Seenekohv ühendab tavalist kohvi jahvatatud raviseenega pulbriga — kõige tavalisemalt lõvilakkiga, Must pässikuga ja Reishiga. Väidetavad kasutegurid on sujuvam energia, paranenud keskendumisvõime ja immuuntugi. Tõendusbaas nende väidete kohta segaproduktina on piiratud, kuid üksikutel seenekomponentidel on iseenesest kliiniline tugi.
Mis on seenekohv?
Seenekohv on kohv, millele on lisatud kuivatatud seeneekstrakti pulbrit — mitte kohv, mis on valmistatud seentest kohvi asemel. Enamik tooteid sisaldab 200–500 mg seeneekstrakti portsjoni kohta. Kolm kõige levinumat lisandit: lõvilakk (müügil kognitiivse toe jaoks), Must pässik (müügil antioksüdantse ja immuunkasuliku mõju jaoks), Reishi (müügil stressi vähendamiseks).Seenekohvi kasutegurid: mida tõendus tegelikult näitab
Ükski kliiniline uuring ei ole uurinud seenekohvi spetsiifilise segutootena. Lõvilakk kasutegurid on RCT-des dokumenteeritud annustel 500 mg–3 g/päevas — enamik seenekohve sisaldab 200–500 mg portsjoni kohta, mis on potentsiaalselt allpool annuseid, mille juures toimed tuvastati. Must pässiku antioksüdantne aktiivsus on dokumenteeritud in vitro. Reishi une kvaliteedi ja HPA-telje modulatsiooni on dokumenteeritud inimuuringutes annustel 1–3 g/päevas.Seenekohvi kõrvaltoimed
Kohv: kofeiiniga seotud ärevus, unetus, südame pekslemine, seedetrakti ärritus. Seeneekstraktid: harv seedimisega seotud ebamugavustunne; võimalikud allergilised reaktsioonid. Mõned kasutajad teatavad, et Must pässiku stimuleerivad omadused kombineerituna kofeiiniga suurendavad ärevust pigem kui vähendavad seda.Kas seenekohv on seda väärt?
Seenekohv on mugav manustamisviis. Peamine märkus on annus — kui seeneekstrakti sisaldus jääb alla tõhusate uuringuannuste, võivad lisakasutegurid olla marginaalsed. Maksimaalse tõhususe saavutamiseks on eraldi toidulisandid uuringuga kooskõlas olevates annustes usaldusväärsemad kui seenekohvi segud.Korduma kippuvad küsimused
Kas seenekohv vähendab kofeiini ärevust?
Reishil ja lõvilakkil on iseseisvalt anxiolüütiline tõendus. Kas need toimed korvavad segunud tootes kofeiinist põhjustatud ärevust, ei ole uuritud.Kas seenekohvi on ohutu iga päev juua?
Jah, enamiku täiskasvanute jaoks. Kofeiinile tundlikud isikud, verd hüübivaid ravimeid võtvad isikud (Must pässik suhtleb antikoagulantidega) või seeneallergikud peaksid konsulteerima tervishoiuteenuse osutajaga.Milline seen sobib kohviga kõige paremini?
Lõvilakk on kognitiivse toe osas kohviga kõige ratsionaalsemalt paaritud. Reishi saab leevendada kofeiini põhjustatud ärevust. Must pässik lisab antioksüdantset potentsiaali.Allikad
- Mori K, et al. Improving effects of Hericium erinaceus on mild cognitive impairment. Phytotherapy Research. 2009. PMID:18844328
- Cui XY, et al. Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of Ethnopharmacology. 2012. PMID:22207642