هل يساعد فطر عرف الأسد الذاكرة بعد الخمسين؟ تشير حفنة من التجارب الصغيرة على كبار السن إلى أنه قد يساعد، بقدر متواضع. في أشهرها، تناول 30 بالغًا يابانيًا تتراوح أعمارهم بين 50 و80 عامًا ويعانون ضعفًا إدراكيًا خفيفًا 3 غ من فطر عرف الأسد يوميًا لمدة 16 أسبوعًا، وحققوا نتائج أفضل في اختبار إدراكي من مجموعة الدواء الوهمي. وبعد أربعة أسابيع من التوقف، كانت المكاسب قد تلاشت إلى حد كبير. هذا التفصيل الأخير يقول عن طريقة استخدام فطر عرف الأسد أكثر مما يقوله أي عنوان.
وجدت ثلاث تجارب صغيرة على كبار السن أو على بالغين يعانون تراجعًا إدراكيًا تحسنًا متواضعًا في اختبارات الفحص: Mori 2009 (3 غ يوميًا من الجسم الثمري، 16 أسبوعًا)، وSaitsu 2019 (الجسم الثمري، 12 أسبوعًا)، وLi 2020 (ميسيليوم مدعّم بالإريناسين، 49 أسبوعًا، مرض ألزهايمر الخفيف). أما التجارب على الشباب الأصحاء فلم تجد في الغالب أي تأثير. وفي Mori 2009 زالت الفائدة خلال 4 أسابيع من التوقف. فطر عرف الأسد ليس علاجًا للخرف. إن جرّبته، فخطّط لثلاثة أشهر بجرعة مدروسة، وتحدّث إلى طبيبك إن كنت تتناول مميعات الدم أو أدوية السكري.
يتناول هذا المقال التجارب على البشر فقط: ما الذي قاسته ومن تنطبق عليه. لجرعات فطر عرف الأسد عمومًا، راجع دليل جرعات فطر عرف الأسد. ولعلم عامل نمو الأعصاب، راجع فطر عرف الأسد وعامل نمو الأعصاب: الأبحاث على البشر.
ما الذي وجدته التجارب على كبار السن فعلًا؟
وجدت كل تجربة تحسنًا متواضعًا في اختبار فحص إدراكي واحد على الأقل، ضمن مجموعات صغيرة، على مدى أسابيع إلى أشهر. ولم تكن أي منها كبيرة بما يكفي لحسم المسألة. إليك ما اختبرته كل واحدة:
| التجربة | المشاركون | ما تناولوه | المدة | النتيجة الرئيسية |
|---|---|---|---|---|
| Mori 2009 | 30 بالغًا بين 50–80 عامًا مع ضعف إدراكي خفيف | 3 غ يوميًا من أقراص مسحوق الجسم الثمري | 16 أسبوعًا | درجات إدراكية أعلى من الدواء الوهمي في الأسابيع 8 و12 و16؛ انخفضت الدرجات بعد التوقف |
| Saitsu 2019 | بالغون يابانيون في تجربة بمجموعات متوازية | مكمّل من الجسم الثمري | 12 أسبوعًا | تحسن في MMSE؛ لا فرق في اختبارين للذاكرة |
| Li 2020 | مرضى ألزهايمر الخفيف | 3 × 350 ملغ كبسولات ميسيليوم مدعّم بالإريناسين A يوميًا | 49 أسبوعًا | تحسن MMSE مع فطر عرف الأسد؛ وتراجعت مجموعة الدواء الوهمي على مقياس آخر |
تبرز ثلاثة أمور. أولًا، كانت المجموعات صغيرة: فقد وزّع Mori عشوائيًا 30 شخصًا فقط، 15 في كل ذراع. ثانيًا، شملت تجربتان من الثلاث أشخاصًا لديهم ضعف مشخَّص، لا بالغين أصحاء قلقين على ذاكرتهم. ثالثًا، اختلفت المنتجات. فقد استخدم Mori وSaitsu الجسم الثمري، بينما استخدم Li ميسيليومًا مستنبتًا ليكون غنيًا بالإريناسين A. وهما غير قابلين للتبادل، وهو ما يشرحه بالتفصيل مقالنا عن الجسم الثمري والميسيليوم.
ما هو MMSE، ولماذا يهم هنا؟
MMSE أو الفحص المصغّر للحالة العقلية اختبار فحص من 30 نقطة يُستخدم للكشف عن الضعف الإدراكي. يقيس التوجّه والانتباه والاسترجاع واللغة. وهو سريع وواسع الاستخدام، لكنه تقريبي. يحصل البالغون الأصحاء عادة على درجة قريبة من الحد الأقصى، لذا لا يمكنه إظهار تحسن كبير لدى من لا يعانون ضعفًا.
هذا مهم عند قراءة هذه التجارب. ففي Saitsu 2019 تحسّن MMSE، لكن اختبارَي الذاكرة الأكثر تحديدًا، أي اختبار الاحتفاظ البصري واختبار ترابط الأزواج اللفظي، لم يتحسنا. إنها نتيجة مختلطة. تشير إلى أن شيئًا ما تغيّر، لكن ليس بالضرورة ذلك النوع من الاسترجاع اليومي الذي يقصده معظم الناس بكلمة «الذاكرة».
استخدمت Mori 2009 مقياس فحص آخر، هو مقياس هاسيغاوا المعدَّل الشائع في اليابان. وهو أيضًا فحص عام، لا اختبار ذاكرة مفصّل. لذا عندما تقرأ أن فطر عرف الأسد «حسّن الذاكرة» لدى كبار السن، فالادعاء الدقيق أضيق: لقد حسّن الدرجات في اختبارات فحص إدراكي عامة ضمن مجموعات صغيرة.
هل يعمل فطر عرف الأسد لدى كبار السن أفضل من الشباب؟
تشير التجارب إلى هذا الاتجاه، وإن لم تقارن أي دراسة بين الفئتين مباشرة. فعندما اختُبر فطر عرف الأسد على شباب أصحاء، كانت النتائج في الغالب صفرية.
في 2023، أعطى Docherty وزملاؤه 41 بالغًا سليمًا تتراوح أعمارهم بين 18–45 عامًا إما 1.8 غ من فطر عرف الأسد أو دواءً وهميًا لمدة 28 يومًا. كان اختبار واحد، هو مهمة ستروب، أسرع بعد ساعة من الجرعة الأولى. وبعد أربعة أسابيع لم يظهر سوى ميل نحو توتر أقل، دون فائدة إدراكية واضحة. وفي 2025، أعطى Surendran وزملاؤه 18 بالغًا سليمًا بين 18–35 عامًا جرعة واحدة من 3 غ من مستخلص 10:1. لم يتغير الإدراك العام ولا المزاج.
لماذا قد يكون الأمر كذلك؟ أبسط تفسير هو هامش التحسن. فمن يعاني ضعفًا خفيفًا لديه نقاط يمكن كسبها في اختبار الفحص. أما الشاب السليم في الثلاثين فهو قريب أصلًا من السقف. وقد يكون أيضًا أن ما يفعله فطر عرف الأسد أهم في دماغ يشيخ. وفي كل الأحوال، فالخلاصة الصادقة هي أن الحجج لصالح فطر عرف الأسد أقوى ما تكون في الفئة نفسها التي درستها معظم هذه التجارب: كبار السن الذين لديهم تراجع قابل للقياس.
ماذا يحدث عند التوقف عن تناوله؟
في التجربة الوحيدة التي تحققت من ذلك، تلاشت الفائدة بسرعة. تابع Mori وزملاؤه المشاركين 4 أسابيع بعد انتهاء دورة الأسابيع الستة عشر. وانخفضت الدرجات الإدراكية في مجموعة فطر عرف الأسد بشكل ملحوظ خلال ذلك الشهر.
من المفيد معرفة ذلك. فهو يشير إلى أن فطر عرف الأسد ليس دورة تتناولها مرة واحدة لإحداث تغيير دائم. إن كان يساعد، فيبدو أنه يساعد ما دمت تتناوله. لذا اسأل نفسك قبل البدء سؤالًا بسيطًا: هل أنت مستعد لتناوله يوميًا على المدى الطويل؟ إن كانت الإجابة لا، فقد لا تخبرك تجربة لمدة 3 أشهر بالكثير مما يمكنك البناء عليه.
ويعني ذلك أيضًا ألا تحكم مبكرًا. فقد اختلفت مجموعة Mori عن الدواء الوهمي لأول مرة في الأسبوع 8، لا في الأسبوع 1. ويشرح مقالنا عن التحمل والتناوب لماذا لا يوجد دليل على أنك تحتاج إلى فترات راحة من فطر عرف الأسد.
كيف يجرّب من تجاوز الخمسين فطر عرف الأسد؟
اتبع التجارب بقدر ما هو معقول، وقِس شيئًا ما. إليك نهجًا عمليًا:
- اختر منتجًا من الجسم الثمري إن أردت محاكاة Mori وSaitsu. استخدم Mori 3 غ يوميًا مقسّمة على ثلاث جرعات.
- التزم لمدة 12–16 أسبوعًا. هذه مدة تجارب الجسم الثمري ذات النتائج الإيجابية.
- قِس قبل أن تبدأ. اختبار استرجاع بسيط، أو اختبار مجاني لزمن الاستجابة عبر الإنترنت، أو ملاحظة عن عدد مرات نسيان الكلمات أو فقدان المفاتيح. كرّر ذلك شهريًا.
- لا تغيّر شيئًا آخر في الوقت نفسه، كي تعرف ما الذي ينجح.
- حافظ على الأساسيات. النوم والرياضة والمعينات السمعية عند الحاجة وضبط ضغط الدم تؤثر في الذاكرة أكثر من أي مكمّل.
يناسب الصباح أو وقت الغداء معظم الناس، لأن فطر عرف الأسد لا يسبب النعاس. يتناول دليلنا لتناول فطر عرف الأسد المساحيق والكبسولات والتوقيت.
من ينبغي أن يستشير الطبيب أولًا؟
أولًا، كل من يلاحظ تغيرًا حقيقيًا في ذاكرته. فنسيان اسم بين حين وآخر أمر طبيعي في أي عمر. أما الضياع في طرق مألوفة أو تكرار الأسئلة أو صعوبة التعامل مع الفواتير فأمر مختلف. هذه أسباب لزيارة الطبيب، لأن بعض أسباب فقدان الذاكرة، مثل انخفاض B12 أو مشكلات الغدة الدرقية أو الآثار الجانبية للأدوية أو الاكتئاب، قابلة للعلاج. ولا ينبغي لأي مكمّل أن يؤخر تلك الزيارة.
مراجعة الأدوية مهمة أيضًا، لأن كثيرين ممن تجاوزوا الخمسين يتناولون عدة أدوية. قد يكون لفطر عرف الأسد تأثيرات خفيفة على تخثر الدم وسكر الدم. تحدّث أولًا إلى طبيبك أو الصيدلي إن كنت تتناول:
- مميعات الدم أو مضادات الصفائح، مثل الوارفارين أو الأبيكسابان أو الكلوبيدوغريل أو الأسبرين اليومي.
- أدوية السكري، خاصة الإنسولين أو السلفونيل يوريا.
- أي دواء للخرف، كي يتمكن طبيبك من متابعة التغيرات كما ينبغي.
يتناول دليلنا للآثار الجانبية والتداخلات لفطر عرف الأسد ما تبقّى، بما في ذلك ردود الفعل التحسسية النادرة.
الأسئلة الشائعة
هل يستطيع فطر عرف الأسد الوقاية من الخرف؟
لا يوجد دليل على أنه يقي من الخرف. قاست التجارب تغيرات قصيرة المدى في اختبارات الفحص على مدى 12–49 أسبوعًا ضمن مجموعات صغيرة. ولم تتابع أي منها المشاركين مدة كافية لمعرفة ما إذا كان الخرف قد تأخر أو تم تجنبه. لا ينبغي أن يحل فطر عرف الأسد محل التقييم أو العلاج الطبي.
ما كمية فطر عرف الأسد المستخدمة في تجارب الذاكرة؟
استخدمت Mori 2009 ثلاثة غرامات يوميًا من مسحوق الجسم الثمري، على شكل أربعة أقراص من 250 ملغ ثلاث مرات يوميًا. واستخدمت Li 2020 ثلاث كبسولات من 350 ملغ من ميسيليوم مدعّم بالإريناسين A. واستخدمت Saitsu 2019 مكمّلًا من الجسم الثمري لمدة 12 أسبوعًا. تختلف الجرعات بحسب نوع المنتج، لذا طابق الشكل والكمية معًا.
كم يستغرق فطر عرف الأسد لمساعدة الذاكرة؟
في Mori 2009، تفوقت مجموعة فطر عرف الأسد على الدواء الوهمي لأول مرة في الأسبوع 8، واتسع الفارق حتى الأسبوع 16. لذا امنحه 8–12 أسبوعًا على الأقل قبل أن تقرر. التغير الملحوظ في الأيام الأولى يرجع على الأرجح إلى التوقعات لا إلى الفطر.
هل فطر عرف الأسد آمن لكبار السن؟
لم تُبلغ التجارب على كبار السن عن آثار جانبية مهمة، بما فيها Mori 2009 التي فُحصت فيها التحاليل المخبرية. أهم نقاط الحذر هي التداخلات مع مميعات الدم وأدوية السكري، وردود الفعل التحسسية النادرة. استشر طبيبك إن كنت تتناول عدة أدوية بانتظام.
هل يفيد فطر عرف الأسد الأصحاء الذين لا يعانون مشكلات في الذاكرة؟
الأدلة ضعيفة. أظهرت التجارب على الشباب الأصحاء نتائج صفرية في الغالب، باستثناء اختبار واحد لزمن الاستجابة كان أسرع بعد ساعة من الجرعة. وجاءت النتائج الأكثر إقناعًا من كبار السن ذوي الضعف الخفيف، الذين كان لديهم هامش أكبر للتحسن في اختبارات الفحص.
مقالات ذات صلة
- دليل جرعات فطر عرف الأسد
- فطر عرف الأسد وعامل نمو الأعصاب: الأبحاث على البشر
- فطر عرف الأسد: الجسم الثمري أم الميسيليوم
- الآثار الجانبية والتداخلات لفطر عرف الأسد
- فطر عرف الأسد وضبابية الدماغ
المصادر
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
- Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, Shimizu K, Ohnuki K. Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomed Res. 2019;40(4):125-131. PubMed 31413233
- Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of Early Alzheimer's Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. PubMed 32581767
- Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients. 2023;15(22):4842. PubMed 38004235
- Surendran G, Saye J, Binti Mohd Jalil S, et al. Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus (Lion's Mane mushroom) on cognition and mood in healthy younger adults: a double-blind randomised placebo-controlled study. Front Nutr. 2025;12:1405796. PubMed 40276537