Polvere di radice di ashwagandha

La polvere di radice di ashwagandha è la radice essiccata di Withania somnifera, macinata finemente in una polvere color beige chiaro. È la forma ayurvedica tradizionale della pianta: una polvere di radice intera che si dosa a cucchiaini e si mescola in una bevanda calda, anziché un estratto standardizzato in capsula.
È un prodotto diverso dalle nostre capsule di estratto di radice di ashwagandha e i due non sono intercambiabili — vedete «Polvere o capsule?» più avanti.

Cosa contiene la confezione

Un solo ingrediente: radice di ashwagandha macinata. Nessun estratto, nessun riempitivo, nessun antiagglomerante, nessun aroma e nessun dolcificante aggiunto.
La polvere ha un sapore terroso, leggermente amaro e vagamente dolce, e un odore caratteristico — in sanscrito il nome richiama l'odore del cavallo. È normale per la radice intera e non è un segno di deterioramento.

Cosa contiene l'ashwagandha

La radice contiene un gruppo di composti steroidei chiamati withanolidi, insieme ad alcaloidi, saponine e polisaccaridi. I withanolidi sono i composti più spesso associati alla fama adattogena della pianta e sono il parametro su cui si misurano gli estratti standardizzati.
Una polvere di radice intera non è standardizzata: il suo contenuto di withanolidi varia secondo la pianta e il raccolto ed è più basso per grammo rispetto a un estratto concentrato. In cambio avete la radice intera, la preparazione tradizionale e un costo per grammo inferiore.
L'ashwagandha ha una lunga storia nella pratica ayurvedica, e studi moderni hanno esaminato stress, sonno e recupero dopo l'esercizio. La maggior parte della ricerca clinica utilizza estratti standardizzati e non semplice polvere di radice, quindi quei risultati non si trasferiscono direttamente a questo prodotto. Questa polvere è un ingrediente alimentare tradizionale, non un trattamento per alcuna condizione.

Polvere o capsule?

Vendiamo l'ashwagandha in due formati. La polvere è radice intera macinata: flessibile da dosare, economica per grammo e adatta alle bevande calde, ma dal sapore terroso e non standardizzata. Le capsule contengono ciascuna 0,5 g di estratto di radice di tipo KSM-66, senza sapore e con una dose fissa per capsula — la forma usata nella maggior parte degli studi clinici.
Se volete la preparazione tradizionale, scegliete la polvere. Se volete una dose giornaliera fissa e senza sapore, in linea con gli studi, scegliete le capsule.

Come usare la polvere di ashwagandha

Nel latte caldo: mescolate 1–2 g (circa mezzo cucchiaino raso) in una tazza di latte caldo o di bevanda vegetale e dolcificate con miele o datteri. Cannella, cardamomo e noce moscata si abbinano bene. Non fatela bollire a lungo.
In un frullato: 1–2 g si amalgamano bene con banana, cacao o burro di frutta secca, che coprono il sapore terroso.
Una quantità giornaliera tipica è di 1–3 g. Iniziate con 1 g nella prima settimana e aumentate solo se la tollerate bene. Molti la assumono la sera, perché l'ashwagandha è tradizionalmente associata al riposo. Assumetela durante i pasti, perché a stomaco vuoto può dare fastidio. Gli effetti si sviluppano nell'arco di settimane, non di ore, quindi valutatela dopo 8–12 settimane di uso regolare.

Conservazione e durata

Richiudete bene la busta dopo ogni utilizzo, conservatela in una dispensa fresca, asciutta e buia e usate sempre un cucchiaino asciutto. Conservata così, la polvere mantiene la sua qualità per 24 mesi. Piccoli grumi si possono sbriciolare; un odore di muffa o acido, zone umide o muffa visibile indicano che la polvere va gettata. Evitate l'armadietto del bagno.

Sicurezza e controindicazioni

L'ashwagandha è generalmente ben tollerata alle dosi normali, ma presenta controindicazioni specifiche.
Non usare in gravidanza o durante l'allattamento. L'ashwagandha appartiene alla famiglia delle solanacee (Solanaceae), quindi chi è sensibile alle solanacee dovrebbe usarla con cautela.
L'ashwagandha può aumentare i livelli di ormoni tiroidei, perciò consultate prima il medico se avete un disturbo della tiroide o assumete farmaci tiroidei. Poiché stimola il sistema immunitario, chi soffre di malattie autoimmuni dovrebbe chiedere un parere medico prima dell'uso. Può potenziare l'effetto dei sedativi e abbassare la pressione sanguigna e la glicemia.
Con gli integratori di ashwagandha sono stati segnalati rari casi di danno epatico; interrompetene l'uso e rivolgetevi a un medico se notate ingiallimento della pelle o degli occhi, urine scure o stanchezza insolita. Sospendetela almeno due settimane prima di un intervento chirurgico programmato.
Questo prodotto è un integratore alimentare, non un medicinale, e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

Domande frequenti

È la stessa cosa delle capsule? No. La polvere è radice intera macinata. Le capsule contengono un estratto di radice concentrato (0,5 g per capsula). Sono venduti come due prodotti distinti.

Quanta ne devo assumere? 1–3 g al giorno, iniziando con circa 1 g nella prima settimana.

Perché ha un odore così forte? La radice intera ha per natura un odore terroso e muschiato. È tipico della pianta.

Qual è il momento migliore per assumerla? Non esiste un momento migliore accertato. La maggior parte delle persone la assume la sera in una bevanda calda; alcuni preferiscono il mattino.

Quanto dura una confezione? Con 2 g al giorno, la confezione da 100 g dura circa sette settimane e quella da 250 g circa quattro mesi.

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