Reishi için format sorusu gerçektir — iki aktif fraksiyonu farklı çözücüler gerektirir. Kordiseps mantarı için büyük ölçüde öyle değildir. Kordisepin ve adenosin suda çözünen nükleositlerdir, dolayısıyla toz ve kapsüller aynı materyali farklı kaplarda sunar. Aslında ne aldığınızı değiştiren soru, içindeki hangi kordiseps olduğudur, ve hiçbir format bunu sizin için yanıtlamaz.
Toz ve kapsüller farklı paketlenmiş aynı üründür — kolaylık ve fiyata göre seçin. Kapsüller sabit bir doz ve tatsızlık verir; dökme toz gram başına daha ucuzdur ve demlenmesine izin verir. Hiçbiri emilimi anlamlı şekilde iyileştirmez, çünkü kordiseps mantarının aktif maddeleri yardımsız suda çözünür. Önemli olan materyaldir: Cordyceps militaris meyve gövdesi ölçülebilir miktarlarda kordisepin içerir, oysa Cs-4 — günde 1 gram olarak egzersiz çalışmasında kullanılan fermente miselyum — farklı bir profile sahip farklı bir üründür.
Kordiseps mantarı format tavsiyeleri genellikle gerçekten önemli olduğu Reishi'den kopyalanır. Kimya aktarılmaz, ve öyle olduğunu iddia etmek insanlara ihtiyaçları olmayan bir yükseltme satar.
Format Kordiseps Mantarı İçin Neden Pek Önemli Değil?
Çözünürlük. Kordiseps mantarının incelenen bileşikleri — kordisepin, adenosin ve ilgili nükleositler, ayrıca polisakaritler — suda çözünür. Sıcak su onları çekip çıkarır. Alkol gerekliliğinin ardında sıkışmış yağda çözünen bir fraksiyon yoktur, ki bu tam olarak Reishi'nin sahip olduğu ve kordiseps mantarının sahip olmadığı sorundur.
Bunu Reishi format kılavuzumuzdaki durumla karşılaştırın: orada triterpenler etanole, beta-glukanlar suya gerek duyar, dolayısıyla tek çözücülü bir ürün gerçekten bir şeyi kaçırır. Kordiseps mantarında böyle bir bölünme yoktur. Çift ekstraksiyonlu bir kordiseps tentürü, bu türün sahip olmadığı bir sorunu çözen, iyi yapılmış bir üründür.
Format iddiasının diğer yarısı emilimdir. Kapsüller dakikalar içinde çözünür; toz zaten dağılmış durumdadır. Ölçülen etkisinin görünmesi 12 hafta süren bir takviye için, dağılmadaki birkaç dakikalık fark hiçbir şeyi belirlemez.
Araştırma Gerçekte Ne Kullandı?
Çoğu insanın varsaydığından daha düşük bir dozda fermente miselyum kapsülleri. Kordiseps mantarının dayanıklılık ününü destekleyen egzersiz çalışması, 50 ile 75 yaş arası 20 sağlıklı yetişkine ya günde üç kez 333 mg Cs-4 — günde 1 gram — ya da 12 hafta boyunca plasebo verdi. Metabolik eşik %10,5 arttı, 0,83'ten 0,93 L/dk'ya (Chen ve ark., J Altern Complement Med, 2010).
Burada iki şeyi netleştirmekte fayda var. Doz bir gramdı, sık sık ikinci elden alıntılanan üç gram değil. Ve Cs-4, Ophiocordyceps sinensis'ten türetilen fermente bir miselyum ürünüdür — Cordyceps militaris meyve gövdesi değil, ve yabani tırtıl mantarı değil.
Öyleyse çalışma kanıtı olan format bir kapsüldür. Bununla birlikte, bu kapsüller için zayıf bir argümandır, çünkü çalışma kapsülleri çoğu kordiseps ürününün kullanmadığı bir materyal içeriyordu.
Şişede Gerçekte Hangi Kordiseps Var?
İsmi paylaşan oldukça farklı üç şey vardır, ve fark, formatın yapabileceği her şeyden daha ağır basar.
Cordyceps militaris meyve gövdesi yetiştirilir, turuncudur ve ölçülebilir miktarlarda kordisepin içerir. Bu, bizimki de dahil olmak üzere bugün çoğu kaliteli ürünün içerdiği şeydir. Ayrıca üçünden ticari ölçekte yetiştirilebilen tek olanıdır, bu nedenle fiyat mantıklıdır.
Cs-4, O. sinensis'ten izole edilmiş bir suşdan fermente edilmiş bir miselyumdur. Yasaldır ve çalışma materyalidir, ancak kordisepin bakımından düşüktür — profili adenosin ve polisakaritlerdir.
Yabani Ophiocordyceps sinensis, dünyadaki en pahalı biyolojik emtialardan biridir. Bir ürün uygun fiyatlıysa ve "sinensis" diyorsa, neredeyse kesinlikle Cs-4 veya başka bir şeydir. Militaris ile sinensis makalemiz bu ayrımı ayrıntılı olarak kapsar.
Format Karşılaştırması
| Format | Ne sunar | Doz kontrolü | Çaba | Fiyatımız |
|---|---|---|---|---|
| Kapsüller | İçindeki her ne olursa olsun sabit ağırlık | Kesin | Yok | €49 / 120 kaps. |
| Kurutulmuş meyve gövdeleri | Aynı bileşikler; demleyin veya öğütün | Ölçek gerekli | Düşük — 20 dk kaynatma | €49 / 100 g |
| Tentür | Aynı suda çözünen aktif maddeler, sıvı halde | Damla sayısına bağlı | Yok | €49 / 50 ml |
Maliyetler Nasıl Karşılaştırılır?
Çoğu mantardan daha yakın. Kordiseps kapsüllerimiz her biri 0,5 g içerir; günde iki tanesi 1 gramdır ve €49'dan başlayan 60 günlük tedarik, yani günde yaklaşık €0,82. Dört kapsül sınırında bu 2 gram ve yaklaşık €1,63'tür.
100 g için €49'a dökme kurutulmuş kordiseps, gram başına €0,49'a çıkar, dolayısıyla günlük 1 gramlık bir alışkanlık, kapsüllerin yaklaşık yarısına mal olur — tarttığınız ve gerçekten kaynatmaya devam ettiğiniz sürece. €199'a 500 g boy, bunu gram başına €0,40'a düşürür.
Bu dürüst değiş tokuştur: toz daha ucuzdur, kapsüller alınır. Uyum, üç hafta sonra kullanmayı kestiğiniz bir takviyede %40 tasarrufu geride bırakır.
İki Kapsül Çalışma Dozuyla Eşleşir mi?
Ağırlık olarak, evet. Kapsüllerimizden ikisi günde 1 gramdır, Chen'in katılımcılarının aldığı aynı günlük miktar. Materyal olarak, hayır — onlar Cs-4 fermente miselyumu aldı ve bizimki C. militaris meyve gövdesidir.
Hiç kimse bu iki materyali eşit dozlarda doğrudan karşılaştırmadı, dolayısıyla karşılaştırma burada sona erer. Söylenebilecek şey, meyve gövdesinin Cs-4'ün büyük ölçüde sahip olmadığı kordisepin taşıdığı, ve kordisepinin mekanistik literatürün büyük bölümünün ele aldığı bileşik olduğudur. Bu bir olasılık argümanıdır, çalışma argümanı değil, ve öyle etiketlenmelidir. Dozaj kılavuzumuz aralıkları daha ayrıntılı olarak ele alır.
Saklama Bir Formatı Kayırır mı?
Biraz, ve bu kapsüllerin sahip olduğu tek pratik avantajdır. Öğütülmüş toz, bozulmamış kurutulmuş bir meyve gövdesinden çok daha fazla hava, ışık ve nem etkisine açık yüzeye sahiptir, ve nükleositler oksidasyonla iyileşmez. Bir kapsül kabuğu küçük bir engeldir, ama bir engeldir.
Işıktan uzak sızdırmaz bir kavanozda saklanan bütün kurutulmuş kordiseps, üçünün en kararlısıdır. Hepsini bir kerede değil, kullanımda öğütün, ve raf ömrü cezası olmadan düşük fiyatı elde edersiniz. Bu, gerçek bir fayda sağlayan küçük bir alışkanlıktır.
Tentürler ortada yer alır: alkol iyi korur, ama ağırlık olarak çoğunlukla su ve etanol saklıyorsunuz. Bu etkilerin hiçbiri birkaç ay içinde dramatik değildir. Bir torba tozun bir yıl boyunca rafta açık kalması durumunda önemlidirler, ki genellikle olan tam da budur.
Her Format Ne Zaman Doğru Seçimdir?
- Sabit bir doz ve sıfır hazırlık istiyorsunuz: kapsüller. Doz etikettedir ve onları alacaksınız.
- Gram başına en düşük maliyeti istiyorsunuz: 20 dakika kaynatılmış veya kahveye öğütülmüş kurutulmuş meyve gövdeleri.
- Antrenmandan önce alıyorsunuz: ikisi de işe yarar. Zamanlama şekilden daha önemlidir — zamanlama kılavuzumuza bakın.
- Kapsül yutmayı sevmiyorsunuz: tentür, suda çözünen bileşikler için sıvı primi ödediğiniz kaydıyla.
- Yayımlanmış bir protokolü tam olarak eşleştirmek istiyorsunuz: tam olarak yapamazsınız. Çalışma yaygın olarak satılmayan bir materyal kullandı.
Herhangi Birini Satın Almadan Önce Ne Kontrol Etmelisiniz?
- Etikette tür. Cordyceps militaris, Cs-4, veya "sinensis" — her biri farklı bir şey anlamına gelir.
- Meyve gövdesi mi miselyum mu. Tahılda yetiştirilen miselyum tahılı da yanında getirir.
- Kapsül başına miligram değil, günde gram. Fiyatları karşılaştırmadan önce çarpın.
- Ürün militaris ise ve etki iddia ediyorsa bir kordisepin değeri. Çok azı bunu belirtiyor.
- Herhangi bir mantar için olduğu gibi üçüncü taraf ağır metal testi.
Sıkça Sorulan Sorular
Kordiseps kapsülleri tozdan daha mı iyidir?
Kimyasal olarak değil. Her ikisi de aynı suda çözünen aktif maddeleri içerir, ve hiçbiri önemli ölçüde daha iyi emilmez. Kapsüller sabit bir doz ve daha iyi uyum verir; toz bizim fiyatlarımızda gram başına yaklaşık yarı fiyata sahiptir. Etkiye göre değil, alışkanlığa göre seçin.
Kordiseps mantarı çift ekstraksiyona gerek duyar mı?
Hayır. Kordisepin ve adenosin suda çözünür, dolayısıyla kurtarılacak alkol bağımlı bir fraksiyon yoktur. Çift ekstraksiyon Reishi'nin triterpenleri için gerçek bir avantajdır ve kordiseps mantarına uygulandığında büyük ölçüde bir pazarlama kalıntısıdır.
Egzersiz Çalışması Ne Kadar Kordiseps Kullandı?
Günde bir gram — 50 ile 75 yaş arası 20 yetişkinde 12 hafta boyunca günde üç kez 333 mg Cs-4. Metabolik eşik %10,5 arttı. Bu çalışma için sık sık alıntılanan üç gram sayısı hatalıdır.
Kurutulmuş Kordiseps Doğrudan Yenilebilir mi?
Çiğneyebilirsiniz, ama kaynatmak daha iyi çalışır. Yirmi dakika suda nükleositleri ve polisakaritleri çıkarır, ve 500 ml'de 3 ile 5 gram makul bir günlük çay yapar. Kahveye öğütmek de işe yarar.
Kordiseps Tentürü Fiyatına Değer mi?
Sadece kolaylık için. Bir kaynatmayla aynı suda çözünen bileşikleri, daha küçük bir hacimde ve daha uzun bir raf ömrüyle sunar. Gram başına maliyet ölçütünüzse, kurutulmuş meyve gövdeleri açık farkla kazanır.
Kordiseps Satın Al
Kordiseps kapsülleri (120 kaps. €49) her biri 0,5 g Cordyceps militaris meyve gövdesi içerir, dolayısıyla günde iki tanesi 1 gramdır. Kurutulmuş kordiseps (100 g €49, 500 g €199) gram başına daha ucuz yoldur. Kordiseps tentürü (50 ml €49, 100 ml €79) sıvı seçenektir. Kordiseps koleksiyonu üçünü de içerir. €50 üzeri siparişlerde ücretsiz kargo.
İlgili Makaleler
- Kordiseps Dozaj Kılavuzu
- Cordyceps Militaris vs Sinensis
- Kordiseps, Dayanıklılık ve ATP
- Kordiseps Almak İçin En İyi Zaman
- Kordiseps Yan Etkileri ve Etkileşimleri
- Reishi Toz vs Kapsül vs Tentür
Kaynaklar
- Chen S, Li Z, Krochmal R, Abrazado M, Kim W, Cooper CB. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590. PubMed 20804368