Performance, proszek przedtreningowy

Performance to proszek na dni treningowe z linii AF Nutrition Lab × Amanita Store, oznaczony jako Performance Formula, zbudowany wokół maczużnika bojowego (Cordyceps militaris), monohydratu kreatyny, L-cytruliny i betainy (TMG). Łączy składniki o działaniu kumulatywnym, wspierające siłę i wytrzymałość, z szybko działającą dawką cytruliny, która działa bezpośrednio podczas treningu, przed którym ją przyjmujesz. Jest przeznaczony do codziennego stosowania, także w dni odpoczynku.

Główne korzyści:
Siła i moc dzięki kreatynie
Przepływ krwi w mięśniach i pompa dzięki cytrulinie
Nawodnienie komórkowe i wytrzymałość dzięki betainie
Wytrzymałość, wykorzystanie tlenu i regeneracja mięśni pod obciążeniem dzięki maczużnikowi bojowemu

Osobne suplementy — sama kreatyna albo sama zwykła przedtreningówka — rzadko obejmują w jednej porcji warstwy energii, krążenia i nawodnienia. Performance łączy wszystkie trzy oraz maczużnik bojowy dla wytrzymałości i regeneracji mięśni po treningu w jednej miarce — dla każdego, kto trenuje regularnie i chce wspierać siłę, wytrzymałość i regenerację bez stymulantów.

Co zawiera każda porcja

Jedna miarka (≈12 g) zawiera ekstrakt z maczużnika bojowego 10:1, monohydrat kreatyny, L-cytrulinę (w formie wolnej) i TMG (betainę). Proszek w czarnej saszetce stojącej. Masa netto 400 g, 33 porcje. Dostępny w smakach czarna wiśnia, czerwone jabłko, słodka pomarańcza, niebieska malina, winogrono, brzoskwinia i ananas. Pełne ilości poszczególnych składników podano na etykiecie produktu.

Co robi każdy składnik

Maczużnik bojowy wspiera wytrzymałość, wykorzystanie tlenu podczas wysiłku, regenerację mięśni po treningu i funkcjonowanie układu odpornościowego; to ten sam ekstrakt z owocników co w naszych kapsułkach z maczużnikiem bojowym i nalewce.
Monohydrat kreatyny to najlepiej przebadany suplement sportowy wspierający siłę, o działaniu kumulatywnym dzięki wysyceniu fosfagenowego układu energetycznego.
L-cytrulina wspiera wytwarzanie tlenku azotu i przepływ krwi do mięśni, dając natychmiastowy efekt „pompy”.
TMG (betaina) wspiera nawodnienie komórkowe i wydolność przy długotrwałym obciążeniu.

Dlaczego te składniki razem

Każdy działa na własnym poziomie: kreatyna na układ energetyczny, cytrulina na układ naczyniowy, betaina na nawodnienie komórkowe, a maczużnik bojowy na metabolizm tlenu. Żaden mechanizm nie dubluje innego.

Co pokazują badania nad maczużnikiem bojowym

Badania nad maczużnikiem bojowym prowadzone na ludziach są nowsze i mniejsze niż badania nad kreatyną, dlatego opisujemy je wyłącznie na podstawie tego, co badania na ludziach faktycznie zmierzyły.
Późniejsze pojawienie się zmęczenia: w 12-tygodniowym badaniu kontrolowanym placebo z udziałem zdrowych dorosłych w wieku 50–75 lat szczep Cs-4 gatunku Cordyceps sinensis przesunął próg wentylacyjny i próg mleczanowy, dzięki czemu uczestnicy mogli dłużej pracować, zanim pojawiło się zmęczenie, choć VO2max się nie zmienił (Chen i in., 2010).
Wykorzystanie tlenu: randomizowane badanie krzyżowe z 2026 roku z Cordyceps militaris wykazało po jednej dawce większy pobór tlenu w spoczynku i szybszy czas reakcji, a przegląd z 2026 roku badań na ludziach z Cordyceps militaris opisuje lepsze wysycenie krwi tlenem podczas wysiłku.
Regeneracja mięśni: ten sam przegląd opisuje mniejszy wzrost kinazy kreatynowej, markera mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, po wysiłku.
Funkcjonowanie układu odpornościowego: w 8-tygodniowym randomizowanym badaniu kontrolowanym z udziałem 40 zdrowych dorosłych Cordyceps militaris zwiększył aktywność komórek NK (naturalnych zabójców) i obniżył poziom prozapalnych cytokin IL-1β i IL-6.
Tolerancja: baza danych LiverTox amerykańskich NIH ocenia maczużnik bojowy jako mało prawdopodobną przyczynę uszkodzenia wątroby, a działania niepożądane opisane w badaniach są rzadkie, łagodne i głównie dotyczą układu pokarmowego.
Najmocniejsze są wyniki dotyczące odporności i bezpieczeństwa. Wyniki dotyczące wytrzymałości i regeneracji pochodzą z niewielkiej liczby krótkich badań, więc są obiecującymi wczesnymi dowodami, a nie ugruntowaną wiedzą. Nie twierdzimy, że maczużnik bojowy zwiększa produkcję ATP: ta idea pochodzi z badań na komórkach i zwierzętach, a żadne badanie na ludziach jej nie potwierdziło.

Czego się spodziewać i kiedy

Subiektywnie: uczucie pompy od pierwszej dawki (cytrulina); rosnąca siła i wytrzymałość w ciągu 2–4 tygodni (kreatyna, betaina).
Obiektywnie: wysycenie mięśniowego fosfagenowego układu energetycznego, wsparcie wytwarzania tlenku azotu, nawodnienie komórkowe i efektywniejsze wykorzystanie tlenu.

Jak i kiedy przyjmować Performance

Rozpuść jedną porcję (≈2,4 dołączonej miarki, 12 g) w 250–300 ml wody, 20–30 minut przed treningiem.

Dni treningowe i dni odpoczynku

Przyjmuj go codziennie, niezależnie od planu treningowego — kreatyna i betaina działają, budując z czasem stabilne stężenie w tkance mięśniowej, a nie jako jednorazowa dawka przed konkretnym treningiem.

Jakość i pochodzenie

Maczużnik w Performance to Cordyceps militaris, hodowany do pełnego owocnika na wegetariańskim podłożu — nie dziki himalajski Cordyceps sinensis (naprawdę rzadki i w praktyce niemożliwy do kupienia w autentycznej postaci w cenie suplementu) ani grzybnia hodowana na ziarnie, która wagowo składa się w dużej mierze ze skrobi i zawiera odpowiednio mało kordycepiny. To ten sam standard owocników co w naszych osobnych kapsułkach z maczużnikiem bojowym. Kreatyna to monohydrat kreatyny, forma, na której opierają się praktycznie wszystkie badania nad kreatyną w kontekście siły i mocy, a nie nowsza, droższa forma bez udowodnionej przewagi. Cytrulina jest dostarczana jako wolna L-cytrulina, a nie jabłczan cytruliny, więc ilość na etykiecie to sama cytrulina, a nie masa mieszanki.

Dla kogo

Performance powstał dla każdego, kto trenuje regularnie — trening siłowy, wytrzymałościowy lub mieszany — i chce przedtreningówki bez stymulantów, która jednocześnie służy jako codzienny produkt z kreatyną i wspierający nawodnienie. Pasuje osobom, które już piją kawę lub przyjmują Focus wcześniej w ciągu dnia i nie chcą drugiej dawki kofeiny przed treningiem, a także tym, które zauważyły, że przedtreningówki pełne stymulantów pozostawiają je pobudzone długo po treningu. To nie jest spalacz tłuszczu ani produkt odchudzający i nie jest przeznaczony dla osób poniżej 18 roku życia.

Ładowanie kreatyny i czego się spodziewać tydzień po tygodniu

Faza ładowania nie jest konieczna — dzienna ilość kreatyny w każdej porcji pozwala osiągnąć stabilne wysycenie mięśni w ciągu około 3–4 tygodni, czyli ten sam punkt końcowy, który tradycyjny protokół ładowania osiąga szybciej, ale z większym zatrzymaniem wody w pierwszym tygodniu. Większość osób zauważa w pierwszych tygodniach niewielki, nieistotny wzrost masy ciała o 1–2 kg z powodu wody wciąganej do tkanki mięśniowej — jest to oczekiwane i nie jest przyrostem tłuszczu.

Co jest na etykiecie

Każda partia Performance jest badana laboratoryjnie pod kątem czystości, nie zawiera ukrytych dodatków, wykorzystuje surowce najwyższej jakości i ma dostępny certyfikat analizy dla każdej partii.

Łączenie z Focus i Recovery

Performance nie zawiera kofeiny i naturalnie łączy się tego samego dnia z Focus lub kawą — przyjmuj Performance przed treningiem, Focus w ciągu dnia pracy, a Recovery wieczorem po treningu. Jako już dostępną opcję grzybową zobacz naszą mieszankę Forest Cardio Power lub przejrzyj całą kolekcję Sport i wydolność. Nasz przewodnik po łączeniu suplementów oraz nasz przegląd badań nad maczużnikiem bojowym i wytrzymałością omawiają dowody szerzej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Ze względu na zawartość kreatyny nie jest zalecany osobom z chorobami nerek bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Zadbaj o odpowiednie spożycie wody przez cały dzień. Nie przekraczaj zalecanej porcji. To suplement diety, a nie lek, i nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Nie stosować w ciąży ani w okresie karmienia piersią bez porady lekarza. Kreatyna wciąga wodę do tkanki mięśniowej, dlatego przy tym produkcie odpowiednie nawodnienie przez cały dzień ma większe znaczenie niż przy większości innych — zwiększ podstawowe spożycie wody, zamiast pić tylko w okolicach treningu. Osoby z istniejącymi chorobami nerek lub wątroby powinny uzyskać zgodę lekarza przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek produktu z kreatyną, a każdy, kto przyjmuje leki wpływające na czynność nerek, powinien poinformować lekarza o stosowaniu Performance.

Przechowywanie

Przechowuj zamkniętą saszetkę w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Najczęściej zadawane pytania

Czy muszę przyjmować go w dni odpoczynku? Tak — kumulatywne działanie kreatyny i betainy wymaga codziennego przyjmowania, bez względu na to, czy jest to dzień treningowy.

Kiedy pojawia się efekt? Cytrulina działa od pierwszej dawki. Kreatyna i betaina budują efekt w ciągu 2–4 tygodni regularnego stosowania.

Czy mogę łączyć go z kawą lub Focus? Tak, Performance nie zawiera kofeiny i nie ma znanych ograniczeń w łączeniu go z żadnym z nich — to częste połączenie dla osób, które obok składników ukierunkowanych na trening chcą zastrzyku kofeiny z kawy lub Focus.

Czy smak wpływa na recepturę? Nie. Wszystkie siedem smaków — czarna wiśnia, czerwone jabłko, słodka pomarańcza, niebieska malina, winogrono, brzoskwinia i ananas — ma dokładnie ten sam skład i te same dawki.