Proszek z korzenia ashwagandhy

Proszek z korzenia ashwagandhy to suszony korzeń Withania somnifera, drobno zmielony na jasnobeżowy proszek. To tradycyjna ajurwedyjska forma tego zioła: proszek z całego korzenia, który odmierzasz łyżeczką i wmieszujesz w ciepły napój, a nie standaryzowany ekstrakt w kapsułce.
To osobny produkt niż nasze kapsułki z ekstraktem z korzenia ashwagandhy i nie można ich stosować zamiennie – zobacz „Proszek czy kapsułki?” poniżej.

Co jest w opakowaniu

Jeden składnik: zmielony korzeń ashwagandhy. Bez ekstraktu, wypełniaczy, substancji przeciwzbrylających, aromatów i dodatku substancji słodzących.
Proszek ma ziemisty, lekko gorzki i delikatnie słodkawy smak oraz charakterystyczny zapach – w sanskrycie nazwa odnosi się do zapachu konia. To normalne w przypadku całego korzenia i nie świadczy o zepsuciu.

Co zawiera ashwagandha

Korzeń zawiera grupę związków steroidowych zwanych witanolidami, a także alkaloidy, saponiny i polisacharydy. Witanolidy to związki najczęściej łączone z adaptogenną renomą tego zioła i to według nich mierzy się standaryzowane ekstrakty.
Proszek z całego korzenia nie jest standaryzowany: zawartość witanolidów zależy od rośliny i zbioru, a w przeliczeniu na gram jest niższa niż w skoncentrowanym ekstrakcie. W zamian dostajesz cały korzeń, tradycyjną formę przygotowania i niższą cenę za gram.
Ashwagandha ma długą historię w praktyce ajurwedyjskiej, a współczesne badania dotyczyły stresu, snu i regeneracji po wysiłku. Większość badań klinicznych wykorzystuje standaryzowane ekstrakty, a nie zwykły proszek z korzenia, więc ich wyników nie można bezpośrednio przenosić na ten produkt. Ten proszek jest tradycyjnym składnikiem żywności, a nie sposobem leczenia jakiejkolwiek dolegliwości.

Proszek czy kapsułki?

Sprzedajemy ashwagandhę w dwóch formach. Proszek to cały zmielony korzeń: łatwo go dawkować, jest tani w przeliczeniu na gram i pasuje do ciepłych napojów, ale ma ziemisty smak i nie jest standaryzowany. Kapsułki zawierają po 0,5 g ekstraktu z korzenia typu KSM-66, bez smaku i ze stałą dawką w każdej kapsułce – w tej formie prowadzono większość badań klinicznych.
Jeśli chcesz tradycyjnej formy przygotowania, wybierz proszek. Jeśli chcesz bezsmakowej, stałej dawki dziennej zgodnej z badaniami, wybierz kapsułki.

Jak stosować proszek z ashwagandhy

W ciepłym mleku: wmieszaj 1–2 g (około pół płaskiej łyżeczki) w kubek ciepłego mleka lub napoju roślinnego i dosłódź miodem lub daktylami. Dobrze pasują cynamon, kardamon i gałka muszkatołowa. Nie gotuj go długo.
W smoothie: 1–2 g dobrze łączy się z bananem, kakao lub masłem orzechowym, które maskują ziemisty smak.
Typowa dzienna ilość to 1–3 g. W pierwszym tygodniu zacznij od 1 g i zwiększaj ilość tylko wtedy, gdy dobrze ją tolerujesz. Wiele osób przyjmuje ją wieczorem, ponieważ ashwagandha tradycyjnie kojarzy się z odpoczynkiem. Przyjmuj ją z posiłkiem, bo na pusty żołądek może podrażniać. Efekty narastają w ciągu tygodni, a nie godzin, więc oceniaj je po 8–12 tygodniach regularnego stosowania.

Przechowywanie i termin przydatności

Po każdym użyciu szczelnie zamykaj opakowanie, przechowuj je w chłodnej, suchej i ciemnej szafce i zawsze używaj suchej łyżeczki. Tak przechowywany proszek zachowuje jakość przez 24 miesiące. Drobne grudki można rozkruszyć; stęchły lub kwaśny zapach, wilgotne miejsca albo widoczna pleśń oznaczają, że proszek trzeba wyrzucić. Unikaj szafki w łazience.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Ashwagandha w zwykłych ilościach jest na ogół dobrze tolerowana, ale ma konkretne przeciwwskazania.
Nie stosować w ciąży ani w okresie karmienia piersią. Ashwagandha należy do rodziny psiankowatych (Solanaceae), dlatego osoby wrażliwe na rośliny psiankowate powinny zachować ostrożność.
Ashwagandha może podnosić poziom hormonów tarczycy, dlatego najpierw porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz chorobę tarczycy lub przyjmujesz leki na tarczycę. Ponieważ pobudza układ odpornościowy, osoby z chorobami autoimmunologicznymi powinny przed użyciem zasięgnąć porady lekarza. Może nasilać działanie leków uspokajających oraz obniżać ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
W związku z suplementami z ashwagandhą zgłaszano rzadkie przypadki uszkodzenia wątroby; przerwij stosowanie i skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz zażółcenie skóry lub oczu, ciemny mocz lub nietypowe zmęczenie. Przerwij stosowanie co najmniej dwa tygodnie przed planowanym zabiegiem chirurgicznym.
Ten produkt jest suplementem diety, a nie lekiem, i nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, wyleczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.

Najczęściej zadawane pytania

Czy to to samo co kapsułki? Nie. Proszek to cały zmielony korzeń. Kapsułki zawierają skoncentrowany ekstrakt z korzenia (0,5 g w kapsułce). Są sprzedawane jako dwa osobne produkty.

Ile należy przyjmować? 1–3 g dziennie, zaczynając od około 1 g w pierwszym tygodniu.

Dlaczego tak intensywnie pachnie? Cały korzeń ma naturalnie ziemisty, piżmowy zapach. Jest on charakterystyczny dla tej rośliny.

Kiedy najlepiej go przyjmować? Nie ma ustalonej najlepszej pory. Większość osób przyjmuje go wieczorem w ciepłym napoju, niektórzy wolą rano.

Na jak długo starcza opakowanie? Przy 2 g dziennie opakowanie 100 g starcza na około siedem tygodni, a opakowanie 250 g na około cztery miesiące.

Poznaj powiązane produkty: kapsułki z ashwagandhą, proszek z Reishi, Recovery proszek na sen.