Кожен короткий список для імунітету ставить чагу майже на вершину, а траметес різнокольоровий десь посередині. Відсортовані за тим, що дійсно вимірювалося на людях, ці позиції майже змінюються місцями. Один вид тут має за собою дані про п'ятирічне виживання. Інший має дослідження на звичайних здорових дорослих, які їдять звичайну кількість їжі. Чага, гриб, який ця категорія продає найактивніше, не має ні того, ні іншого.
Траметес Різнокольоровий має найсильніші людські імунні докази, але вони походять від PSK — очищеного фармацевтичного препарату, що вводиться разом із хіміотерапією, де п'ятирічне виживання досягло 73,0% проти 60,0% лише при хіміотерапії (Nakazato 1994, n=262). Шиїтаке — єдиний вид, протестований у харчових дозах на здорових дорослих, підвищивши проліферацію γδ-T клітин на 60% за чотири тижні (Dai 2015, n=52). Чага не має опублікованого рандомізованого дослідження на людях і встановленої дози. А доза-відповідь майтаке для імунних маркерів виявилася немонотонною: вищі дози підвищували одні параметри і пригнічували інші (Deng 2009, p < 0,0005).
Далі йде рейтинг за тим, що вимірювалося на людях, а не за тим, що продається. Це дає деякі незручні результати для магазину, який тримає все це на складі, і там, де наші власні продукти не досягають дози дослідження, ця стаття про це говорить.
Який Гриб Має Найсильніші Людські Імунні Докази?
Траметес Різнокольоровий, зі значним відривом. Дослідження 1994 року в Lancet рандомізувало 262 пацієнтів після куративної гастректомії до стандартної ад'ювантної хіміотерапії наодинці або тієї ж хіміотерапії плюс PSK — білок-зв'язаного полісахариду, виділеного з траметесу. П'ятирічне виживання становило 73,0% проти 60,0% (p = 0,044), а п'ятирічне виживання без хвороби 70,7% проти 59,4% (p = 0,047).
Це тверді кінцеві точки. Ніхто інший у цій категорії не має нічого порівнянного — не біомаркер, не анкету, а виживання, відстежене протягом мінімум п'яти років у 46 японських установах.
То Чому Цей Результат Не Переноситься На Чай З Траметеса?
Тому що PSK — це не траметес різнокольоровий. Це очищений білок-зв'язаний полісахарид, вироблений за фармацевтичною специфікацією, схвалений у Японії з 1977 року, і призначається у дозі 3 грами на день протягом одного-трьох років під онкологічним наглядом. Організм той самий. Матеріал у дослідженні — не матеріал у вашій чашці.
Ми зберігаємо це розрізнення протягом усього тексту. Форма графіка з досліджень PSK може бути інформативною; доза не переноситься. Наш посібник з дозування траметеса розбирає, наскільки споживчий екстракт відстає від клінічної цифри.
Що Тестувалося На Звичайних Здорових Людях?
Шиїтаке, і тільки шиїтаке, у кількості, якої можна досягти за вечерею. П'ятдесят два здорові дорослі віком від 21 до 41 року їли 5 або 10 грамів цілого сушеного шиїтаке щодня протягом чотирьох тижнів. Проліферація γδ-T клітин ex vivo зросла на 60% (p < 0,0001), проліферація NK-T клітин подвоїлася (p < 0,0001), секреторний IgA у слині збільшився, а сироватковий CRP знизився.
Чому дослідження на 52 людях важливіше, ніж передбачає його розмір? Тому що кожне інше дослідження на цій сторінці набирало онкологічних пацієнтів. Дослідження Dai набирало людей, у яких не було жодних проблем, годувало їх їжею, а не екстрактом, і все ж рухало клітинні імунні показники.
Одне чесне застереження, і воно стосується всього розділу: це лабораторні вимірювання того, як поводяться імунні клітини, а не кількість запобіжних хвороб. Жодне дослідження не показало, що шиїтаке зменшує кількість застуд.
Що Сталося, Коли Хтось Підвищив Дозу?
У них закінчилося дослідження раніше, ніж закінчилася толерантність. Ескалація фази I давала жінкам, що одужували після радіотерапії раку молочної залози, 3, 6 або 9 грамів на день препарату траметеса у розділених дозах протягом шести тижнів, три учасниці на когорту. Одинадцять було набрано, дев'ять завершили, і максимальна переносима доза не була досягнута при 9 грамах.
Дев'ять несприятливих подій було зареєстровано за все дослідження: сім легких, одна помірна, одна важка. Кількість лімфоцитів мала тенденцію до зростання при 6 і 9 грамах, а функціональна активність природних кілерів при 6 грамах, з дозозалежним зростанням CD8+ T клітин і CD19+ B клітин — але не CD4+ T клітин чи CD16+56+ NK клітин. Це маленьке та неконтрольоване дослідження, і воно все ще єдині дані з безпеки діапазону доз для людей у цій категорії.
Чи Означає Більше Бета-Глюкану Більше Імунної Підтримки?
Ні — і єдине дослідження, яке правильно перевірило це питання, знайшло протилежність прямій лінії. Фаза I/II дослідження Deng 2009 року давала 34 постменопаузальним пацієнткам з раком молочної залози полісахаридний екстракт майтаке в дозах 0,1, 0,5, 1,5, 3 або 5 мг/кг двічі на день протягом трьох тижнів. Зв'язок між майтаке та імунною функцією був статистично значущим (p < 0,0005), а зростаючі дози підвищували одні імунологічні параметри, пригнічуючи інші.
Власне формулювання авторів варте збереження: криві доза-відповідь для багатьох кінцевих точок були немонотонними, з проміжними дозами, що спричиняли або імуностимулюючий, або імуносупресивний ефект порівняно з високими та низькими дозами.
Тепер прочитайте це на противагу лицьовій стороні будь-якої пляшки імунного гриба. Число, надруковане там, — це відсоток бета-глюкану, і обіцянка, яку воно передбачає, лінійна. Єдине людське дослідження доза-відповідь у цій категорії каже, що напрямок ефекту при даній дозі непередбачуваний, що робить це число слабким орієнтиром для чого-небудь. Наш посібник з етикеток охоплює другу, незалежну причину, чому той самий відсоток ненадійний.
Де Насправді Стоїть Чага?
Близько до дна, що здивує будь-кого, хто купував у цій категорії. Чага не має опублікованого рандомізованого контрольованого дослідження на людях і встановленої дози. Її доказова база — це робота in vitro та на тваринах плюс невелика серія випадків — справді цікавий механістичний матеріал, і це не те саме, що дослідження.
Ми продаємо чагу, і вона добре продається. Антиоксидантне обрамлення, на якому вона продається, значною мірою спирається на значення ORAC, показник, який USDA видалило зі своєї власної бази даних, оскільки він нічого не передбачав в організмі. Чага також несе єдину небезпеку кумулятивної дози в цій категорії, оксалатне навантаження з трьома опублікованими випадками нефропатії за собою; наша стаття про безпеку чаги охоплює всі три.
А Що З Рейші, Кордицепсом Та Сніжним Грибом?
Рейші має людські імунні дані, але в хворій популяції і без клінічного результату. Дослідження Gao 2003 року давало 34 пацієнтам з пізньою стадією раку 1800 мг полісахаридного екстракту Ganoderma тричі на день протягом 12 тижнів, порівнюючи цитокіни, підтипи Т-клітин, реакцію на мітоген та активність NK з вихідним рівнем. Це імунологічне до-і-після, а не контрольоване дослідження з кінцевою точкою.
Людські дослідження кордицепсу стосуються фізичної витривалості, а не імунітету; його імунна репутація базується на клітинній та тваринній роботі, що встановлює наша стаття про кордицепс і імунітет. Сніжний гриб знаходиться в тому ж становищі — добре описаний полісахаридний механізм і жодного імунного дослідження на людях, згідно з нашою статтею про полісахариди сніжного гриба.
Рейтинг За Доказами
| Гриб | Найкращі людські докази | Рівень |
|---|---|---|
| Траметес Різнокольоровий | П'ятирічне виживання як ад'ювант PSK; 9 г/день переносилося у фазі I | Найсильніший — але для препарату, не чаю |
| Шиїтаке | Дослідження харчової дози на здорових дорослих; γδ-T +60%, NK-T подвоєно | Найкращі докази того, як люди дійсно це використовують |
| Майтаке | Ескалація дози фази I/II; ефекти реальні, але немонотонні | Інформативно, і попередження |
| Рейші | Імунні параметри до-і-після при пізньому раку | Неконтрольоване, хвора популяція |
| Cordyceps militaris | Лише результати вправ; жодного людського імунного дослідження | Екстраполяція |
| Сніжний гриб | Лише механізм; жодного людського імунного дослідження | Спекулятивно |
| Чага | Жодного рандомізованого дослідження на людях; жодної встановленої дози | Продається набагато попереду своїх доказів |
Чому "Імунна Підтримка" Насправді Не Кінцева Точка
Ось проблема, яка лежить в основі всього цього. Жодне з цих досліджень не вимірювало, чи хворів хтось рідше. Вони вимірювали проліферацію клітин, експресію рецепторів, патерни цитокінів, слинний антитіло та CRP — а в онкологічних дослідженнях — виживання.
Сильніша реакція γδ-T клітин у культуральній чашці — це розумна річ, яку варто хотіти. Це не те саме твердження, що "цієї зими ви застудитеся рідше", і відстань між цими двома твердженнями — це те місце, де живе більшість маркетингу імунітету. Жоден регулятор ЄС не дозволить добавці зробити друге твердження, що є точно причиною, чому друкується перше.
Цей розрив також пояснює форму рейтингу. Види з реальними клінічними кінцевими точками отримали їх усередині онкологічних досліджень, тому що онкологія — це місце, де хтось був готовий фінансувати п'ятирічне спостереження. Ніхто не проводив дослідження зимової застуди на здорових дорослих, тому ніхто не може чесно сказати, хто перемагає в ньому.
Кому Слід Бути Обережним Тут
Будь-кому, хто приймає імунодепресанти, і будь-кому, хто керує аутоімунним станом. Три з цих видів об'єднані разом у нашому власному Forest Power Blend, і імуномодуляція не є доброякісною властивістю, коли ваша імунна система вже спрямована не туди.
Результат Deng робить це попередження сильнішим, а не слабшим. "Ми не можемо передбачити напрямок при вашій дозі" — це погана річ, яку потрібно почути, коли хвороба — це ваша власна імунна система. Прочитайте нашу статтю про аутоімунні захворювання та посібник з лікарських взаємодій, перш ніж почати щось із цієї сторінки.
Як Насправді Обрати Один?
- Вирішіть, чи хочете ви вид з найкращими доказами, чи використання з найкращими доказами. Вони дають різні відповіді: траметес для першого, шиїтаке для другого.
- Оберіть один. Об'єднання трьох імуномодуляторів означає, що ви не можете приписати нічого, хорошого чи поганого, жодному з них.
- Відповідайте дозі дослідження, якщо вона існує. Доза шиїтаке становить 5–10 грамів сушеного гриба на день — харчовий масштаб, і дешевше за капсули.
- Дайте цьому мінімум чотири тижні, скільки тривало дослідження Dai. Оцінка на п'ятий день нічого вам не скаже.
- Не очікуйте, що відчуєте це. Ці дослідження рухали лабораторні вимірювання, а не відчуття, тому вирішіть заздалегідь, що для вас вважатиметься результатом.
Часті Запитання
Який Найкращий Гриб Для Імунітету?
Це залежить від того, яке питання ви ставите. Траметес Різнокольоровий має найсильніші докази — п'ятирічне виживання 73,0% проти 60,0% як ад'ювант PSK — але це був очищений фармацевтичний препарат. Для того, як люди насправді використовують гриби, шиїтаке — єдиний вид з дослідженням харчової дози на здорових дорослих.
Чи Корисна Чага Для Імунної Системи?
Немає рандомізованого дослідження на людях, яке б відповіло на це. Імунні докази чаги — це робота in vitro та на тваринах плюс невелика серія випадків, і жодна доза не встановлена. Вона також несе кумулятивний ризик оксалату, з трьома опублікованими випадками пошкодження нирок після місяців використання в грамовому масштабі.
Чи Означає Вищий Відсоток Бета-Глюкану Кращу Імунну Підтримку?
Не надійно. Єдине людське дослідження доза-відповідь у цій категорії виявило немонотонний зв'язок (p < 0,0005): зростаючі дози підвищували одні імунні параметри, пригнічуючи інші. Вище число на етикетці не передбачає більший ефект, або навіть його напрямок.
Скільки Часу, Перш Ніж Імунний Гриб Щось Зробить?
Дослідження шиїтаке Dai вимірювало через чотири тижні; фаза I траметеса тривала шість; дослідження рейші тривало дванадцять. Чотири тижні — найкоротший інтервал, за який щось було виявлено, тому ставтеся до цього як до мінімуму для самотесту, а не обіцянки.
Чи Можу Я Приймати Їх, Якщо У Мене Аутоімунне Захворювання?
Спочатку запитайте лікаря. Жодне дослідження будь-якого функціонального гриба не проводилося на аутоімунній популяції, і єдине дослідження доза-відповідь виявило напрямок імунного ефекту непередбачуваним при даній дозі. Ця невизначеність — конкретна проблема для будь-кого, чия імунна система вже надмірно активна.
Купуйте Імунну Підтримку
Сушене шиїтаке (50 г €39, 100 г €69) — єдиний продукт тут, який досягає дози дослідження як їжа, при 5–10 г на день. Сушений Траметес Різнокольоровий (100 г €29, 300 г €69, 500 г €89) та настоянка траметеса (50 мл €49, 100 мл €79) — вид з найсильнішим досвідом досліджень, з вищезгаданим застереженням щодо PSK. Шматочки чаги (100 г €25, 300 г €39, 1 кг €59) — найдешевший спосіб пити чагу і нижче навантаження оксалатом, ніж проковтнутий порошок. Колекція імунітету містить весь асортимент. Безкоштовна доставка при замовленнях від €50.
Пов'язані Статті
- Траметес Різнокольоровий: PSK, PSP Та Імунна Модуляція
- Шиїтаке, Лентинан Та Підготовка Імунітету
- Імунна Підтримка Майтаке Та D-Фракція
- Чага, Імунна Модуляція Та Підтримка NK-Клітин
- Гриби Та Аутоімунні Захворювання
- Суміш Грибів Проти Одного Виду
- Бета-Глюкан Проти Полісахариду На Етикетках
Джерела
- Nakazato H, Koike A, Saji S, et al. Efficacy of immunochemotherapy as adjuvant treatment after curative resection of gastric cancer. Lancet. 1994;343(8906):1122-1126. PubMed 7910230
- Dai X, Stanilka JM, Rowe CA, et al. Consuming Lentinula edodes (shiitake) mushrooms daily improves human immunity: a randomized dietary intervention in healthy young adults. J Am Coll Nutr. 2015;34(6):478-487. PubMed 25866155
- Torkelson CJ, Sweet E, Martzen MR, et al. Phase 1 clinical trial of Trametes versicolor in women with breast cancer. ISRN Oncol. 2012;2012:251632. PubMed 22701186
- Deng G, Lin H, Seidman A, et al. A phase I/II trial of a polysaccharide extract from Grifola frondosa (maitake mushroom) in breast cancer patients: immunological effects. J Cancer Res Clin Oncol. 2009;135(9):1215-1221. PubMed 19253021
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunol Invest. 2003;32(3):201-215. PubMed 12916709