dus het is moeilijk te zeggen hoeveel daarvan aan reishi lag.

Een vergelijkbare open studie bij gevorderde longkanker vond geen significante verandering in de gemiddelde immuunwaarden, hoewel sommige individuele patiënten sterk reageerden (Gao 2005).

De Cochrane-review bundelde vijf gerandomiseerde studies bij kankerpatiënten. Reishi naast chemotherapie of bestraling hing samen met kleine stijgingen van CD3-, CD4- en CD8-cellen, en in vier studies met een betere kwaliteit van leven. Maar de reviewers beoordeelden de methoden van de studies als over het algemeen onvoldoende en vonden geen bewijs over overleving op lange termijn. Ze concludeerden dat reishi niet gerechtvaardigd is als eerstelijnsbehandeling van kanker (Jin 2016).

Word je behandeld voor kanker, neem dan geen reishi zonder je oncologisch team in te lichten. Onze gids over bijwerkingen en interacties van reishi legt uit waarom.

Is reishi veilig voor gebruik voor het immuunsysteem?

In studies van tot enkele maanden wordt het over het algemeen goed verdragen. De meest voorkomende bijwerkingen zijn een droge mond, maagklachten en soms huiduitslag. Enkele aandachtspunten:

• Bloedingen. Reishi kan het samenklonteren van bloedplaatjes verminderen. Wees voorzichtig met bloedverdunners en stop ongeveer twee weken voor een operatie.
• Lever. Er zijn zeldzame gevallen van leverschade gemeld, waaronder één na reishipoeder in combinatie met alcohol (Guedikian 2023). Stop als je een gele huid, donkere urine of buikpijn opmerkt.
• Auto-immuunaandoeningen. Omdat reishi de immuunactiviteit beïnvloedt, is het effect bij auto-immuunziekten onzeker. Zie ons artikel over paddenstoelen en auto-immuunaandoeningen.
• Immunosuppressiva. Neem na een orgaantransplantatie of bij medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken geen reishi zonder medisch advies.
• Zwangerschap en borstvoeding. Er zijn onvoldoende veiligheidsgegevens.

Hoe neem je reishi voor het immuunsysteem?

De positieve studies gebruikten bètaglucaanproducten die ongeveer 12 weken dagelijks werden ingenomen. Dat wijst op twee praktische punten.

Ten eerste doet de vorm ertoe. Bètaglucanen lossen op in heet water, dus kies een heetwater- of dubbel extract, of trek gedroogde reishi als thee. Ruw reishipoeder geeft minder bètaglucanen vrij. Onze vergelijking van reishipoeder, capsules en tinctuur legt de afwegingen uit.

Ten tweede is regelmaat belangrijker dan timing. De studies liepen maanden, geen dagen. Eén dosis bij de eerste tekenen van een verkoudheid heeft geen bewijs achter zich. Onze doseringsgids voor reishi behandelt gebruikelijke hoeveelheden, en onze reishicapsules bevatten een dubbel extract van het vruchtlichaam.

Is reishi de beste paddenstoel voor de weerstand?

Dat hangt af van wat je onder bewijs verstaat. Het elfenbankje heeft sterkere studiegegevens in de kankerzorg, maar die studies gebruikten specifieke voorgeschreven extracten. Reishi heeft meer studies bij gezonde mensen. Onze vergelijking van elfenbankje en reishi voor het immuunsysteem weegt dit af, en onze gids over de beste paddenstoelen voor de weerstand behandelt andere opties.

Geen enkele paddenstoel vervangt vaccinatie, slaap, beweging en gevarieerde voeding, die veel beter bewijs hebben voor het voorkomen van infecties.

Veelgestelde vragen

Voorkomt reishi verkoudheid en griep?

Dat is niet onderzocht. Studies laten zien dat bètaglucanen uit reishi het aantal en de activiteit van immuuncellen veranderen, maar geen enkele studie heeft gemeten hoe vaak mensen verkouden worden of griep krijgen.

Hoe lang duurt het voordat reishi het immuunsysteem beïnvloedt?

De positieve studies liepen ongeveer 12 weken. Een studie van 10 dagen vond geen significante verandering. Als je het probeert, reken dan op dagelijks gebruik gedurende minstens twee tot drie maanden.

Is reishi een weerstandsverhoger?

Het is beter te omschrijven als een immuunmodulator. Het verschuift verschillende typen immuuncellen en signalen in plaats van de weerstand simpelweg te verhogen, en wat die verschuivingen voor de gezondheid betekenen, is niet volledig bekend.

Kan ik reishi nemen bij een auto-immuunziekte?

Vraag het eerst aan je arts. Reishi beïnvloedt de immuunactiviteit, en er zijn geen studies die aantonen dat het veilig of nuttig is bij auto-immuunaandoeningen.

Welke vorm van reishi is het beste voor de weerstand?

Een heetwater- of dubbel extract, of reishi getrokken als thee, omdat de immuunactieve bètaglucanen oplossen in heet water. De studies gebruikten extracten die rijk waren aan bètaglucanen.

Gerelateerde artikelen

• Elfenbankje vs reishi voor het immuunsysteem
• Bijwerkingen en geneesmiddelinteracties van reishi
• Doseringsgids voor reishi
• Een reishi-etiket lezen
• Reishi vs berkenweerschijnzwam

Bronnen

1. Chen SN, Nan FH, Liu MW, et al. Evaluation of immune modulation by β-1,3; 1,6 D-glucan derived from Ganoderma lucidum in healthy adult volunteers, a randomized controlled trial. Foods. 2023;12(3):659. PubMed 36766186
2. Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Randomized clinical trial for the evaluation of immune modulation by yogurt enriched with β-glucans from lingzhi or reishi medicinal mushroom, Ganoderma lucidum, in children from Medellin, Colombia. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. PubMed 30317947
3. Wicks SM, Tong R, Wang CZ, et al. Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. Am J Chin Med. 2007;35(3):407-414. PubMed 17597499
4. Zhang Y, Lin Z, Hu Y, Wang F. Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008;42(10):819-822. PubMed 18048435
5. Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709
6. Gao Y, Tang W, Dai X, et al. Effects of water-soluble Ganoderma lucidum polysaccharides on the immune functions of patients with advanced lung cancer. J Med Food. 2005;8(2):159-168. PubMed 16117607
7. Jin X, Ruiz Beguerie J, Sze DM, Chan GC. Ganoderma lucidum (reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database Syst Rev. 2016;4:CD007731. PubMed 27045603
8. Guedikian R, Kim B, Singh G, Alexander R. Ganoderma lingzhi (reishi mushroom)-induced acute liver injury in the setting of alcohol use: a case report and review of the literature. Cureus. 2023;15(9):e45953. PubMed 37885515