Performance pre-workoutpulver

Performance er et treningsdagspulver fra serien AF Nutrition Lab × Amanita Store, merket Performance Formula, bygget rundt rød åmeklubbe (Cordyceps militaris), kreatinmonohydrat, L-citrullin og betain (TMG). Det kombinerer kumulative komponenter for styrke og utholdenhet med en hurtigvirkende dose citrullin som virker direkte under økten du tar den til. Det er ment for daglig bruk, også på hviledager.

Viktigste fordeler:
Styrke og kraft, fra kreatin
Blodgjennomstrømning i musklene og pump, fra citrullin
Cellulær hydrering og utholdenhet, fra betain
Utholdenhet, oksygenbruk og muskelrestitusjon under belastning, fra rød åmeklubbe

Separate kosttilskudd — kreatin alene, en vanlig pre-workout alene — dekker sjelden energi-, blodsirkulasjons- og hydreringslagene i én porsjon. Performance samler alle tre, pluss rød åmeklubbe for utholdenhet og muskelrestitusjon etter trening, i én skje, for alle som trener jevnlig og ønsker støtte til styrke, utholdenhet og restitusjon uten sentralstimulerende midler.

Hva hver porsjon inneholder

Én skje (≈12 g) inneholder ekstrakt av rød åmeklubbe 10:1, kreatinmonohydrat, L-citrullin (fri form) og TMG (betain). Pulver i svart ståpose. Nettovekt 400 g, 33 porsjoner. Fås med smakene svart kirsebær, rødt eple, søt appelsin, blå bringebær, drue, fersken og ananas. Fullstendige mengder per ingrediens står på produktetiketten.

Hva hver ingrediens gjør

Rød åmeklubbe støtter utholdenheten, oksygenbruken under anstrengelse, muskelrestitusjonen etter trening og immunfunksjonen; det er det samme fruktlegemeekstraktet som i våre kapsler med rød åmeklubbe og tinktur.
Kreatinmonohydrat er det best studerte sportstilskuddet for styrke, med en kumulativ effekt gjennom å mette fosfagen-energisystemet.
L-citrullin støtter produksjonen av nitrogenoksid og blodtilførselen til musklene, og gir den akutte «pump»-effekten.
TMG (betain) støtter cellulær hydrering og arbeidskapasitet under vedvarende belastning.

Hvorfor disse ingrediensene sammen

Hver virker på sitt eget nivå: kreatin på energisystemet, citrullin på karsystemet, betain på cellulær hydrering og rød åmeklubbe på oksygenomsetningen. Ingen mekanisme overlapper en annen.

Hva forskningen på rød åmeklubbe viser

Forskningen på mennesker om rød åmeklubbe er nyere og mindre enn forskningen på kreatin, så vi beskriver den bare ut fra det studier på mennesker faktisk har målt.
Senere utmattelse: I en 12 uker lang placebokontrollert studie med friske voksne i alderen 50–75 år forskjøv Cs-4-stammen av Cordyceps sinensis ventilasjons- og laktatterskelen, slik at deltakerne kunne jobbe lenger før utmattelsen satte inn, selv om VO2maks ikke endret seg (Chen et al., 2010).
Oksygenbruk: En randomisert crossover-studie fra 2026 med Cordyceps militaris fant høyere oksygenopptak i hvile og raskere reaksjonstid etter én enkelt dose, og en oversiktsartikkel fra 2026 om studiene på mennesker med Cordyceps militaris rapporterer bedre oksygenmetning under anstrengelse.
Muskelrestitusjon: Den samme oversiktsartikkelen rapporterer en mindre økning i kreatinkinase, en markør for mikroskader i muskelfibrene, etter trening.
Immunfunksjon: I en 8 uker lang randomisert kontrollert studie med 40 friske voksne økte Cordyceps militaris aktiviteten til naturlige dreperceller (NK-celler) og senket de betennelsesfremmende cytokinene IL-1β og IL-6.
Toleranse: NIHs LiverTox-database vurderer rød åmeklubbe som en usannsynlig årsak til leverskade, og bivirkningene som er rapportert i studier, er sjeldne, milde og stort sett fordøyelsesrelaterte.
Funnene om immunforsvar og sikkerhet er de mest solide. Resultatene for utholdenhet og restitusjon kommer fra et lite antall korte studier, så de er lovende tidlige holdepunkter, ikke etablert vitenskap. Vi hevder ikke at rød åmeklubbe øker ATP-produksjonen: den ideen kommer fra celle- og dyrestudier, og ingen studie på mennesker har bekreftet den.

Hva du kan forvente, og når

Subjektivt: en pumpefølelse fra første dose (citrullin); økende styrke og utholdenhet over 2–4 uker (kreatin, betain).
Objektivt: metning av musklenes fosfagen-energisystem, støtte for produksjon av nitrogenoksid, cellulær hydrering og mer effektiv oksygenutnyttelse.

Hvordan og når du tar Performance

Løs opp én porsjon (≈2,4 av den medfølgende skjeen, 12 g) i 250–300 ml vann, 20–30 minutter før trening.

Treningsdager og hviledager

Ta det hver dag uansett treningsplan — kreatin og betain virker ved å bygge opp en stabil konsentrasjon i muskelvevet over tid, ikke som en enkeltdose før en bestemt økt.

Kvalitet og opprinnelse

Den røde åmeklubben i Performance er Cordyceps militaris, dyrket til fullt fruktlegeme på et vegetarisk substrat — ikke den ville himalayaarten Cordyceps sinensis (virkelig sjelden og i praksis umulig å kjøpe ekte til kosttilskuddspriser), og heller ikke mycel dyrket på korn, som målt i vekt i stor grad er stivelse og tilsvarende lavt på cordycepin. Dette er den samme fruktlegemestandarden som i våre frittstående kapsler med rød åmeklubbe. Kreatinet er kreatinmonohydrat, formen bak praktisk talt all forskning på kreatin for styrke og kraft, i stedet for en nyere og dyrere form uten dokumentert fordel. Citrullin leveres som fritt L-citrullin i stedet for citrullinmalat, slik at mengden på etiketten er citrullin i seg selv og ikke en blandet vekt.

Hvem dette passer for

Performance er laget for alle som trener jevnlig — styrketrening, utholdenhetstrening eller en blandet rutine — og ønsker en pre-workout uten sentralstimulerende midler som også fungerer som et daglig kreatin- og hydreringsprodukt. Det passer for folk som allerede drikker kaffe eller tar Focus tidligere på dagen og ikke vil ha en ny dose koffein før trening, og for folk som har merket at pre-workouts med mye sentralstimulerende midler holder dem oppspilte lenge etter økten. Det er ikke en fettforbrenner eller et slankeprodukt, og det er ikke beregnet på personer under 18 år.

Kreatinlading og hva du kan forvente uke for uke

En ladefase er ikke nødvendig — den daglige mengden kreatin i hver porsjon gir stabil metning av musklene i løpet av omtrent 3 til 4 uker, det samme endepunktet som en tradisjonell ladeprotokoll når raskere, men med mer væskeansamling den første uken. De fleste merker en liten, ubetydelig vektøkning på 1–2 kg de første ukene fra vann som trekkes inn i muskelvevet — dette er forventet og ikke fettøkning.

Hva som står på etiketten

Hver batch Performance er laboratorietestet for renhet, inneholder ingen skjulte tilsetninger, bruker råvarer av høy kvalitet og har et analysesertifikat tilgjengelig for hver batch.

Kombinere med Focus og Recovery

Performance er koffeinfri og passer naturlig sammen med Focus eller kaffe samme dag — ta Performance før trening, Focus gjennom arbeidsdagen og Recovery om kvelden etter trening. For et eksisterende soppalternativ kan du se blandingen vår Forest Cardio Power, eller bla gjennom hele kolleksjonen Sport & prestasjon. Vår guide til å kombinere kosttilskudd og vår forskningsoversikt om rød åmeklubbe og utholdenhet går grundigere inn på dokumentasjonen.

Sikkerhet og kontraindikasjoner

På grunn av kreatininnholdet anbefales det ikke for personer med nyresykdom uten å konsultere lege først. Sørg for tilstrekkelig vanninntak gjennom hele dagen. Ikke overskrid anbefalt porsjon. Dette er et kosttilskudd, ikke et legemiddel, og det er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen sykdom. Skal ikke brukes under graviditet eller amming uten medisinsk råd. Kreatin trekker vann inn i muskelvevet, så god væsketilførsel gjennom dagen betyr mer for dette produktet enn for de fleste — øk det grunnleggende vanninntaket ditt i stedet for bare å drikke rundt treningsøkten. Personer med kjente nyre- eller leversykdommer bør få klarsignal fra lege før de begynner med et produkt som inneholder kreatin, og alle som bruker legemidler som påvirker nyrefunksjonen, bør nevne Performance for legen sin.

Oppbevaring

Oppbevar den lukkede posen på et kjølig, tørt sted, unna direkte sollys.

Ofte stilte spørsmål

Må jeg ta det på hviledager? Ja — den kumulative effekten av kreatin og betain krever daglig inntak, enten det er treningsdag eller ikke.

Når merkes effekten? Citrullin virker fra første dose. Kreatin og betain bygger seg opp over 2–4 uker med jevn bruk.

Kan jeg kombinere det med kaffe eller Focus? Ja, Performance er koffeinfri, og det finnes ingen kjente begrensninger for å kombinere det med noen av dem — det er en vanlig kombinasjon for dem som vil ha en koffeinboost fra kaffe eller Focus i tillegg til de treningsspesifikke ingrediensene her.

Påvirker smaken formelen? Nei. Alle sju smakene — svart kirsebær, rødt eple, søt appelsin, blå bringebær, drue, fersken og ananas — har nøyaktig samme ingrediensliste og doser.