לגבי רישי, שאלת הפורמט אמיתית — שני החלקים הפעילים שלו דורשים ממסים שונים. לגבי קורדיספס זה ברוב המקרים לא כך. קורדיספין ואדנוזין הם נוקלאוזידים מסיסים במים, כך שאבקה וקפסולות מספקות את אותו חומר במכלים שונים. השאלה שבאמת משנה מה תקבלו היא איזה קורדיספס נמצא בפנים, ואף פורמט לא עונה על זה במקומכם.
אבקה וקפסולות הן אותו מוצר באריזה שונה — בחרו לפי נוחות ומחיר. קפסולות נותנות מנה קבועה וללא טעם; אבקה בתפזורת זולה יותר לגרם ומאפשרת חליטה. אף אחת לא משפרת ספיגה באופן משמעותי, מכיוון שהחומרים הפעילים של קורדיספס מתמוססים במים בלי עזרה. מה שחשוב הוא החומר: פטריית הפרי של Cordyceps militaris מכילה קורדיספין, בעוד ש-Cs-4 — המיצליום המותסס שנעשה בו שימוש במחקר הפעילות הגופנית במנה של 1 גרם ביום — הוא מוצר אחר עם פרופיל אחר.
עצות הפורמט של קורדיספס מועתקות בדרך כלל מרישי, שם הדבר באמת חשוב. הכימיה לא עוברת, וההעמדת פנים שהיא כן מוכרת לאנשים שדרוג שהם לא צריכים.
מדוע הפורמט בקושי משנה לגבי קורדיספס?
מסיסות. התרכובות הנחקרות של קורדיספס — קורדיספין, אדנוזין ונוקלאוזידים קרובים, בתוספת פוליסכרידים — מסיסות במים. מים חמים מוציאים אותן. אין חלק מסיס בשומן שנתפס מאחורי דרישת אלכוהול, שזו בדיוק הבעיה שיש לרישי ולא לקורדיספס.
השוו זאת למצב במדריך הפורמט של רישי שלנו: שם טריטרפנים צריכים אתנול ובטא-גלוקנים צריכים מים, כך שמוצר עם ממס יחיד באמת מפספס משהו. לקורדיספס אין פיצול כזה. תמצית קורדיספס במיצוי כפול היא מוצר עשוי היטב שפותר בעיה שאין לזן הזה.
המחצית השנייה של טענת הפורמט היא ספיגה. קפסולות מתמוססות בתוך דקות; אבקה כבר מפוזרת. עבור תוסף שלקח לאפקט הנמדד שלו 12 שבועות להתגלות, הבדל של כמה דקות בהתפרקות לא מכריע דבר.
מה בפועל השתמש בו המחקר?
קפסולות של מיצליום מותסס, במנה נמוכה ממה שרוב האנשים מניחים. מחקר הפעילות הגופנית שמעגן את שם המוניטין של קורדיספס בסבולת נתן ל-20 מבוגרים בריאים בגילאי 50 עד 75 או Cs-4 במנה של 333 מ"ג שלוש פעמים ביום — 1 גרם ביום — או פלצבו למשך 12 שבועות. הסף המטבולי עלה ב-10.5%, מ-0.83 ל-0.93 ליטר/דקה (Chen ואחרים, J Altern Complement Med, 2010).
שני דברים שווה לקבוע כאן. המנה הייתה גרם אחד, לא שלושת הגרמים שמצוטטים לרוב מכלי שני. ו-Cs-4 הוא מוצר מיצליום מותסס שמקורו בOphiocordyceps sinensis — לא פטריית הפרי של Cordyceps militaris, ולא פטרית הזחלים הבר.
אז הפורמט עם עדות ממחקר הוא קפסולה. עם זאת, זה נימוק חלש לטובת קפסולות, מפני שקפסולות המחקר הכילו חומר שרוב מוצרי הקורדיספס לא משתמשים בו.
איזה קורדיספס נמצא בפועל בבקבוק?
שלושה דברים שונים למדי חולקים את השם, וההבדל שוקל יותר מכל דבר שהפורמט יכול לעשות.
פטריית הפרי של Cordyceps militaris מגודלת, כתומה, ומכילה קורדיספין בכמויות מדידות. זה מה שרוב המוצרים האיכותיים מכילים כיום, כולל שלנו. זה גם היחיד מבין השלושה שאפשר לגדל בקנה מידה מסחרי, ולכן המחיר הגיוני.
Cs-4 הוא מיצליום מותסס מזן שבודד מ-O. sinensis. הוא לגיטימי והוא חומר המחקר, אך הוא נמוך בקורדיספין — הפרופיל שלו הוא אדנוזין ופוליסכרידים.
הOphiocordyceps sinensis הבר נמצא בין הסחורות הביולוגיות היקרות ביותר בעולם. אם מוצר נגיש במחיר ואומר "sinensis", הוא כמעט בוודאות Cs-4 או דבר אחר. מאמר מיליטריס נגד סיננסיס שלנו מכסה את ההבחנה במלואה.
השוואת פורמטים
| פורמט | מה הוא מספק | שליטה במנה | מאמץ | המחיר שלנו |
|---|---|---|---|---|
| קפסולות | משקל קבוע של החומר שבפנים | מדויק | אין | €49 / 120 קפסולות |
| פטריות פרי מיובשות | אותן תרכובות; חליטה או טחינה | דורש משקל | נמוך — 20 דקות רתיחה | €49 / 100 ג |
| תמצית | אותם חומרים פעילים מסיסים במים, בצורה נוזלית | תלוי במספר הטיפות | אין | €49 / 50 מ"ל |
כיצד עולות ההוצאות זו ביחס לזו?
קרובות זו לזו יותר מברוב הפטריות. קפסולות הקורדיספס שלנו מכילות 0.5 ג כל אחת; בשתי קפסולות ביום זה 1 גרם ביום ואספקה ל-60 יום מ-€49, או בערך €0.82 ביום. בתקרה של ארבע קפסולות זה 2 גרם ובערך €1.63.
קורדיספס מיובש בתפזורת ב-€49 ל-100 ג מגיע ל-€0.49 לגרם, כך שהרגל יומי של 1 גרם עולה בערך מחצית ממה שעולות קפסולות — אם שוקלים אותו, ואם באמת ממשיכים לבשל אותו על אש קטנה. גודל 500 ג ב-€199 מוריד את זה ל-€0.40 לגרם.
זו העסקה הכנה: אבקה זולה יותר, קפסולות נלקחות בפועל. היענות מנצחת חיסכון של 40% בתוסף שמפסיקים להשתמש בו אחרי שלושה שבועות.
האם שתי קפסולות תואמות את מנת המחקר?
במשקל, כן. שתיים מהקפסולות שלנו הן 1 גרם ביום, אותה כמות יומית שהמשתתפים של Chen נטלו. בחומר, לא — הם נטלו מיצליום מותסס Cs-4 ושלנו הוא פטריית פרי של C. militaris.
אף אחד לא ערך השוואה ישירה בין שני החומרים במנות שוות, כך שההשוואה נפסקת שם. מה שאפשר לומר הוא שפטריית הפרי נושאת קורדיספין, שרוב Cs-4 לא מכיל, ושקורדיספין הוא התרכובת שרוב הספרות המכניסטית עוסקת בה. זה נימוק סבירות, לא נימוק ממחקר, וצריך לתייג אותו כך. מדריך המינון שלנו עובר על הטווחים בפירוט רב יותר.
האם אחסון מעדיף פורמט אחד?
קצת, וזה היתרון המעשי היחיד שיש לקפסולות. אבקה טחונה יש לה שטח פנים גדול בהרבה החשוף לאוויר, אור ולחות מאשר פטריית פרי מיובשת שלמה, ונוקלאוזידים לא משתפרים מחמצון. קליפת קפסולה היא מחסום קטן, אך זה מחסום.
קורדיספס מיובש שלם, המאוחסן בצנצנת אטומה הרחק מאור, הוא היציב ביותר מבין השלושה. טחנו אותו לפי הצריכה ולא הכל בבת אחת, ותקבלו את המחיר הנמוך ללא עונש חיי המדף. זה הרגל קטן עם יתרון אמיתי.
תמציות נמצאות באמצע: אלכוהול משמר היטב, אך אתם מאחסנים ברובכם מים ואתנול לפי משקל. אף אחת מההשפעות הללו אינה דרמטית במשך כמה חודשים. הן משנות אם שקית אבקה נשארת פתוחה על מדף במשך שנה, שזה בדיוק מה שקורה בדרך כלל.
מתי כל פורמט הוא הבחירה הנכונה?
- אתם רוצים מנה קבועה וללא הכנה: קפסולות. המנה על התווית ואתם תיקחו אותה.
- אתם רוצים את העלות הנמוכה ביותר לגרם: פטריות פרי מיובשות, מבושלות על אש קטנה 20 דקות או טחונות בקפה.
- אתם נוטלים אותו לפני אימון: שניהם מתאימים. תזמון חשוב יותר מצורה — ראו את מדריך התזמון שלנו.
- אתם לא אוהבים לבלוע קפסולות: תמצית, בהסתייגות שאתם משלמים פרמיה נוזלית עבור תרכובות מסיסות במים.
- אתם רוצים להתאים בדיוק לפרוטוקול שפורסם: אתם לא יכולים במלואו. המחקר השתמש בחומר שלא נמכר באופן נרחב.
מה עליכם לבדוק לפני קניית אחד מהם?
- הזן על התווית. Cordyceps militaris, Cs-4, או "sinensis" — כל אחד מציין דבר אחר.
- פטריית פרי או מיצליום. מיצליום שגודל על דגן מביא איתו את הדגן.
- גרמים ביום, לא מיליגרם לקפסולה. הכפילו לפני שמשווים מחירים.
- ערך קורדיספין, אם המוצר הוא militaris ומטען עוצמה. מעטים מאוד מציינים אחד כזה.
- בדיקת מתכות כבדות של צד שלישי, כמו לכל פטרייה.
שאלות נפוצות
האם קפסולות קורדיספס טובות יותר מאבקה?
לא כימית. שתיהן מכילות את אותם חומרים פעילים מסיסים במים, ואף אחת לא נספגת טוב יותר באופן משמעותי. קפסולות נותנות מנה קבועה והיענות טובה יותר; אבקה עולה בערך מחצית לגרם במחירים שלנו. בחרו לפי הרגל, לא עוצמה.
האם קורדיספס צריך מיצוי כפול?
לא. קורדיספין ואדנוזין מסיסים במים, כך שאין חלק תלוי אלכוהול להציל. מיצוי כפול הוא יתרון אמיתי לטריטרפנים של רישי ובעיקר שריד שיווקי כשמיושם על קורדיספס.
כמה קורדיספס השתמש בו מחקר הפעילות הגופנית?
גרם אחד ביום — Cs-4 במנה של 333 מ"ג שלוש פעמים ביום למשך 12 שבועות ב-20 מבוגרים בגילאי 50 עד 75. הסף המטבולי עלה ב-10.5%. המספר של שלושה גרמים שמצוטט לעיתים קרובות למחקר הזה שגוי.
האם אפשר סתם לאכול קורדיספס מיובש?
אפשר לכרסם אותו, אך רתיחה על אש קטנה עובדת טוב יותר. עשרים דקות במים מחלצות את הנוקלאוזידים והפוליסכרידים, ו-3 עד 5 גרם ב-500 מ"ל עושים תה יומי סביר. טחינה בקפה עובדת גם.
האם תמצית קורדיספס שווה את מחירה?
רק לשם הנוחות. היא מספקת את אותן תרכובות מסיסות במים כמו חליטה, בנפח קטן יותר עם חיי מדף ארוכים יותר. אם עלות לגרם היא המדד שלכם, פטריות פרי מיובשות מנצחות בהפרש נוח.
קנו קורדיספס
קפסולות קורדיספס (120 קפסולות €49) מכילות 0.5 ג פטריית פרי של Cordyceps militaris כל אחת, כך ששתיים ביום הן 1 גרם. קורדיספס מיובש (100 ג €49, 500 ג €199) הוא הדרך הזולה יותר לגרם. תמצית קורדיספס (50 מ"ל €49, 100 מ"ל €79) היא האפשרות הנוזלית. אוסף הקורדיספס מכיל את כל השלושה. משלוח חינם בהזמנות מעל €50.
מאמרים קשורים
- מדריך מינון קורדיספס
- Cordyceps Militaris vs Sinensis
- קורדיספס, סבולת ו-ATP
- הזמן הטוב ביותר לנטילת קורדיספס
- תופעות לוואי ואינטראקציות של קורדיספס
- אבקת רישי מול קפסולות מול תמצית
מקורות
- Chen S, Li Z, Krochmal R, Abrazado M, Kim W, Cooper CB. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2010;16(5):585-590. PubMed 20804368