Ashwagandha rotpulver

Ashwagandha rotpulver er den tørkede roten av Withania somnifera, malt til et fint, lyst beigebrunt pulver. Det er urtens tradisjonelle ayurvediske form: et pulver av hele roten som du måler opp med skje og rører inn i en varm drikk, i stedet for et standardisert ekstrakt i en kapsel.
Det er et annet produkt enn våre kapsler med ashwagandha-rotekstrakt, og de to kan ikke erstatte hverandre – se «Pulver eller kapsler?» nedenfor.

Hva pakken inneholder

Én ingrediens: malt ashwagandharot. Ingen ekstrakt, ingen fyllstoffer, ingen antiklumpemidler, ingen smakstilsetninger og ingen tilsatt søtning.
Pulveret smaker jordaktig, litt bittert og svakt søtlig og har en særegen lukt – på sanskrit viser navnet til lukten av en hest. Det er normalt for hele roten og ikke et tegn på at produktet er ødelagt.

Hva ashwagandha inneholder

Roten inneholder en gruppe steroidforbindelser kalt withanolider, sammen med alkaloider, saponiner og polysakkarider. Withanolider er forbindelsene som oftest knyttes til urtens adaptogene rykte, og det er dem standardiserte ekstrakter måles etter.
Et pulver av hele roten er ikke standardisert: innholdet av withanolider varierer med plante og høsting og er lavere per gram enn i et konsentrert ekstrakt. Til gjengjeld får du hele roten, den tradisjonelle tilberedningen og en lavere pris per gram.
Ashwagandha har en lang historie i ayurvedisk praksis, og moderne studier har sett på stress, søvn og restitusjon etter trening. Det meste av den kliniske forskningen bruker standardiserte ekstrakter, ikke vanlig rotpulver, så resultatene kan ikke overføres direkte til dette produktet. Dette pulveret er en tradisjonell matingrediens, ikke en behandling for noen tilstand.

Pulver eller kapsler?

Vi selger ashwagandha i to former. Pulveret er hel, malt rot: fleksibelt å dosere, rimelig per gram og godt egnet i varme drikker, men jordaktig i smaken og ikke standardisert. Kapslene inneholder hver 0,5 g rotekstrakt av KSM-66-typen, uten smak og med fast dose per kapsel – formen som ble brukt i det meste av den kliniske forskningen.
Vil du ha den tradisjonelle tilberedningen, velg pulveret. Vil du ha en smakfri, fast daglig dose som samsvarer med studiene, velg kapslene.

Slik bruker du ashwagandhapulver

I varm melk: rør 1–2 g (omtrent en halv strøken teskje) inn i en kopp varm melk eller plantemelk, og søt med honning eller dadler. Kanel, kardemomme og muskat passer godt. Ikke la det koke lenge.
I en smoothie: 1–2 g blander seg godt med banan, kakao eller nøttesmør, som dekker den jordaktige smaken.
En vanlig daglig mengde er 1–3 g. Start med 1 g den første uken, og øk bare hvis du tåler det godt. Mange tar det om kvelden, siden ashwagandha tradisjonelt forbindes med hvile. Ta det sammen med mat, fordi det kan irritere magen på tom mage. Virkningen bygger seg opp over uker, ikke timer, så vurder den etter 8 til 12 uker med jevnlig bruk.

Oppbevaring og holdbarhet

Lukk posen godt etter hver bruk, oppbevar den i et kjølig, tørt og mørkt skap, og bruk alltid en tørr skje. Oppbevart slik holder pulveret kvaliteten i 24 måneder. Lette klumper kan knuses; en muggen eller sur lukt, fuktige flekker eller synlig mugg betyr at pulveret bør kastes. Unngå baderomsskapet.

Sikkerhet og kontraindikasjoner

Ashwagandha tåles vanligvis godt i normale mengder, men har spesifikke kontraindikasjoner.
Skal ikke brukes under graviditet eller amming. Ashwagandha tilhører søtvierfamilien (Solanaceae), så personer som er følsomme for søtvierplanter, bør være forsiktige.
Ashwagandha kan øke nivået av skjoldbruskkjertelhormoner, så snakk med legen din først hvis du har en skjoldbruskkjertelsykdom eller bruker medisiner for skjoldbruskkjertelen. Fordi det stimulerer immunforsvaret, bør personer med autoimmune sykdommer søke medisinske råd før bruk. Det kan forsterke virkningen av beroligende midler og senke blodtrykk og blodsukker.
Det er rapportert sjeldne tilfeller av leverskade ved bruk av ashwagandha-tilskudd; slutt å bruke det og oppsøk lege hvis du merker gulfarging av hud eller øyne, mørk urin eller uvanlig tretthet. Slutt minst to uker før en planlagt operasjon.
Dette produktet er et kosttilskudd, ikke et legemiddel, og er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen sykdom.

Ofte stilte spørsmål

Er dette det samme som kapslene? Nei. Pulveret er hel, malt rot. Kapslene inneholder et konsentrert rotekstrakt (0,5 g per kapsel). De selges som to separate produkter.

Hvor mye bør jeg ta? 1–3 g om dagen, med start på omtrent 1 g den første uken.

Hvorfor lukter det så sterkt? Hele roten har naturlig en jordaktig, moskusaktig lukt. Den er karakteristisk for planten.

Når er det beste tidspunktet å ta det? Det finnes ikke noe fastslått beste tidspunkt. De fleste tar det om kvelden i en varm drikk; noen foretrekker morgenen.

Hvor lenge varer en pakke? Ved 2 g om dagen varer pakken på 100 g i omtrent sju uker og pakken på 250 g i omtrent fire måneder.

Utforsk relaterte produkter: ashwagandha-kapsler, Reishi-pulver, Recovery søvnpulver.