Kordiseps mantarı ve libido: İnsanlarda gerçekten hangi veriler var?

Kordiseps mantarı (Cordyceps militaris) libidoyu artırır mı? Dürüst cevap, bunu insanlarda kimsenin göstermediğidir. Kordiseps yüzyıllardır cinsel tonik olarak satılıyor ve hayvan çalışmaları kemirgenlerde daha fazla testosteron, daha iyi sperm sayısı ve daha hızlı çiftleşme davranışı bildiriyor. Ancak hiçbir plasebo kontrollü çalışma, yalnızca kordiseps alan kişilerde libidoyu veya cinsel işlevi ölçmedi. Araştırmanın gerçekte neler içerdiğini, iddianın nereden geldiğini ve çözmek istediğin sorun düşük cinsel istekse ne yapabileceğini burada bulacaksın.

Bu makale, düşük cinsel istek için kordisepsi denemeye değip değmeyeceğini merak eden yetişkinler içindir. Doktor muayenesinin yerini tutmaz. Düşük libido; düşük testosteron, tiroit sorunları, depresyon, ilişki stresi veya ilaç yan etkisinin işareti olabilir ve bu nedenlerin her biri kendi çözümünü gerektirir.

Libido iddiası nereden geliyor?

Gelenekten. Bugün Ophiocordyceps sinensis olarak adlandırılan asıl kordiseps, Tibet platosunda tırtılların üzerinde yetişir. Geleneksel Çin ve Tibet tıbbında yorgunluk, halsizlik ve cinsel gücü de kapsayan geleneksel bir kavram olan "böbrek" zayıflığı için genel bir tonik olarak kullanılırdı. Tayvanlı araştırmacıların bir derlemesi, yorgunluk, kronik iltihap ve erkek iktidarsızlığını en sık kullanıldığı durumlar arasında sayıyor (Martel 2017).

Bu, insanların onu nasıl kullandığını anlatır; işe yaradığını değil. Aynı derleme, tırtıl mantarı hakkında söylenenlerin ne kadarının efsane ile gerçeği karıştırdığını ve yabani materyalin neden nadir ve pahalı olduğunu tartışıyor. Bugün bizimkiler dahil çoğu ürün, böcek kullanılmadan yetiştirilen akraba bir tür olan kordiseps mantarını (Cordyceps militaris) kullanıyor. Cordyceps militaris ile sinensis karşılaştırmamız farkı açıklıyor.

Hayvan çalışmaları ne gösteriyor?

Kulağa umut verici gelen birkaç şey, hepsi hayvanlarda. Başlıca bulgular üç gruba ayrılıyor.

• Farelerde testosteron. Cordyceps sinensis ve iki ekstrakte fraksiyonu laboratuvarda fare testis hücrelerinde testosteron üretimini artırdı ve farelere verildiğinde kandaki testosteronu yükseltti (Hsu 2003).
• Sıçanlarda sperm. Altı hafta boyunca %1 veya %5 kordiseps mantarı miselyumu içeren yemle beslenen genç erkek sıçanların, normal yemle beslenenlere göre daha fazla spermi, daha fazla hareketli spermi ve daha fazla testosteronu vardı (Chang 2008).
• Diyabetik sıçanlarda çiftleşme davranışı. Diyabetik sıçanlar daha yavaş çiftleşir ve ereksiyonları daha zayıftır. Üç haftalık yetiştirilmiş kordiseps mantarı bu değişikliklerin bir kısmını tersine çevirdi ve testosteronla sperm sayısını artırdı (Pohsa 2020). Daha önceki bir çalışma, Cordyceps sinensis özütünün kısırlaştırılmış sıçanlarda ereksiyona ve aşmaya kadar geçen süreyi kısalttığını buldu (Ji 2009).

Japon bir ekip de kordiseps mantarı meyve gövdesi özütünün sıçanlarda testosteronu korurken testosteronun yol açtığı prostat büyümesini azalttığını bildirdi (Kusama 2020).

Bunlar gerçek çalışmalar ama kordisepsin insanlarda isteği değiştirdiğini kanıtlamaktan çok uzaklar. Kemirgenlerdeki çiftleşme testleri refleksleri ve hormonların yönlendirdiği davranışı ölçer. İnsan libidosu ruh haline, ilişkiye, uykuya, sağlığa ve beklentilere bağlıdır. Ayrıca hayvan çalışmalarındaki dozlar, vücut ağırlığının kilogramı başına, birinin kapsülden alacağından çoğu zaman çok daha yüksektir.

İnsanlarda veri var mı?

Çok az, ve libidonun kendisiyle ilgili hiç yok. En yakın olanı, kısırlığı olan 90 erkekle yapılan bir Çin çalışmasıdır. Katılımcılar rastgele olarak 12 hafta boyunca Cordyceps sinensis (günde iki kez 1 g), Jujing hapları adlı geleneksel bir karışım veya ikisini birden aldı. Kombinasyon grubunda sperm hareketliliği daha iyi ve sperm DNA hasarı her iki tekli tedaviden daha azdı (Yang 2021).

Bu çalışmanın açık sınırları var. İsteği veya ereksiyonu değil, sperm kalitesini ölçtü. Plasebo grubu yoktu, bu yüzden kimse körlenmemişti. Ve en güçlü sonuç kordisepsin tek başına değil, kombinasyonun sonucuydu.

Kordiseps derlemeleri, "hiposeksüalite" üzerine eski Çin klinik raporlarına sık sık atıf yapar. Bu raporlar günümüz standartlarına göre plasebo kontrollü değildi ve çoğu dizinlenmiş dergilerde bulunmadığından doğrulanamıyor. İki kordiseps türünden herhangi biri için, cinsel istek veya işlevin kabul görmüş bir ölçüsünü kullanan randomize, plasebo kontrollü bir çalışma bulamadık.

Peki başka amaçlarla yapılan insan çalışmaları?

Bunlar var ve kordisepsin insanlarda ne yaptığı ve yapmadığı hakkında işe yarar şeyler söylüyor. En çok çalışılan alan egzersiz. Sağlıklı yaşlılarla yapılan plasebo kontrollü bir çalışmada, Cs-4 adlı bir Cordyceps sinensis ürünü bazı performans ölçümlerini iyileştirdi (Chen 2010). Antrenmanlı bisikletçilerde aynı ürün dayanıklılığı artırmadı (Parcell 2004). Kordiseps insan çalışmalarının gerçekte ne gösterdiği rehberimiz bunu ayrıntılı ele alıyor.

Sağlıklı yetişkinlerde bir kordiseps mantarı içeceğiyle bağışıklık belirteçlerini inceleyen 2024 tarihli randomize bir çalışma da var (Ontawong 2024). Bu çalışmaların hiçbirinde testosteron gibi libidoyla ilişkili hormonlar birincil sonuç değildi. Yani insanlarda dolaylı kanıt bile yok.

Kordiseps dolaylı yoldan yardımcı olabilir mi?

Belki, ama bu bir tahmin. Düşük enerji ve yorgunluk isteği köreltebilir ve bazı insanlar kendilerini daha az yorgun hissettikleri için kordiseps alır. Senin deneyimin de buysa, libidoya olası bir etki genel olarak daha iyi hissetmekten gelir; insanlarda gösterilmemiş olan cinsiyet hormonları üzerindeki doğrudan bir etkiden değil.

Beklentiler konusunda da dürüst olmak gerekir. Libido plasebo etkisine çok duyarlıdır. Cinsel işlev tedavileri üzerine yapılan çalışmalar, plasebo gruplarında düzenli olarak belirgin iyileşmeler bulur. Libido takviyeleriyle ilgili kişisel deneyimlerin bu kadar güvenilmez olmasının ve burada plasebo kontrollü çalışmaların pek çok alandan daha önemli olmasının bir nedeni de budur.

Güvenlik açısından nelere dikkat etmeli?

Kordiseps kısa süreli çalışmalarda genellikle iyi tolere edilir. En sık şikâyet hafif mide rahatsızlığıdır. Ancak cinsel sağlık için düşünüyorsan birkaç nokta önemli:

• Hormona duyarlı hastalıklar. Hayvan çalışmaları testosteron ve östrojen üreten hücreler üzerinde etkiler düşündürdüğünden (Huang 2004), prostat veya meme kanseri gibi hormona duyarlı hastalığı olanlar önce doktorlarına danışmalı.
• Kanama ve kan şekeri. Kordiseps kan pıhtılaşmasını ve kan şekerini etkileyebilir. Kan sulandırıcı veya diyabet ilacı kullanıyorsan dikkatli ol.
• Bağışıklığı baskılayan ilaçlar. Kordiseps bağışıklık sisteminin bazı bölümlerini uyarıyor gibi görünüyor, bu yüzden bağışıklık baskılayıcılara karşı çalışabilir.
• Kombinasyon ürünleri. "Erkek canlılığı" karışımları bazen başka bileşenler, en kötü durumda beyan edilmemiş reçeteli ilaçlar içerir. Tek bileşenli, etiketi açık ürünler satın al.

Kordiseps yan etkileri ve etkileşimleri makalemiz tam listeyi içeriyor.

Düşük libido için bunun yerine ne yapmalı?

Bir doktor kontrolüyle başla. Yeni başlayan, süren veya seni rahatsız eden düşük istek, ciddi bir değerlendirmeyi hak eder, çünkü çoğu zaman tedavi edilebilir bir nedeni vardır. Doktorun testosteronu (erkeklerde), tiroit işlevini, kan şekerini, demiri ve ilaçlarını kontrol edebilir. Antidepresanlar, bazı tansiyon ilaçları ve hormonal doğum kontrolü isteği azaltabilir.

Uyku, alkol, stres ve ilişkideki gerginlikler de önemlidir ve çoğu zaman en büyük etkenlerdir. Daha iyi uyku ve daha az alkol, hormonlar ve ruh hali üzerinde gerçek etkiler yaratır.

Yine de kordisepsi denemek istersen, gerçekçi beklentilerle yap. Etiketinde tür ve dozu açıkça belirtilmiş bir ürün seç, birkaç hafta düzenli al ve basit bir kayıt tut. Hiçbir şey değişmezse, araştırma devam etmen ya da miktarı artırman için bir neden sunmuyor. Kordiseps doz rehberimiz tipik miktarları veriyor.

Ya ashwagandha veya diğer seçenekler?

Bazı diğer takviyelerin cinsel işlevle ilgili insan çalışmaları var, ancak kanıtlar hâlâ sınırlı. Örneğin ashwagandha'nın kadınlarda cinsel işlev puanlarını ölçen küçük plasebo kontrollü çalışmaları bulunuyor. Kadınlar için ashwagandha rehberimiz bunları, beraberinde gelen tiroit uyarısıyla birlikte anlatıyor. Erkeklerin sık kullandığı mantarlara genel bir bakış için erkekler için en iyi mantarlar rehberimize göz at.

Bunların hiçbiri, iyi test edilmiş seçenekleri bulunan sertleşme sorunlarının veya teşhis edilmiş hormon sorunlarının tıbbi tedavisinin yerini tutmaz.

Sık sorulan sorular

Kordiseps insanlarda testosteronu artırır mı?

Bu gösterilmedi. Kordiseps fare ve sıçanlarda testosteronu artırdı, ancak plasebo kontrollü hiçbir insan çalışması artış bulmadı. Bu tür iddiaları kanıtlanmamış kabul et.

Kordiseps bir afrodizyak mı?

Geleneksel tıpta bu şekilde kullanıldı ve zayıflamış sıçanlarda çiftleşme davranışını iyileştirdi. Cinsel isteği artırdığını gösteren hiçbir insan çalışması yok.

Kordiseps sertleşme sorununa yardımcı olabilir mi?

Buna dair insanlarda kanıt yok. Bir sıçan çalışması diyabetik hayvanlarda daha iyi ereksiyon yanıtları buldu, ama bu erkeklerde test edilmedi. Doktora git, çünkü sertleşme sorunu kalp veya damar hastalığının erken bir işareti olabilir.

Kordiseps doğurganlığı iyileştirir mi?

Bir Çin çalışması, Cordyceps sinensis'in bir bitkisel karışımla birlikte kısır erkeklerde sperm kalitesini iyileştirdiğini buldu, ancak plasebo grubu yoktu ve kombinasyon tek başına kordisepsten daha iyi sonuç verdi. Doğurganlık için önermeye yetmez.

Kordisepsin libidoya etki etmesi ne kadar sürer?

İnsan verisi yok. Sıçan çalışmalarında etkiler üç ila altı hafta içinde ortaya çıktı. Denersen birkaç hafta ver ve hiçbir şey değişmezse bırak.

İlgili makaleler

• Kordiseps mantarı ve erkek üreme sağlığı
• Kordiseps mantarının faydaları
• Cordyceps militaris ve sinensis
• Kordiseps yan etkileri ve etkileşimleri
• Erkekler için en iyi mantarlar

Kaynaklar

1. Martel J, Ko YF, Liau JC, et al. Myths and realities surrounding the mysterious caterpillar fungus. Trends Biotechnol. 2017;35(11):1017-1021. PubMed 29055355
2. Hsu CC, Huang YL, Tsai SJ, Sheu CC, Huang BM. In vivo and in vitro stimulatory effects of Cordyceps sinensis on testosterone production in mouse Leydig cells. Life Sci. 2003;73(16):2127-2136. PubMed 12899935
3. Chang Y, Jeng KC, Huang KF, et al. Effect of Cordyceps militaris supplementation on sperm production, sperm motility and hormones in Sprague-Dawley rats. Am J Chin Med. 2008;36(5):849-859. PubMed 19051352
4. Pohsa S, Hanchang W, Singpoonga N, Chaiprasart P, Taepavarapruk P. Effects of cultured Cordyceps militaris on sexual performance and erectile function in streptozotocin-induced diabetic male rats. Biomed Res Int. 2020;2020:4198397. PubMed 33274209
5. Ji DB, Ye J, Li CL, et al. Antiaging effect of Cordyceps sinensis extract. Phytother Res. 2009;23(1):116-122. PubMed 18803231
6. Kusama K, Miyagawa M, Ota K, et al. Cordyceps militaris fruit body extract decreases testosterone catabolism and testosterone-stimulated prostate hypertrophy. Nutrients. 2020;13(1):50. PubMed 33375244
7. Yang ZX, Chen Y, Xue JG, Huang XF, Chang FJ. Cordyceps sinensis combined with Jujing Pills for male infertility. Zhonghua Nan Ke Xue. 2021;27(1):50-55. PubMed 34914281
8. Chen S, Li Z, Krochmal R, et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590. PubMed 20804368
9. Parcell AC, Smith JM, Schulthies SS, Myrer JW, Fellingham G. Cordyceps sinensis (CordyMax Cs-4) supplementation does not improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(2):236-242. PubMed 15118196
10. Ontawong A, Pengnet S, Thim-Uam A, et al. A randomized controlled clinical trial examining the effects of Cordyceps militaris beverage on the immune response in healthy adults. Sci Rep. 2024;14(1):7994. PubMed 38580687
11. Huang BM, Hsiao KY, Chuang PC, et al. Upregulation of steroidogenic enzymes and ovarian 17beta-estradiol in human granulosa-lutein cells by Cordyceps sinensis mycelium. Biol Reprod. 2004;70(5):1358-1364. PubMed 14711788