כמעט כל תווית של רעמת האריה מובילה עם אחוז בטא-גלוקן, ולגבי רעמת האריה זה קרוב למספר הכי פחות שימושי בתווית. אף אחד משני המחקרים בבני אדם שאנשים מציטטים לגבי קוגניציה לא מדד בטא-גלוקן בכלל. אחד השתמש בפטריית פרי מיובשת פשוטה. השני תוקנן לתרכובת — אריצין A — שפטריות פרי לא מכילות.
קראו תווית של רעמת האריה בסדר הזה: ראשית סוג החומר, לאחר מכן מנה בגרמים, לאחר מכן כל תקנון תרכובת בשם, ורק אז בטא-גלוקן. מחקר הקוגניציה של Mori מ-2009 השתמש ב-3 גרם ביום אבקת פטריית פרי מיובשת. ניסוי האלצהיימר מ-2020 השתמש בשלוש קפסולות מיצליום של 350 מ"ג, מתוקננות ל-5 מ"ג/ג אריצין A. בטא-גלוקן לא מופיע באף אחד מהפרוטוקולים. זהו מדד חיסוני שימושי שנלקח מהשיווק של רישי, והוא לא מנבא אפקט קוגניטיבי.
זה לא נימוק שבטא-גלוקן חסר משמעות. זה נימוק שהוא עונה על שאלה שרוב הקונים של רעמת האריה לא שואלים. הנה מה שכדאי לקרוא במקום זאת.
מדוע בטא-גלוקן הוא המספר הראשי השגוי לרעמת האריה?
מפני שהתרכובות שמאחורי המוניטין של רעמת האריה אינן גלוקנים. הן שתי משפחות של מולקולות קטנות: הריצנונים, שנמצאים בפטריית הפרי, ואריצינים, שנמצאים במיצליום. שניהם נחקרים לגבי גירוי גורם גדילת עצבים. אף אחד מהם אינו פוליסכריד.
בטא-גלוקן הפך למספר הראשי של התעשייה מסיבות טובות שמשתייכות לזנים אחרים. לגבי רישי וקורדיצפס-כפפה, החלק הפוליסכרידי הוא החומר הפעיל הנחקר, כך שהאחוז עוקב אחר משהו אמיתי. רעמת האריה ירשה את המדד הזה מפני שהיא נמכרת על אותו מדף.
ניתוחים מסחריים ממקמים את פטריית הפרי של רעמת האריה בסביבות 3% בטא-גלוקן — נמוך לעומת קורדיצפס-כפפה ב-45% או יותר. זו לא בעיית איכות. זה סימן שאתם מודדים את הדבר הלא נכון.
מה "פטריית פרי" באמת נותנת לכם?
הריצנונים, והמחקר היחיד שהשתמש בהכנה רגילה, בסטיל של סופרמרקט. המחקר של Mori מ-2009 נתן ל-30 מבוגרים עם פגיעה קוגניטיבית קלה 3 גרם ביום אבקת פטריית פרי מיובשת של רעמת האריה בצורת טבליה למשך 16 שבועות, עם ציונים קוגניטיביים שהשתפרו במהלך הטיפול וירדו בחזרה לאחר עצירתו (Mori ואחרים, Phytother Res, 2009).
מה שחשוב לקריאת תוויות: אותו מחקר השתמש באבקה לא מתוקננת. אין יחס מיצוי, אין אחוז תרכובת, אין ערך בטא-גלוקן. רק 3 גרם של הפטרייה המיובשת. אם מוצר מציין את תכולת פטריית הפרי שלו בגרמים, תוכלו להשוות אותו ישירות לפרוטוקול הזה — מה שהוא יותר ממה שאתם יכולים לעשות עם רוב התמציות המתוקננות.
מה נותן לכם מיצליום?
אריצינים, שפטריות פרי לא מייצרות בכמויות משמעותיות. כאן הכלל הרגיל "פטריית פרי טוב, מיצליום רע" מתמוטט לגבי הזן היחיד הזה.
ניסוי הפיילוט מ-2020 באלצהיימר מוקדם השתמש במיצליום Hericium erinaceus מועשר באריצין A: שלוש קפסולות של 350 מ"ג ביום, מתוקננות ל-5 מ"ג/ג אריצין A, למשך 49 שבועות. ציוני Mini-Mental State Examination השתפרו בקבוצת הטיפול בעוד שציוני הסינון הקוגניטיבי של קבוצת הפלצבו ירדו (Li ואחרים, Front Aging Neurosci, 2020).
כך שלשני סוגי החומר יש מחקר בבני אדם, והם לא ניתנים להחלפה. שאלת התווית הכנה אינה איזה חומר טוב יותר — היא איזו תרכובת אתם קונים, ואם התווית אומרת זאת. מאמר פטריית פרי מול מיצליום שלנו עובר על ההחלפה הזו בעומק רב יותר.
מה שורות התווית באמת אומרות
| התווית אומרת | מה זה אומר | מה לעשות |
|---|---|---|
| "פטריית פרי" | הריצנונים נמצאים; אריצינים נעדרים ברובם | בדקו את המנה בגרמים לעומת 3 ג/יום |
| "מיצליום" בלי הערת תשתית | גדל כמעט תמיד על דגן, ונמכר איתו | הניחו עמילן אלא אם צוין אחרת |
| "אריצין A 5 מ"ג/ג" | מתוקנן לתרכובת עם מחקר מאחוריה | הסיגנל החזק ביותר בכל מוצר מיצליום |
| "פוליסכרידים 30%" | כולל עמילן מדגן; לא ערך עוצמה | התעלמו אלא אם בטא-גלוקן מצוין בנפרד |
| "בטא-גלוקן 25%" | מספר אמיתי, מטרה שגויה לקוגניציה | רלוונטי אם אתם קונים לתמיכה חיסונית |
| "תמצית 8:1" | 8 ק"ג חומר גלם עשו 1 ק"ג תמצית — של תרכובת לא מצוינת | חסר משמעות בלי לדעת מה רוכז |
כיצד לזהות מיצליום שגדל על דגן?
חפשו את המילה myceliated, או ביטוי כמו "גדל על שיבולת שועל אורגנית" או "ביומסה שלמה". שלושתם אומרים שתשתית הדגן נמצאת בקפסולה עם הפטרייה, מפני שהפרדתם קשה ויקרה.
הסימן הוא ערך פוליסכרידים גבוה בלי ערך בטא-גלוקן. עמילן הוא פוליסכריד. דגן הוא בעיקר עמילן. מוצר שמצהיר "50% פוליסכרידים" ולא כלום נוסף אולי אומר לכם שהוא חצי שיבולת שועל, בדרך שנקראת כעוצמה.
זה לא באופן אוטומטי מוצר גרוע. אריצין A מגיע מהמיצליום, כך שמוצר מיצליומי מתוקנן לאריצין A עושה משהו ספציפי ומוגן. מוצר מיצליומי מתוקנן ללא כלום מוכר לכם דגן מגודל.
האם תוכלו להשיג מנת מחקר מהתווית?
זה המבחן שרוב המוצרים נכשלים בו בשקט. קחו את המנה היומית בגרמים והשוו אותה ל-3 גרם אבקת פטריית פרי או בערך 1 גרם מיצליום מתוקנן אריצין A. מוצרים רבים נמצאים הרבה מתחת לשני אלה ולעולם לא מציינים זאת.
קפסולות רעמת האריה שלנו מכילות 0.5 ג פטריית פרי כל אחת, כך ששש קפסולות הן בדיוק 3 הגרם ש-Mori השתמש בהם. 3–4 הקפסולות המומלצות הן 1.5–2 גרם — מנת תחזוקה, לא מנת המחקר, וכדאי לומר זאת בבירור. הגעה לכמות שנחקרה משמעה לקיחת יותר, והתווית מאפשרת לכם לחשב זאת. רבות לא מאפשרות.
איך נראית תווית טובה?
ספציפית, ביחידות שאפשר להכפיל. תווית שכדאי לבטוח בה נקראת בערך כך: פטריית פרי של Hericium erinaceus, 500 מ"ג לקפסולה, 3–6 קפסולות ביום, נבדק על ידי צד שלישי למתכות כבדות. ארבע עובדות, בלי שמות תואר, ומספיק כדי להשוות לפרוטוקול שפורסם.
תווית שכדאי להתרחק ממנה נקראת: "קומפלקס תמצית רעמת האריה, 1,000 מ"ג תערובת בלעדית, 30% פוליסכרידים." כל אלמנט שם מתנגד לבדיקה. תערובת בלעדית מסתירה את החלוקה בין המרכיבים. ערך מיליגרם שמצורף לתערובת לא אומר לכם כמה רעמת אריה יש בה. ואחוז הפוליסכרידים עלול למדוד את התשתית.
בדיקת מתכות כבדות מגיעה לה שורה משלה. פטריות קולטות את מה שמכיל תווך הגידול שלהן, כולל קדמיום ועופרת, כך שתעודת ניתוח חשובה כאן יותר מברוב תוספי הצמחים.
בדיקת תווית של שתי דקות
- מצאו את סוג החומר. פטריית פרי, מיצליום, או לא מצוין — לא מצוין הוא כישלון.
- מצאו את המנה היומית בגרמים או מיליגרמים של הפטרייה האמיתית, לא משקל הקפסולה.
- חפשו תרכובת בשם. אריצין A הוא התיקנון היחיד של רעמת האריה עם מחקר מאחוריו.
- אם פוליסכרידים מפורטים בלי בטא-גלוקנים, התעלמו מהמספר לחלוטין.
- בדקו בדיקת צד שלישי למתכות כבדות. פטריות מצטברות את מה שהתשתית שלהן מכילה.
- השוו את התשובה שלכם משלב 2 ל-3 גרם ביום. אחר כך הכריעו אם המחיר עדיין הגיוני.
מדריך המינון שלנו מכסה כיצד להתאים משם, ומדריך הבטא-גלוקן הוא המקום הנכון אם תמיכה חיסונית, לא קוגניציה, היא מה שאתם מחפשים.
שאלות נפוצות
איזה אחוז בטא-גלוקן צריך להיות בתוסף רעמת האריה?
לגבי קוגניציה, זו השאלה הלא נכונה — לא מחקר פטריית הפרי של Mori 2009 ולא מחקר המיצליום אריצין A מ-2020 דיווחו על בטא-גלוקן. אם אתם קונים לתמיכה חיסונית, חפשו ערך בטא-גלוקן מצוין במקום ערך פוליסכרידים.
האם פטריית פרי טובה תמיד יותר ממיצליום?
לא לגבי רעמת האריה. הריצנונים מופיעים בפטריית הפרי ואריצינים במיצליום, ולשניהם תמיכת מחקר בבני אדם. ניסוי הפיילוט של האלצהיימר מ-2020 השתמש במיצליום מתוקנן ל-5 מ"ג/ג אריצין A למשך 49 שבועות.
מה משמעות יחס מיצוי 8:1?
שמונה קילוגרם חומר גלם הפיקו קילוגרם אחד תמצית. זה לא אומר כלום על אילו תרכובות רוכזו, כך שלא ניתן להשוות זאת בין מוצרים. אחוז תרכובת בשם אומר לכם הרבה יותר מיחס.
מדוע תוויות מפרטות פוליסכרידים במקום בטא-גלוקנים?
מפני שעמילן נחשב פוליסכריד. מיצליום שגדל על דגן מביא את אותו דגן לקפסולה, וערך פוליסכרידים משולב מאפשר לתשתית לנפח את המספר. בטא-גלוקן נמדד בנפרד וקשה הרבה יותר לנפח אותו.
כמה גרם רעמת אריה השתמש בהם המחקר?
מחקר Mori מ-2009 השתמש ב-3 גרם אבקת פטריית פרי מיובשת ביום למשך 16 שבועות. ניסוי הפיילוט של המיצליום מ-2020 השתמש בשלוש קפסולות של 350 מ"ג ביום, בערך 1 גרם, מתוקננות לתכולת אריצין A.
קנו רעמת האריה
כל רעמת האריה שלנו היא פטריית פרי. קפסולות (120 קפסולות €49) מכילות 0.5 ג כל אחת, כך ששש מגיעות למנת המחקר של 3 ג. רעמת אריה מיובשת (100 ג €39, 500 ג €169) היא הדרך הזולה יותר לכמות הזו. תמצית (50 מ"ל €49, 100 מ"ל €79) מתאימה למי שמעדיף נוזלים. אוסף רעמת האריה מכיל את כל השלושה. משלוח חינם בהזמנות מעל €50.
מאמרים קשורים
- מדריך מינון רעמת האריה
- פטריית פרי מול מיצליום
- מדריך הבטא-גלוקן של רעמת האריה
- רעמת האריה ו-NGF: המחקר בבני אדם
- רעמת האריה אבקה מול קפסולות
- כיצד לקרוא תווית של תוסף פטריות
מקורות
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-372. PubMed 18844328
- Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of early Alzheimer's disease by erinacine A-enriched Hericium erinaceus mycelia pilot double-blind placebo-controlled study. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. PubMed 32581767