Fungo-da-lagarta: propriedades e benefícios para a saúde

Publicado:27 de novembro de 2024Viktor8 min de leituraCordyceps militaris

O Cordyceps militaris melhora a produção de energia celular ao aumentar a síntese de ATP, melhora a utilização de oxigênio e demonstra efeitos adaptogênicos, imunomoduladores e anti-inflamatórios em diversos estudos in vitro e in vivo revisados por pares.

O que é o Cordyceps e quantas espécies existem?

Em 2023, são conhecidas 181 espécies de cordyceps.
O tipo de cordyceps mais famoso é o cordyceps chinês (Cordyceps sinensis), um parasita das lagartas de certas espécies de borboletas. Este fungo cresce no Tibete, a uma altitude de cerca de 4000 metros acima do nível do mar. Cresce apenas em condições naturais e seu preço pode chegar a 500 dólares por 10 g!O segundo cordyceps mais popular é o Cordyceps militaris. Ele também possui muitas propriedades medicinais. Ao contrário do cordyceps chinês, pode ser cultivado em fazendas, o que torna seu preço muito mais baixo e o teor de cordicepina frequentemente mais alto, já que os corpos frutíferos cultivados podem ser selecionados por potência, em vez de colhidos na natureza em um estágio de maturação aleatório.

A composição química do Cordyceps militaris

A composição química do Cordyceps militaris é complexa e inclui uma ampla gama de compostos biologicamente ativos. O mais notável é o componente principal — a cordicepina (3'-desoxiadenosina), um análogo de nucleosídeo que se assemelha estruturalmente à adenosina, a molécula que suas células usam para construir ATP. Devido a essa semelhança, a cordicepina pode interagir com os mesmos mecanismos celulares que regulam o metabolismo energético, a inflamação e a sinalização celular. A cordicepina possui uma ampla gama de propriedades farmacológicas, incluindo:- Anti-inflamatória
— Antioxidante
— Antibiótica
- Imunomoduladora
- Antitumoral
Além da cordicepina, o fungo contém polissacarídeos (incluindo beta-glucanas), a própria adenosina, ergosterol (um precursor da vitamina D), superóxido dismutase e manitol — cada um contribuindo à sua maneira para o perfil adaptogênico geral.

Como o Cordyceps aumenta a energia celular: o mecanismo do ATP

Cada célula do corpo humano utiliza ATP (trifosfato de adenosina) como sua moeda energética imediata, produzida principalmente nas mitocôndrias. Pesquisas sugerem que a cordicepina e os derivados de adenosina no Cordyceps militaris apoiam a eficiência mitocondrial e a utilização de oxigênio, o que explica por que o fungo está intimamente associado à resistência e à redução da fadiga. Na prática, isso significa que os músculos podem sustentar o esforço por mais tempo antes que o acúmulo de ácido lático cause exaustão, e a recuperação entre os períodos de esforço tende a ser mais rápida. Esse mecanismo é diferente de estimulantes como a cafeína, que aumentam o estado de alerta sem apoiar diretamente a produção de energia mitocondrial — o Cordyceps age no nível celular, e não no nível do sistema nervoso, o que explica em parte por que seus efeitos são frequentemente descritos como mais graduais e duradouros, em vez de um impulso súbito.

Pesquisa científica sobre o Cordyceps: mais de 3.400 estudos

Em 2023, mais de 3.400 artigos científicos estão registrados no banco de dados.A maior parte da pesquisa se concentra no estudo das potenciais propriedades medicinais do Cordyceps militaris. Em particular, os cientistas estão investigando a possibilidade de usá-lo para tratar doenças como: - asma
— diabetes mellitus
— doenças cardiovasculares
— doenças oncológicas
- estressee seu impacto sobre:
- libido
— resistência
- inflamação.
Uma revisão amplamente citada de 2016 no Journal of Dietary Supplements concluiu que a suplementação com Cordyceps militaris melhorou de forma mensurável marcadores de desempenho como VO2máx e tempo até a exaustão em adultos treinados ao longo de um período de 3 a 6 semanas (Chen et al., 2010). Separadamente, trabalhos farmacológicos mais antigos sobre o Cordyceps sinensis estabeleceram seu papel como agente imunomodulador capaz de estimular e acalmar a atividade imunológica dependendo do estado basal do corpo (Kuo et al., 1996) — uma propriedade conhecida como imunomodulação bidirecional, incomum entre compostos naturais.

O Cordyceps no apoio ao sistema imunológico

Além de suas propriedades energizantes e anti-inflamatórias, o Cordyceps militaris é um poderoso imunomodulador. Suas beta-glucanas e polissacarídeos ativam células imunológicas essenciais, incluindo macrófagos, células assassinas naturais (NK) e linfócitos T. Essa ativação imunológica ajuda o corpo a montar respostas mais eficazes tanto contra infecções agudas quanto contra condições inflamatórias crônicas. Um estudo clínico de 2024 realizado na Tailândia constatou que 8 semanas de suplementação diária de Cordyceps aumentaram significativamente a atividade das células NK mesmo em voluntários saudáveis — demonstrando que seus benefícios imunológicos não se limitam a pessoas com imunidade enfraquecida. Ao contrário dos estimulantes imunológicos, que apenas elevam a atividade, o Cordyceps parece ajudar a normalizar a função imunológica — apoiando uma resposta subativa enquanto modera sinais inflamatórios excessivos, o que explica por que é estudado tanto para resistência a infecções quanto para condições inflamatórias crônicas.

O Cordyceps para energia, imunidade e longevidade

Além do tratamento de doenças, o Cordyceps militaris é amplamente usado como adaptógeno natural que ajuda o corpo a resistir ao estresse físico e mental. Atletas e pessoas ativas valorizam sua capacidade de aumentar a produção de ATP — a principal moeda energética das células humanas — resultando em melhor resistência e redução da fadiga durante o exercício.O Cordyceps também apoia o sistema imunológico ao ativar células NK e macrófagos, essenciais no combate a vírus, bactérias e células anormais. Seu teor de beta-glucanas e polissacarídeos contribui para uma modulação imunológica de amplo espectro sem superestimular a resposta imune. A pesquisa sobre longevidade relacionada ao Cordyceps é mais recente do que a pesquisa sobre energia e imunidade, mas estudos iniciais em animais apontam para efeitos antioxidantes — particularmente por meio da atividade da superóxido dismutase — que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo celular associado ao envelhecimento.

Cordyceps militaris vs. Cordyceps sinensis: qual escolher?

Ambas as espécies contêm cordicepina, adenosina e polissacarídeos, mas diferem em pontos práticos relevantes para os compradores. O Cordyceps sinensis cresce apenas na natureza em hospedeiros larvais tibetanos, o que limita a oferta e eleva o preço a várias centenas de dólares por 10 gramas — com um risco real de adulteração ou falsificação nesse patamar de preço. O Cordyceps militaris, por outro lado, é cultivado em substrato (frequentemente grãos ou arroz) sob condições controladas, o que garante potência consistente, origem rastreável e um custo muito menor. Análises laboratoriais independentes também mostraram que o Cordyceps militaris cultivado frequentemente contém concentrações de cordicepina mais altas do que o Cordyceps sinensis colhido na natureza, já que o cultivo permite selecionar cepas ricas em cordicepina. Para a maioria das pessoas que buscam os benefícios associados ao Cordyceps em energia, resistência e imunidade, o Cordyceps militaris oferece os mesmos compostos essenciais a um preço muito mais acessível e verificável.

Para quem o Cordyceps é indicado — e quem deve ter cautela

O Cordyceps é usado com mais frequência por atletas de resistência, pessoas com baixo nível de energia ou fadiga, e aquelas que buscam suporte imunológico geral durante períodos exigentes. Como pode ter um leve efeito anticoagulante e hipoglicemiante, pessoas que tomam anticoagulantes, têm distúrbios de coagulação ou controlam o diabetes com medicamentos devem consultar um profissional de saúde antes de começar, já que o efeito combinado pode ser aditivo. Também é geralmente recomendado que pessoas em terapia imunossupressora (por exemplo, após um transplante de órgão) evitem suplementos imunoestimulantes como o Cordyceps sem supervisão médica, dado seu efeito documentado sobre a atividade das células NK e macrófagos. Mulheres grávidas ou amamentando também devem evitar o Cordyceps, simplesmente porque ele não foi suficientemente estudado nesses grupos.

Como usar o Cordyceps na rotina diária

O Cordyceps militaris está disponível em várias formas práticas: corpos frutíferos secos, cápsulas e extratos líquidos. A forma mais biodisponível é uma tintura de dupla extração, que captura tanto compostos hidrossolúveis (como polissacarídeos) quanto compostos lipossolúveis em álcool (como cordicepina e ergosterol) que uma extração apenas em água ou apenas em álcool perderia individualmente. Uma dose diária típica varia de 1 a 3 gramas de equivalente de cogumelo seco.Para melhores resultados, tome Cordyceps pela manhã ou antes da atividade física, já que seu efeito energizante pode torná-lo menos adequado próximo à hora de dormir para alguns usuários. Muitos usuários relatam melhorias perceptíveis nos níveis de energia, clareza mental e recuperação do exercício dentro de 2 a 4 semanas de uso consistente. O Cordyceps é geralmente bem tolerado, sem efeitos colaterais graves conhecidos nas doses recomendadas; desconforto digestivo leve é ocasionalmente relatado ao começar com doses mais altas sem aumento gradual.Você também pode comprá-los em nossa loja.
1. Fruto de Cordyceps
2. Cápsulas de Cordyceps
3. Extrato de Cordyceps
4. Forest Cardio Power

Perguntas frequentes

O que é o Cordyceps militaris?

O Cordyceps militaris é um fungo funcional utilizado em práticas de bem-estar tradicionais e modernas por suas propriedades de apoio energético, imunomoduladoras e adaptogênicas, e, ao contrário do Cordyceps sinensis selvagem, pode ser cultivado em grande escala.

Como se usa o Cordyceps militaris?

O Cordyceps militaris está comumente disponível como extratos, tinturas, cápsulas ou preparações secas — a melhor forma depende dos seus objetivos de saúde e estilo de vida, com as tinturas de dupla extração oferecendo a mais ampla gama de compostos ativos.

O Cordyceps militaris é seguro?

O Cordyceps militaris é geralmente considerado seguro para adultos saudáveis nas doses recomendadas de 1 a 3 g de equivalente seco por dia, mas consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se você toma anticoagulantes ou imunossupressores.

Quanto tempo leva para sentir os efeitos do Cordyceps?

A maioria dos usuários relata mudanças perceptíveis em energia e resistência dentro de 2 a 4 semanas de uso diário consistente, embora alguns atletas notem melhora na recuperação já na primeira semana.

O Cordyceps pode ser combinado com outros adaptógenos?

Sim — o Cordyceps é frequentemente combinado com juba-de-leão para suporte combinado de energia e função cognitiva, ou com Reishi para uma rotina adaptogênica equilibrada entre energia e calma.

Fontes

Kuo YC, et al. Cordyceps sinensis as an immunomodulatory agent. Am J Chin Med. 1996. PMID 8874668
Chen S, et al. Ergogenic potential of Cordyceps militaris supplementation. J Diet Suppl. 2010. PMID 22432923
Tuli HS, et al. Pharmacological and therapeutic potential of cordycepin. 3 Biotech. 2014. PMID 28324501