Performance, polvo preentreno

Performance es un polvo para los días de entrenamiento de la línea AF Nutrition Lab × Amanita Store, etiquetado como Performance Formula, construido en torno al Cordyceps militaris, la creatina monohidrato, la L-citrulina y la betaína (TMG). Combina componentes acumulativos para la fuerza y la resistencia con una dosis de citrulina de acción rápida, que actúa directamente durante la sesión para la que se toma. Está pensado para tomarse a diario, también en los días de descanso.

Principales beneficios:
Fuerza y potencia, gracias a la creatina
Flujo sanguíneo muscular y congestión, gracias a la citrulina
Hidratación celular y resistencia, gracias a la betaína
Resistencia, uso del oxígeno y recuperación muscular bajo esfuerzo, gracias al Cordyceps militaris

Los suplementos por separado (solo creatina, o un preentreno genérico por sí solo) rara vez cubren en una sola toma las capas de energía, circulación e hidratación. Performance reúne las tres, más Cordyceps militaris para la resistencia y la recuperación muscular después del entrenamiento, en un solo cacito, para cualquiera que entrene con regularidad y quiera apoyar su fuerza, resistencia y recuperación sin estimulantes.

Qué contiene cada dosis

Un cacito (≈12 g) contiene extracto de Cordyceps militaris 10:1, creatina monohidrato, L-citrulina (forma libre) y TMG (betaína). Polvo en bolsa negra con fondo plano. Peso neto 400 g, 33 dosis. Disponible en los sabores cereza negra, manzana roja, naranja dulce, frambuesa azul, uva, melocotón y piña. Las cantidades completas de cada ingrediente figuran en la etiqueta del producto.

Qué hace cada ingrediente

El Cordyceps militaris apoya la resistencia, el uso del oxígeno durante el esfuerzo, la recuperación muscular después del entrenamiento y la función inmunitaria; es el mismo extracto de cuerpo fructífero que el de nuestras cápsulas de Cordyceps militaris y nuestra tintura.
La creatina monohidrato es el suplemento deportivo más estudiado para la fuerza, con un efecto acumulativo gracias a la saturación del sistema energético de los fosfágenos.
La L-citrulina apoya la producción de óxido nítrico y el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que da el efecto inmediato de «congestión».
La TMG (betaína) apoya la hidratación celular y la capacidad de trabajo bajo una carga prolongada.

Por qué estos ingredientes juntos

Cada uno actúa en su propio nivel: la creatina sobre el sistema energético, la citrulina sobre el sistema vascular, la betaína sobre la hidratación celular y el Cordyceps militaris sobre el metabolismo del oxígeno. Ningún mecanismo duplica a otro.

Qué muestra la investigación sobre el Cordyceps militaris

La investigación en humanos sobre el Cordyceps militaris es más reciente y más reducida que la investigación sobre la creatina, así que la describimos solo a partir de lo que los estudios en personas han medido realmente.
Fatiga más tardía: en un ensayo controlado con placebo de 12 semanas en adultos sanos de 50 a 75 años, la cepa Cs-4 de Cordyceps sinensis desplazó los umbrales ventilatorio y de lactato, de modo que los participantes pudieron mantener el esfuerzo durante más tiempo antes de que apareciera la fatiga, aunque el VO2máx no cambió (Chen et al., 2010).
Uso del oxígeno: un ensayo cruzado aleatorizado de 2026 con Cordyceps militaris observó, tras una sola dosis, un mayor consumo de oxígeno en reposo y tiempos de reacción más rápidos, y una revisión de 2026 de los estudios en humanos con Cordyceps militaris informa de una mejor saturación de oxígeno durante el esfuerzo.
Recuperación muscular: la misma revisión informa de un aumento menor de la creatina quinasa, un marcador de microlesiones en las fibras musculares, después del ejercicio.
Función inmunitaria: en un ensayo aleatorizado controlado de 8 semanas en 40 adultos sanos, el Cordyceps militaris aumentó la actividad de las células asesinas naturales (NK) y redujo las citocinas proinflamatorias IL-1β e IL-6.
Tolerabilidad: la base de datos LiverTox de los NIH considera el Cordyceps militaris una causa improbable de daño hepático, y los efectos secundarios descritos en los estudios son raros, leves y sobre todo digestivos.
Los datos sobre la función inmunitaria y la seguridad son los más sólidos. Los resultados sobre resistencia y recuperación proceden de un número reducido de ensayos breves, así que son indicios iniciales prometedores, no ciencia establecida. No afirmamos que el Cordyceps militaris aumente la producción de ATP: esa idea procede de estudios celulares y en animales, y ningún estudio en humanos la ha confirmado.

Qué esperar y cuándo

Subjetivamente: sensación de congestión desde la primera dosis (citrulina); fuerza y resistencia crecientes a lo largo de 2–4 semanas (creatina, betaína).
Objetivamente: saturación del sistema energético de los fosfágenos musculares, apoyo a la producción de óxido nítrico, hidratación celular y un uso más eficiente del oxígeno.

Cómo y cuándo tomar Performance

Disuelve una dosis (≈2,4 cacitos del medidor incluido, 12 g) en 250–300 ml de agua, 20–30 minutos antes de entrenar.

Días de entrenamiento y días de descanso

Tómalo todos los días, sea cual sea tu plan de entrenamiento: la creatina y la betaína actúan creando con el tiempo una concentración estable en el tejido muscular, no como una dosis puntual antes de una sesión concreta.

Calidad y origen

El Cordyceps de Performance es Cordyceps militaris, cultivado hasta el cuerpo fructífero completo sobre un sustrato vegetariano; no es el Cordyceps sinensis silvestre del Himalaya (realmente escaso y, en la práctica, imposible de comprar auténtico a precios de suplemento), ni micelio cultivado sobre grano, que en peso es sobre todo almidón y, por tanto, pobre en cordicepina. Es el mismo estándar de cuerpo fructífero que el de nuestras cápsulas de Cordyceps militaris por separado. La creatina es creatina monohidrato, la forma que está detrás de prácticamente toda la investigación sobre creatina para la fuerza y la potencia, y no una forma más nueva y cara sin ventajas demostradas. La citrulina se aporta como L-citrulina libre en lugar de malato de citrulina, así que la cantidad de la etiqueta es citrulina en sí y no un peso mezclado.

Para quién es adecuado

Performance está pensado para cualquiera que entrene con regularidad (fuerza, resistencia o una rutina mixta) y quiera un preentreno sin estimulantes que funcione también como producto diario de creatina e hidratación. Encaja con quienes ya toman café o toman Focus antes en el día y no quieren una segunda dosis de cafeína antes de entrenar, y con quienes han notado que los preentrenos cargados de estimulantes les dejan acelerados mucho después de la sesión. No es un quemagrasas ni un producto para adelgazar, y no está destinado a menores de 18 años.

Carga de creatina y qué esperar semana a semana

No hace falta una fase de carga: la cantidad diaria de creatina de cada dosis alcanza la saturación muscular estable en unas 3 a 4 semanas, el mismo punto final que un protocolo de carga tradicional alcanza más rápido, pero con más retención de líquidos la primera semana. La mayoría de las personas nota en las primeras semanas un pequeño aumento de peso de 1–2 kg, sin importancia, debido al agua que entra en el tejido muscular; es lo esperado y no es aumento de grasa.

Qué indica la etiqueta

Cada lote de Performance se analiza en laboratorio para comprobar su pureza, no contiene aditivos ocultos, utiliza materias primas de calidad superior y dispone de un certificado de análisis para cada lote.

Combinarlo con Focus y Recovery

Performance no lleva cafeína y combina de forma natural el mismo día con Focus o con café: toma Performance antes de entrenar, Focus durante la jornada laboral y Recovery por la noche después de entrenar. Como opción de setas ya existente, consulta nuestra mezcla Forest Cardio Power o explora toda la colección Deporte y rendimiento. Nuestra guía para combinar suplementos y nuestro resumen de la investigación sobre Cordyceps militaris y resistencia profundizan en la evidencia.

Seguridad y contraindicaciones

No se recomienda a personas con enfermedad renal sin consultar antes a un médico, debido a su contenido en creatina. Asegura una ingesta adecuada de agua a lo largo del día. No superes la dosis recomendada. Es un complemento alimenticio, no un medicamento, y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. No usar durante el embarazo ni la lactancia sin consejo médico. La creatina atrae agua al tejido muscular, así que una buena hidratación durante todo el día importa más con este producto que con la mayoría: aumenta tu ingesta de agua de base en lugar de beber solo alrededor del entrenamiento. Las personas con enfermedades renales o hepáticas previas deben obtener el visto bueno médico antes de empezar cualquier producto con creatina, y quien tome medicación que afecte a la función renal debe mencionar Performance a su médico.

Conservación

Conserva la bolsa cerrada en un lugar fresco y seco, protegida de la luz solar directa.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que tomarlo los días de descanso? Sí: el efecto acumulativo de la creatina y la betaína requiere una toma diaria, entrenes o no.

¿Cuándo aparece el efecto? La citrulina actúa desde la primera dosis. La creatina y la betaína se van acumulando a lo largo de 2–4 semanas de uso regular.

¿Puedo combinarlo con café o con Focus? Sí, Performance no lleva cafeína y no hay restricciones conocidas para combinarlo con ninguno de los dos; es una combinación habitual para quien quiere un empujón de cafeína del café o de Focus junto a los ingredientes específicos para entrenar de este producto.

¿El sabor cambia la fórmula? No. Los siete sabores (cereza negra, manzana roja, naranja dulce, frambuesa azul, uva, melocotón y piña) tienen exactamente la misma composición y las mismas dosis.