Co to jest mikrodozowanie? | Przewodnik

Mikrodawkowanie to praktyka przyjmowania podprogowych dawek substancji psychoaktywnej — zazwyczaj 5-10% dawki standardowej — w celu odkrywania subtelnych efektów poznawczych, nastrojowych i energetycznych bez pełnego upośledzenia psychoaktywnego, choć największe jak dotąd badanie kontrolowane placebo wykazało, że większość korzyści wiąże się raczej z oczekiwaniem niż z farmakologią.

Czym jest mikrodawkowanie i dlaczego budzi tak duże zainteresowanie?

Mikrodawkowanie oznacza przyjmowanie podprogowych ilości substancji psychoaktywnej — ilości na tyle małych, że nie wywołują pełnego efektu odurzającego. Koncepcja przeniosła się z niszowych społeczności wellness do szerszych rozmów o wydajności umysłowej, dobrostanie emocjonalnym i badaniach neurologicznych, a profesjonaliści, artyści i osoby zmagające się z wyzwaniami zdrowia psychicznego zgodnie zgłaszają eksperymentowanie z protokołami mikrodawkowania.

Co faktycznie wykazały najlepsze badania kontrolowane

Większość publicznej dyskusji na temat mikrodawkowania opiera się na anegdotach, ale jedno badanie to zmieniło. W 2021 roku naukowcy przeprowadzili największe jak dotąd badanie kontrolowane placebo dotyczące mikrodawkowania psychodelików, wykorzystując samozaślepiony schemat nauki obywatelskiej: uczestnicy samodzielnie przygotowywali w domu identycznie wyglądające kapsułki psychodeliczne i placebo, nie wiedząc, która jest którą, i śledzili wyniki za pomocą aplikacji (Szigeti et al., eLife, 2021).

Wynik był prawdziwym zaskoczeniem dla wielu zwolenników mikrodawkowania. Zarówno grupa mikrodawki, jak i grupa placebo wykazały statystycznie istotną poprawę samopoczucia — jednak w przypadku niemal wszystkich mierzonych wyników nie stwierdzono istotnej różnicy między obiema grupami. Tym, co przewidywało, jak dobrze ktoś się czuł, było jego przekonanie o tym, jaką substancję przyjął, a nie substancja, którą faktycznie przyjął. To silny sygnał, że efekty oczekiwania wyjaśniają dużą część tego, co ludzie przypisują samemu mikrodawkowaniu.

Nie oznacza to, że mikrodawkowanie w prostym sensie „nie działa" — uczestnicy w obu grupach rzeczywiście zgłaszali realną poprawę. Oznacza to, że mechanizm stojący za tymi poprawami, przynajmniej w przypadku klasycznych psychodelików w tym schemacie badania, wydaje się być w dużej mierze psychologiczny, a nie farmakologiczny. To ważne zastrzeżenie, które warto mieć na uwadze obok indywidualnej farmakologii każdej konkretnej substancji, w tym muchomora czerwonego.

Czym mikrodawkowanie muchomora czerwonego różni się od psylocybiny

Muchomor czerwony działa poprzez naprawdę inny mechanizm niż grzyby zawierające psylocybinę, co jest istotne w świetle powyższego odkrycia. Podczas gdy psylocybina działa na receptory serotoninowe 5-HT2A, główny aktywny związek muchomora czerwonego, muscymol, wiąże się z receptorami GABA-A — głównym hamującym układem neuroprzekaźnikowym mózgu. Jest to farmakologicznie odmienny cel, co wyjaśnia, dlaczego mikrodawkowanie muchomora czerwonego zwykle wywołuje raczej efekt uspokajający i uziemiający niż zmiany percepcyjne kojarzone z klasycznymi psychodelikami serotoninergicznymi.

Ponieważ mechanizm jest inny, wyniki Szigetiego dotyczące efektów oczekiwania przy psylocybinie/LSD nie przenoszą się automatycznie jeden do jednego na muchomor czerwony — jednak nadal są przydatnym przypomnieniem, by uważnie śledzić własną reakcję, zamiast z góry zakładać konkretny wynik.

Potencjalne efekty zgłaszane przez osoby mikrodawkujące muchomora

Osoby praktykujące mikrodawkowanie muchomora często zgłaszają zmniejszony niepokój i pędzące myśli, poprawę jakości snu, łatwiejsze przełączanie uwagi między zadaniami, spokojniejsze wewnętrzne środowisko umysłowe oraz poczucie stabilności emocjonalnej w ciągu dnia. Te zgłaszane efekty są w dużej mierze zgodne z tym, czego można by się spodziewać po niskopoziomowej modulacji GABAergicznej.

Warto być szczerym co do stanu dowodów: większość z nich pozostaje anegdotyczna, a formalne badania kliniczne skoncentrowane konkretnie na mikrodawkowaniu muchomora nadal są ograniczone, w przeciwieństwie do literatury na temat psylocybiny/LSD, gdzie istnieje przynajmniej wspomniane wyżej duże badanie nauki obywatelskiej. Zainteresowanie środowiska badawczego rośnie w miarę łagodzenia barier prawnych i regulacyjnych w kilku regionach, ale to samo zastrzeżenie dotyczące oczekiwania, które odnosi się do klasycznych psychodelików, warto mieć na uwadze także tutaj.

Przygotowanie ma większe znaczenie, niż się zwykle zakłada

Typowy protokół mikrodawkowania muchomora zaczyna się od bardzo małych ilości — często około 0,1 g wysuszonego, odpowiednio przygotowanego materiału — przyjmowanych według harmonogramu z dniami przerwy, aby ograniczyć narastanie tolerancji. Metoda przygotowania ma znaczący wpływ i jest bardziej złożona niż stwierdzenie „suszenie usuwa złą część": opublikowane badania śledzące zawartość kwasu ibotenowego i muscymolu podczas suszenia, przechowywania i gotowania wykazały, że suszenie przekształca znaczną część kwasu ibotenowego w muscymol, ale dokładna proporcja zależy od metody suszenia i temperatury, a część kwasu ibotenowego niezawodnie pozostaje nawet w dobrze wysuszonym materiale (Tsunoda et al., J Food Hyg Soc Jpn, 1993). To samo badanie wykazało, że stężenie muscymolu wzrasta jeszcze bardziej podczas gotowania w kwaśnym środowisku pod wpływem ciepła, bardziej niż w warunkach alkalicznych.

Praktycznym wnioskiem jest to, że „suszony" nie jest jednym, jednolitym stanem — różne metody suszenia i przygotowania dają znacząco różne proporcje kwasu ibotenowego do muscymolu, co jest realnym źródłem zmienności między partiami, o której donoszą ludzie. Zaczynanie od niskiej dawki, stosowanie ekstraktu lub nalewki o stałym pochodzeniu oraz zwiększanie ilości tylko stopniowo po obserwacji własnej reakcji podczas kilku sesji to najważniejsze praktyczne zabezpieczenia w obliczu tej zmienności. Unikaj łączenia muchomora z alkoholem, benzodiazepinami lub innymi substancjami GABAergicznymi, ponieważ addytywny efekt GABA-A może nieprzewidywalnie nasilić sedację.

Budowanie ustrukturyzowanej samooceny

Biorąc pod uwagę, jak silnie oczekiwanie kształtowało wyniki w kontrolowanych badaniach nad psylocybiną/LSD, najbardziej użyteczną rzeczą, jaką może zrobić indywidualna osoba mikrodawkująca, jest nadanie pewnej struktury własnemu śledzeniu, zamiast polegać wyłącznie na tym, jak dany dzień „się odczuwał". Prosty dziennik codzienny — nastrój, jakość snu, koncentracja i wszelkie odczucia fizyczne, zapisywane zanim wiadomo, jak potoczy się dzień — ułatwia odróżnienie rzeczywistego wzorca tydzień po tygodniu od pojedynczego dobrego lub złego dnia, który i tak naturalnie przypisano by praktyce.

Trzymanie się określonego okresu próbnego (zwykle od czterech do ośmiu tygodni) z wyraźnymi dniami przerwy, zamiast reaktywnego dostosowywania dawki z dnia na dzień, również zmniejsza pokusę pogoni za odczuciem poprzez zwiększanie ilości — co wypychałoby poza podprogowy zakres, od którego zależy cała praktyka.

Kto powinien zachować większą ostrożność

Mikrodawkowanie nie jest odpowiednie dla każdego, a specyficzny mechanizm GABA-A muchomora wnosi własne kwestie do rozważenia. Każdy, kto już przyjmuje benzodiazepiny, inne leki GABAergiczne lub regularnie spożywa alkohol, powinien zachować szczególną ostrożność, ponieważ addytywny efekt uspokajający jest trudniejszy do przewidzenia niż w przypadku każdej z substancji osobno. Osobom z osobistą lub rodzinną historią psychozy zaleca się na ogół unikanie jakichkolwiek substancji psychoaktywnych, w tym dawek podprogowych, biorąc pod uwagę wciąż ograniczony zakres badań nad bezpieczeństwem. Osoby w ciąży lub karmiące piersią oraz każdy, kto przyjmuje leki o wąskim marginesie bezpieczeństwa, powinni traktować to jako temat do omówienia najpierw z pracownikiem służby zdrowia, a nie eksperymentować samodzielnie.

Status prawny i regulacyjny

Muchomor czerwony jest legalny w większości krajów europejskich i w Stanach Zjednoczonych, w przeciwieństwie do grzybów zawierających psylocybinę, które w wielu jurysdykcjach pozostają substancjami kontrolowanymi. Ta prawna dostępność czyni go atrakcyjną opcją dla osób ciekawych funkcjonalnego, opartego na grzybach podejścia do dobrostanu, które chcą pozostać w granicach prawa. Status prawny nadal różni się jednak w zależności od kraju, więc warto poświęcić pięć minut na sprawdzenie lokalnych przepisów przed zakupem lub użyciem jakiegokolwiek produktu z muchomora.

Możesz je również kupić w naszym sklepie.
1. Owocniki muchomora
2. Kapsułki z muchomora
3. Ekstrakt z muchomora
4. Proszek grzybowy

Najczęściej zadawane pytania

Czy mikrodawkowanie naprawdę działa, czy to głównie placebo?

Największe jak dotąd badanie kontrolowane placebo wykazało, że zarówno grupa z rzeczywistą dawką, jak i grupa placebo poprawiły się w podobnym stopniu, przy czym przekonanie o tym, jaka substancja została przyjęta, przewidywało wyniki lepiej niż rzeczywista substancja (Szigeti et al., 2021). To znaczący efekt oczekiwania, choć nie wyklucza on całkowicie wkładu farmakologicznego.

Czym mikrodawkowanie muchomora czerwonego różni się od mikrodawkowania psylocybiny?

Aktywny związek muchomora, muscymol, jest agonistą receptorów GABA-A, podczas gdy psylocybina działa na receptory serotoninowe. Ta różnica mechanistyczna wyjaśnia, dlaczego muchomor zwykle wywołuje raczej efekt uspokajający i uziemiający niż zmiany percepcyjne klasycznych psychodelików.

Czy suszenie usuwa cały kwas ibotenowy z muchomora czerwonego?

Nie. Suszenie przekształca znaczną część kwasu ibotenowego w muscymol, ale dokładny stosunek zależy od metody suszenia i temperatury, a część kwasu ibotenowego zwykle pozostaje nawet w dobrze wysuszonym materiale (Tsunoda et al., 1993).

Jaka jest typowa początkowa mikrodawka muchomora?

Wiele protokołów zaczyna się od około 0,1 g wysuszonego, odpowiednio przygotowanego materiału, przyjmowanego według harmonogramu z dniami przerwy, ze stopniowym zwiększaniem tylko po obserwacji własnej reakcji podczas kilku sesji.

Czy muchomor czerwony jest legalny do mikrodawkowania?

Jest legalny w większości krajów europejskich i w Stanach Zjednoczonych, w przeciwieństwie do psylocybiny, ale status prawny różni się w zależności od kraju, więc sprawdź lokalne przepisy przed zakupem lub użyciem jakiegokolwiek produktu.

Powiązane artykuły

• Mikrodozowanie muchomora czerwonego: zalety i ryzyko
• Jak zrozumieć, że mikrodawkowanie w ADHD działa
• Czym mikrodawkowanie różni się od leków przeciwdepresyjnych

Źródła

1. Szigeti B, Kartner L, Blemings A, et al. Self-blinding citizen science to explore psychedelic microdosing. eLife. 2021;10:e62878. PMC7925122
2. Tsunoda K, Inoue N, Aoyagi Y, Sugahara T. Change in ibotenic acid and muscimol contents in Amanita muscaria during drying, storing or cooking. J Food Hyg Soc Jpn. 1993;34(2):153-160. J-STAGE
3. Michelot D, Melendez-Howell LM. Amanita muscaria: chemistry, biology, toxicology, and ethnomycology. Mycological Research. 2003. PMID 12747324