Performance, polvere pre-allenamento

Performance è una polvere per i giorni di allenamento della linea AF Nutrition Lab × Amanita Store, denominata Performance Formula, costruita attorno a Cordyceps militaris, creatina monoidrato, L-citrullina e betaina (TMG). Combina componenti ad azione cumulativa per forza e resistenza con una dose di citrullina ad azione rapida, che agisce direttamente durante la sessione per cui viene assunta. È pensata per l'uso quotidiano, anche nei giorni di riposo.

Benefici principali:
Forza ed esplosività, grazie alla creatina
Afflusso di sangue ai muscoli e pump, grazie alla citrullina
Idratazione cellulare e resistenza, grazie alla betaina
Resistenza, uso dell'ossigeno e recupero muscolare sotto sforzo, grazie al Cordyceps militaris

Gli integratori separati (solo creatina, o un pre-allenamento generico da solo) raramente coprono in una sola dose i livelli di energia, circolazione e idratazione. Performance li unisce tutti e tre, più il Cordyceps militaris per la resistenza e il recupero muscolare dopo l'allenamento, in un solo misurino, per chiunque si alleni regolarmente e voglia sostenere forza, resistenza e recupero senza stimolanti.

Cosa contiene ogni dose

Un misurino (≈12 g) contiene estratto di Cordyceps militaris 10:1, creatina monoidrato, L-citrullina (forma libera) e TMG (betaina). Polvere in busta nera con fondo piatto. Peso netto 400 g, 33 dosi. Disponibile nei gusti amarena, mela rossa, arancia dolce, lampone blu, uva, pesca e ananas. Le quantità complete di ogni ingrediente sono riportate in etichetta.

Cosa fa ogni ingrediente

Il Cordyceps militaris sostiene la resistenza, l'uso dell'ossigeno durante lo sforzo, il recupero muscolare dopo l'allenamento e la funzione immunitaria; è lo stesso estratto di corpo fruttifero delle nostre capsule di Cordyceps militaris e della tintura.
La creatina monoidrato è l'integratore sportivo più studiato per la forza, con un effetto cumulativo dovuto alla saturazione del sistema energetico dei fosfageni.
La L-citrullina sostiene la produzione di ossido nitrico e l'afflusso di sangue ai muscoli, dando l'effetto immediato di «pump».
La TMG (betaina) sostiene l'idratazione cellulare e la capacità di lavoro sotto sforzo prolungato.

Perché questi ingredienti insieme

Ognuno agisce al proprio livello: la creatina sul sistema energetico, la citrullina sul sistema vascolare, la betaina sull'idratazione cellulare, il Cordyceps militaris sul metabolismo dell'ossigeno. Nessun meccanismo si sovrappone a un altro.

Cosa mostra la ricerca sul Cordyceps militaris

La ricerca sull'uomo dedicata al Cordyceps militaris è più recente e più limitata di quella sulla creatina, quindi la descriviamo solo in base a ciò che gli studi sulle persone hanno effettivamente misurato.
Affaticamento più tardivo: in uno studio controllato con placebo di 12 settimane su adulti sani di 50–75 anni, il ceppo Cs-4 di Cordyceps sinensis ha spostato la soglia ventilatoria e la soglia del lattato, così i partecipanti hanno potuto lavorare più a lungo prima che comparisse la fatica, anche se il VO2max non è cambiato (Chen et al., 2010).
Uso dell'ossigeno: uno studio crossover randomizzato del 2026 sul Cordyceps militaris ha rilevato, dopo una sola dose, un maggiore consumo di ossigeno a riposo e tempi di reazione più rapidi, e una revisione del 2026 degli studi sull'uomo con Cordyceps militaris riporta una migliore saturazione di ossigeno durante lo sforzo.
Recupero muscolare: la stessa revisione riporta, dopo l'esercizio, un aumento più contenuto della creatina chinasi, un marcatore dei microdanni alle fibre muscolari.
Funzione immunitaria: in uno studio randomizzato controllato di 8 settimane su 40 adulti sani, il Cordyceps militaris ha aumentato l'attività delle cellule natural killer (NK) e ridotto le citochine pro-infiammatorie IL-1β e IL-6.
Tollerabilità: il database LiverTox dei NIH considera il Cordyceps militaris una causa improbabile di danno epatico, e gli effetti collaterali riportati negli studi sono rari, lievi e per lo più digestivi.
I dati sulla funzione immunitaria e sulla sicurezza sono i più solidi. I risultati su resistenza e recupero provengono da pochi studi brevi: sono prove iniziali promettenti, non scienza consolidata. Non affermiamo che il Cordyceps militaris aumenti la produzione di ATP: questa idea deriva da studi su cellule e animali, e nessuno studio sull'uomo l'ha confermata.

Cosa aspettarsi, e quando

Soggettivamente: una sensazione di pump dalla prima dose (citrullina); forza e resistenza crescenti nell'arco di 2–4 settimane (creatina, betaina).
Oggettivamente: saturazione del sistema energetico dei fosfageni muscolari, supporto alla produzione di ossido nitrico, idratazione cellulare e un uso più efficiente dell'ossigeno.

Come e quando assumere Performance

Sciogli una dose (≈2,4 misurini inclusi, 12 g) in 250–300 ml d'acqua, 20–30 minuti prima dell'allenamento.

Giorni di allenamento e di riposo

Assumila ogni giorno, indipendentemente dal tuo programma di allenamento: creatina e betaina agiscono costruendo nel tempo una concentrazione stabile nel tessuto muscolare, non come dose singola prima di una sessione specifica.

Qualità e provenienza

Il Cordyceps di Performance è Cordyceps militaris, coltivato fino al corpo fruttifero completo su un substrato vegetariano; non è il selvatico Cordyceps sinensis himalayano (davvero raro e in pratica impossibile da acquistare autentico a prezzi da integratore), né micelio coltivato su cereali, che in peso è in gran parte amido e di conseguenza povero di cordicepina. È lo stesso standard di corpo fruttifero delle nostre capsule di Cordyceps militaris vendute singolarmente. La creatina è creatina monoidrato, la forma alla base di praticamente tutta la ricerca sulla creatina per forza e potenza, e non una forma più recente e costosa senza vantaggi dimostrati. La citrullina è fornita come L-citrullina libera anziché citrullina malato, quindi la quantità in etichetta è citrullina pura e non un peso miscelato.

A chi è adatto

Performance è pensato per chiunque si alleni regolarmente (forza, resistenza o una routine mista) e voglia un pre-allenamento senza stimolanti che funga anche da prodotto quotidiano di creatina e idratazione. È adatto a chi beve già caffè o assume Focus nelle ore precedenti e non vuole una seconda dose di caffeina prima dell'allenamento, e a chi ha notato che i pre-allenamento carichi di stimolanti lo lasciano agitato ben oltre la fine della sessione. Non è un brucia-grassi né un prodotto dimagrante e non è destinato ai minori di 18 anni.

Fase di carico della creatina e cosa aspettarsi settimana dopo settimana

Una fase di carico non è necessaria: la quantità giornaliera di creatina di ogni dose porta alla saturazione muscolare stabile in circa 3–4 settimane, lo stesso punto di arrivo che un protocollo di carico tradizionale raggiunge più in fretta ma con maggiore ritenzione idrica nella prima settimana. La maggior parte delle persone nota nelle prime settimane un piccolo aumento di peso di 1–2 kg, dovuto all'acqua richiamata nel tessuto muscolare: è previsto e non si tratta di aumento di grasso.

Cosa riporta l'etichetta

Ogni lotto di Performance è testato in laboratorio per la purezza, non contiene additivi nascosti, utilizza materie prime di qualità superiore e dispone di un certificato di analisi per ogni lotto.

Abbinamento con Focus e Recovery

Performance è senza caffeina e si abbina in modo naturale, nello stesso giorno, a Focus o al caffè: prendi Performance prima dell'allenamento, Focus durante la giornata di lavoro e Recovery la sera dopo l'allenamento. Come opzione a base di funghi già disponibile, vedi la nostra miscela Forest Cardio Power, oppure sfoglia l'intera collezione Sport & Performance. La nostra guida alla combinazione degli integratori e la nostra rassegna della ricerca su Cordyceps militaris e resistenza approfondiscono le evidenze.

Sicurezza e controindicazioni

Sconsigliato a chi soffre di malattie renali senza aver prima consultato un medico, a causa del contenuto di creatina. Assicura un'adeguata assunzione di acqua durante tutta la giornata. Non superare la dose consigliata. Questo è un integratore alimentare, non un farmaco, e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Non usare in gravidanza o durante l'allattamento senza parere medico. La creatina richiama acqua nel tessuto muscolare, quindi con questo prodotto un'adeguata idratazione durante tutta la giornata conta più che con la maggior parte degli altri: aumenta il tuo apporto idrico di base invece di bere solo attorno all'allenamento. Chi ha patologie renali o epatiche preesistenti dovrebbe ottenere il via libera del medico prima di iniziare qualsiasi prodotto contenente creatina, e chi assume farmaci che influiscono sulla funzione renale dovrebbe menzionare Performance al proprio medico.

Conservazione

Conserva la busta chiusa in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole.

Domande frequenti

Devo assumerla anche nei giorni di riposo? Sì: l'effetto cumulativo di creatina e betaina richiede un'assunzione quotidiana, che ci sia allenamento o no.

Quando compare l'effetto? La citrullina agisce dalla prima dose. Creatina e betaina si accumulano in 2–4 settimane di uso regolare.

Posso abbinarla al caffè o a Focus? Sì, Performance è senza caffeina e non ci sono restrizioni note all'abbinamento con nessuno dei due: è una combinazione comune per chi vuole una spinta di caffeina dal caffè o da Focus accanto agli ingredienti specifici per l'allenamento presenti qui.

Il gusto influisce sulla formula? No. Tutti e sette i gusti (amarena, mela rossa, arancia dolce, lampone blu, uva, pesca e ananas) hanno esattamente la stessa composizione e le stesse dosi.