Ashwagandha rodpulver

Ashwagandha rodpulver er den tørrede rod af Withania somnifera, malet til et fint, lyst beigebrunt pulver. Det er urtens traditionelle ayurvediske form: et pulver af hele roden, som du måler op med en ske og rører i en varm drik, i stedet for et standardiseret ekstrakt i en kapsel.
Det er et andet produkt end vores kapsler med ashwagandha-rodekstrakt, og de to kan ikke erstatte hinanden – se “Pulver eller kapsler?” nedenfor.

Hvad pakken indeholder

Én ingrediens: malet ashwagandharod. Intet ekstrakt, ingen fyldstoffer, intet antiklumpningsmiddel, ingen aromaer og intet tilsat sødemiddel.
Pulveret smager jordagtigt, let bittert og svagt sødligt og har en karakteristisk lugt – på sanskrit henviser navnet til lugten af en hest. Det er normalt for hele roden og ikke et tegn på fordærv.

Hvad ashwagandha indeholder

Roden indeholder en gruppe steroidforbindelser kaldet withanolider samt alkaloider, saponiner og polysakkarider. Withanoliderne er de forbindelser, der oftest forbindes med urtens adaptogene ry, og det er dem, standardiserede ekstrakter måles efter.
Et pulver af hele roden er ikke standardiseret: indholdet af withanolider varierer fra plante til plante og fra høst til høst og er lavere pr. gram end i et koncentreret ekstrakt. Til gengæld får du hele roden, den traditionelle tilberedning og en lavere pris pr. gram.
Ashwagandha har en lang historie i ayurvedisk praksis, og moderne forsøg har undersøgt stress, søvn og restitution efter træning. Det meste af den kliniske forskning bruger standardiserede ekstrakter og ikke almindeligt rodpulver, så resultaterne kan ikke overføres direkte til dette produkt. Dette pulver er en traditionel fødevareingrediens og ikke en behandling af nogen tilstand.

Pulver eller kapsler?

Vi sælger ashwagandha i to former. Pulveret er hel, malet rod: fleksibelt at dosere, billigt pr. gram og velegnet til varme drikke, men jordagtigt i smagen og ikke standardiseret. Kapslerne indeholder hver 0,5 g rodekstrakt af KSM-66-typen, uden smag og med en fast dosis pr. kapsel – den form, som det meste af den kliniske forskning har brugt.
Vil du have den traditionelle tilberedning, så vælg pulveret. Vil du have en smagsfri, fast daglig dosis, der svarer til studierne, så vælg kapslerne.

Sådan bruger du ashwagandhapulver

I varm mælk: rør 1–2 g (cirka en halv strøget teske) i en kop varm mælk eller plantedrik, og sød med honning eller dadler. Kanel, kardemomme og muskatnød passer godt til. Lad det ikke koge længe.
I en smoothie: 1–2 g blandes godt med banan, kakao eller nøddesmør, som dækker over den jordagtige smag.
En almindelig daglig mængde er 1–3 g. Start med 1 g den første uge, og øg kun, hvis du tåler det godt. Mange tager det om aftenen, da ashwagandha traditionelt forbindes med hvile. Tag det sammen med mad, fordi det kan give ubehag på tom mave. Virkningen opbygges over uger, ikke timer, så vurder den efter 8 til 12 ugers regelmæssig brug.

Opbevaring og holdbarhed

Luk posen godt efter hver brug, opbevar den i et køligt, tørt og mørkt skab, og brug altid en tør ske. Opbevaret sådan holder pulveret sin kvalitet i 24 måneder. Lette klumper kan knuses; en muggen eller sur lugt, fugtige pletter eller synlig skimmel betyder, at pulveret skal kasseres. Undgå badeværelsesskabet.

Sikkerhed og kontraindikationer

Ashwagandha tåles generelt godt i normale mængder, men har specifikke kontraindikationer.
Må ikke bruges under graviditet eller amning. Ashwagandha tilhører natskyggefamilien (Solanaceae), så personer, der er følsomme over for natskyggeplanter, bør være forsigtige.
Ashwagandha kan øge niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner, så tal først med din læge, hvis du har en skjoldbruskkirtelsygdom eller tager medicin for skjoldbruskkirtlen. Fordi den stimulerer immunforsvaret, bør personer med autoimmune sygdomme søge lægefaglig rådgivning før brug. Den kan forstærke virkningen af beroligende midler og sænke blodtryk og blodsukker.
Der er rapporteret sjældne tilfælde af leverskade i forbindelse med ashwagandha-tilskud; stop brugen og søg læge, hvis du bemærker gulfarvning af hud eller øjne, mørk urin eller usædvanlig træthed. Stop mindst to uger før en planlagt operation.
Dette produkt er et kosttilskud, ikke et lægemiddel, og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.

Ofte stillede spørgsmål

Er det det samme som kapslerne? Nej. Pulveret er hel, malet rod. Kapslerne indeholder et koncentreret rodekstrakt (0,5 g pr. kapsel). De sælges som to separate produkter.

Hvor meget skal jeg tage? 1–3 g om dagen, startende med cirka 1 g den første uge.

Hvorfor lugter det så kraftigt? Hele roden har naturligt en jordagtig, moskusagtig lugt. Den er karakteristisk for planten.

Hvornår er det bedste tidspunkt at tage det? Der er ikke fastslået et bedste tidspunkt. De fleste tager det om aftenen i en varm drik; nogle foretrækker morgenen.

Hvor længe holder en pakke? Ved 2 g om dagen holder pakken på 100 g i cirka syv uger og pakken på 250 g i cirka fire måneder.

Udforsk relaterede produkter: ashwagandha-kapsler, Reishi-pulver, Recovery søvnpulver.